Hoe om prostaatkanker te voorkom

Prostaatkanker is die mees algemene kanker en die tweede grootste oorsaak van kankerverwante sterftes onder mans in die Verenigde State. Die prostaat is `n okkerneut-grootte klier wat agter die basis van die penis en onder die urinêre blaas lê. Die funksie daarvan is om seminale vloeistof te produseer, wat die vloeistof in semen is wat beskerm, ondersteun en help om sperms te vervoer. Sodra jy die risikofaktore vir prostaatkanker ken, kan jy toetse ondergaan, veranderings in jou lewenstyl implementeer, of medikasie of aanvullings neem om jou risiko van prostaatkanker te verminder.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4
Wenke

stappe

Deel 1

Ken die risiko`s van prostaatkanker

Prent getiteld Verminder die risiko van prostaatkanker Stap 1

Leer meer oor jou risikofaktore. Sommige van die belangrikste persoonlike risikofaktore wat aan prostaatkanker ly, is ouderdom en familiegeskiedenis. Die risiko van prostaatkanker neem toe namate u ouer word. Alhoewel 75% van die gevalle van prostaatkanker geen patroon of bestelling bied nie, het ongeveer 20% van diegene met prostaatkanker voorheen familielede met hierdie siekte gehad. Net so is 5% van die gevalle oorerflik.

Meer as 80% van die prostaatkanker word by mans ouer as 65 jaar gediagnoseer.
As jy `n eerste graad familielid het (met `n pa, broer of seun) met prostaatkanker, is jou risiko om prostaatkanker te ontwikkel twee tot drie keer hoër as die gemiddelde risiko.
As jy BRCA1 of BRCA2 genetiese mutasies het, is jy meer geneig om prostaatkanker te ontwikkel. Jou dokter kan `n toets doen om te sien of jy hierdie gene dra.
Daar kan `n verband tussen prostaatkanker, middellyfomvang en hip-tot-hip-verhouding wees. Dit beteken dat vetkrag rondom die middel jou kanse op die ontwikkeling van prostaatkanker kan verhoog.

Prent getiteld Verminder die risiko van prostaatkanker Stap 2

Vind uit die rol wat ras speel. As jy Afrika-Amerikaners is, is jou risiko om prostaatkanker te ontwikkel 60% hoër as wanneer jy Blank is. Afro-Amerikaners is ook twee keer so geneig om prostaatkanker te sterf en prostaatkanker op `n jonger ouderdom as Kaukasiërs te ontwikkel.

Prent getiteld Verminder die risiko van prostaatkanker Stap 3

Vind uit hoe hormone bydra Hormone wat natuurlik deur die liggaam geproduseer word, kan bydra tot die ontwikkeling van prostaatkanker. Testosteroon is `n manlike geslagshormoon wat verantwoordelik is vir die ontwikkeling van die stem, `n groter spiermassa en sterk bene, elemente wat by mans voorkom. Dit is ook verantwoordelik vir manlike seksuele begeerte en prestasie, en dra by tot aggressie. Die ontwikkeling van prostaat selle word gestimuleer wanneer testosteroon natuurlik omgeskakel word na dihidrotestosteroon (DHT). Volgens sommige studies is oormatige vlakke van DHT betrokke by die ontwikkeling van prostaatkanker.

Nog `n hormoon betrokke by die ontwikkeling van prostaatkanker is oormatige vlakke van insuliengroeifaktor-1 (IGF-1). Daar is `n effense toename in prostaatkanker by mans met hoë vlakke van IGF-1.

Prent getiteld Verminder die risiko van prostaatkanker Stap 4

Herken die simptome. Jy kan kyk vir `n paar simptome wat deur prostaatkanker veroorsaak kan word. Gaan na die dokter as jy simptome soos gereelde urinering ervaar, veral in die nag, vloei swak of onderbreek urine, moeite urineer of maak `n poging om urinering te begin, nie in staat is om te urineer, pyn of brand tydens urinering, bloed in die urine of semen , probleme met ereksie of irriterende pyn in die rug, heupe of bekken.

Hierdie simptome beteken nie noodwendig dat jy prostaatkanker het nie, maar jy moet die dokter sien om toetse te ondergaan om ander probleme uit te sluit.

Deel 2

Raadpleeg die dokter om die risiko van prostaatkanker te verminder

Prent getiteld Verminder die risiko van prostaatkanker Stap 5

Laat jou dokter `n digitale rektale eksamen (DRE) doen. Een van die beste maniere om te begin om jou risiko van prostaatkanker te verminder, is om die dokter te sien. Die dokter kan u ondersoek om te sien of u prostaatkanker met `n digitale rektale eksamen het. Tydens hierdie eksamen voeg die dokter `n handskoene in die rektum en voel die oppervlak van die prostaat om enige abnormaliteit op te spoor.

