Hoe om te lewe met `n skyfuitsteeksel

Skyfuitsteiding vind plaas as gevolg van besering, oormatige inspanning of die natuurlike verouderingsproses. Die skyfies van die ruggraat bied `n natuurlike kussing tussen die werwels. Met verloop van tyd is dit natuurlik dat hulle hul buigsaamheid kan plat en verloor. Terwyl bultende skyfies uiters pynlik kan wees, vind hulle dikwels sonder enige simptome plaas. Die meeste van die tyd genees die skyfuitbreiding op sy eie met die verloop van tyd. As jy pyn het, kan dit moeilik wees om te wag vir die gebied om te genees.

stappe

Deel 1

2

Neem deel aan fisioterapie. Jou dokter sal waarskynlik fisioterapie sessies aanbeveel om druk op die skyfuitsteeksel te verlig, die senuwees in die omgewing te help herstel en pyn verminder.

3

Neem voorgeskrewe medikasie vir pyn, inflammasie en spierverslapping. In sommige gevalle kan die pyn wat met `n skyfuitsteek ervaar word, erge wees. Jou dokter kan pynmedikasie (vir korttermyngebruik) aanbeveel wat `n bietjie verligting kan bied.

4

Oorweeg die inspuitings. As die simptome stadig reageer en die pyn ernstig is, kan u die inspuitings oorweeg. Die mees algemene tipe inspuiting vir die behandeling van `n skyfuitsteeksel is `n spinale inspuiting, ook bekend as `n senuwee- of epidurale blokinspuiting. Hierdie tipe inspuiting gebruik steroïedmedikasie wat direk in die gebied ingespuit word om ontsteking te verminder en pyn te verlig.

5

Oorweeg die moontlikheid van minimaal indringende chirurgiese prosedures. In sommige gevalle kan chirurgiese prosedures die enigste opsie wees om die siekte te behandel en pyn te verlig. Minimaal indringende prosedures is redelik suksesvol in die hantering van die probleme wat met skyfuitstotings geassosieer word, terwyl die risiko`s van rugoperasies verminder word.

6

Vra jou dokter oor skyfvervangingskirurgie. In sommige gevalle kan chirurgiese prosedures die beskadigde skyf effektief verwyder deur `n prosedure wat `n discektomie genoem word, uit te voer, en dan `n sintetiese skyf in sy plek in te voeg. Hierdie tipe operasie herstel die hoogte van die spasie tussen die werwels en laat normale bewegings toe.

Deel 2

2

Res. Gee jou liggaam die tyd wat dit nodig het om te genees deur genoeg te rus terwyl jy behoorlike sorg volg. Behoorlike sorg sluit waarskynlik in vir kort segmente, soos 30 minute op `n slag, en dan loop of doen ligte bewegings soos aanbeveel deur jou dokter en jou fisioterapeut.

3

Dien ys toe. Aanvanklik is die area van pyn waarskynlik geswel en ontsteek. Die gebruik van ys, in plaas van hitte, kan help om swelling en ontsteking te verminder, asook om pyn te verlig.

4

Dien hitte toe. Die gebruik van hittetoepassings kan `n verligting vir gespanne en seer spiere wees, en verbeter ook bloedvloei in die omgewing. `N Verbetering in bloedvloei beteken meer suurstof vir die spiere en voedingstowwe vir die beskadigde skyf. Praat met jou dokter of fisioterapeut om die korrekte rotasie van koue en hitte te bepaal wat die beste pas by jou toestand.

Deel 3

2

Neem kalsium en vitamien D aanvullings. Jou ruggraat benodig genoeg kalsium en vitamien D elke dag om sterk te bly en die ontwikkeling van osteoporose te voorkom. Die meeste volwassenes kry nie genoeg in hul dieet nie. Vra jou dokter oor die hoeveelheid kalsium en vitamien D wat jy elke dag moet verbruik, benewens jou gereelde dieet.

3

Slaap op `n stewige matras. Vermy om op jou rug te slaap, aangesien dit ekstra druk op die agterste skyfies plaas. Probeer om op `n stewige matras en kant te slaap, met kussings tussen jou bene vir meer ondersteuning as dit help.

4

Gebruik behoorlike tegnieke om gewig op te lig. Vermy die opheffing van swaar voorwerpe, indien moontlik. As jy iets moet lig, buig jou knieë en krap. Gebruik dan die bene om die gewig op te lig. Dit is ook belangrik om vroeg in die oggend nie meer dinge op te lig of herhaalde kronkelbewegings te doen nie.

5

Gee aandag aan jou posisie. Die regte posisie om te staan ​​en sit, sluit `n vertikale en reguit posisie met jou skouers terug. Betrek die buikspiere om jou rug te ondersteun en hou jou rug in `n plat of effens geboë posisie.

6

Kies `n stoel wat ondersteuning bied. Gereelde stoele veroorsaak `n bekkenhelling wat ekstra druk op u skyfies plaas. Om lang tydperke in daardie posisie te sit, kan bydra tot rugprobleme, soos `n skyfuitsteeksel. Baie kenners beveel opsies vir stoele genaamd "aktiewe stoele" aan. `N Aktiewe stoel is ontwerp om jou te help om die integriteit van jou murg te handhaaf, behels die beweging van jou spiere en werk op jou postuur terwyl jy sit.

7

Bons in `n terapie bal. Praat met jou dokter of fisioterapeut om seker te maak dat dit veilig is vir jou toestand. `N terapie bal is soortgelyk aan die groot balle wat jy kan sien in gimnasiums en `n fisioterapie kliniek.

8

Oefen veilig en gereeld. Spesifieke soorte oefeninge wat daarop gemik is om rugpynprobleme op te los, sluit in optrede, strekke, strekke en aërobiese oefeninge. Praat met jou dokter of fisioterapeut oor die ontwikkeling van `n oefenroetine wat veilig en nuttig is vir jou toestand.

9

Neem deel aan lae impak oefeninge. Voorbeelde van lae impak oefening sluit in stap, swem, fietsry, mediteer of doen gemodifiseerde joga. Afhangende van die posisie van jou skyf prostese en ruggraat, ouderdom, gewig, mobiliteit en ander mediese toestande wat jy mag hê, is jou dokter en fisioterapeut die kundiges in die ontwerp van `n oefenprogram wat vir jou reg is.

10

Probeer dekompressie of traksie terapie. Handleiding of elektriese traksie kan `n uitstekende manier wees om jou skywe gesond te hou. Traksie kan help om druk op `n skyf te verminder, wat voordelig is omdat dit meer voedingstowwe toelaat om die skyf in te voer.

11

Vind `n ondersteuningstelsel. Chroniese pyn kan angs, toegevoegde stres en depressie veroorsaak, wat inmeng met die liggaam se vermoë om te genees. Neem stappe om ondersteuning te soek as jy deur hierdie moeilike tyd beweeg. Vind uit oor chroniese pynondersteuningsgroepe in jou omgewing. Hou in gedagte dat dit vir u nuttig kan wees, maar u kan ook broodnodige ondersteuning vir ander voorsien.

12

Ontwikkel `n stres ontspanningsroetine. Doen aktiwiteite soos massage, akupunktuur, meditasie, swem en loop om jou te help om die fisiese en geestelike manifestasies van akute en kroniese pyn te hanteer. Mediteer ten volle Dit kan verbeterings lewer as daar chroniese rugpyn is wat soortgelyk is aan konvensionele behandelings.

Deel 4

2

Kontak u dokter as u pyn ernstig en aanhoudend is. As die pyn intense is, bly meer as 7 dae op daardie vlak, word erger of word `n bietjie beter, maar bly vir meer as 3 weke, dan het jy in elk geval mediese hulp nodig.

3

Kontak u dokter onmiddellik as u simptome verander. Dit is moontlik dat u toestand vorder. Dit word bewys deur `n verandering in u simptome wat nuwe areas van pyn of gevoelloosheid kan insluit, wat aandui dat daar bykomende senuweewortels langs die ruggraat en naby die beskadigde skyf betrokke is.

4

Let op die nuwe simptome in jou bene. Stel jou dokter so spoedig moontlik in kennis as jy simptome in die ledemate begin, veral in die bene. As jy skielike sensasies van swakheid, gevoelloosheid, tinteling of skietpyn in jou bene ervaar wanneer jy hoes, nies of spanning, kontak jou dokter so gou as moontlik.

5

Gee aandag aan jou blaas en die funksie van jou derm. In sommige gevalle kan die senuwees wat by `n skyfuitsteeksel betrokke is, veranderinge in die funksie van jou derm en blaas veroorsaak. Kontak u dokter dadelik as dit voorkom.