Hoe om galstene met natuurlike metodes te voorkom

Gesteentes is klein gekristalliseerde klippe wat binne-in die galblaas vorm. Oor die algemeen bestaan dit uit cholesterol en kalsiumafsettings. Alhoewel hulle dikwels onskadelik is, kan galstene die galbuise blokkeer en pyn, inflammasie en `n moontlike ernstige infeksie veroorsaak. Alhoewel daar geen seker manier is om die vorming van galstene te voorkom nie, is daar `n paar veranderinge in jou dieet en lewenstyl wat jy kan maak om die kanse om hierdie gesondheidsprobleem te ervaar, te verminder.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Vermy galstene deur dieet

Prent getiteld Voorkom gesteentes natuurlik Stap 1

Vermy versadigde vette. Gesteentes bestaan uit 80% cholesterol. Die versadiging van cholesterol in die gal lei tot stolling, wat galstene genereer. `N Dieet wat ryk is aan versadigde vette word geassosieer met hoë cholesterolvlakke. Daarom moet jy versadigde vette uit jou dieet verwyder om die risiko van galstene te verminder. Sommige kosse wat jy tot `n minimum moet hou, is:

Rooi vleis soos beesvleis
Worsies en spek
Volle melkprodukte
pizza
Botter en botter
Frituras

Prent getiteld Voorkom gesteentes natuurlik Stap 2

Sluit onversadigde vette in jou dieet. Alhoewel versadigde vette bydra tot die vorming van galstene, help poli-onversadigde vette en mono-onversadigde vette om dit te vermy. Hulle word gewoonlik na verwys as "goeie vette". Goeie vette help om die galblaas leeg te hou, wat die vorming van galstene in die gal verminder. Sluit kosse wat ryk is aan goeie vette by jou dieet in om sulke berekeninge te vermy.

Olyfolie Dit is `n goeie bron van goeie vette en help laer cholesterol. Sommige studies dui daarop dat gereelde verbruik van olyfolie (sowat 2 eetlepels per dag) die risiko van galstene verminder.

Aguacate. Avokado is nie net `n uitstekende bron van goeie vette nie, maar dra ook by tot die opname van ander voedingstowwe.

Sade. Veral pampoen, sonneblom en sesame sade help om cholesterol te verlaag.

Gedroogde vrugte Neute soos neute bied vette voordelig vir die liggaam en help ook om cholesterol te verminder.

Vet vis Vetige koue watervisse soos salm, tuna en makreel bevat hoë vlakke van poli-onversadigde vette en omega 3-vetsure wat algemene gesondheid bevorder.

Prent getiteld Verhoed Gesteentes Natuurlik Stap 3

Eet baie vesel in jou dieet. Studies toon dat mense met dieet wat ryk is aan vesel, minder risiko het om galstene te ontwikkel. Vesel is ook voordelig vir algemene spysverteringskanaal omdat dit die eenvormige vloei van voedsel en afval deur die spysverteringskanaal behou. Sluit die volgende kosse in u dieet in om u spysverteringstelsel te verbeter.

Vars vrugte Moenie die vrugte wat jy eet, skil nie, aangesien dit jou die meeste vesel sal gee. Bessies met sade (frambose, swartbessies, aarbeie) is veral ryk aan vesel.

Groente. Knapperige en blaargroentes gee gewoonlik die meeste vesel. In die geval van aartappels, laat hulle die dop om die maksimum vesel te verkry.

Volgraan Wit of "verrykte" produkte is gebleik en ontbreek baie van die voedingstowwe wat in heelgraanprodukte voorkom. Kies vir volgraanbrood, pasta en graan en hawer om jou veselinname maklik te verhoog. Gars, gesnyde hawerkorrels en volgraanpasta is goeie keuses. Benewens vesel bevat heelgraanprodukte die liggaam se cholesterolvlakke.

Polse. Jy kan maklik peulgewasse in sop en slaaie inkorporeer om `n hoë dosis vesel te verkry. Gesplete erte, lensies en swartbone is baie ryk aan vesel.

Bruinrys Soos witbrood, bied wit rys nie baie voedingstowwe nie. Skakel oor na bruin rys om meer vesel by jou dieet te voeg.

Saad en neute. Behalwe dat dit bronne van goeie vette is, is sonneblomsaad, amandels, pistache en pekanneute goeie bronne van vesel.

Prent getiteld Voorkom Gesteentes Natuurlik Stap 4

Drink baie water Water is `n noodsaaklike voedingstof wat die liggaam hidreer en gifstowwe uit die liggaam verwyder. Daar is verskeie aanbevelings oor die daaglikse inname van vloeistowwe, maar die reël van die 8-koppie 250 ml (8 ounces) bly populêr. Die vloeistofinname moet genoeg wees om die urine skoon of liggeel te hou.

Metode 2

Verhoed galstene deur lewenstyl

Prent getiteld Voorkom gesteentes natuurlik Stap 5

Oefen gereeld. Oefening (veral uithouvermoë oefeninge) kan die risiko van galstene verminder word gevorm deur hulle te help om `n gesonde gewig te handhaaf, die vermindering van een van die risikofaktore vir galstene.

Prent getiteld Voorkom gesteentes natuurlik Stap 6

Handhaaf `n gesonde gewig Studies toon dat oorgewig jou `n hoër risiko bied om galstene te ontwikkel. Gaan met jou dokter om uit te vind wat jou ideale gewig is. Probeer om so naby moontlik aan hierdie ideaal te bly deur dieet en goeie oefening.

Prent getiteld Voorkom gesteentes natuurlik Stap 7

Vermy streng dieet. Terwyl die handhawing van `n gesonde gewig belangrik is om die risiko van galstene te verminder, moenie vinnig gewig verloor nie. Streng dieet (wat gekenmerk word deur die inname van drasties verminder kalorieë) en gewigsverlies chirurgie eintlik verhoog die risiko van klippe biliares- die risiko van galstene in mense wat streng dieet te ondergaan is 40 tot 60%. As jy probeer om gewig te verloor, doen dit bietjie vir bietjie. Probeer om 1 tot 1 kg (1 tot 2 pond) per week te verloor. Dit is meer voordelig vir algemene gesondheid.

Prent getiteld Verhoed Gesteentes Natuurlik Stap 8

Eet gereeld Slaan etes lei tot die sporadiese produksie van gal, wat die kanse op die ontwikkeling van galstene kan verhoog. Dit is gesonder om gereeld te eet en te vermy om kos te slaan. Respekteer jou gewone maaltydskedule so getrou as moontlik om die risiko van sulke berekeninge te verminder.

Metode 3

Soek mediese hulp as jy `n galsteen het

Prent getiteld Verhoed Gesteentes Natuurlik Stap 9

Ken die simptome Selfs met `n goeie dieet en lewenstyl, kan `n galsteen vorm. As dit gebeur, moet jy weet watter tekens aandag moet skenk. Alhoewel nie al die galstene simptome het nie en sommige onskadelik is, is daar tekens wat jy moet weet. As u die volgende simptome ervaar, moet u die dokter sien om u te evalueer.

Skielike en vinnige intensivering van pyn in die regter boonste gedeelte van die buik. Gewoonlik gebeur dit net onder waar die ribbes eindig, dit is waar die galblaas geleë is.
Pyn kan ook voorkom in die middel van die buik, onder die bors of in die rug tussen die skouerblaaie.
Naarheid en braking
Intestinale ongemak soos swelling, gas en spysvertering
Sommige meer ernstige simptome is: geelsug (vergeling van die vel en oë), erge pyn en hoë koors. As u hierdie simptome ervaar, moet u onmiddellik mediese hulp verkry.

Prent getiteld Verhoed Gesteentes Natuurlik Stap 10

Gaan na die dokter om u te ondersoek. As jy simptome van galstene manifesteer, maak `n afspraak met jou dokter. As hy jou ondersoek en vermoed dat jy galstene het, is daar `n reeks toetse wat hy kan uitvoer om sy vermoedens te bevestig. Hierdie toetse bestaan hoofsaaklik uit `n bloedtoets, `n ultraklank, `n gerekenariseerde aksiale tomografie en `n endoskopie. As hierdie toetse bevestig dat jy galstene het, sal die dokter die doeltreffendste behandeling vir jou aanbeveel.

Prent getiteld voorkom gesteentes natuurlik Stap 11

Bespreek jou opsies met die dokter. As hy bepaal dat jy gesteentes het, sal hy drie hoofbehandelings voorstel.

Wag op waarneming. Daar word beraam dat tussen `n derde en die helfte van mense wat galstene ervaar, nooit `n ander probleem met hulle sal hê nie. Aan die begin sal jou dokter waarskynlik die "waaksaam wag" -benadering aanvaar en sal jy binne `n paar weke weer kontak. Die waarskynlikheid sal die berekening op sy eie verdwyn en jy sal nie meer mediese aandag benodig nie. Indien nie, sal die dokter meer aktiewe maatreëls tref om die galsteen te behandel.

Nie-chirurgiese behandelings Daar is `n verskeidenheid nie-indringende behandelings wat die dokter aanbeveel om galstene uit te skakel. Dit sluit in: die oplos van die klippe met galsoute of die Actigall-middel en die gebruik van hoëfrekwensie klankgolwe om die klippe te breek. Hou in gedagte dat hierdie behandelings nie verhoed dat jy weer galstene het nie en dalk groot probleme in die toekoms het.

Verwydering van die galblaas. As die galstene voortduur, kan die dokter voorstel dat u `n operasie ondergaan om die galblaas te verwyder. Dit is `n algemene operasie en dit word geskat dat ongeveer 750000 Amerikaners jaarliks so `n uitwissing ondergaan. Jy kan `n gesonde lewe sonder die galblaas lei en die risiko van komplikasies is gewoonlik baie laag. As die galstene jou baie probleme veroorsaak, kan dit jou beste opsie wees om hulle op te los, maar jy moet altyd met jou dokter kontak voordat jy na die operasie gaan.

In sommige gevalle kan die galblaas verwyder word, diarree veroorsaak, wat gewoonlik tydelik is, maar kan soms vir lang tye duur. Jou dokter mag hê dat jy haar behandel met antidiarrheale medisyne of medisyne wat die absorpsie van gallsure blokkeer.

wenke

Alhoewel knoffel `n lekker en lae-kalorie manier is om jou skottelgoed met smaak te vul, het dit nie `n meetbare effek op cholesterolvlakke nie.
Koffie kan ander voordelige uitwerking op gesondheid hê, maar daar is geen vaste bewyse om `n verband tussen kafeïenverbruik en beskerming teen nierstene te toon nie.