Hoe om die dood van `n vriend te konfronteer

Vriendskappe is van die belangrikste en transformerende verhoudings wat jy het. Dit is die rede waarom dit baie moeilik kan wees om die dood van `n vriend te konfronteer. Hierdie vriend was dalk jou primêre vertroueling, jou handlanger of die persoon wat jou tydens jou ouers se egskeiding ondersteun het. As hy jonk was, kan die uitslag van sy dood selfs meer skokkend en verwarrend wees. Hanteer jou vriend se dood deur na maniere te soek om jou emosies te hanteer, jou geheue lewend te hou en te leer hoe om met jou lewe voort te gaan sonder dit.

conținut

Stappe
Metode 1gesig die verlies
Metode 2onthou jou vriend
Metode 3probeer om met jou lewe voort te gaan
Wenke

stappe

Metode 1
Gesig die verlies

Beeld getiteld Deal With A Friend`s Death Step 1

Woon die begrafnis by om totsiens te sê. Deelname aan seremonies (soos `n begrafnis, `n wakker of `n Shiva) help die lewe om tot die oorledene te groet. As daar `n gedenkdiens vir u vriendin sal wees, probeer om dit by te woon. Jy kan ook blomme in die kis plaas of met die gesin raadpleeg om te sien of jy `n herinnering daaraan kan gee.

Sit langs familie en ander vriende. Om ander mense te wees wat jou vriend liefgehad het, sal jou help om te bedroef.

Beeld getiteld Deal With A Friend`s Death Step 2

Treur die manier waarop dit vir jou werk. Daar is baie mites oor hoe `n mens moet bedroef. Die realiteit is dat jy dit moet doen op die manier wat jou die beste pas. Dit kan insluit, huil, skree, konsentreer op jou werk of sit stil. Moenie vergelykings maak oor hoe om te bedroef nie, maar maak net kontak met jou gevoelens, maar jy ervaar dit.

Analiseer byvoorbeeld nie die wyse waarop jy bedroef in vergelyking met ander mense nie. As jy nie huil nie, beteken dit nie dat jy nie die persoon wil hê nie.

Neem in ag dat die intense emosies (of die gebrek daarvan) wat jy voel tydelik is. Hartseer, maak nie saak hoe sleg dit voel nie, sal nie vir ewig duur nie.

Beeld getiteld Deal With A Friend`s Death Step 3

Laat ander mense jou help. Miskien wil jy jouself van ander mense isoleer omdat jy dink hulle sal jou nie verstaan nie. Miskien word hulle ook geraak deur die dood van jou vriend of dalk wil hulle jou net vertroos. Aanvaar hulp wanneer ander mense bied om jou maatskappy te hou, met jou te praat of kos of versnaperinge te bring.

Beeld getiteld Deal With A Friend`s Death Step 4

Kanaal jou gevoelens teenoor kreatiewe doelwitte. Negatiewe emosies kan vreeslik wees, maar jy kan hierdie energie gebruik om iets nuuts te skep. Konsentreer pyn in kreatiewe aktiwiteite soos skryf, skilder of dans. Miskien is kuns terapeuties.

As jy nie kan slaap of eet of praat nie, neem jou dagboek of `n leë doek en los die emosies wat jy binne het.

Beeld getiteld Deal With A Friend`s Death Step 5

Neem dit maklik. Moenie te hard op jouself wees nie of sit die heining te hoog vir jouself. Probeer om meer welwillend te wees en om selfversorging te beklemtoon. U kan elke dag `n maklike doel stel (soos om ontbyt te drink, te stort of om aan te trek). Hierdie aksies sal jou help om beter te voel, sowel as om baie hanteerbaar te wees.

Probeer selfversorging in elke dag opneem. Bid, doen joga, mediteer, selfmasseer, lees `n boek of luister na ontspannende musiek.

Metode 2
Onthou jou vriend

Beeld getiteld Deal With A Friend`s Death Step 6

Sê jou naam Baie mense, as iemand sterf, het ander mense probleme om daaroor te praat sonder om enige ongemak te voel. Dit maak egter mense wat hul verhale wil laat voel, geïsoleer. As jy gemaklik praat oor jou vriend, gebruik sy naam in die gesprek. Hy was lewendig en baie belangrik vir jou. Dit hoef nie te verander nie, want hy is dood.

Beeld getiteld Deal With A Friend`s Death Step 7

Vra jou gesin vir `n aandenking. Om `n voorwerp wat belangrik was vir jou vriendskap te klop, kan jou help om die pyn te hanteer en nader aan jou vriend te voel. Kom naby aan jou familie in die weke na die dood. Vra hulle of hulle jou toelaat om `n spesiale voorwerp te neem as `n herinnering aan hul vriendskap.

Byvoorbeeld, jy kan die boek wat jy geleen het en nooit teruggegee het nie, of die hemp wat jy gedra het op die dag wat jy ontmoet het. Die beste herinneringe sal `n simboliese waarde vir vriendskap hê.

