Hoe om slegte bui te oorkom

Soek jou vriende Een van die mees algemene redes om `n slegte bui te hê, is die gevoel van eensaamheid en verwerping. In plaas daarvan om elke keer as jy alleen is, ontstel oorweeg om na jou vriende of familie te soek. Skryf hulle `n brief, bel hulle of skeduleer `n vergadering in die kafeteria. Dit sal u help om te weet dat u nie alleen is nie.

Gee jou selfbeeld. Soms kan die slegte bui ontstaan ​​as gevolg van `n kompliment wanneer jy nie bewonderenswaardig voel nie. Om seker te maak jy bewonder jouself soveel as wat ander doen, voer self-bevestigingsoefeninge uit. Skryf jou talente, vermoëns, vermoëns en positiewe eienskappe in `n dagboek neer. Dit sal jou help om jouself te sien op die positiewe manier wat almal jou sien.

Vergewe jouself Dit is nie altyd moontlik om jou slegte bui eenvoudig af te skud nie. As jy depressief word en niks lyk reg om te gaan nie, vergewe jouself om sleg te voel. Hou in gedagte dat almal van tyd tot tyd hierdie stemming ervaar en is nie `n weerspieëling van wat jy as `n persoon werd is nie.

Luister na musiek Navorsing toon aan dat luister na musiek jou kan help om jou bui te verbeter. Elke keer as jy voel dat jy op `n slegte bui gaan, luister na jou gunsteling album of soek na `n nuwe kunstenaar. Sing en dans om op `n meer positiewe manier oor die wêreld te voel.

Voltooi `n taak Een rede vir slegte humor is om te veel dinge te doen wat veroorsaak stres en `n algemene gevoel van oorweldiging. Om te stop om sleg te voel, vind die eenvoudigste en vinnigste taak op u lys, en doen dit. Selfs as dit eenvoudig is om jou klere te vou, sal jy beter voel oor die voltooiing van `n hangende taak.

Spandeer `n tyd met `n vrolike persoon. Emosies kan aansteeklik wees, baie soos fisieke siektes. Spandeer tyd met iemand wat gestres of in `n slegte bui is, kan jou op dieselfde manier laat voel. Probeer om vriende te vind wat altyd in `n goeie bui is en tyd saam met hulle spandeer. U kan ontdek dat u optimisme ook aansteeklik is.

Lei jouself. As jy nie jou slegte bui kan beëindig nie, soek na iets wat geestelike energie en konsentrasie vereis. Los `n legkaart op, kyk na jou gunsteling komiese fliek of bak iets. Om `n paar minute lank `n taak in beslag te neem, veral `n aangename een, kan jou help om jou slegte bui te vergeet.

Doen jou stokperdjies `N Stokperdjie kan `n effektiewe afleiding wees. Dit kan jou ook help om te sien hoe talentvol en produktief jy kan wees. As jy depressief voel, kan iets wat jy goed doen, baie waardevol wees. Of jy `n instrument speel, `n kunswerk skep, `n sport oefen of `n lewendige komedie doen en jou gunsteling aktiwiteit uitvoer, is `n uitstekende manier om jou bui te verbeter.

Maak gebruik van jou slegte bui. Om in `n slegte bui te wees, kan ook voordelig wees, aangesien dit jou kan help om meer te dink oor die wêreld en jou plek daarin. As jy nie van jou slegte bui kan ontslae raak nie, beskou dit as `n geleentheid om meer oor jouself en diegene rondom jou te leer. As jy aandag gee, kan jy iets waardevols leer.

Ontkoppel van sosiale netwerke. Soms kan sosiale netwerke stres opwek en ons van die wêreld loskoppel vanweë die teenoorgestelde. As jy emosioneel sleg voel, vermy sosiale netwerke en skakel jou rekenaar af. Vind `n ander manier om met jou vriende en familie te skakel of laat jou huis vir `n paar minute.

Wees jouself. Daar is nie `n enkele algemene metode om bui te verbeter nie. Dink aan wat jy lief is om te doen en dit te gebruik as `n riglyn om uit jou slegte bui te kom. As jy `n introvert is, oorweeg die moontlikheid om `n stil aktiwiteit op jou eie te doen. Inteendeel, as jy `n buitestaander is, oorweeg dit om met jou vriende te vergader. Doen wat jy die meeste hou om van jou slegte bui ontslae te raak.

Skryf die dinge wat veroorsaak dat jy stres. Die "geestelike irritasie" vind plaas wanneer jou brein probleme ondervind om al die dinge wat jy moet doen, op te los, die foute wat jy gemaak het of toekomstige stresvolle gebeure wat jy moet voorberei, wat tot slegte bui kan lei. Om verstandelike irritasie te verminder, skryf jou gedagtes in `n dagboek neer. Dit kan jou brein help om op te hou oor dinge waaroor dit nie beheer het nie en jou toelaat om op die positiewe aspekte van die lewe te fokus.

Begin skryf in `n dankbaarheidjoernaal. As jy wil onthou hoeveel pret die lewe is, skryf `n dankbaarheidsjournal waarin jy alles skryf waarvoor jy dankbaar voel. Wees dankbaar vir die klein dingetjies (bv. Wanneer iemand jou op die bus sit) of die grootes (soos die manier waarop jou ouers jou laat voel het, het jou lief gehad toe jy jonger was). Om jou gevoelens van dankbaarheid neer te skryf kan jou help versterk, gelukkig met jouself en ook met die wêreld om jou heen.

Eet `n gesonde snack Dit is maklik om in `n slegte bui te kom wanneer jy min energie en honger het. As jy sleg begin voel, eet `n voedsame snack Dit verbeter jou bui en gee jou energie. Amandels, jogurt, vars vrugte en groente, en volgraan is goeie alternatiewe wat jou gelukkig en energiek sal hou.

Rus goed in die nag. Om wakker te bly wakker en swak te rus, kan die waarskynlikheid van `n slegte bui verhoog. In die algemeen is mense gelukkiger as hulle vroeg opstaan ​​en die hoeveelheid tyd wat hulle wakker maak wanneer daar son is, maksimeer. As jy wil verseker dat jy `n goeie nag se slaap kry, doen die volgende:

Doen `n kragtige oefening. Verhoog jou hartklop met behulp van kragtige aerobiese oefeninge vir 20 of 30 minute ten minste drie keer per week. Byvoorbeeld, jy kan draf, swem, fiets ry of deelneem aan `n aerobics klas. Jy moet ook tyd neem om te oefen elke keer as jy voel dat jou slegte bui op die punt staan ​​om op te staan. Oefening stel endorfine vry en dien as `n effektiewe afleiding van die dinge wat jou stres veroorsaak. Dit sal jou help om jou bui te verbeter op die oomblik, terwyl gereelde oefening die frekwensie kan verminder waarmee jy in `n slegte bui kom.

Verander die manier waarop jy gaan werk. Om daagliks in `n motor te werk, veroorsaak `n slegte bui en `n kwaad gevoel. As jy naby jou kantoor woon, oorweeg om te loop of op die fiets. Op hierdie manier sal jy meer energiek voel en jy sal minder slegte gemoedstellings hê.

Bly aktief Mense is meer geneig om `n slegte bui te ervaar wanneer hulle toelaat dat hul gedagtes dwaal. Weerstaan ​​die drang om elke dag te lui en hou jou verstand en liggaam bewoon. Konsentreer op `n taak sal jou verhoed om `n slegte bui te hê.

Oorweeg die moontlikheid om na `n terapeut, sielkundige of psigiater te gaan om jou herhalende episodes van slegte bui te behandel. Sommige mense ly aan kliniese depressie, wat ernstiger is as `n tipiese slegte bui. Depressie kan beide fisiese en geestelike nood veroorsaak, benewens die persoon se vermoë om te werk, slaap of normaalweg te benadeel. As jy nie ontslae kan raak van jou angs of as jy jouself of iemand anders seergemaak het nie, moet jy so gou as moontlik geestelike gesondheidsorg soek.

Oorweeg die moontlikheid om hormonale voorbehoedmiddels te gebruik. Sommige vroue ervaar ernstige en moeilike gemoedstoestande gedurende die dae wat aan die menstruasieperiode lei. Dit staan ​​bekend as premenstruele sindroom (PMS). As jy `n vrou is en jy voel dat jou PMS jou vermoë om op `n gesonde en gelukkige manier uit te voer, benadeel, praat met jou dokter oor die voordele wat jy kan kry van die gebruik van hormonale voorbehoedmiddels. Baie vroue rapporteer `n verbetering in die simptome van PMS en in hul gemoedstoestande gedurende die tyd wat hulle hormonale voorbehoedmiddels gebruik.