Hoe om `n hittegolf te oorleef

`N Hittegolf is `n lang tydperk van uiterste hitte, wat dikwels vergesel word van hoë humiditeit. Langdurige periodes van hoë temperature en humiditeit kan baie gevaarlik vir jou gesondheid wees. In uiterste hitte en humiditeit vertraag verdamping en jou liggaam moet hard werk om `n normale temperatuur te behou. Die risiko`s wissel na gelang van jou ouderdom en gesondheid. As jy egter weet hoe om gereed te wees vir `n hittegolf en wat jy moet doen as een ontstaan, kan jy die grootste gesondheidsgevare vermy, soos hitte-uitputting en beroerte. hitte.

stappe

Deel 1

2

Het `n familie kommunikasie plan. Dit is sinvol om die manier waarop jy met jou gesin sal kommunikeer as hulle geskei word, te bedink. `N goeie manier om jou kommunikasie te waarborg, is om `n kontakkaart vir elke persoon te skryf, wat `n lys van telefoonnommers en adresse bevat.

3

U kan basiese opleiding in noodhulp ontvang. Jy kan `n noodhulp klas bywoon as jy in `n gebied is wat deur gereelde periodes van uiterste hitte gaan, of as jy net `n paar nuttige vaardighede wil leer. Soek vir een in jou omgewing en teken aan. Hou in gedagte dat sommige `n betaling benodig. Baie van die vaardighede wat jy sal leer, kan jou help in `n hittegolf.

4

Wees versigtig met die mees kwesbare. Uiterste hitte kan vir almal gesondheidsprobleme veroorsaak - maar daar is groepe mense wat gevaarliker sal wees as ander. Jong kinders, ouer of ouer volwassenes, en mense wat siek of oorgewig is, het `n groter risiko om siek te word van uiterste hitte en humiditeit. Mense wat buite werk en atlete kan ook `n risiko hê vir hitteverwante siektes.

5

Bly op die hoogte van die weervoorspelling in jou plek. Dit is redelik eenvoudig, maar as jy gereed wil wees vir `n hittegolf, sal jy moet weet of `n mens nader en wat is die voorspelde temperature. Bly op die hoogte van plaaslike weerberigte, veral as jy in `n gebied is waar ekstreme hitte die algemeenste is.

6

Ken die omgewingsomstandighede wat die gevare kan verhoog. As jy in `n baie geplaveide area woon of bedek is met beton, kan die effekte van `n hittegolf toeneem. Asfalt- en betonwinkel hitte langer en los dit bietjie vir bietjie gedurende die nag, wat hoër temperature veroorsaak op daardie tydstip. Dit staan ​​bekend as die "stedelike hitte-eiland-effek".

Deel 2

2

Gereed tydelike vensterreflektor. `N Relatiewe vinnige maatreël wat jy kan neem om jou huis so koel moontlik te hou, is om `n paar reflektore te maak wat in die glas van jou vensters pas. Gebruik `n vuurvaste materiaal soos aluminiumfoelie en draai dit in `n karton. Die papier sal die son weerspieël in plaas daarvan om dit te absorbeer.

3

Dit dek die vensters wat sonlig in die oggend en middag ontvang. Selfs met behulp van reflektore, is dit `n goeie idee om vensters te dek wat baie sonlig gebruik met gordyne, blindings of sonskerms. As jy die gordyne binnekant maak, sal dit `n verskil maak, maar die sonskerms en blindings kan die hitte van `n huis tot 80% verminder.

4

Hou vensters gesluit teen storms. U kan die vensters dwarsdeur die jaar gesluit hou. Tydens `n hittegolf sal dit help om die hitte uit jou huis te hou, net soos wat hulle help om die hitte binne en die koue buite in die winter te hou. Dit sal nog `n laag isolasie tussen die buitenste hitte en jou wees.

Deel 3

2

Eet behoorlik. Dit is belangrik dat jy aanhou eet, maar jy moet jou eetgewoontes aanpas by die temperatuur. Eet is `n effektiewe metode om jou liggaamstemperatuur te beheer. Eet gereeld gebalanseerde en ligte maaltye, in plaas van om 2 of 3 groot borde kos te eet. Die oorvloedige etes maak die organisme meer tyd nodig om te verteer, wat jou liggaamstemperatuur verhoog.

3

Bly binnenshuis en bly koel. As jy wegbly van die son, sal dit die beste manier wees om jou blootstelling aan hitte te verminder. Jy moet die koudste kamer in jou huis identifiseer, en probeer om soveel tyd as moontlik daar te spandeer. As jou huis meer as een vloer het, of as jy in `n gebou met verskeie vloere woon, bly in die laagste een, weg van die sonlig.

4

Gebruik die lugversorging. As jou huis het lugversorging, Jy sal die voordele werklik voel. As jy nie een het nie, kan jy die warmste deel van die dag (of selfs die nag) in openbare geboue soos biblioteke, skole, rolprentteaters, winkelsentrums en ander gemeenskapsfasiliteite spandeer. Openbare owerhede open baie van hierdie plekke, veral tydens `n hittegolf, so vind uit of hulle langer ure het.

5

Dra klere wat geskik is vir die hitte. Dit sal belangrik wees dat, binne en buite die huis, alle swaar klere en uitsigte so lig soos beskerming en wette toelaat. Dra los, ligte en ligkleurige klere. Natuurlike materiaal soos linne, katoen en hennep is goeie opsies. Moet nie polyester- of flanelklere dra nie, aangesien hierdie stowwe sweet sal hou, wat jou warm laat voel met die vogtige lug.

6

Moet dit nie oordoen nie. Vermy werk of strawwe oefening so veel as moontlik. Dit is veral belangrik tydens die warmste deel van die dag, wat gewoonlik tussen 11 a.m. en 3 p.m. As jy buite moet werk, gebruik `n vriendelike stelsel, dus sal jy nie alleen wees nie. Neem gereelde pouses en bly gehidreer. Gee noukeurig aandag aan hoe jy voel.

Deel 4

2

Moenie kinders of troeteldiere in geparkeerde motors verlaat nie. Doen dit nie eers vir kort tydperke nie. Die temperatuur in die voertuig kan binne `n paar minute tot 50 ° C (120 ° F) of meer styg, wat warm genoeg is om iemand vinnig dood te maak. Sorg vir troeteldiere sowel as jou familielede. Maak seker dat hulle genoeg water en skaduwee het.

3

Gee aandag aan die simptome van hitte-geïnduseerde siekte. Hou al jou familie in die gesig en sluit mense. Wees wakker en verduidelik die belangrikheid van die aanneming van maatreëls om die effek van hitte tydens `n hittegolf te verminder. `N aanduiding van siekte is hitte krampe, wat pynlike spasmas in die spiere van die arms, bene en buik. Dit is meer algemeen in ontwaterde mense, diegene wat baie sweet of diegene wat nie aan die hitte toegerus het nie. Mense wat onder hitte oefen, kan ook ly aan hitte krampe.

4

Identifiseer die simptome van hitte uitputting. Hitte uitputting is `n ernstige toestand en moet so gou as moontlik behandel word. Daar is verskeie simptome wat u moet identifiseer, soos die volgende:

5

Neem maatreëls om hitte uitputting te behandel. Neem die persoon op `n koel en skaduryke plek, verkieslik in `n geslote ruimte met lugversorging. Gee hom koue water of `n energiedrank. Verwyder oortollige klere. Indien moontlik, neem die persoon `n koue stort of plaas koue handdoeke op die vel om af te koel.

6

Identifiseer a hitte beroerte en reageer op hierdie toestand. Hitte beroerte vind plaas wanneer die liggaamstemperatuur tot gevaarlike vlakke styg en die liggaam begin oorverhit, aangesien dit nie op sy eie kan afkoel nie. Dit is `n baie meer ernstige toestand as hitte uitputting - daarom is dit belangrik dat jy die tekens ken en weet wat om te doen. Skakel die nooddienste indien die persoon langer as 30 minute `n hitte beroerte het of as jy die volgende tekens identifiseer:

7

Neem aksie terwyl jy op mediese hulp wag. As `n persoon naby jou simptome van hitte beroer het, moet die nooddienste die eerste wees wat jy moet doen. Terwyl u op die ambulans wag, kan u die volgende maatreëls aanneem:

8

Vermy hitte siekte by troeteldiere. As jy `n kat of `n hond het, kan dit ook kwesbaar wees vir hitte-uitputting of selfs hitte beroerte. Let op jou troeteldier om seker te maak dit is nie oorverhitting nie.