Mans gemiddeld risiko vir prostaatkanker moet begin om `n eksamen op 50. Afro-Amerikaners en mans met `n eerste graad familielid wat gediagnoseer is met prostaatkanker ondergaan voor die ouderdom van 65 moet begin om `n te ondergaan eksamen op 40 of 45.

Prent getiteld Verminder die risiko van prostaatkanker Stap 6

Neem `n bloedtoets vir prostaat spesifieke antigeen (PSA). In hierdie toets is dit nodig dat die dokter bloed trek en die vlakke van antigene in u stelsel kontroleer. Afhangende van u vlakke tydens u eerste toets, kan die dokter verskillende tydperke tussen toetse aanbeveel. Hoe hoër jou PSA vlakke is, hoe vaker sal jy hierdie toets moet uitvoer. As jy ontdek dat jy `n te hoë PSA het, sal die dokter meer toetse uitvoer om te sien of jy prostaatkanker het.

Volgens die Amerikaanse Kankervereniging, as u PSA groter as 2.5 ng / ml is, moet u elke jaar die toets aflê. As u PSA minder as 2.5 ng / ml is, moet u elke twee jaar slegs die toets aflê.

As u PSA tussen 4 en 10 ng / ml is, het u `n 25% kans op prostaatkanker. As dit groter as 10 ng / ml is, verhoog jou kanse om prostaatkanker te ontwikkel tot meer as 50%.

Abnormaliteite nie gedek deur rektale of bloedtoets vir prostaat-spesifieke antigeen kan meer word ondersoek met `n transform rectale ultraklank (hierdie uitstekende vir kort) en `n biopsie, indien nodig.

Prent getiteld Verminder die risiko van prostaatkanker Stap 7

Vra jou dokter oor medikasie. Die dokter kan ook medisyne voorskryf wat getoon is om die risiko van prostaatkanker te verminder. In kliniese proewe het Avodart- en Proscar-middels die risiko van prostaatkanker verminder. Tans word hierdie middels slegs goedgekeur deur die Administrasie van Food and Drug Administration (FDA, vir sy afkorting in Engels) vir die behandeling van benigne prostaat hiperplasie (BPH, vir sy afkorting in Engels), wat is `n vergroting nie kwaadaardig van die prostaatklier nie.

As gevolg hiervan, hierdie middels het `n ongeoorloofde gebruik vir die voorkoming van prostaatkanker, dit is, hulle is nie goedgekeur om hierdie kanker te voorkom volgens die FDA.

Deel 3

Verminder die risiko van prostaatkanker met dieet en oefening

Prent getiteld Verminder die risiko van prostaatkanker Stap 8

Oefen gereeld. Oefeninge is `n uitstekende manier om die risiko van prostaatkanker te verminder. Sommige studies dui selfs daarop dat die risiko van prostaatkanker verminder hoe meer die intensiteit waarmee jy oefen, verhoog. Jy moet vir 5 of 6 dae per week aerobiese oefeninge van minstens 30 minute per dag uitvoer.

Aërobiese oefening is die beste tipe oefening vir die voorkoming van siektes, want dit het allerhande voordele vir gesondheid, insluitend beter sirkulasie, `n gesonder immuunstelsel en hoër energievlakke.
Doen aerobics, soos fietsry, swem, hardloop, dans, doen spin en roei. U moet ook poog om meer fisies aktief te wees in u daaglikse lewe. Gebruik die trappe in plaas van die hysbak, parkeer jou motor verder weg van jou werk of gebruik `n staande lessenaar in plaas van `n normale een.
In een studie het mans wat vir minstens 3 uur per week aan intensiewe aërobiese aktiwiteite deelgeneem het, `n 61% laer risiko gehad om aan prostaatkanker te sterf.

Prent getiteld Verminder die risiko van prostaatkanker Stap 9

Verminder jou liggaamsmassa-indeks (BMI). Mans met `n gesonde liggaamsgewig wat deur liggaamsmassa-indeks (BMI) gedefinieer word, het `n laer risiko om prostaatkanker te ontwikkel in vergelyking met mans wat oorgewig beskou word. BWI is `n mate van liggaamsvet gebaseer op lengte en gewig. Die BMI reekse is verdeel in getalle, waar `n BMI van ondergewig is minder as 18,5- n BMI van normale gewig is 18.5 tot 24,9- oorgewig BMI is 25 tot 29,9- en `N Vetsug BMI is 30 of meer.

Om jou BMI uit te vind, vermeerder jou lengte in duim op sigself. Dan, neem jou gewig in pond en verdeel dit volgens die nommer wat jy uit jou gewig het. Neem dan die nommer en vermenigvuldig dit met 73.

Raadpleeg u dokter om `n gesonde dieetplan te ontwikkel om seker te maak dat u gewig verloor teen `n gesonde, maar effektiewe koers.

Prent getiteld Verminder die risiko van prostaatkanker Stap 10

Het seks meer dikwels. Nog `n manier waarop jy jou risiko van prostaatkanker kan verminder, is deur meer seks te hê. Volgens `n Australiese studie, as jy vyf of meer keer per week masturbeer, is jy 34% minder geneig om prostaatkanker op die ouderdom van 70 te ontwikkel. Na aanleiding van dieselfde kriteria, neem seks ook rekening met die totale aantal weeklikse ejakulasies.

Die bevinding kan verklaar word deur die uitskakeling van kankerverwekkende middels tydens ejakulasie.

Prent getiteld Verminder die risiko van prostaatkanker Stap 11

Verminder jou vetinname Jy kan jou risiko verminder om prostaatkanker te ontwikkel deur dieetveranderings te maak. Om jou kanse op prostaatkanker te verminder, moet jy `n gesonde dieet met `n lae vetaflewering volg. Volgens verskeie studies is daar `n gevestigde verhouding tussen `n dieet met `n hoë inhoud van versadigde vette en die ontwikkeling van prostaatkanker.

Oor die algemeen moet vette nie meer as 30% van die totale daaglikse kalorie-inname oorskry nie. Versadigde vette behoort nie meer as 20% van jou daaglikse kalorie-inname en die kombinasie van poli-en mono-onversadigde vette behoort nie meer as 10% van jou daaglikse kalorie-inname.

Prent getiteld Verminder die risiko van prostaatkanker Stap 12

Eet minder rooivleis en suiwelprodukte. As jy jou vetinname wil verminder, is dit een manier om jou te help om dit te bereik deur minder rooivleis en suiwelprodukte te eet. Ook, as jy jou verbruik van rooivleis, suiwelprodukte en eiers verminder of elimineer, sal jy `n laer risiko hê om aan prostaatkanker te ly.

Rooivleis is `n belangrike bron van versadigde vette in die dieet. Rooivleis verhoog ook die vlakke van IGF-1, wat verband hou met `n verhoogde risiko van prostaatkanker.

`N Algemene reël is om elke porsie proteïen te beperk tot 85 g (3 onse) met `n maksimum van 170 g (6 gram) per dag.

Rooivleis, suiwelprodukte en eiers verhoog ook cholienvlakke, wat ook verband hou met `n verhoogde risiko van prostaatkanker.

In die dieet kan suiwelprodukte `n goeie bron van versadigde vette, sowel as kalsium, wees. Oormatige kalsium inname verhoog ook `n man se kanse om prostaatkanker te ontwikkel.

Jy kan jou kalsium inname verminder deur suiwelprodukte, soos melk, kaas en jogurt, uit jou dieet te verminder of selfs uit te skakel. Inteendeel, dit kies alternatiewe op grond van sojabone.

Prent getiteld Verminder die risiko van prostaatkanker Stap 13

Verhoog jou sojaverbruik. Die verhoging van die verbruik van sojaprodukte is nog `n voedingswaarde om te oorweeg om die risiko van die ontwikkeling van prostaatkanker te verminder. Sojaprodukte bevat isoflavone, wat natuurlike komponente is wat soos oestrogeen optree. In laboratoriumtoetse is dit getoon dat hulle die ontwikkeling van prostaatkanker selle inhibeer.

Neem sojaprodukte in jou dieet in, soos sojamelk, tempeh, miso en soja kaas.

In Amerikaanse Adventiste mans, `n hoë vlak van verbruik van soja melk, wat hulle sowat 90 mg gegee van isoflavone per dag tot gevolg gehad dat `n vermindering 70% in die risiko van prostaatkanker.

Alle tradisionele sojabosies verskaf 30 tot 40 mg isoflavone per porsie.

Ander bronne van isoflavone is grondboontjies en peulgewasse soos kekerwerwe, lensies en nierboontjies.

Prent getiteld Verminder die risiko van prostaatkanker Stap 14

Eet meer vrugte en groente. Eet meer vrugte en groente kan help om jou risiko van prostaatkanker te verminder. Eet groente soos tamaties, want hulle bevat lycopeen. Hierdie stof is volop in gekookte tamaties en daar is bevind dat die algehele risiko van prostaatkanker met 35% en die risiko van gevorderde prostaatkanker met 50% te verminder. Uie, knoffel, preie, salotte, sprietuie en scallions bevat komponente van oregano en swael, wat verband hou met `n laer risiko van prostaatkanker.

Jy moet ook eet groente soos kool, broccoli, boerenkool, Brusselse spruite, blomkool en peperwortel, omdat hulle komponente wat die risiko van prostaatkanker te verminder bevat.

