Hoe om `n veilige en gesonde swangerskap te hê nadat jy `n verlies gehad het

`N verlies is `n baie traumatiserende ervaring vir beide die moeder en haar maat, maar dit moenie ouers ontmoedig om voort te gaan om te probeer nie. `N verlies word dikwels as `n geïsoleerde ervaring aangemeld en in die meeste gevalle ontwikkel enige daaropvolgende swangerskap normaalweg sonder enige ernstige komplikasies. Hierdie artikel sal u help om seker te maak dat u volgende swangerskap so veilig en gesond as moontlik is. Gaan net na stap 1 om te begin.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Waarskuwing

stappe

Deel 1

Neem die korrekte voorsorgmaatreëls

Prent getiteld Hou `n veilige en gesonde swangerskap na `n miskraam Stap 1

Verstaan wanneer dit veilig is om weer swanger te raak. Vroue wat voorheen `n verlies ervaar het, wonder dikwels of dit veilig is om weer te swanger. Die antwoord hierop verskil egter van persoon tot persoon. Die belangrike ding is dat jy jouself genoeg tyd gegee het om fisies en emosioneel te genees.

Fisies is dit moontlik om weer swanger te word sodra menstruasie terugkeer en jy begin ovulasie. Dit kom gewoonlik 4 tot 6 weke na `n verlies voor.
Die meeste dokters (en die Wêreldgesondheidsorganisasie) beveel egter aan om minstens ses maande te wag voordat hulle weer probeer swanger word om jouself genoeg tyd te gee om jou verlies te hanteer en om fisies en emosioneel vir jou volgende voor te berei. swangerskap.

Prent getiteld Hou `n veilige en gesonde swangerskap na `n miskraam Stap 2

Identifiseer, indien moontlik, wat die eerste verlies veroorsaak het. Voordat jy weer swanger word, is dit belangrik om uit te vind of jou verlies weens sommige onderliggende oorsake te danke is. indien Daar was `n onderliggende oorsaak wat jy sal moet regstel voordat dit veilig is om weer te swanger. Ongelukkig is die presiese oorsaak van die meeste verliese nie bekend nie, maar sommige word veroorsaak deur:

Abnormaliteite in die chromosome.

Infeksies (veral dié wat verkry word uit toksoplasmose, rubella, sitomegalovirus, herpes simplex en poliomyelitis).

Teratogene middels (middels wat die fetus kan benadeel, soos isotretinoïen).

Infeksies van die urienweg.

Prent getiteld Hou `n veilige en gesonde swangerskap na `n miskraam Stap 3

Kry diagnostiese toetse om te bepaal of dit veilig is om swanger te raak. Voordat u weer probeer om swanger te raak ná `n verlies, is dit die beste om verskeie toetse te doen om seker te maak dat u nie onderliggende toestande het wat die swangerskap kan beïnvloed nie. Hierdie toetse kan insluit:

Bloedtoets Dit sal enige hormonale probleme of ander tipes immuunprobleme bepaal wat u mag hê. `N Eksperter in flebotomie neem `n monster van jou bloed (ongeveer 5 millimeter) en stuur dit na die laboratorium vir meer toetse.

Chromosoom toetse: Jy kan ook hierdie toetse doen om te sien of jy of jou maat chromosoomprobleme het. Dit kan `n baie belangrike faktor wees vir verliese. As daar weefsels of fragmente van die vorige verlies is, kan hulle getoets word vir abnormaliteite in die chromosome.

Ultrasounds en histeroskope: dit is twee prosedures wat gebruik word om die baarmoeder te ondersoek in die soeke na probleme. Ultraklank gebruik hoëfrekwensie klankgolwe om `n beeld van die baarmoeder te produseer, terwyl die histeroskoop `n sonde in die baarmoeder gebruik.

Prent getiteld Hou `n veilige en gesonde swangerskap na `n miskraam Stap 4

Maak seker dat jy emosioneel weer gereed is om te swanger. Benewens fisiese herstel moet jy en jou maat genoeg tyd gee om jou verlies te hanteer. Moenie haastig wees om `n nuwe swangerskap te vind om die kind wat jy verloor het, op te maak nie.

Probeer om oor jou gevoelens te praat, terwyl jy `n oop gedagte hou. Moenie van mekaar wegbeweeg nie. Probeer om hulp van vriende, familie of `n ondersteuningsgroep te soek.

As jy probleme ondervind met die verlies, oorweeg dit om `n terapeut te huur. Dit kan u help om enige gevoelens van hartseer, woede of skuld wat u mag ervaar, op te los en om u verlies te aanvaar.

Prent getiteld Hou `n veilige en gesonde swangerskap na `n miskraam Stap 5

Raadpleeg `n verloskundige. Maak seker dat jy die advies van `n verloskundige streng volg wanneer jy weer na `n verlies swanger raak. Dit geld vir enige medisyne, prenatale vitamien, oefening, dieet, ensovoorts.

`N Dokter sal jou volgende swangerskap baie noukeurig moet monitor, dus maak seker dat jy soek na een wat jy wil en vertrou.

As jy al die advies en aanbevelings van jou verloskundige volg, is jy baie meer geneig om `n veilige en gesonde swangerskap te hê.

Deel 2

Berei jou liggaam voor vir swangerskap

Prent getiteld Hou `n veilige en gesonde swangerskap na `n miskraam Stap 6

Neem medisyne en prenatale aanvullings. Na raadpleging met `n verloskundige kan jy `n paar maande vitamiene of prenatale aanvullings neem voordat jy swanger raak.

Dit sal verseker dat jou ysterbronne voldoende is en dat jy genoeg rooibloedselle het om die swangerskap te ondersteun.
U moet prenatale aanvullings neem wat hoë hoeveelhede foliesuur bevat. Foliensuur help om bloedarmoede en geboorte afwykings te voorkom.

Prent getiteld Hou `n veilige en gesonde swangerskap na `n miskraam Stap 7

Handhaaf `n gesonde gewig Jy moet probeer om `n gesonde gewig te hê voordat jy weer swanger raak. Dit kan gedoen word deur `n goed gebalanseerde dieet te eet wat ryk aan vrugte en groente is. Fisiese aktiwiteit en behoorlike oefening is ook nodig om `n gesonde gewig te handhaaf.

Prent getiteld Hou `n veilige en gesonde swangerskap na `n miskraam Stap 8

Beperk jou kafeïen inname. Alhoewel dit nie `n direkte effek op die ontwikkelende fetus het nie, is dit die beste om kafeïen te vermy wanneer jy weer swanger raak, want dit kan premature verliese en geboortes tot gevolg hê.

Volgens die Kollege van Verloskundiges en Ginekoloë (ACOG vir sy akroniem in Engels), is dit veilig om minder as 200 milligram kafeïen tydens swangerskap te verbruik.

Kafeïen is teenwoordig in koffie, tee en `n paar koolzuurhoudende drankies. As jy nie kan leef sonder hierdie drankies nie, moet jy hul decaffeinated weergawes gebruik.

Prent getiteld Hou `n veilige en gesonde swangerskap na `n miskraam Stap 9

Verminder jou stresvlakke As jy probeer swanger raak, is dit baie belangrik om jou algemene stresvlakke te verminder. Daaglikse meditasie sessies vroeg in die oggend en vermy die dinge wat jou stres, kan jou help om `n veilige en gesonde swangerskap te hê.

Dit is `n goeie idee om aktiwiteite soos joga, wat asemhaling en strek tegnieke behels wat gebruik kan word dwarsdeur die swangerskap.

Onthou egter om altyd jou verloskundige te raadpleeg voordat jy enige oefening doen.

Prent getiteld Hou `n veilige en gesonde swangerskap na `n miskraam Stap 10

Hou op met drink, rook en gebruik onwettige dwelms. Alkohol, nikotien in sigarette en die inhoud van sekere middels kan skadelike en onomkeerbare gevolge vir die ontwikkelende fetus veroorsaak, of selfs tot nog `n verlies kan lei. Daarom is dit uiters belangrik dat jy hierdie dinge uit jou lewe heeltemal uitneem, as jy dit nog nie gedoen het nie.

Deel 3

Wees versigtig terwyl jy swanger is

Prent getiteld Hou `n veilige en gesonde swangerskap na `n miskraam Stap 11

Gaan na al jou prenatale ondersoeke. Maak seker dat jy gereeld na jou prenatale ondersoeke gaan, sodat jou verloskundige jou swangerskap baie noukeurig kan monitor. As dit blyk dat daar `n probleem met jou swangerskap is, is dit belangrik dat dit so gou as moontlik gediagnoseer en behandel word.

Tydens hierdie ondersoeke sal die verloskundige jou gewig en algemene welsyn kan kontroleer.
Die welsyn van die fetus kan ook noukeurig gemoniteer word. Dit sluit dinge soos gewig, groei en die teenwoordigheid van fisiese en interne strukture in.

Prent getiteld Hou `n veilige en gesonde swangerskap na `n miskraam Stap 12

Volg die gewig wat jy kry om seker te maak dit is normaal. Wanneer u swanger is, weeg weekliks om seker te maak dat u `n gesonde gewig handhaaf.

`N Vrou moet gedurende die eerste kwartaal en `n half kilo (1 pond) elke week gedurende die volgende kwartale 1 tot 2 kilo (2 tot 4 pond) kry. `N Gesonde gewigstoename tydens swangerskap is tussen 11,5 kilo en 13,5 kilo (tussen 25 en 30 pond).

As u meer of minder gewig kry as dié wat deur hierdie parameters aangedui word, kan dit `n onderliggende toestand voorstel soos swangerskapdiabetes of preeklampsie. Daarom is dit belangrik om `n gesondheidswerker te ondersoek.

Prent getiteld Hou `n veilige en gesonde swangerskap na `n miskraam Stap 13

Volg `n gesonde en voedsame dieet. Jou dieet tydens swangerskap moet bestaan uit `n verskeidenheid van gesonde kos soos vrugte en groente, hele voedsel (heelgraan brood, volgraan, volgraan pasta en bruinrys) en suiwelprodukte (melk, kaas, jogurt) vir koolhidrate, proteïene ( maer vleis en vis) en vitamien. Om meer spesifiek te wees, moet jy jou verbruik van:

Foliumsuur: foliensuur verbeter selgroei en ontwikkeling van die baba en verhoed geboorte afwykings. Jy kan foliesuur vind in: graan, groen blaargroentes soos spinasie, aspersies, broccoli en blaarslaai, bone en vrugte soos avokado, mango en oranje.

Kalsium: Dit is `n baie belangrike minerale, veral as jy swanger is. Dit is die hoofelement wat help in die vorming van die baba se bene en tande. Jy kan kalsium in voedsel soos melk en ander suiwelprodukte en in groente soos groen kool (gekook), Chinese kool, broccoli, tofu en groenbone vind.

Yster: yster is `n komponent van `n proteïen genaamd hemoglobien, wat nodig is om suurstof na die fetus te dra. Jy kan jou yster inname verhoog deur ryker kos in dit te eet, soos spinasie, broccoli, koringkiem, maer rooivleis, pluimvee en hoenderlewer.

Prent getiteld Hou `n veilige en gesonde swangerskap na `n miskraam Stap 14

Stel enige kommer oor jou gesondheid aan jou dokter voor. U moet dadelik enige ongemak aan u dokter voorlê, soos spierkrampe, hoofpyn, oormatige naarheid, braking of vaginale kolle.

Prent getiteld Hou `n veilige en gesonde swangerskap na `n miskraam Stap 15

Wees fisies aktief so lank as moontlik. Fisieke aktiwiteit, solank dit goed verdra kan word, moet deur die swangerskap gehandhaaf word. `N oefening regime wat 30 minute duur, word aanbeveel om `n aktiewe leefstyl te handhaaf. Sommige van die Aanbevole oefeninge wat swanger vroue kan uitvoer Hulle loop vinnig en swem.

Prent getiteld Hou `n veilige en gesonde swangerskap na `n miskraam Stap 16

Vermy blootstelling aan skadelike chemikalieë. U moet blootstelling aan skadelike chemikalieë vermy omdat blootstelling fetale afwykings later in swangerskap kan veroorsaak.

Kom weg van mense wat masels het, want as jy besmet raak, kan dit ook onomkeerbare abnormaliteite veroorsaak.

Vra jou familielede om die inhoud van die katvullis weg te gooi sodat jy nie met toksoplasmose besmet raak nie (`n mediese toestand wat die ontwikkelende fetus kan beskadig).

waarskuwing

Vermy gevaarlike aktiwiteite soos ski, valskermspring en ander tydens swangerskap. Hulle kan ernstige skade veroorsaak wat jou ernstig kan beseer, wat jou veiligheid en die van jou baba in gevaar stel.
U moet ook enige oefening vermy wat mag lei tot abdominale trauma, soos spring of hardloop.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante