Hoe om verwarring te vermy

Verwarring word gedefinieer as die onvermoë om so duidelik en vinnig te dink soos gewoonlik. Dit kan skielik of geleidelik gedurende `n sekere tydperk ontstaan. In die algemeen word die persoon oorgebly met die gevoel van verlore of disoriente, nie in staat om te konsentreer, onthou en besluite neem nie. Daar is verskeie mediese redes wat tot verwarring kan lei. Sommige van hulle is permanent (byvoorbeeld demensie), maar dikwels is die oorsaak `n tydelike probleem wat verdwyn na `n kort tydperk of `n verstandelike gaping wat verband hou met veroudering. Om verwarring te vermy, sal jou help om gefokus en aandag te gee, en vermy `n duur besoek aan die hospitaal.

stappe

2

Onderhou `n aktiewe sosiale lewe. Wanneer mense baie tyd spandeer, is hulle meer geneig om te ly aan depressie, stres en angs. Hierdie simptome kan oor tyd tot verwarring en verlies aan geheue bydra. `N Uitstekende manier om dit te vermy, is om tyd saam met ander mense te spandeer. Interaksie met ander moedig jou aan om vorige gebeure te onthou en huidige gebeure te verwerk om `n gesprek te hou. Dit is `n goeie manier om jou gedagtes skerp te hou terwyl jy die mense van mense geniet.

3

Organiseer jou lewe Om jou omgewing te organiseer, sal help om jou te verwar oor jou onmiddellike omgewing terwyl jy jou geheue en denkvaardigheid versterk. As jy nie `n baie georganiseerde persoon is nie, is daar geen probleem nie. Jy kan met klein dinge begin en sien hoe ver jy met jou organisatoriese pogings gaan. Studies dui aan dat die uitskakeling van veronderstellings uit daaglikse take en aktiwiteite u kan help om meer te konsentreer op die aanleer van nuwe dinge en onthou belangrike gebeure.

4

Gebruik al die sintuie As jy meer as een sin gebruik om iets nuuts te leer of ervaar, hou jy verskeie dele van die brein aktief en behou beter herinneringe en leervaardighede. Studies toon dat deur iets met net een rigting te ervaar, u probleme ondervind om inligting of ervaring te onthou of te behou as om dit met twee of meer sinne te doen.

5

Skep `n roetine Dit laat geheue en kognitiewe vermoëns toe. Elke keer as jy `n roetine handhaaf, vind die brein dit makliker om verbindings te vestig en patrone van jou eie gedrag te herken. Dit lyk eenvoudig, maar net om `n daaglikse roetine te hou help om die gevolge van verwarring en verlies van geheue oor tyd te verminder.

6

Dit gebruik mnemoniese hulpbronne. Dit word gebruik om jou te help om lyste, data-opeenvolgings en musikale skale te onthou, maar jy kan ook jou eie maak om enigiets in jou alledaagse lewe te onthou. Probeer om die stappe van `n sekere aktiwiteit te skryf wat jy moet doen, neem dan die eerste letter van elke woord en plaas dit in `n verwante woord of frase. Byvoorbeeld, om die chemiese elemente van die stikstofgroep (N, P, As, Sb, Bi) maklik te onthou, kan u die volgende frase gebruik: "Geen geroosterde hoenderproe goed nie".

2

Eet `n gesonde dieet Verbetering van voeding kan dikwels voorkom of verwarring voorkom. Dit is belangrik om vars vrugte en groente, volgraan en bronne van maer proteïene te eet, soos vis, vaatvrye pluimvee en tofu.

3

Kry genoeg slaap. Slaap is noodsaaklik vir kognitiewe vermoë, aangesien dit herinneringe in die brein versterk en konsolideer. Gebrek aan slaap veroorsaak sensasies van verwarring en onsekerheid.

4

Bly aktief Uitoefening van fisiese oefening verhoog bloedvloei na die brein, wat help om kognitiewe vermoëns in optimale toestande te handhaaf. As jy in goeie fisiese toestand is, probeer om die minimum aanbevole hoeveelheid fisiese aktiwiteit te bereik: 150 minute gematigde aërobiese oefening per week of 75 minute van intensiewe aërobiese oefening per week. U moet ook gedurende die week 2 of 3 dae se sterkte-opleiding insluit vir `n totaal van minstens 40 minute.

5

Verminder bloeddruk. Wanneer hoë bloeddruk onbehandeld gelaat word, kan dit aansienlike probleme met geheue en die vermoë om probleme op te los, veroorsaak. As u voorgeskrewe bloeddrukmedikasie voorgeskryf het, neem dit volgens u dokter se instruksies. Andersins, raadpleeg hom om mediese opsies en maniere te vind om bloeddruk te verlaag, soos om gewig te verloor of om dieet te verander.

2

Bied verskillende aanmanings aan. Soms, selfs klein herinnerings help die verwarde persoon om te onthou wie hy is en waar hy is. Ander kere word mense verward oor die tyd, dag of jaar waarin hulle is. As iemand wat jy ken, aan verwarring ly, probeer om hom op die volgende maniere te help:

3

Skep `n ontspannende omgewing Sommige mense wat verward is, wys ook later vrees of angs. Een manier om dit te bekamp, ​​is om jou onmiddellike omgewing kalm, kalm en rustig te hou.

4

Bied hom `n lekker toebroodjie aan. Sommige mense ervaar verwarring as gevolg van lae bloedsuikervlakke (baie keer as gevolg van diabetesmedikasie). In hierdie gevalle moet jy die geaffekteerde persoon `n klein hapje of `n soet drankie aanbied. Normalisering van u bloedsuikervlakke kan u bui normaliseer en u toelaat om beter te dink sonder om ontsteld te raak.

5

Soek mediese hulp. As die verwarring ontstaan ​​sonder enige vorige geskiedenis van hierdie simptoom of as dit daaglikse lewe beïnvloed, skakel die dokter dadelik. Hy sal `n fisiese ondersoek doen en moontlik bloed- of urinetoetse, neuropsigologiese toetse, `n elektro-enfalogram (EEG) en `n CT-skandering van die kop aanvra. In sekere gevalle moet die geaffekteerde persoon na die noodkamer gaan. Skakel die nooddiens indien u of iemand wat u ken, verwarring toon en enige van die volgende tekens:

6

Verstaan ​​die oorsake van verwarring. Daar is talle mediese komplikasies wat tot verwarring kan lei. Die manier om dit te hanteer hang af van die verborge oorsake. Dit is die algemeenste: