Hoe om te volhard

Wat is die sleutel om te volhard? As jy een voet voor die ander kant sit, kom jy na die eindstreep, maar daar is `n paar gereedskap wat jy kan gebruik om jou te help om die uitdagings te hanteer, jou doelwitte te bereik en die proses regtig te geniet, in plaas daarvan om dit net te bestuur. Om agter jou wantroue in jouself te leef, vir jou waardes te leef en jou geestelike kant te koester, is net `n paar maniere om jou vasberadenheid te versterk om vorentoe te beweeg.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Versterk jou resolusie

Jy moet weet wat jy wil hê. Miskien is jou doel spesifiek: jy wil Mount Everest klim, ophou rook of `n beter werk kry. Miskien is dit `n meer algemene doel, soos om `n beter familielid of `n gelukkiger persoon te wees. Hoe dan ook, die manier om jou doelwitte te bereik, sal duideliker wees as jy die tyd neem om `n diep refleksie en voorbereiding te doen.

As jy `n spesifieke doel in gedagte het, beskryf `n kursus wat jou kan help om dit te bereik. Doen navorsing om uit te vind watter stappe jy moet volg. Dit is nuttig om `n program te skep wat jou kan help om jou doel te bereik. Stel `n sperdatum vir elke stap onderweg.
Wat jou doel ookal is, berei jou voor om tyd en moeite te belê. Die ontwikkeling van die geestelike krag om volhard te hou, verg baie oefening, maar jy kan nou begin.

Maak jouself vry van twyfel. Die eerste struikelblok wat jy waarskynlik sal ondervind, is om die toestand van jou eie selfvertroue te verbeter. Dit is baie moeilik om vordering te maak, tensy jy glo dat jy in staat is om volhardend te wees. Maak nie saak hoe onbereikbaar jou doelwitte nou lyk nie, jy het die intelligensie en krag om daar te kom. As jou doel is om probleme te oorkom en die probleme van die lewe met genade te ervaar, kan jy dit ook doen.

Moenie jouself vergelyk met ander mense nie. As jy dit doen, sal dit jou onafwendbaar lei om jou te twyfel. Jy het die krag om te volhard met jou unieke vaardighede en talente en jou proses sal verskil van ander mense se.

As daar dinge in jou lewe is wat jou selfvertroue beskadig, ontslae te raak van hulle. Byvoorbeeld, as jy geneig is om terug te val op skadelike gewoontes soos drink, dwelmmisbruik of gemorskos eet, sal dit jou moeiliker maak om jouself te sien as `n persoon met die geestelike krag om volhard te word. Neem die nodige stappe om verslawende gedrag en slegte gewoontes te beëindig.

Spandeer tyd om dinge te doen waarvoor jy goed is. Oefen jou vaardighede (soos om sport te doen, kuns te doen, kok, lees, kook of tuinmaak) is `n goeie manier om vertroue te versterk. Spandeer tyd om dinge te doen wat jou tevrede laat voel en `n positiewe houding teenoor die lewe het.

Oefen kalm. Obsessing met klein maar stresvolle voorvalle neem baie energie weg, wat jy kan lei na iets meer produktief. Deel van deursettingsvermoë is om die vermoë om klein dingetjies te los, te bemeester. Dit is baie makliker om te praat as om te doen, maar jy kan dadelik begin oefen. Die volgende keer is jy in `n lang tou, in `n verkeersknoop of jy begin pla oor `n dom kommentaar wat iemand gemaak het, oefen die oorblywende kalmte deur die volgende tegniek te gebruik:

Dink voor jy praat of optree. Wag `n paar minute om te besin voordat jy enigiets doen. Dink hoe onbeduidend hierdie saak in `n groter prentjie van dinge is.

Terwyl refleksies voel, voel die woede of irritasie deur jou liggaam, voel dan hoe dit verminder.

Neem vyf keer diep asem. Asem asem sodat jou maag ontspan as jy inasem, stop dan asemhaal. Asem deur die neus en asem uit deur die mond.

