Hoe om uit jou dop te kom en wees meer gesellig

Is jy bang om jou regte self met die mense om jou te deel? Onttrek jy uit sosiale situasies omdat jy ongemaklik voel of voel dat jy niks het om by te dra nie? Hierdie gevoelens is heeltemal normaal en as jy teen hulle veg, kan jy elke keer uit jou dop kom. Om dit te bereik, moet jy geestelik voorberei en begin om `n meer vriendelike en toeganklike persoon te wees. Klink dit moeilik? Dit hoef nie te wees nie. Hou lees om uit te vind hoe om dit te doen.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Deel 1

Berei uself voor

Verander jou onveiligheid en wees jouself. Dit is moeilik om uit die dop te kom wanneer jy obsessief is met elke dingetjie wat jy doen. Mense wat skaam en bang is om hulself uit te druk, doen dit omdat hulle baie tyd spandeer oor hoe hulle lyk, hoe hulle ontvou en hoe elke woord wat hulle sê beïnvloed wat ander van hulle dink. Het jy al ooit gehoor van mense wat die teenoorgestelde uiterste van hierdie situasie is en sê dit alles "sonder `n filter"? Wel, skaam mense het baie filters. Jy moet werk om minder te bekommer oor hoe elke dingetjie jou beeld beïnvloed en in plaas daarvan bewus wees van wat jy doen sonder om daarmee te obsessief te wees.

Om onseker te wees, beteken dat jy gedagtes het: `Ek kan nie glo dat ek dit gesê het nie. Ek het my soos `n volledige dwaas laat lyk! " Om jouself te wees, beteken dat jy aan iets dink soos: "Ek het niks aan hierdie gesprek bygedra nie. Miskien moet ek my mening gee. "
Om jouself te wees, beteken objektief besef hoe jy in elke situasie optree. Om onseker te wees, beteken dat u bewyse soek wat u gemors het.

Onthou dat niemand so naby aan jou kyk nie jy glo Mense wat probleme het om uit hul dop te kom, het die idee in gedagte dat die mense rondom hulle hulle elke beweging waarneem wat wag vir hulle om te misluk. Trouens, om te dink dat jy die middelpunt van die heelal is, is `n vorm van narcisme. As jy in `n sosiale situasie is, het jy tyd om te dink oor hoe dom, saai, irriterend of vreemd die mense rondom jou is? Natuurlik nie. Jy is baie besig om jou bekommerd te maak. En weet jy iets? Die meeste mense doen dieselfde.

As jy met ander mense praat, moet jy onthou dat hulle baie moet dink, afgesien van die indruk wat hulle op jou gehad het.

Dra kritiek op lof. Miskien is jy bang om jou dop te verlaat omdat jy gedurig alle dinge onthou wat jy gedoen het om `n sosiale situasie te bederf. Miskien laat jy dink: "Ek was te stil", "die enigste opmerking wat ek gemaak het, was volledige idioot" of "Ek dink ek het iemand aanstoot gegee deur te sê ...". Wel, ons het natuurlik almal in `n sosiale situasie gebreek, maar ons het ook suksesse gehad. In plaas van obsessie oor die ergste wat jy kon gedoen het of nie, fokus op die positiewe dinge. Onthou dat jy mense kon laat lag, dat hulle regtig gelukkig was om jou te sien of dat jy iets belangrik oor iets gesê het.

Skryf jou suksesse neer. Dit sal jou daaraan herinner jy kan sosialiseer en soos mense.

Ignoreer die etikette. Baie mense wat met skaamte sukkel, doen dit omdat die mense rondom hulle hulle reeds as skelm gemerk het. Dit is `n probleem, want hulle voel beperk, hulle hou nie op om te dink dat ander hulle as skelm beskou nie en dat hulle reeds `n mate van verwagting het oor hoe hulle moet lyk en optree. Wel, moenie hieroor te veel bekommer nie! Wie sê jy moet skaam wees of jou hele lewe op `n sekere manier optree? Jou prentjie is in jou eie hande, miskien moet jy net `n bietjie harder probeer om mense te laat ophou om jou te sien as iemand skaam is.

Mense kan ons altyd verras en jy moet ook ander kan verras. Niemand dwing jou om vir altyd skaam te wees nie.

Vind wat jou uniek maak. As jy uit jou dop wil kom, moet jy selfvertroue ontwikkel en gelukkig wees met wie jy is. As jy gelukkig is met jouself, dan is jy meer geneig om te deel wie jy met ander mense is, reg? Dink aan die dinge wat jou spesiaal maak: jou eie sin vir humor (as jy dit net vaker wys!), Die ervarings wat jy opgedoen het in jou vele reise of die intelligensie wat jy opgedoen het om soveel te lees. Wees trots op die dinge wat jou die persoon maak wat jy is en onthou dat jy kwaliteite het wat die moeite werd is om die volgende keer wat jy uitgaan in die wêreld, die moeite werd te deel.

Maak `n lys van die dinge wat jou laat uitstaan. Jy sal duidelik sien dat jy soos `n unieke sneeuvlokkie is en nie `n stapel vuil, halfgesmelte sneeu nie.

Oorheers iets. Nog `n manier om jou selfvertroue te bou en jou te druk om met ander mense te praat, is om `n "professionele" in iets te word. Dit kan alles van ysskaats tot kreatiewe skryfwerk wees. Jy hoef nie die beste in die wêreld in daardie tak te wees nie, maar jy moet `n mate van bemeestering of vaardigheid bereik om te bewys dat jy ander kan oortref en jouself kan regverdig. Om `n aktiwiteit te bemeester, sal nie net jou selfvertroue verhoog nie, maar gee jou ook meer onderwerpe om met ander te praat en kan jou help om vriende onderweg te maak.

As jy al iets goed is, wonderlik. Voeg dit by jou lys van dinge wat jou uniek maak. En wees in elk geval nie bang om iets nuuts te probeer nie.

Probeer nuwe vaardighede maak jou gemakliker met mense, aangesien jy jou geriefsone sal verlaat en voorberei vir `n moontlike mislukking. Dit is twee baie belangrike vaardighede wat jy nodig het om uit jou dop te kom.

Visualiseer sukses Voordat jy `n sosiale situasie aangaan, dink nie dat jy jouself sal sien as `n dwaas, struikel of val nie, of dat jy mense op `n slim manier sal kyk terwyl jy probeer om iets oor jouself te deel. In plaas daarvan, stel jou voor dat jy die vertrek binnekom, trots en lank voel, dat mense werklik bly om jou te sien en dat hulle positief reageer op die sosiale interaksie wat hulle met jou het. Jy hoef nie jouself as die middelpunt van aandag te dink nie (dit is waarskynlik die laaste ding wat jy wil hê), maar jy moet jou voorstel dat die positiewe vibrasies by jou is voordat jy in die ring spring.

Sluit jou oë en dink hoe jou volgende sosiale interaksie ontvou sonder enige hindernis. Stel jou voor jou lyftaal, woorde en bewegings, asook die positiewe reaksies van ander mense. Stel jou voor dat hulle by jou glimlag, dat hulle lag vir jou grappies en dat hulle regtig gelukkig is om by jou te wees. Dit sal jou kanse grootliks verbeter om dit te laat gebeur.

Deel 2

Gooi jouself in die ring

Wees meer toeganklik Deel van die proses om uit jou dop te kom, is om mense te laat praat saam met jou Jy mag verbaas wees om te hoor dat mense dalk dink jy is growwe of onbeskof, net omdat jy so skaam is dat jy nie eens kan dink dat jy met `n positiewe bevestiging sal reageer nie. Jy kan dit vandag verander. Die volgende keer iemand nader jou of hulle begin met jou praat, gee hulle `n groot glimlag, staan regop, met hul arms aan hul kante en vra met entoesiasme hoe hulle besig is. Om vriendelik te lyk, vereis oefening wanneer jy gewoond is om in jou dop weg te steek, maar jy kan dit doen.
As jy skaam is, kan jy gewoond raak om agter `n boek of selfoon agter te hou en weg te steek, maar dit sal ander laat dink jy is te besig om met hulle te praat.
Jy kan met vreemdelinge oefen. Gee `n groot glimlag vir die meisie in die boks by die supermark en kyk of dit die kanse verhoog dat jy vra hoe jou dag gaan. As jy nie bereid is om met ander mense te praat nie, sal hulle jou nie pla nie.
Jy kan toeganklik wees en belangstel, selfs al is jy baie skaam. Selfs as jy nie veel bydra tot die gesprek nie, as jy knik, maak jy oogkontak, glimlag op presiese oomblikke en in die algemeen as dit lyk asof jy dit geniet, sal dit mense laat glo dat jy minder skaam is en dat jy meer betrokke is by die gesprek As jy net terug staan en begin kyk, kan mense vergeet dat jy daar was.

Vra vrae Sodra jy met mense praat, is `n groot instinktiewe reaksie om hulle eenvoudige vrae te stel, of hulle oor hulself, hul planne of wat hulle praat. Vrae is ook `n manier om die spanning van sosiale interaksie uit te skakel, aangesien jy nie veel oor jouself praat nie, maar jy sal belangstelling toon en die gesprek vorentoe laat beweeg. Jy hoef nie `n miljoen vrae te vra of soos `n speurder te lyk en die ander persoon ongemaklik te laat voel nie. Vra net `n vriendelike vraag wanneer die gesprek afneem.

Soos voor die hand liggend, vir skaam mense is dit moeiliker om oop te maak en oor hulleself te praat. Dit is `n goeie manier om te begin.

Jy kan begin om `n bietjie te deel deur te sê "ek ook" of "Ek weet presies wat jy bedoel. Sodra dit met my gebeur het ... "wanneer die ander hul ervarings begin vertel.

Begin om dinge oor jou te deel Sodra jy meer gemaklik voel met die mense waarmee jy praat, of selfs met jou vriende, kan jy stadig begin oopmaak. Jy moet die eerste keer nie jou diepste en donkerste geheime deel nie, maar dit is voor die hand liggend, maar jy kan dinge bietjie vertel. Druk die druk uit. Vertel `n snaakse storie oor jou onderwysers. Wys die ander `n mooi foto van Algodoncito, jou troeteldierhase. As iemand praat oor jou reis na Las Vegas, vertel hom van die ongemaklike familie reis wat hulle daar geneem het. Die eerste stappe (of eerste stappe) is die sleutel.

Selfs die deel van domme anekdotes of klein besonderhede kan jou `n bietjie meer voorberei om uit jou dop te kom. Solank mense jou `n positiewe reaksie gee op wat jy sê, sal dit meer waarskynlik wees dat jy sal voortgaan om oop te maak.

Jy hoef nie die eerste te wees om iets persoonlik te deel nie. Wag vir `n paar mense om dit eers te doen.

Alhoewel dit baie ontmoedigend is om onophoudelik oor jouself te praat, word dit heeltemal gesluit, ook onbeskof beskou. As die ander persoon baie dinge met jou deel en jy sê net "ja ... aha ...", dan kan dit jou een of ander manier beïnvloed en dink jy is nie iemand met wie jy gemaklik voel en jou dinge kan deel nie.

Bemeester die praatjies van triviale onderwerpe. Om te weet hoe om `n triviale gesprek te hanteer, is nie `n trivialiteit nie. Baie van die groot vriendskappe en verhoudings is gebore ná `n gesprek oor die weer of die plaaslike sokkerspan. Sommige mense sê: "Ek het nie triviale gesprekke nie" omdat hulle dink dat hulle oppervlakkig is en `n vermorsing van tyd is, maar om `n eenvoudige gesprek sonder spanning te hê met mense wat jy pas ontmoet het, is `n pilaar om hulle op `n vlak te leer ken. dieper. Om triviale gesprekke te hê, moet jy net weet hoe om mense gemaklik met jou te laat voel en `n vloeibare en konstante gesprek het.

Gebruik die name van die mense wat jy pas ontmoet het wanneer jy met hulle praat. Dit sal hulle laat voel dat jy omgee.

Gebruik `n paar leidrade om die gesprek te begin. As `n persoon `n spanpet dra, kan jy hom vra of dit sy gunstelingspan is hoe hy `n fan geword het.

U kan `n eenvoudige stelling, gevolg deur `n vraag, maak. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Die reën het my nie die hele naweek uitgelaat nie. Ek moes my ma met baie take help. En jy? Het jy iets meer opwindend gedoen? "

Streef daarna om mense te lees. Om mense te lees is `n sosiale vaardigheid wat jou sal help om `n beter gesprek te kry en uit jou dop te kom. As jy voel dat `n persoon opgewonde en gereed is om te praat, of afgelei word of selfs in `n slegte bui, kan jy help om te ontsyfer waaroor jy moet praat (of jy hoegenaamd nie met daardie persoon moet praat nie). Om groepsdinamika te verstaan, is iets wat jy ook moet doen. Het die groep baie interne grappies en aanvaar nie vreemdelinge nie? Hierdie vaardigheid kan u help om te bepaal hoeveel u blootgestel moet word.

As iemand glimlag en stadig loop asof hy geen rigting het nie, is dit duidelik dat hy verkies om met jou te praat as met iemand wat sweet, wat sy sms-skyfie verplaas of met iemand wat honderd meter per sekonde loop.

Fokus op die oomblik. Wanneer jy met iemand praat, fokus op wat gebeur: in die aard van die gesprek, die uitdrukking op ander se gesig, wat ander tot die gesprek bring, ensovoorts. Moenie bekommerd wees oor wat jy vyf minute gelede gesê het of wat jy in vyf minute sal sê as jy die geleentheid het om met `n kommentaar in te gryp nie. Onthou jy daardie deel van jou skaamte? Wel, dit geld nie net vir jou alledaagse gedagtes nie, maar ook vir jou houding, veral tydens die gesprek.

As jy te besig is om te bekommer oor alles wat jy gesê of gesê het, sal jy minder kans hê om aandag te gee of `n belangrike bydrae tot die gesprek te lewer. As jy afgelei of senuweeagtig is, sal ander opmerk.

As jy agterkom dat jy baie afgelei of bekommerd is oor die gesprek soos dit ontwikkel, begin met die asemhaling wat jy gee, om te tel totdat jy 10 of 20 bereik (sonder om die draad van die gesprek te verloor natuurlik!). Dit behoort jou meer bewus te maak van die oomblik en minder obsessie met die ander besonderhede.

Wees nie bang om te misluk nie. Goed, sommige mense maak sosiale foute. Miskien het jy iemand van hul vriendin gevra toe almal geweet het dat sy hom weke gelede verlaat het. Miskien het jy ontdek dat jy te veel praat oor jou kinderjare obsessie met fretten. Al wat nie saak maak nie (ons het dit alles gedoen). Die belangrikste ding is dat jy opgestaan het nadat jy geval het. Moenie toelaat dat `n sosiale fout jou verhinder om dit in die toekoms te probeer nie.

Die vrees vir verwerping is die # 1 faktor wat mense verhoed om sinvolle verbindings te maak en suksesvol te wees in die lewe. Die hele wêreld misluk. As jy uit jou dop wil kom, raak daaraan gewoond.

Deel 3

Maak die veranderinge permanent

Begin met "ja" en sê die verskonings. As jy meer gesellig wil word, word een van jou gewoontes, dan moet jy weet dat dit nie net gaan oor die bemeestering van sosiale interaksie op die oomblik nie. Dit gaan oor `n gewoonte om saam met vriende uit te gaan, nuwe geleenthede by te woon en jou sosiale lewe aktief te hou. Jy mag nee sê as gevolg van die vrees vir sosiale situasies, want jy sal vreemd voel as daar nie genoeg mense is in die geval nie, of omdat jy verkies om alleen eerder as met ander uit te hang. Wel, die verskonings is verby vandag.

Die volgende keer wat iemand jou uitnooi om iets te doen, vra jouself af of jy net nee sê weens vrees of luiheid en nie vir `n geldige rede nie. Sê dan ja en deel!
Jy hoef nie ja te sê om na `n sekere klub van enige van die meisies in jou klas te gaan nie, of vir ja te sê vir alles wat hulle vra. Maak jou doel, sê ja, meer as die helfte van die tyd. Kan jy dit doen?

Nooi meer mense uit `N Deel van om uit jou dop te kom en om meer gesellig te wees, aanvaar nie net om te doen wat ander wil hê jy moet doen nie, maar ook jou eie dinge beplan. As jy bekend wil wees as iemand meer gesellig en wie bereid is om jouself in die ring te gooi, moet jy die een wees wat soms die inisiatief neem. Selfs as jy net hulle nooi om `n TV-reeks te kyk en pizza te eet, of iemand uit jou klas uitnooi om koffie te drink, sal jy bekend staan as die persoon wat iets het om te doen.

Natuurlik, daardie ou vrees of verwerping sal jou weer skrik. Mense kan nee sê, maar hulle is meer geneig om dit te sê omdat hulle besig is.

Ook, as jy ander uitnooi om dinge te doen, sal jy `n beter kans kry om ook genooi te word om dinge te doen.

Probeer iets heeltemal nuuts doen. Nog `n manier om uit jou dop te kom, is om jou geriefsone te verlaat. Dit sal jou gewoond raak om nuwe uitdagings aan te pak, uit jou ou en veilige roetines te kom, en om te sien dat jy, net soos almal, deur `n nuwe ervaring kan gaan. Dit beteken nie dat jy hoef te skiet as jy bang is om op die balkon op die tweede verdieping te staan nie, maar dit beteken dat jy iets kan doen wat jy nog nooit gedoen het nie, soos salsa dans, stap, of jou eie sushi voorberei.

Laat `n vriend jou vergesel. Dit sal dit meer pret maak.

Maak een van jou doelwitte is om een keer per week iets heeltemal nuuts te doen. Dit hou jou uit jou geriefsone en sal jou uit jou dop laat kom en meer gesellig wees.

Leer dat jy nie "heeltemal" kan verander nie. As jy `n ongelooflike skaam en introverte persoon is, is dit onwaarskynlik dat jy na `n maand baie praatkundig sal word. Inskrywings kan nie ware ekstroverte word nie, veral in die nag, maar hulle kan beslis hul gedrag en houding verander. Ook hoef jy nie heeltemal uitmekaar te wees nie, of die mees spontane persoon in die kamer sodat jy uit jou dop kan kom en jou beste eienskappe kan uitlig.

Wat bedoel word, is dat jy nie gefrustreerd raak as jy nie aan die tafel kan dans nie en almal in die steek laat. Jy mag dit tog nie hê nie.

Onthou om jou energie te beheer. As jy meer van die skelm tipe is wat natuurlik introvert is, sal jy jou energie moet herlaai na `n sosiale interaksie of net omdat. Die klassieke extroverts kry hul energie van ander mense, terwyl die introverts die energie kry wanneer hulle by ander mense is. As jy hardloop met energie, moet jy jouself herlaai deur `n paar uur te spandeer.

Sommige introverte mense benodig 4 uur om te herstel van `n uur van sosiale interaksie. As dit jou geval is, is daar geen probleem nie. Hierdie waardevolle tyd sal jou gereed maak vir die volgende sosiale interaksie.

Alhoewel jy gebuig kan word om jou sosiale kalender meer druk te maak, moet jy onthou om tyd vir jouself te hê, al voel dit onvoldoende.

Vind jou mense. Kom ons wees eerlik Aan die einde van die dag kan jy nie met `n perfekte vreemdeling uit jou dop kom nie. Maar solank jy gemakliker voel om meer gesellig te wees, sal jy mense kan vind wat jou regtig verstaan en jou gemaklik laat voel. Miskien is dit net `n groep van jou vyf naaste vriende met wie jy regtig kan los, ontspan, sing soos `n dwaas en dans "La Macarena". Hierdie groep kan u egter help om jouself meer bekend te stel en bloot te stel aan die res van die wêreld.

Om jou mense te vind, hierdie groep wat jou kern van die naaste vriende maak, sal jou help om meer gemaklik met jouself te voel, meer vertroue hê en jou dop op die lang termyn laat. Wat kan beter wees as dit?

Herhaal die ongemak. As jy probleme het om meer gesellig te wees, miskien is dit omdat jy geneig is om die kamer te verlaat elke keer as jy ongemaklik voel. As jy in `n sosiale situasie is waar jy nie baie mense ken nie, het jy nie veel om by te dra tot die situasie of jy voel soos `n vis uit die water nie, dan kan jy dit verlaat, `n verskoning uitvind om vroeg by die huis te gaan of net wegkom. plek in stilte. Wel, nie meer ontsnap wanneer dinge moeilik raak nie. In plaas daarvan, geniet jou ongemak en ongemak en jy sal sien dat dit nie so erg is soos dit lyk nie.

Hoe meer jy `n gewoonte word om buite jou element te wees, hoe minder maak jy jou bekommerd oor die volgende keer wat dit gebeur. Net asem diep, herhaal vir jouself dat dit nie die einde van die wêreld is nie en vind `n manier om `n gesprek te begin (of net asof jy `n goeie tyd het).

wenke

Mense sal jou persoonlikheid nie ken as hulle nooit met jou praat nie! As jy lyk soos `n goeie persoon en jy is aan te bied, sal mense gemakliker voel. Smile meer! Probeer ook om parfuum te koop. Moenie te veel parfuum aansteek nie, net `n bietjie sodat ander jou herinner.
Probeer om bekommerd te wees oor jou make-up en hare! (hoewel dit sal afhang van hoe oud jy is). As jy nie goed met make-up is nie, het jy `n natuurlike styl of probeer dit ten minste (niemand sal jou verwyt nie!). Op hierdie manier kry jy `n beter beeld.
Elke keer as jy sleg voel, asem diep en knip om die trane terug te hou. Moenie in die openbaar huil nie. Almal huil, maar dit sal jou swak laat lyk. Gaan net na die badkamer en huil daar. Dit is normaal!

waarskuwings

Moenie te veel parfuum gebruik nie!

Dinge wat jy nodig het

Mooi klere
`N Groot en stralende glimlag

Deel op sosiale netwerke:

Verwante