Beeld getiteld Deal With A Friend`s Death Step 8

Dit roep die aangename herinneringe op. `N Goeie manier om iemand wat gesterf het, te onthou, is om die goeie tye wat hulle saam gedeel het, te herleef. Spandeer tyd om te dink aan die spesiale geleenthede wat jy saam met die persoon gehad het (verjaarsdae, geleenthede en selfs die oomblikke wat hulle by die huis spandeer het).

Vind ander mense wat naby jou vriend was (soos `n kêrel of meisie, `n broer of ander vriende). Praat met hierdie mense oor jou vriend wanneer jy die herinneringe wil herleef.

Beeld getiteld Deal With A Friend`s Death Step 9

Herbesoek die plekke waarheen jy gereis het of herskep jou gunsteling praktyke. Nog `n goeie manier om die geheue van jou vriend in die lewe te hou, is om die ervarings wat hulle saam gedeel het, te herskep. Die feit dat dit nie meer daar is nie, beteken nie dat jy op Vrydae middagete by die pizzeria moet eet of jou gunsteling televisieprogram moet kyk nie.

Dit kan dalk eers moeilik wees, maar jy mag dalk vind dat sekere plekke besoek word of dat sekere aktiwiteite kan help om nader aan jou vriend te voel.

Beeld getiteld Deal With A Friend`s Death Step 10

Maak `n plakboek van jou vriend se lewe. Sluit foto`s van jou vriend op verskillende tye in sy lewe in. Dit sluit ook foto`s van die twee saam. Skryf legendes of kortverhale langs die foto`s. Kyk dit as jy moedeloos voel en deel dit met ander vriende.

Beeld getiteld Deal With A Friend`s Death Step 11

Doen iets lekker ter ere van jou vriend. As jou vriend graag `n fiets wil ry, moet jy uitvind wanneer die volgende fiets gebeurtenis sal wees en ter ere van jou vriend bywoon. As jy `n lewenslange leser was, begin `n leesklub in jou geheue. Maak geld op en begin `n beursfonds in jou vriend se naam. Soek maniere om jou vriend te vereer deur sy nalatenskap lewend te hou.

Metode 3
Probeer om met jou lewe voort te gaan

Beeld getiteld Deal With A Friend`s Death Step 12

Gaan voort met jou roetine. Op `n stadium sal jy voel om terug te keer na jou roetine-lewe. Dinge sal nie weer normaal wees nie, maar jy kan die veranderinge in die gesig staar deur `n skedule te skep. Om `n struktuur te hê, kan amper soos `n warm kombers voel wanneer die wêreld beheer ontsnap. So ontwikkel `n roetine wat vir jou werk en daaraan voldoen.

Dink aan die dinge wat jy gewoonlik in `n dag doen en skryf dit in `n agenda. Ken die nodige tyd vir verskillende geleenthede en aktiwiteite, soos middagete of werk toe of skool toe. Probeer om `n stabiele slaapskedule te behou deur elke dag op dieselfde tye op te staan en te gaan slaap.

Beeld getiteld Deal With A Friend`s Death Step 13

Redefínete. Die tyd wat volg op die dood van iemand maak gewoonlik mense besin oor die betekenis van die lewe. Die dood van jou vriend het jou dalk meer bewus gemaak van die dinge in jou wat jy wil verander. Neem tyd om te besluit watter soort persoon jy wil wees om vorentoe te beweeg.

Byvoorbeeld, jy mag voel dat jy nie baie tyd saam met jou gesin spandeer nie. Indien wel, begin dit as `n prioriteit. Miskien sal die feit dat jou vriend se lewe onderbreek is, jou inspireer om joune meer ten volle te leef.

Beeld getiteld Deal With A Friend`s Death Step 14

Spandeer tyd met omgee geliefdes. In die weke en maande na die dood van jou vriend, is dit die moeite werd om jouself te omring met positiewe en ondersteunende mense. Dit kan `n ander goeie vriend, broer, pa, onderwyser of geestelike raadgewer wees. Jy kan oor jou pyn praat of eenvoudig die persoon vra om jou op een of ander manier te ondersteun.

Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek het voorberei om aansoek te doen vir kollege toe Mariana gesterf het. Kan jy my help om die aansoeke terug te neem? "

Beeld getiteld Deal With A Friend`s Death Step 15

Praat met `n bedrieglike berader. As jy dink dat jy nie na die dood van jou vriend in die wêreld kan gaan nie, het jy dalk professionele hulp nodig. Sommige mense ervaar `n ingewikkelde tweestryd. Jy kan jouself blameer vir die dood, ophou skool toe gaan of werk, jou voorkoms verwaarloos en selfs selfmoord gedagtes hê.

`N Treurende berader kan jou help om die dood te aanvaar en te leer hoe om jou emosies beter te hanteer. As jy depressief is, kan jy ook verwys na `n psigiater wat antidepressante medisyne kan voorskryf.