Gaan voort met jou dag, maak die situasie kalm en gepas. As jy in `n tou staan, wag geduldig vir jou beurt (en moenie die mense agter die lessenaar skuil as jy na die voorkant kom nie). As iemand `n irriterende opmerking maak, reageer met `n glimlag en laat dit gaan. Jy het meer belangrike dinge waarin jy jou energie kan belê.

Moenie jaloers mense ontmoedig nie. As jy die pad na jou doel stap of daagliks probeer volhard, kan jy mense vind wat jou bevraagteken of vir jou sê dat jy nie ver verby sal kom nie. Moenie toelaat dat hulle jou ontmoedig nie. Besef dat mense oor die algemeen negatief is as gevolg van die probleme wat hulle ervaar.

As die doel wat jy probeer bereik is wonderlik, soos om Mount Everest te klim, sal jy mense vind wat jou vertel dat jy dit nie kan doen nie. Al hierdie is deel van die pad. Wees vertroue in jouself en dink vooraf as jy kan bewys dat hulle verkeerd was.

As daar mense in jou lewe is wat besonder negatief is en blyk te wees om jou te verhoed om jou doel te bereik, is dit goed om nie meer tyd by hulle te spandeer of die frekwensie waarmee jy dit sien, te beperk nie.

U moet u waardes ken. Om `n goeie gevoel van jou persoonlike waardes te hê, is die manier waarop jy die beste manier kan vind om in `n gegewe situasie vorentoe te beweeg en gefokus te bly op jou doel. Wat is jou belangrikste oortuigings? Wat verdedig jy en watter rol speel dit in jou lewe? Die antwoorde op hierdie vrae kom nie maklik nie, maar met elke ervaring in die lewe sal jy nader wees om jouself en jou wêreldbeskouing te verstaan. Dit kan ook help:

Lees tekste wat verskillende menings bevat. Alhoewel jy baie seker voel oor `n sekere probleem, probeer om die ander kant van die storie te ken. Kry soveel kennis as wat jy kan oor die onderwerpe wat vir jou saak maak.

As jy godsdienstig is, gaan diep in die leerstellings van jou godsdiens. Hou gesprekke oor etiek en sedes.

oordink. Verken jou eie gedagtes en leer hoe om na jou bewussyn te luister.

Vind uit of jy die lewe geniet. Volharding kan beteken dat jy deur ontelbare ure hard of saai werk gaan. As jy egter weet dat hierdie tyd sal dien om jou doelwitte te bereik, sal die lewe oorwegend positief wees. Nie net nie Jy sien die lewe in, maar jy maak die meeste daarvan. As vrees en wrewel indring en jy nie meer die uitdaging geniet nie, kan jy die kursus verander.

Dit beteken nie dat die lewe soms nie irriterend sal wees op die pad na jou doelwitte nie. Met verloop van tyd herken jy die verskil tussen tydelike frustrasie en negatiwiteit op die lang termyn.

Watter gereedskap het jy tot jou beskikking om jou meer positief te laat voel? Byvoorbeeld, jy kan `n koffie per week bywoon of `n telefoon afspraak met jou beste vriend doen om iemand na jou te luister wanneer dinge moeilik word of jy kan `n tyd skeduleer om met jou hond te hardloop om jou gedagtes uit te rus.

Deel 2

Beskou die struikelblokke

Beskou die werklikheid. Die vermoë om direk na probleme te kyk, is `n groot voordeel, maar dit kan baie moeilik wees om dit te doen. Wanneer `n groot probleem ontstaan, is dit baie makliker om dit te ignoreer, dit te versoet of `n besluit uit te stel. Oefen obstakels soos hulle is, sodat jy die beste manier kan ontdek om dit te oorkom.

Wees eerlik met jouself. As u van die pad na u doelwit verdwaal het, erken dit. Byvoorbeeld, as jou doel is Word `n gepubliseerde skrywer en jy het nie tyd opsy gesit om te skryf nie, die feite in die gesig staar in plaas van jouself te verontschuldig.
Moenie jouself regverdig nie. Jy het nie begin met opleiding vir die 5K-program nie, want jou baas het jou baie werk gelaat, omdat jou kinders jou nie laat slaap nie of omdat dit baie koud buite is, klink dit bekend? Onthou dat jy die krag het om jouself in die lewe in aksie te stel. Gebruik dit om voort te gaan, selfs al moet jy van die begin af begin.
Vermy escapism. Groot probleme kan tydelik vermy word deur alkohol te drink, televisie aan te sit, dwelms te gebruik, ooreet, videospeletjies vir baie ure te speel, ens. Maar dit is net tydelik. As jy agterkom dat jy dinge vir môre uitstel, want jy is te besig om te sien wat regtig saak maak, sal die probleem intussen intussen begin.

Oorweeg jou opsies noukeurig. Om deurdagte besluite te neem in plaas van impulsiewe mense, sal jou baie vinniger neem. Elke keer as jy `n hindernis ervaar, moet jy die probleem vanuit alle hoeke ondersoek voordat jy iets doen. Daar is altyd meer as een manier om `n probleem te hanteer, en jy moet ontdek watter pad die meeste sin maak sonder om kortpaaie te gebruik.

Vra vir diegene wat wysheid het. Ander mense kan baie help met die maak van belangrike besluite. As jy mense ken wat dieselfde ding as jy het, vra hulle hoe hulle die situasie hanteer het. Onthou net om ander mense se advies met omsigtigheid te neem, veral as hulle baie betrokke is by die uitslag.

Dit kan ook nuttig wees om `n paar rolmodelle (mense in jou lewe, bekendes, godsdienstige figure) te hê met waardes wat in lyn is met joune. Om jouself te vra wat hierdie mense in `n gegewe situasie sou doen, kan jou help om in die regte rigting te kom.

Luister na jou gewete. Dit is die deurslaggewende faktor. Wat dink jy is die regte opsie? Om jou gewete te laat wees is jou gids altyd die beste besluit, selfs al beteken dit `n klaarblyklike terugslag. As jy volgens jou gewete optree, kan jy seker wees dat jy jou beste poging aangewend het. As jy later twyfel of verwarring het, sal jy weet dat jy volgens jou gewete opgetree het. Dit sal jou help om dit te oorkom.

Soms is die regte pad duidelik en soms is dit donker. Doen wat jy moet doen om duidelik te sien, of jy moet mediteer, na `n godsdienstige diens gaan, skryf in `n dagboek of ander aktiwiteit wat jou help om jou gedagtes uit te sorteer.

Verdedig jouself. Nadat u `n besluit geneem het wat u weet, korrek is, versterk dit met alles wat u het. Volg deur kritiek, ontbering en twyfel jouself. Dit verg moed om volgens jou oortuigings op te tree, veral wanneer hulle nie gewild is nie. Maar jy kan krag en selfvertroue trek uit die wete dat jy die opsies noukeurig oorweeg het en op grond van jou eie oortuigings opgetree het.

Leer uit jou foute. Jy sal nie altyd jou pad na die eerste poging vind nie. Wysheid word verkry deur baie foute te maak en die volgende keer verskillende dinge te probeer. Besin oor wat gebeur het en vind uit wat jy uit die ervaring kan kry, en pas toe wat jy geleer het die volgende keer dat jy nog `n hindernis moet in die gesig staar.

Selfs die sterkste mense het foute. Moenie die fout maak om jouself te blameer as iets verkeerd gaan nie. In plaas daarvan, ontwikkel `n nuwe strategie om jou doel te bereik omdat jy weet dat die resultaat die volgende keer anders sal wees.

Deel 3

Hou weerstaan

Hou jou verstand en liggaam gesond. As jou gedagtes bewolk is en jou liggaam uit vorm is, kan dit moeiliker wees om moeilike tye te gaan en jou doelwitte te bereik. Deur daaglikse maatreëls te neem om gesond te bly, sal u help om volhard te word. Hier is `n paar dinge wat jy in gedagte moet hou:

Eet `n gesonde dieet Maak seker dat jy in die seisoen baie groente en vrugte eet. Eet volgraan, vleis en gesonde vet. Probeer om nie baie verwerkte kos te eet nie.
Slaap genoeg `N volle nag slaap kan die verskil maak tussen `n slegte dag en `n goeie dag. Slaap 7 tot 8 uur in die nag wanneer moontlik.
Beweeg jou liggaam. Of jy graag wil loop, joga doen, hardloop, fietsry, swem of ander aktiwiteite, beweeg soveel as moontlik. Oefening plaas jou in `n goeie bui en hou jou in die vorm vir wat dit ookal is wat die lewe bring. Om `n daaglikse oefenprogram van 30 minute te probeer is `n goeie manier om te begin.

Wees deel van `n gemeenskap. Omring jouself met mense wat jou ken en wie jou ondersteun as jy werk om jou doelwitte te bereik. Ondersteun ook ander mense sodat jy `n integrale deel van jou gemeenskap is. Wees iemand wat ander kan draai en wees nie bang om na ander te gaan wanneer jy hulp nodig het nie.

Wees `n seun, `n dogter, `n broer, `n familielid en `n vertroude vriend. Om `n noue verhouding met familie en vriende te hê, sal jou help om in die donkerste oomblikke te sien.

Raak betrokke by die gemeenskap waarin jy woon. Vrywilligerswerk, klasbyeenkomste, byeenkomste by die stadsaal bywoon en jou plaaslike spanne aanmoedig, is goeie maniere om jou deel van iets groter te laat voel.

Hou dinge in perspektief. In plaas daarvan om dag vir dag dinge te sien, probeer om `n breër perspektief te hê. U moet weet dat elke toets uiteindelik sal slaag, so doen u bes om dit met genade en krag te oorkom, sodat u later, wanneer u terugkyk, trots kan voel op hoe u opgetree het. Verstaan dat, hoewel jou probleem belangrik is, dit nie meer belangrik is as dié van ander mense nie. Probeer om te dink oor hoe groot die wêreld is en betrokke raak met dit so veel as wat jy kan.

Om boeke en artikels te lees en die nuus te volg, kan jou help om aan mekaar te bly en aandag te gee en dinge in perspektief te plaas.

Gaan uit jou kop en probeer om van tyd tot tyd dinge deur die oë van ander mense te sien. Gaan saam met jou niggie vir `n roomys of besoek jou ou tannie in die asiel.

Voer jou spiritualiteit. Baie mense vind dat die idee om deel te wees van iets wat groter is, vertroostend en stimulerend is. Om `n geestelike lewe te hê, kan jou help om jou doel weer te vind wanneer jy nie weet waarheen jy moet gaan nie.

As jy godsdienstig is, besoek gereeld dienste. As jy bid, doen dit dikwels.

Oefen meditasie en ander vorme van geestelike bewustheid.

Spandeer tyd in natuurlike terreine en laat jouself toe om die wonders van die bos, die see, die rivier en die oop lug te ervaar.

Wees getrou aan wie jy is. Volhard as jy voortgaan om jou aksies met jou waardes te pas. As jy dink daar is iets fout in jou lewe, maak `n verandering. Gaan voort met die verloop van jou kursus totdat jy jou doel bereik.

wenke

Wenners gee nooit op nie, diegene wat bedank, wen nooit.
Probeer om teenstanders te vermy. Hulle sal jou ontmoedig om jou eenvoudig te ontmoedig.
Soek raad van mense met meer ondervinding en van ander wat suksesvol in u omgewing is.

waarskuwings

Moenie probeer om dinge te doen wat jou sal seermaak nie, tensy jy `n duidelike pad het om te verbeter.
Stel altyd die doelwitte en doelwitte wat gestel is realisties en uitvoerbaar. Jy wen nie verlang na wat jy nie kan bereik nie, dit lei net tot ontnugtering en frustrasie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante