Hoe om slegte woorde te vermy

Gee aandag aan die geleenthede wanneer jy slegte woorde sê. Vind jou triggers en slegte gewoontes. Kry `n notaboek en `n pen, en spandeer `n week en let op die onbeskofheid wat jy sê. Op watter tye spreek jy hulle die meeste? Doen jy dit naby aan sekere mense of plekke? Bepaal jou omgewingsuitdrukkers Sê jy hulle as jy in die middel van die verkeer is? Wanneer het jy `n woedende kliënt op die lyn? Wanneer word jy gestres, gefrustreerd of ontsteld? Teken die woorde en situasies vir `n week op. Dit sal jou help om bewus te wees van jou gedrag, wat die eerste stap in jou verandering is.

Vra vir hulp (opsioneel). Vertel sommige vertroude en vriendelike vriende en familie wat jy wil ophou om slegte woorde te sê en dat jy hul hulp nodig het. Vra hulle om die tye wat jy hulle sê, uit te wys.

Dink aan ander maniere om jouself uit te druk. Aan die einde van jou waarnemingweek, spandeer `n uur om jou notaboek te hersien. Dink aan alternatiewe vir hierdie soort woordeskat. Vind uit ander, gesonder maniere om jou gevoelens uit te druk.

Vernietig jouself Oorweeg dit om `n pot slegte woorde te skep. Met `n pot soos hierdie, moet jy elke keer wat jy `n slegte woord sê, `n dollar daarin inneem. Nou, vir hierdie metode om werklik te werk, moet jy haat om geld te verloor. Ook die verlies van `n dollar is nie emosioneel pynlik genoeg om `n werklike afskrikmiddel te wees nie, veral as jy daardie geld aan `n vriend of gunsteling liefdadigheid gee. Jy kan ook die geld van die bottel na iets wat jy regtig haat, soos `n mededinger politieke party verwerp. Byvoorbeeld, as u aan die regterkant behoort, verbind u al die geld aan `n partytjie aan die linkerkant. As jy dit doen, sal jy jou woordeskat regtig kan opruim.

Beloon jouself Wanneer jy jou doel vir daardie week vervul (bv. Nie slegte woorde aan jou neef sê nie), beloon jouself met iets: `n aand uit, `n fliek, `n goeie boek, `n massage.