Prent getiteld Verminder die risiko van prostaatkanker Stap 15

Kook meer vetterige vis. Jy moet oorweeg om jou verbruik van vetterige vis te verhoog. Vis, wat vol omega 3-vetsure is, kan die risiko van prostaatkanker verlaag. Gebruik nuwe resepte wat tuna, salm, forel, haring en sardientjies insluit.

As jy nie van vis hou nie, kan jy omega 3-vetsure met linsaad in jou dieet inneem. Jy kan dit heeltemal, gekneus of gemaal koop om dit by jou dieet te voeg.

Prent getiteld Verminder die risiko van prostaatkanker Stap 16

Neem rooiwyn. Jy moet oorweeg om rooiwyn te gebruik om jou risiko om prostaatkanker te ontwikkel, te verlaag. Die skil van rooi druiwe bevat `n groot hoeveelheid resveratrol, `n antioksidant wat kan help om die ontwikkeling van prostaatkanker te inhibeer.

Alhoewel rooiwyn vir jou goed is, moet jy dit met mate verteer. Jy moet nie meer as twee glase of 296 ml (10 ounces) rooiwyn per dag drink nie.

Deur meer as die aanbevole hoeveelheid van 296 ml (10 ounces) rooiwyn per dag te gebruik, kan die gunstige effekte daarvan weerhou.

Prent getiteld Verminder die risiko van prostaatkanker Stap 17

Berei groen tee voor. Drink groen tee kan ook die risiko van prostaatkanker verminder. Voorbereide groen tee bevat hoë vlakke polifenole, veral katekiene, wat jou teen prostaatkanker kan beskerm. Berei `n koppie groen tee vir ontbyt of middagete uit om jou risiko van kanker te verminder.

Ongelukkig kon die kafeïen gevind in groen tee hul inname te beperk as gevolg van newe-effekte, soos slaap probleme, hoofpyn, hartkloppings, naarheid, braking en diarree.

Swart tee bevat baie laer konsentrasies polyfenole en katekiene as groen tee.

Deel 4

Gebruik vitamiene en kruie aanvullings om prostaatkanker te verminder

Prent getiteld Verminder die risiko van prostaatkanker Stap 18

Beperk sekere vitamiene en minerale. Jy moet bewus wees as jy jou dieet met vitamiene en minerale aanvul. Selenium en vitamien E aanvullings kan jou risiko vererger om prostaatkanker te ontwikkel, veral as jy lae vlakke selenium het.

Prent getiteld Verminder die risiko van prostaatkanker Stap 19

Verhoog natuurlike vitamiene en minerale. Daar is aanvullings wat jou natuurlik sal help om prostaatkanker te beveg. Die natuurlike voorkomende folaat, `n B-vitamien, is getoon om die risiko van prostaatkanker te verminder. Jy moet nie foliensuur, wat `n sintetiese vorm van folaat is, neem nie, want dit is bevind dat die risiko van prostaatkanker verhoog word.

Jy moet ook `n voldoende sinkvlak behou. Alhoewel daar teenstrydige bewyse is, word sink beskou as beskerming teen prostaatkanker, terwyl sinktekort of `n oormaat sink kan die ontwikkeling van prostaatkanker aanmoedig.

`N Studie wat by die Nasionale Instituut van Gesondheid gedoen is, het getoon dat daar geen verband is tussen die gebruik van vitamienkomplekse en die risiko van prostaatkanker nie.

Prent getiteld Verminder die risiko van prostaatkanker Stap 20

Verhoog jou kruie-inname. U kan ook kruie-opsies ondersoek om die risiko van prostaatkanker te verminder. In `n laboratorium toets, die mengsel van gemmer, oregano, roosmaryn en groen tee onder die handelsnaam Zyflamend verkoop verminder die ontwikkeling van prostaatkanker selle deur 78%. Nog `n kruie opsie is FBL 101, wat `n versnit van soja, swart cohosh, dong quai, drop en rooi klawer, wat gehelp het om die risiko van prostaatkanker te verminder.

Sommige wetenskaplikes by die National Cancer Institute het FBL 101 aan muise met prostaatkanker toegedien en gevind dat dit die ontwikkeling van hierdie kanker vertraag.

Dosis van Zyflamend is 2 sagte gels daagliks met etes. U moet u dokter raadpleeg voordat kruiemengsels in Zyflamend of FBL 101 gebruik word.

wenke

As jy jouself blootgestel het aan Agent Orange, wat `n chemikus is tydens die Viëtnam-oorlog, moet jy `n toets vir prostaatkanker ondergaan. Die Departement van Veterane Sake van die Verenigde State noem prostaatkanker as `n siekte wat verband hou met blootstelling aan Agent Orange.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante