Hoe om `n slegte dag by die werk te verbeter

Het jy al ooit in `n slegte bui opgestaan toe iets (of selfs niks) jou kwaad, hartseer, gefrustreerd en teleurgesteld gemaak het? Wel, ons ervaar almal slegte dae. Ten spyte daarvan moet jy kalmeer en werk toe gaan - maar jy is al woedend. Jy probeer om te werk, maar op een of ander manier voel jy dat al die irriterende of ontevrede kliënte saamgesweer het om te kla saam met jou op dieselfde dag. Alles klink ongelooflik dom en hulle doen dit net

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings

pla jou Gelukkig verduidelik hierdie artikel wat om te doen as jy `n slegte dag het.

stappe

Prent getiteld Draai om `n slegte dag by die werk Stap 1

Aanvaar jou slegte bui. Dit is nie so erg om in `n slegte bui te wees nie! Probeer om jouself te dwing om meer geanimeerd te wees, is veel erger. Om te veg teen slegte bui, verleng dit net, dus as jy ontsteld of hartseer is, druk dit uit. Dit beteken nie dat jy onbeskof of onaangenaam is met onskuldige mense nie, dit beteken net dat jy jou humor moet erken en aanvaar om iets daaraan te doen.

Prent getiteld Draai om `n slegte dag by die werk Stap 2

Vertel dit aan ander mense. Hulle sal sien as jy probeer om jou slegte bui met `n glimlaggende gesig te verberg en wonder of hulle jou kwaad gemaak het. Sê vir hulle jy het nie `n goeie dag nie. Sê net vir hulle: "Luister, ek is nie in `n goeie bui vandag nie. Ek weet nie hoekom nie, maar dis nie jou skuld nie. Ek vra my om verskoning as ek kwaad word vir jou".

Prent getiteld Draai om `n slegte dag by die werk Stap 3

Besin intern Suksesvolle mense is nie altyd die slimste nie, maar hulle het emosionele vaardighede verwerf en vertroue in hul vermoë om hul eie emosies te herken en te bestuur. Ons is geneig om te dink dat slegte humor deur iets of iemand veroorsaak word (soos om met `n moeilike baas te probeer omgaan). Slegte humor is nie altyd verwant aan voor die hand liggend eksterne faktore nie. Miskien is jou slegte bui gegenereer omdat jy `n bietjie geslaap het, het jy griep, of Dis net `n slegte dag Moenie probeer om die slegte bui te regverdig nie. Probeer eerder om intern te reflekteer om moontlike voorlopers vir jou emosionele toestand te vestig.

Prent getiteld Draai om `n slegte dag by die werk Stap 4

Onthou die goeie. As jy in `n slegte bui is, alles is verkeerd. Die goeie dinge wat jy gister gewaardeer het, was egter nog nie daar nie, maar jy het hulle vergeet. Spandeer tyd oor ten minste een of twee dinge wat nie heeltemal sleg is nie (iets waarvoor jy uitsien, `n persoon wat jy wil hê, `n aangename gebeurtenis wat onlangs gebeur het) en dankbaar wees.

Prent getiteld Draai om `n slegte dag by die werk Stap 5

Laat dit gebeur. Jy was voorheen in `n slegte bui. Die slegte bui het verbygegaan en hierdie keer gaan dit ook met jou gebeur. Dit is nie die goeie ding nie. indien Jy kan nie jou bui verander nie, wag net om dit te slaag.

Prent getiteld Draai om `n slegte dag by die werk Stap 6

Spandeer rustige tyd. Om te voorkom of iets te sê wat jy kan spyt, kom weg as jy kan. Loop gedurende jou middagete of sit en werk in `n stil plek. Gaan lank na die badkamer toe. Oorweeg om vroeg huis toe te gaan of `n dag af te neem.

Prent getiteld Draai om `n slegte dag by die werk Stap 7

Begin jou dag weer. Hoekom wag tot môre om weer jou dag te begin? Doen dit nou. Los jou lessenaar of verlaat waar jy ook al is, besluit om weer te begin, asof jy geslaap het. Gaan terug na werk met `n nuwe houding. Dit werk regtig en die resultate is beter as jy dit doen.

