dmylogi.com

Hoe om verwarring te vermy

Verwarring word gedefinieer as die onvermoë om so duidelik en vinnig te dink soos gewoonlik. Dit kan skielik of geleidelik gedurende `n sekere tydperk ontstaan. In die algemeen word die persoon oorgebly met die gevoel van verlore of disoriente, nie in staat om te konsentreer, onthou en besluite neem nie. Daar is verskeie mediese redes wat tot verwarring kan lei. Sommige van hulle is permanent (byvoorbeeld demensie), maar dikwels is die oorsaak `n tydelike probleem wat verdwyn na `n kort tydperk of `n verstandelike gaping wat verband hou met veroudering. Om verwarring te vermy, sal jou help om gefokus en aandag te gee, en vermy `n duur besoek aan die hospitaal.

stappe

Deel 1
Hou die gedagtes skerp

Prent getiteld Voorkom verwarring Stap 1
1
Gebruik jou kognitiewe vermoëns As jy dit nie gebruik of gereeld oefen nie, sal jy hulle uiteindelik verloor. Probeer om iets nuuts te leer, soos om `n taal te praat, `n musiekinstrument te speel of selfs `n nuwe stel vaardighede. As dit nie moontlik is nie, verander jou daaglikse roetine op eenvoudiger maniere om kognitiewe vermoëns te versterk. Byvoorbeeld, jy kan `n blokkiesraaisel oplos, lees gedeeltes van die koerant wat jy nie gewoonlik lees nie, of ry op `n ander roete as gewoonlik nie.
  • Ander maniere om kognitiewe vaardighede te gebruik, lees, teken op vir `n leesklub (wat ook sosiale interaksie behels), oefenstrategie speletjies soos skaak of klas neem om iets nuuts te leer.
  • Prent getiteld Prevent Confusion Step 2
    2
    Onderhou `n aktiewe sosiale lewe. Wanneer mense baie tyd spandeer, is hulle meer geneig om te ly aan depressie, stres en angs. Hierdie simptome kan oor tyd tot verwarring en verlies aan geheue bydra. `N Uitstekende manier om dit te vermy, is om tyd saam met ander mense te spandeer. Interaksie met ander moedig jou aan om vorige gebeure te onthou en huidige gebeure te verwerk om `n gesprek te hou. Dit is `n goeie manier om jou gedagtes skerp te hou terwyl jy die mense van mense geniet.
  • Dit is baie belangrik om goeie sosiale ondersteuning te hê in die geval van ouer mense wat verwarring ervaar.
  • Probeer om met jou vriende, familie of selfs vreemdelinge deur vrywilligerswerk te spandeer. Moenie jouself isoleer nie Bly betrokke by jou sosiale omgewing.
  • Prent getiteld Prevent Confusion Step 3
    3
    Organiseer jou lewe Om jou omgewing te organiseer, sal help om jou te verwar oor jou onmiddellike omgewing terwyl jy jou geheue en denkvaardigheid versterk. As jy nie `n baie georganiseerde persoon is nie, is daar geen probleem nie. Jy kan met klein dinge begin en sien hoe ver jy met jou organisatoriese pogings gaan. Studies dui aan dat die uitskakeling van veronderstellings uit daaglikse take en aktiwiteite u kan help om meer te konsentreer op die aanleer van nuwe dinge en onthou belangrike gebeure.
  • Maak `n lys van al jou afsprake, eise, take en dinge wat jy moet koop as jy in die supermark is. Aanvaar die gewoonte om daardie lyste met u oral te neem om hulle elke dag te hersien. Probeer om hulle op die selfoon te stoor.
  • Kies `n spesifieke plek vir die dinge wat jy daagliks nodig het, soos die beursie, die sleutels en die selfoon (as jy een het). Op hierdie manier sal jy nie tyd mors om te soek na die items wat jy nodig het voordat jy huis toe gaan nie.
  • Maak gebruik van enige geleentheid om die huis skoon te maak, veral deur roer te verminder. Gaan ou vraestelle, notas en doen-doen lyste en gooi dit weg as jy dit nie meer nodig het nie.
  • Skryf `n dagboek Dit kan `n goeie manier wees om jou gedagtes georganiseer te hou en tred te hou met jou daaglikse lewe en verpligtinge.
  • Prent getiteld Verhoed Verwarring Stap 4
    4
    Gebruik al die sintuie As jy meer as een sin gebruik om iets nuuts te leer of ervaar, hou jy verskeie dele van die brein aktief en behou beter herinneringe en leervaardighede. Studies toon dat deur iets met net een rigting te ervaar, u probleme ondervind om inligting of ervaring te onthou of te behou as om dit met twee of meer sinne te doen.
  • Daag jou sintuie op eenvoudige maniere uit. Wanneer jy `n nuwe gereg in `n restaurant probeer, kan jy dit ruik voor en na die kos proe. Uitdag jouself om sekere bestanddele te identifiseer of om jou kognitiewe vermoëns te gebruik deur `n koerant of `n boek te lees terwyl jy die reuke en smaak van `n nuwe gereg geniet.
  • Prent getiteld Verhoed Verwarring Stap 5
    5
    Skep `n roetine Dit laat geheue en kognitiewe vermoëns toe. Elke keer as jy `n roetine handhaaf, vind die brein dit makliker om verbindings te vestig en patrone van jou eie gedrag te herken. Dit lyk eenvoudig, maar net om `n daaglikse roetine te hou help om die gevolge van verwarring en verlies van geheue oor tyd te verminder.
  • Byvoorbeeld, staan ​​op en gaan bedag op dieselfde tyd elke dag om jou slaap en algemene gesondheid te verbeter.
  • Prent getiteld Verhoed Verwarring Stap 6
    6
    Dit gebruik mnemoniese hulpbronne. Dit word gebruik om jou te help om lyste, data-opeenvolgings en musikale skale te onthou, maar jy kan ook jou eie maak om enigiets in jou alledaagse lewe te onthou. Probeer om die stappe van `n sekere aktiwiteit te skryf wat jy moet doen, neem dan die eerste letter van elke woord en plaas dit in `n verwante woord of frase. Byvoorbeeld, om die chemiese elemente van die stikstofgroep (N, P, As, Sb, Bi) maklik te onthou, kan u die volgende frase gebruik: "Geen geroosterde hoenderproe goed nie".
  • Die skep en gebruik van mnemoniese hulpbronne versterk denke en geheue vaardighede. As jy maniere soek om die stappe van `n sekere proses te onthou, help jy ook om jou geheue op te los om nuwe inligting te verwerk en te behou.
  • Deel 2
    Maak lewenstyl veranderinge

    Prent getiteld Verhoed Verwarring Stap 7
    1
    Bly gehidreer. Dehidrasie is een van die mees algemene oorsake van verwarring, maar maklik om te voorkom. Dit kom voor wanneer die liggaam meer water verloor as wat jy verteer. Ongelukkig is verwarring weens uitdroging gewoonlik `n teken van ernstige dehidrasie en kan mediese hulp benodig.
    • Drinkwater of sportdranke help ligte of matige dehidrasie. In die ernstigste gevalle is dit nodig vir `n gesondheidswerker om `n soutoplossing binneaarse toe te dien.
  • Prent getiteld Verhoed Verwarring Stap 8
    2
    Eet `n gesonde dieet Verbetering van voeding kan dikwels voorkom of verwarring voorkom. Dit is belangrik om vars vrugte en groente, volgraan en bronne van maer proteïene te eet, soos vis, vaatvrye pluimvee en tofu.
  • Vermy alkoholiese drank. Alkohol is `n algemene faktor wat bydra tot verwarring en geheueverlies. Gewoonlik kan dit gebeur as mense ophou drink nadat hulle dit elke dag gedoen het.
  • Maak seker dat jy genoeg vitamien B12 en folate in jou dieet insluit, aangesien hulle die senuweestelsel beskerm.
  • Sommige studies dui daarop dat ginkgo biloba-kruiemengsel geheue kan verbeter en kognitiewe vermoëns kan versterk. Raadpleeg die dokter oor enige aanvulling wat jou interesseer voordat jy dit neem.
  • Prent getiteld Verhoed Verwarring Stap 9
    3
    Kry genoeg slaap. Slaap is noodsaaklik vir kognitiewe vermoë, aangesien dit herinneringe in die brein versterk en konsolideer. Gebrek aan slaap veroorsaak sensasies van verwarring en onsekerheid.
  • Oefen goeie slaaphigiëne. Skep `n roetine voor jy gaan slaap (byvoorbeeld, stort, luister na ontspannende musiek, ens.) En respekteer `n slaapskedule.
  • Die meeste volwassenes en seniors moet 7 tot 9 uur per nag slaap. Maak seker jy rus goed om verwarring en disoriëntasie te vermy.


  • Prent getiteld Verhoed Verwarring Stap 10
    4
    Bly aktief Uitoefening van fisiese oefening verhoog bloedvloei na die brein, wat help om kognitiewe vermoëns in optimale toestande te handhaaf. As jy in goeie fisiese toestand is, probeer om die minimum aanbevole hoeveelheid fisiese aktiwiteit te bereik: 150 minute gematigde aërobiese oefening per week of 75 minute van intensiewe aërobiese oefening per week. U moet ook gedurende die week 2 of 3 dae se sterkte-opleiding insluit vir `n totaal van minstens 40 minute.
  • Matige aërobiese oefening kan insluit om vinnig te stap, terwyl intense oefening kan behels of hardloop of fietsry.
  • Prent getiteld Voorkom verwarring Stap 11
    5
    Verminder bloeddruk. Wanneer hoë bloeddruk onbehandeld gelaat word, kan dit aansienlike probleme met geheue en die vermoë om probleme op te los, veroorsaak. As u voorgeskrewe bloeddrukmedikasie voorgeskryf het, neem dit volgens u dokter se instruksies. Andersins, raadpleeg hom om mediese opsies en maniere te vind om bloeddruk te verlaag, soos om gewig te verloor of om dieet te verander.
  • Deel 3
    Omgee vir `n verwarde persoon

    Prent getiteld Verhoed Verwarring Stap 12
    1
    Stel jouself bekend Selfs as die verwarde persoon jou al vir baie jare ken (of dit nou `n vriend, `n familielid of `n eenvoudige kenner is), moet jy jouself altyd identifiseer of jouself aan hulle voorstel. Baie mense wat aan verwarring ly, is bang as iemand wat hulle beskou as `n vreemdeling, skielik hulle nader, wat lei tot wisselvallige of selfs gewelddadige gedrag.
    • Vertel jou naam en herinner daardie persoon hoe hulle mekaar ken. Praat stadig en maak haar versigtig.
  • Prent getiteld Verhoed Verwarring Stap 13
    2
    Bied verskillende aanmanings aan. Soms, selfs klein herinnerings help die verwarde persoon om te onthou wie hy is en waar hy is. Ander kere word mense verward oor die tyd, dag of jaar waarin hulle is. As iemand wat jy ken, aan verwarring ly, probeer om hom op die volgende maniere te help:
  • Herinner hom waar hy op die oomblik is.
  • Plaas `n kalender of kyk naby dit, sodat jy die datum en tyd soveel as nodig kan nagaan.
  • Praat oor huidige of onlangse gebeure en planne vir die dag.
  • Prent getiteld Verhoed Verwarring Stap 14
    3
    Skep `n ontspannende omgewing Sommige mense wat verward is, wys ook later vrees of angs. Een manier om dit te bekamp, ​​is om jou onmiddellike omgewing kalm, kalm en rustig te hou.
  • As dit moontlik is, verwyder voorwerpe wat traumaties of ontwrigtend van jou onmiddellike omgewing kan wees. Dit is nie nodig om hulle uit te skakel nie, steek dit net weg totdat die verwarde persoon beter voel. Dit sal help om jou herstel te bespoedig.
  • Gee aandag aan die "sundowning" of sonsondergang sindroom. Aan die einde van die dag word mense wat aan demensie ly, meer verward en depressief. Praat met die verwarde persoon se dokter as jy dink dat hy of sy aan hierdie sindroom ly. Hy kan `n paar nuttige medisyne of terapieë voorstel.
  • Laat die vensters oop wees gedurende die dag om die pasiënt wakker, wakker en minder verward te hou.
  • Prent getiteld Prevent Confusion Stap 15
    4
    Bied hom `n lekker toebroodjie aan. Sommige mense ervaar verwarring as gevolg van lae bloedsuikervlakke (baie keer as gevolg van diabetesmedikasie). In hierdie gevalle moet jy die geaffekteerde persoon `n klein hapje of `n soet drankie aanbied. Normalisering van u bloedsuikervlakke kan u bui normaliseer en u toelaat om beter te dink sonder om ontsteld te raak.
  • Sap is `n uitstekende keuse om iemand verward te laat weens lae bloedsuikervlakke. Klein toebroodjies soos koekies of pretzels is ook nuttig.
  • Pasiënte met lae bloedsuikervlakke mag glukose tablette benodig. Indien moontlik, stel uself vooraf in kennis van die persoon se voorkeurbehandelingsplan om u beter te help herstel van u episode van verwarring.
  • Prent getiteld Verhoed Verwarring Stap 16
    5
    Soek mediese hulp. As die verwarring ontstaan ​​sonder enige vorige geskiedenis van hierdie simptoom of as dit daaglikse lewe beïnvloed, skakel die dokter dadelik. Hy sal `n fisiese ondersoek doen en moontlik bloed- of urinetoetse, neuropsigologiese toetse, `n elektro-enfalogram (EEG) en `n CT-skandering van die kop aanvra. In sekere gevalle moet die geaffekteerde persoon na die noodkamer gaan. Skakel die nooddiens indien u of iemand wat u ken, verwarring toon en enige van die volgende tekens:
  • koue of nat vel
  • Duiseligheid of swak gevoel
  • vinnige pols
  • koors
  • hoofpyn
  • onreëlmatige asemhaling (stadig of vinnig)
  • onbeheerbare bewing
  • diabetiese komplikasies
  • kraniale trauma
  • verlies van kennis
  • Prent getiteld Voorkom verwarring Stap 17
    6
    Verstaan ​​die oorsake van verwarring. Daar is talle mediese komplikasies wat tot verwarring kan lei. Die manier om dit te hanteer hang af van die verborge oorsake. Dit is die algemeenste:
  • dwelm- of alkoholvergiftiging (tydelike komplikasie)
  • brein tumor (behandelbaar as die tumor behandel of verwyder kan word)
  • hoofbesering of trauma, soos harsingskudding (gewoonlik tydelik, maar vereis mediese evaluering en onmiddellike behandeling)
  • koors (tydelik)
  • vloeistof- of elektrolytwanbalans (dikwels as gevolg van dehidrasie en `n tydelike komplikasie, solank as wat vloeistowwe so gou as moontlik toegedien word)
  • siektes, soos demensie (permanente komplikasie wat uitgebreide mediese hulp benodig)
  • gebrek aan slaap (tydelik, solank slaapgewoontes reggestel word)
  • lae bloedsuikervlakke (tydelik, solank as wat versnaperinge of sappe gegee word)
  • lae suurstofvlakke, soos dié weens kroniese longstoornisse (kan tydelik of permanent wees en onmiddellike mediese hulp benodig)
  • Newe-effekte van medikasie (kan tydelik wees of `n verandering in medikasie, dosis of toedieningskedule vereis)
  • voedingsgebreke, veral die gebrek aan niacien, tiamien of vitamien B12
  • aanvalle (kan tydelik of permanent wees, afhangende van die gesondheidsprobleem of die omstandighede wat aanvalle veroorsaak)
  • beroerte
  • Parkinson se siekte
  • jarige ouderdom
  • sensoriese gestremdhede
  • Skielike veranderinge in liggaamstemperatuur, soos hitte beroerte of hipotermie (hulle is tydelik as hulle vinnig behandel word - indien mediese hulp nie so spoedig moontlik verskaf word nie, kan sulke veranderinge noodlottig wees)
  • wenke

    • As iemand wat jy ken, `n episode van verwarring ondervind, gee hom eers water om moontlike dehidrasie te behandel. Bring dit dan dadelik na die dokter.
    • Daar is `n baie algemene siekte genaamd demensie as gevolg van verskeie hartaanvalle. Dit kom voor in baie ouer volwassenes wat ly aan klein beroertes of verbygaande iskemiese aanvalle. Hierdie effusies akkumuleer met verloop van tyd en veroorsaak geleidelike verlies aan breinfunksie. Dit het geen genesing nie en word gediagnoseer deur `n reeks CT-skanderings van die kop.

    waarskuwings

    • Mense met episodes van verwarring (veral as gevolg van demensie) kan `n wisselvallige of selfs gewelddadige gedrag hê. As die geaffekteerde persoon lyftaal of dreigende woorde gebruik, gee hulle ruimte en bel `n dokter om die situasie te assesseer.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om te sorg vir `n pa met `n gestremdheidHoe om te sorg vir `n pa met `n gestremdheid
    Hoe om te twyfelHoe om te twyfel
    Hoe om progressiewe afasie te diagnoseerHoe om progressiewe afasie te diagnoseer
    Hoe om dissosiatiewe amnesie te diagnoseerHoe om dissosiatiewe amnesie te diagnoseer
    Hoe om te onderskei tussen selfbeheersend en aggressiefHoe om te onderskei tussen selfbeheersend en aggressief
    Hoe om `n outistiese persoon te verstaanHoe om `n outistiese persoon te verstaan
    Hoe om jou gedagtes te versterkHoe om jou gedagtes te versterk
    Hoe om waarskuwingstekens van lae bloedsuiker te identifiseerHoe om waarskuwingstekens van lae bloedsuiker te identifiseer
    Hoe om te sê: Ek praat nie Frans nieHoe om te sê: Ek praat nie Frans nie
    Hoe om meditasie oor asemhaling te oefen (Anapanasati)Hoe om meditasie oor asemhaling te oefen (Anapanasati)
    » » Hoe om verwarring te vermy
    © 2022 dmylogi.com