Hoe om meer praat en minder skaam te wees

Skaamheid is nie `n negatiewe kwaliteit nie. Jou skaamte kan egter veroorsaak dat jy minder praat en ongemaklik voel in sosiale situasies. Begin deur klein stappe te neem om meer selfversekerd te voel wanneer jy met nuwe mense praat en by groepgesprekke aansluit. Om skaam te wees, moet nie verhoed dat jy vriende en `n goeie sosiale lewe het nie. Om meer sosiale te word, sal tyd neem. Jy moet jou vrese en negatiewe gedagtes elke keer in die gesig staar en jou geriefsone verlaat om jou sosiale vaardighede te beoefen.

stappe

Metode 1

2

Oefen wat jy gaan sê. Skryf neer wat jy graag wil sê, en repeteer voor die spieël of hardop. Dit sal help om die gesprek meer natuurlik te voel wanneer u die onderwerp nader. Selfs wanneer jy oefen, kan dinge nie presies soos jy beplan nie, maar dit is goed.

3

Fokus op die ander persoon. As gevolg van jou skaamte, dink jy waarskynlik van jouself wanneer jy met ander in verbinding tree. Jy kan bekommerd wees oor hoe die ander persoon jou waarneem of wat jy later sal sê. In plaas daarvan om oor jouself en jou gevoelens te dink, konsentreer op wat die ander persoon sê of wat rondom jou gebeur.

4

Maak klein bydraes tydens groepgesprekke. Dit kan maklik wees om te sit en `n gesprek te kyk in plaas daarvan om daaraan deel te neem. Dit is selfs moeiliker as almal in die groep mense mekaar ken en jy is die onbekende. As dit die geval is, probeer om in die gesprek teenwoordig te bly en maak klein kommentaar soos:

5

Vra oop vrae. Oop vrae is vrae wat meer as `n "ja" of "nee" antwoord vereis. Hierdie soort vrae hou die gesprek vloei en laat jou toe om oor die ander persoon te leer. Die meeste mense hou daarvan om oor hulself te praat, so dit verlig jou van daardie las.

6

Interveneer in die gesprek van die begin af. As jy deel is van `n groepsituasie waarin jy meer wil praat, probeer om binne die eerste 10 minute in die gesprek in te gryp. As jy van die begin af in die gesprek ingryp, is jy minder geneig om stil of laf te wees. Dit is egter nie nodig dat jy `n groot bydrae tot die gesprek lewer nie.

Metode 2

2

Bestudeer huidige gebeure. Bly op hoogte van huidige gebeure, nuus, sport, vermaak en televisie. Dit sal jou toelaat om deel te neem aan enige gesprek waarin jy jouself vind. Dit is nie nodig om `n diep kennis van al die vakke te hê nie, net genoeg om kommentaar te lewer en `n mening te gee.

3

Gaan voort met die gesprek. Wanneer iemand praat, sal hulle jou leidrade gee oor ander onderwerpe wat hulle kan bespreek. As jy luister, kan jy verskillende maniere identifiseer om die gesprek voort te sit.

4

Het `n oop en aanvaarbare lyftaal. Maak goeie oogkontak en staan ​​regop. Praat met selfvertroue: Projek die stem sodat die ander persoon jou kan hoor, moenie te vinnig praat nie, en praat met `n vriendelike en buitengewone toon. Hierdie klein wenke kan ander help om jou beter te verstaan, sowel as om jou te help om meer vaardig en sosiaal te luister.

5

Oefen soveel as moontlik. Om `n goeie gesprekstegniek te wees, is `n vaardigheid wat ontwikkel kan word. Hoe meer jy oefen, hoe beter sal jy wees. Jy sal minder senuweeagtig raak in sosiale situasies, so dit sal natuurliker wees om `n gespreksdeskundige te wees.

Metode 3

2

Herken negatiewe denkpatrone. Daar is baie denkpatrone wat jou kan laat skaam en ongemaklik wees in sosiale situasies. Alhoewel hierdie gedagtes nie waar is nie, kan hulle jou onveilig en minder selfversekerd maak. Algemene gedagtes sluit in:

3

Spreek hardop wanneer jy alleen is. Om `n skaam persoon te wees, spandeer waarskynlik baie tyd aan die dink. Jy mag baie gedagtes hê wat jy nie met ander deel nie en jy is gewoond om stil te wees. Jy moet jou brein oplei om jou gedagtes hardop te sê.

4

Bekyk jou vrese vir elke keer. Jy mag skaam voel omdat jy vrees verwerp, of in sommige situasies dom of onhandig lyk. Jy kan nie jou oggendvrees oor die nag oorwin nie. Dit sal tyd en praktyk neem. Bepaal `n algemene doelwit en neem dan klein stappe om dit te bereik. Begin met die minste stresvolle stappe en gaan vorentoe. As jy byvoorbeeld bang is om met nuwe mense in `n sosiale omgewing te praat, is daar `n paar stappe wat jy kan neem:

5

Kom uit jou geriefsone. Tydige mense doen dikwels dieselfde aktiwiteite en hou dikwels saam met dieselfde groep mense. Plaas jouself in nuwe situasies om uit jou geriefsone te kom. Een van die beste maniere om dit te doen is deur vrywilligerswerk of by `n klub aan te sluit wat jou interesseer.

6

Wees geduldig Jy sal nie skaam wees om oornag `n gesprekstegnikus te wees nie. Dit is belangrik dat u realistiese verwagtings het en dat u vriendelik is vir uself. Probeer elke dag elke dag vooruitgang te maak. As jy Maandag by `n persoon geglimlag het, probeer jy Dinsdag twee mense glimlag. As jy konstant is, sal jy verbeter.

Metode 4

2

Arriveer vroeg Dit kan aanloklik wees om te laat vir `n geleentheid, sodat jy kan meng met die skare. Dit sal egter teen jou speel. Kom vroeg, sodat jy tyd het om aan te pas by die omgewing en meer gemaklik te word. As jy die gasheer van die geleentheid ken, vra hom of hy hulp nodig het met die voorbereiding. Jy sal meer gemaklik voel omdat jy iets sal moet doen.

3

Neem `n breek. Miskien voel jy oorweldig of uitgeput wanneer jy met ander mense sosialiseer. Dit is heeltemal normaal. Indien moontlik, stel `n tydsbeperking in om by die partytjie te bly. Miskien is jy van plan om na die partytjie te gaan en vir `n uur met mense te werk.