Prent getiteld Draai om `n slegte dag by die werk Stap 8

Maak gebruik van jou volgende goeie bui. Sodra jy ophou om in `n slegte bui te wees en jy beter voel, vind uit wat jou gehelp het, was dit `n gedagte? `N liedjie?` N Vriend? `N Gebeurtenis? As jy weer `n slegte dag het, het jy al `n verskeidenheid tegnieke ontwikkel om jou bui te verbeter.

wenke

Soek vir `n goeie liedjie en laat dit jou verstand wegbeweeg van jou huidige toestand.
Oefening! Gaan na die badkamer en spring op en af, hou diep asem, neem `n vinnige stap by die middag of gaan na die gimnasium. Oefening. Die bekendstelling van endorfiene is `n natuurlike manier om jou bui te verbeter.
Maak jou huis en jou gesin jou veiligheidsone en jou prioriteit. U beroep moet u nie as persoon definieer nie, ontdek wat u as persoon definieer en u sal `n stap vorentoe geneem het!
As jy twee slegte dae in `n ry het, moet jy waarskynlik nog meer aksie doen. Jou werk mag uitmekaar val, jy mag dalk stres ly, jy kan selfs depressief wees. As jy dink jy is depressief, doen iets daaraan, praat met iemand.
Maak seker dat jy nie `n dieet het wat gebaseer is op snoepstokke of suiker nie. Verhoging en verlaging van suikervlakke kan vinnig onaangenaam wees.
Wees versigtig om die werk tuis te neem, hetsy letterlik of verstandelik. Gee jouself die geleentheid om te veg deur jouself te versorg en limiete te stel tussen tyd vir werk en persoonlike lewe.
As `n voorkomende maatreël, doen `n aktiwiteit om jou dag te maak `begin goed Drink `n koffie of sap en praat vir 15 minute met `n vriend. Of begin die dag met `n aangename lewenswandel of enige fisiese aktiwiteit. `N Goeie begin kan u help om enige probleme wat voorkom, te oorkom.
Glimlag vir tien sekondes en dink aan iets wat jou regtig laat glimlag om van gedagtes weg te hou.
Gelag het geen prys nie. Vind `n prettige video, e-pos vyf vriende en vra hulle om hul beste grap te vertel, kyk hoe klein kinders speel en lag!
Soms moet jy "maak asof jy vrolik is totdat jy regtig is" sê, "dit is `n dag "formidabele" help soms, ten minste om die "moontlikheid" dat dit kan wees. Dink positief!
Net glimlag U mag nie glimlag nie, maar dwing u om dit te doen, kan seine na u brein stuur dat die situasie nie so erg is nie. Jy mag verbaas wees om te voel dat jou bui `n bietjie in net tien minute of minder verbeter!
Daar is sommige mense wat, of hulle dit erken of besef, hulle geniet dit om ongelukkig te wees en weerstaan die pogings wat mense maak om hulle aan te moedig. As dit jou geval is, is daar nie veel wat jy kan doen voordat jy dit erken nie.
Weerspieël, maar dink nie te veel daarvan nie. Herlewing van die negatiewe dag is vernietigend, maar onthou hoe jy die probleme oorwin, versterk jou, wees positief.

waarskuwings

Moenie belangrike besluite neem as jy in `n slegte bui is nie, of finansiële besluite, emosionele, ens. Laat die negatiewe toestand slaag voordat jy `n slegte besluit neem.
Moet nooit opgee voordat jy nog `n werk kry nie (verkieslik `n beter een!). Dit is aanloklik om te sê, "Aanvaar hierdie werk ..." maar as jy baie probleme het, neem dit as `n teken dat jy jou horison moet uitbrei. Werk is soos liefde, diegene wat dit reeds het, is meer aantreklik. Gebruik dit om jou te help om suksesvol te wees.
Slegte dae is soos die val van spirale. Bepaal dat môre `n beter dag sal wees en doen wat jy moet doen om dit so te maak.
Vermy ander te blameer vir wat moontlik jou skuld is. As dit jou pla dat iemand op die foon hardop praat, dink aan hoe jy oor die telefoon praat voordat jy iets aan die persoon sê.
As daar `n lang ketting van slegte dae by die werk voorkom en depressie deel van jou lewe is, maak seker dat jou medikasie steeds behoorlik funksioneer.
Dit is nie die dag vir "uiteindelik" Vertel iemand wat jy van hom of haar dink. Dit is die tyd om daardie gedagtes te skryf en hulle uit jou binneland te kry, maar om nie op te tree as gevolg van hulle totdat jou bui verbeter nie.
As jy opgee, doen dit in goeie terme. Verliese verwysings beperk jou werksopsies. "Om goed te lewe is die beste wraak." Retreat met die klas kos niks en kan goeie resultate gee met goeie verwysings en `n oop deur as dinge nie goed gaan in die nuwe maatskappy waarheen jy gaan nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante