Hoe om jou gevoelens weg te steek

Wanneer dit by jou emosies kom, sê die meeste kenners dat hulle dit uitdruklik gesond en noodsaaklik is. Daar is egter ook tye wanneer dit die beste is om jou gevoelens geheim te hou. Jy mag dalk romantiese gevoelens vir iemand hê, maar jy wil nie jou vriendskap verwoes nie, of jy kan gevoelens hê vir iemand wat getroud of onbeskikbaar is. Miskien raak jou gevoelens glad nie romantiek nie, maar jaloesie, woede of hartseer en jy voel dit is verstandig om hierdie gevoelens om enige rede weg te steek. Alhoewel dit nie gesond is as `n langtermynstrategie of in situasies met die mense wat die naaste aan jou is nie, is daar baie strategieë wat jou kan help om jou gevoelens weg te steek in situasies waar dit beter vir jou en vir ander is.

conținut

Stappe
Metode 1verstaan jou gevoelens
Metode 2versteek jou gevoelens van iemand vir wie jy iets voel
Metode 3versteek jou gevoelens teenoor ander
Metode 4omgaan met gevoelens op gesonde maniere
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Verstaan jou gevoelens

Bepaal wie jy probeer om jou gevoelens weg te steek. Versteek jy hulle net van `n vriend? Aan ander vriende? Beide? Doen alles? Dit sal bepaal hoe jy voortgaan en in watter mate jy jou gevoelens moet wegsteek.

Versteek jou gevoelens vir almal werk net as die gevoelens oorgang is en onwaarskynlik is om ander aspekte van jou lewe te beïnvloed. Byvoorbeeld, as jy kwaad is vir jou ouers om jou te straf, maar jy weet jy sal gou daaroor kom, kan jy kies om die gevoelens van almal te ignoreer en weg te steek. Maar as jy kwaad is vir jou ouers om jou te misbruik, is dit nie iets wat jy waarskynlik kan oorkom sonder om `n gesag te vertel nie, dit met jou vriende te bespreek en uiteindelik jou ouers daaroor te konfronteer (wanneer jy ouer is, as jy `n verhouding wil onderhou met hulle).
Dikwels is dit nuttig as jy `n betroubare vriend het aan wie jy hulle kan vertel. Hierdie persoon kan jou help om jou komplekse emosies te hersien en jou opsies te verstaan. Dit is ideaal iemand wat geen verband het met die persoon vir wie jy gevoelens het nie.

Prent getiteld Versteek wat jy voel Stap 2

Verstaan dat jy nie gevoelens mag bevat nie. Soms is die gesondste opsie vir jou om jou gevoelens uit te druk en die newe-effekte te hanteer. Dikwels, met die manier waarop jy voel, veroorsaak hierdie gevoelens om te groei in plaas van afneem en mettertyd moet jy dit uitlaat.

Vertel jou vriend as jy romantiese gevoelens vir hom het, as daardie gevoelens jou verhoed om `n goeie, simpatieke vriend te wees. Jou vriend het die reg om te weet en as hulle `n sterk genoeg vriendskap het, kan hulle die manier waarop jy saam voel, oplos.

Meer dikwels moet jy met gevoelens van lyding of verraad in die hande van iemand wat jy liefhet, hanteer. As iemand jou pyn veroorsaak het, verdien jy dit om hulle te laat weet en gee hulle die geleentheid om die regte ding te doen. As hy omgee vir jou, sal hy wil weet dat jy ly. As jy nie om jouself omgee nie, verdien jy ook om te weet, sodat jy met jou lewe kan voortgaan.

Prent getiteld Versteek wat jy voel Stap 3

Jy moet weet wanneer jou gevoelens `n waarskuwing van iets dieper is. Om u gevoelens te hou of weg te steek, is nie die beste antwoord as dit `n aanduiding is dat u hulp nodig het nie. In sulke gevalle is dit belangrik om te erken dat jou gevoelens `n simptoom is van iets anders.

As u jouself of ander seergemaak het, soek u dadelik hulp. Selfbesering of gewelddadige neigings kan `n simptoom van onderliggende afwykings wees en jy hoef nie so te leef nie! As jy in die Verenigde State woon, skakel 911 of 1-800-273-TALK (8255), wat die nommer is van die nasionale selfmoordvoorkomingshulplyn of soek aanlyn vir hulpbronne in jou land.

As jou gevoelens onvanpas of onwettig is - byvoorbeeld, seksuele gevoelens teenoor minderjariges of `n oorweldigende behoefte om onwettige dwelms te gebruik, soek hulp van `n berader of gelisensieerde sielkundige. Daar is behandelingsplanne beskikbaar. As jy nie `n geestesgesondheidsprofessie het nie, kan jou algemene praktisyn jou `n aanbeveling gee.

As jy voortdurende gevoelens van wanhoop het, hartseer of voel dat die lewe nie dieselfde sin het nie, het jy dalk depressie. Soek die hulp van `n geestesgesondheidswerker, wat u kan help met `n persoonlike behandelingsplan. Vra jou algemene praktisyn vir `n aanbeveling.

Metode 2
Versteek jou gevoelens van iemand vir wie jy iets voel

Vermy alleen tyd. Dit is maklik om in jou eie wêreld verlore te gaan met iemand wat jy wil, maar as jy jou gevoelens probeer wegsteek, is dit beter as jy nie tyd saam spandeer in situasies waar dit moeiliker sal wees om jou gevoelens weg te steek nie.

Om tyd alleen te spandeer, sal net jou gevoelens laat groei en meer geleenthede skep vir jou om per ongeluk jouself weg te gee: `n knuffel wat te lank duur, `n aanraking van die hande wat lei tot hande of `n blik wat sê meer as wat jy maak voor om te sê. Om ander vriende naby te hou, kan jou `n manier gee om daardie verleidelike scenario`s te vermy en ook jou liefdesvermoë te laat groei.
As jy gewoonlik tyd alleen met hierdie persoon spandeer, vermy om enige alarm in jou gedagtes te veroorsaak deur geleidelik oor te skakel na groepbyeenkomste. Byvoorbeeld, as jy gewoonlik iets saam na werk drink, moet jy vooraf reël dat `n ander onderlinge vriend jou op `n bepaalde plek sal ontmoet. Op hierdie manier, wanneer die voorwerp van jou gevoelens jou vra of jy iets wil gaan drink, kan jy hom vertel dat jy al planne het, maar dat jy by hulle kan aansluit.

Dit tree normaal op. Moenie te veel beïndruk of wys vir hierdie persoon nie. Dit wys dat jy op soek is na aandag en die meeste mense sal besef hoekom.

Net so, maak nie `n poging om boodskappe of gunstelinge vir jou vriend uit te voer nie. Dit mag dalk maklik om dit te oordoen met die nuttige gunste omdat jy regtig soos hierdie persoon wees en jy omgee vir hul welsyn, maar dit sal duidelik wees dat jou gevoelens is nie dié van voor as jy begin om op te tree in `n nuwe maniere.

Prent getiteld Versteek wat jy voel stap 6

Kyk dit met nuwe oë. Probeer om jou gebreke of dinge wat jy nie aantreklik of sensueel vind, op te spoor nie. Ons is dikwels geneig om mense wat ons van `n supermenslike staat hou, te verhef en vergeet dat hulle tekortkominge en foute soos almal het.

Probeer om aan daardie persoon te dink as `n broer. As dit eenvoudig nie moontlik is om `n verhouding met hierdie persoon te hê nie (byvoorbeeld, jy is gay en die ander persoon is nie of is getroud nie), die beste ding wat jy kan doen is om die manier waarop jy die persoon sien, te heroorweeg sodat sy ook nie meer is nie. Die grense vir jou, in plaas van net andersom.

Vermy dit as jy moet. As die gevoelens te sterk geword het en jy voel dat jy dit nie meer kan versteek nie, moet jy die hoeveelheid tyd wat jy spandeer saam verminder of jou verhouding heeltemal afsny.

Byvoorbeeld, as jou vriend getroud is of in `n ernstige verhouding is en jy nie kan ophou om hom romanties te dink nie, maar bang is om op daardie gevoelens op te tree, kan dit beter wees vir beide om `n vriendskap te verloor voordat jou vriend hul huwelik verloor.

Metode 3
Versteek jou gevoelens teenoor ander

Kyk wat jy sê. Wees vinnig om te reageer, veral as jy senuweeagtig is omdat jou ander vriende almal sal vertel as jy jou gevoelens erken.

Jy moet gereed wees om die onderwerp te verander of aandag van jou af te lei as `n sensitiewe probleem ontstaan. Wanneer jy oor jou gevoelens bevraagteken word, moet jy `n antwoord hê wat duidelik bepaal en jy moet sonder veel (of baie min) vertraging reageer.
Een van die grootste tekens van iemand wat hul gevoelens wegsteek, is dat hulle ongewoon stil of ver verwyder word. As jy jou gevoelens wil wegsteek, moet jy ook die feit verberg dat jy hulle wegsteek! Maak dus seker dat jy nie te stil lyk nie.

Lê as jy dit moet doen. As hulle jou direk vra en nog steeds nie wil erken nie, moet jy hulle in die oë kyk en lieg. Maak jou antwoord eenvoudig en op die punt.

Baie mense glo dat die maak van oogkontak `n teken is dat die spreker die waarheid vertel sodat dit saam met jou kort antwoorde sal help om jou gevoelens geheim te hou.

Prent getiteld Steek wat jy voel Stap 10

Vermy hulle. As woede of hartseer jou oorweldig en sulke gevoelens vererger in die teenwoordigheid van ander, moet jy dalk die mense wat daardie gevoelens uitlok, onderbreek en vermy.

In baie gevalle sal tyd help om sommige van jou emosies te verlig, en jy sal jou verhouding kan hervat sodra dit kalmeer.

In sommige gevalle, soos verraad of uiterste mishandeling, kan dit beter wees om daardie verhouding heeltemal uit te skakel.

Metode 4
Omgaan met gevoelens op gesonde maniere

Prent getiteld Versteek wat jy voel Stap 11

Vermy verdedigingsmeganismes. As jy besluit om jou gevoelens weg te steek, kan jy versoek word om gemeenskaplike maar skadelike verdedigingsmeganismes te gebruik, maar dit maak net die probleem erger.

Vermy dwelms of alkohol. Baie mense wat hartseer is of ongemaklike liefde ervaar, gaan na alkohol of dwelms om pyn te hanteer, maar dit is geneig om die hartseer nog erger te maak wanneer soberheid terugkeer en kan lei tot probleme van verslawing en gesondheidsgevolge. .
Wees versigtig met die suikerval. Baie mense hanteer hartseer of gevoelens van verwerping deur te eet, veral kosse wat ryk is aan koolhidrate en suiker, soos roomys en sjokolade. Maar die liggaam reageer op suiker en koolhidrate deur `n vals emosionele "hoë" te skep wat vinnig in `n suikerbui kom, wat nog erger is as wat jy gevoel het voordat jy die suiker geëet het. Moenie in die val val nie!
Moenie toevlug tot leë verhoudings en seks nie. Veral as jou gevoelens verband hou met `n onuitgesproke liefde of gevoelens van verwerping van `n romantiese lewensmaat, kan jy versoek word om toevallig seks en leë verhoudings te gebruik om daardie leemte te vul. Maar hierdie verhoudings sal nie voldoen aan jou drange vir liefde en intimiteit nie. Neem tyd om te bedroef vir jou verlore liefde en gee dan tyd. U sal iemand vind wat aan u emosionele en fisiese behoeftes voldoen.

Prent getiteld Versteek wat jy voel Stap 12

Kies gesonde afsetpunte vir jou emosies. In plaas daarvan om beskadigingsmeganismes te beskadig, soek na gesonde maniere om jou gevoelens uit te druk.

Probeer oefen. Om jou woede of teleurstelling op jou fisiese gesondheid te konsentreer, kan `n goeie manier wees om jouself af te lei. Oorweeg hoë intensiteit oefening soos boks, gewigoptel of kring opleiding. Maak net seker dat jy dit nie tot die uiterste uitoefen en oefen sonder om te rus of die nodige voorsorgmaatreëls te tref om jou liggaam teen beserings te beskerm nie.

Leer `n nuwe kunsvorm. Om jouself uit te druk deur kreatiwiteit kan jou help om sommige van jou emosies op veilige en gesonde maniere vry te stel. Probeer verf, skryf musiek, skryf kortverhale of poësie of handwerk soos naaldwerk of timmerwerk. Selfs as kuns nie verband hou met die spesifieke gevoelens wat jy versteek nie, kan dit `n manier wees om op te hou om dinge te dink en jou energie op iets produktief te konsentreer.

Druk jou emosies op gepaste maniere uit. U was dalk bang om u emosies uit te druk omdat die vrees dat die konfrontasie buite beheer sal kom. Dit is belangrik om gesonde maniere te ontwikkel en te oefen om jouself so uit te druk dat jy in beheer is van jou interaksies met ander.

Gevoelens van woede behoort nie outomaties te skree nie. Om te skree wanneer jy kwaad is, maak dit dikwels moeilik om te kommunikeer wat jou pla en dit maak dit ook meer waarskynlik dat die persoon wat jy skree, sal ontkoppel en nie luister nie. Beter laat die woede jou lei om meer vasberade en moedige in jou konfrontasie te wees, sonder om jouself te verslaan. Gebruik jou woede om jou te lei tot rasionele gesprekke wat kan help om die probleem op te los in plaas van nuwe probleme te skep.

Druk jou hartseer uit sonder vrees dat jy dit nie moet doen nie. Sommige mense is opgevoed om te dink dit is kinderagtig of onvanpas om `n verlies te treur of te bedroef, veral vir mans, maar om jouself regtig te laat voel wanneer hartseer dinge gebeur, is `n belangrike teken van volwassenheid. Dit is oulik om hartseer te voel en jouself te laat voel dat jy die gevoel ervaar deur te huil.

Om u gevoelens uit te druk kan u help om die negatiewe gevolge vir die gesondheid van hulle te voorkom, soos hipertensie, depressie en gewigstoename.

hersiening Hierdie nuttige wikiHow artikel Meer wenke oor gesonde maniere om jou emosies uit te druk.

wenke

Hou `n privaat dagboek. Op hierdie manier kan jy die woorde wat jy wil sê sonder om te luister, uitdruk. Wees net versigtig om dit op `n veilige plek te hou of om dit in kode te skryf (byvoorbeeld, jy kan jou geliefde se naam vervang).

waarskuwings

Vermy die versoeking om jou verborge gevoelens op sosiale netwerke soos Facebook of Twitter uit te druk. Die persoon aan wie jy jou gevoelens wegsteek, sal onvermydelik hierdie publikasies sien of aan hulle stuur!

Deel op sosiale netwerke:

Verwante