Hoe om van afhanklike mense ontslae te raak

Dit kan moeilik wees om `n afhanklike persoon te hanteer. Jy kan moeilik wees om lekker te wees en nog steeds jou spasie te hê. Daar is baie maniere om te bereik wat jy wil hê, of jy dit heeltemal uit jou lewe wil uitskakel of die frekwensie waarmee jy daarmee saamwerk, verander.

conținut

Stappe
Metode 1bepaal grense met `n afhanklike persoon
Metode 2skep `n spasie weg van die afhanklike
Metode 3verwyder die afhanklike van jou lewe
Wenke

stappe

Metode 1
Bepaal grense met `n afhanklike persoon

Beeld getiteld Cope With a Clingy Girlfriend of Kêrel Stap 4

Herken jou gevoelens. Voordat jy die perke kan stel, moet jy identifiseer presies wat jy voel. Jy kan soveel oorweldig word deur hul optrede dat jy dalk nie weet wat jy voel nie. Die twee mees algemene emosies wat jy mag voel, is ongemak of wrok.

Hoe voel jy wanneer daardie persoon op jou tyd of plek ingaan?
Hoe voel jy as jy in sy teenwoordigheid is, maar wil jy verkies om nie te wees nie?
Is daar spesifieke aksies (besoek jou sonder om uitgenooi te word, laat in die nag te roep, ens.) Wat hierdie gevoelens veroorsaak?

Prent getiteld Cope With a Clingy Girlfriend of Kêrel Stap 1

Besluit die perke wat vasgestel moet word. As jy die spesifieke gevoelens wat jy vir die afhanklike voel, geïdentifiseer het, kan jy die perke skep wat vasgestel moet word. Hierdie moet spesifiek wees vir u optrede.

Byvoorbeeld, as jy te laat of laat in die nag bel, sal die limiet wees om op te hou om op oproepe te reageer of na `n sekere tyd nie te antwoord nie.

Stel realistiese perke wat u eintlik sal ontmoet. Moenie sê dat jy nooit weer met hom sal praat as jy weet jy is nie gereed om daardie stap te neem nie.

Skep `n paar gevolge vir die perke wat u gestel het. As daardie persoon nie, wat sal jy doen nie?

Prent getiteld Cope With a Clingy Girlfriend of Kêrel Stap 10

Wees regstreeks. Kommunikeer jou grense aan daardie persoon. Moenie met hom praat as jy ontsteld of ontsteld is nie. Bly kalm en dit is nog steeds selfgeldend soos jy die perke stel. Sê vir hom dat jy hulle as `n manier om vir jou te sorg, nie onbeleefd of seer te maak nie.

As jy senuweeagtig voel om met hom te praat, skryf die grense sodat jy hulle nie tydens die gesprek vergeet nie.

Byvoorbeeld, jy kan besluit om te besluit "Sara, jy weet dat jy net soos ons vriendskap vir my saak maak, en dat ek altyd met jou eerlik wil wees. Ek het die afgelope tyd gevoel omdat ek jou agt keer per dag bel, so ek wil graag `n limiet van net een oproep per dag stel".

Jy kan die gesprek oefen met `n vriend of familielid wat jy vertrou. Laat jou oefenmaat reageer as die afhanklike persoon sou.

Prent getiteld Kry `n meisie om te stop as jy stap 5

Verwag hom om ontsteld te wees wanneer jy het sekere perke gestel, jy verander die aard van die verhouding met daardie persoon. Sy hou dalk nie van wat jy doen nie en kan ontsteld wees. Herken dat die woede wat jy voel nie jou verantwoordelikheid is nie, maar haar.

Moenie toelaat dat die woede die grense wat jy gestel het, verander nie. Volg die pad waarop jy is.

Laat haar erger voel en probeer nie met haar argumenteer nie. As hy byvoorbeeld sê dat jy wreed, diskoedig of selfsugtig is, probeer nie om te verduidelik hoe jy niks van die soort is nie.

Jy kan nie `n konstruktiewe gesprek voer met `n persoon wat woede voel nie.

Metode 2
Skep `n spasie weg van die afhanklike

Prent getiteld Haat `n persoon wat jy baie lief gehad het Stap 2

Wys jouself minder beskikbaar As jy `n beperking het gestel, pas dit toe wanneer dit beskikbaar is as jy voel dit is geskik vir jou. Deur jou minder beskikbaar te stel, sal die persoon die idee verstaan dat jy `n ernstige ingesteldheid oor die perke stel. As hy jou bel, kan jy kies om nie te reageer nie. As jy `n sms-boodskap stuur om te ontmoet, kan jy besluit om nie te reageer nie, wag `n paar dae om dit te doen, of vertel jou weer hoe belangrik jou perke vir jou is deur middel van `n SMS.

Die volgende keer as jy dit sien, sal jy nie verskonings moet uitvind as `n eenvoudige ontkenning voldoende sal wees nie. Byvoorbeeld, jy kan sê "Dit word van jou verwag om my uit te nooi, maar ek voel nie soos vanaand nie".
Daar is nie nodig om oneerbaar, aggressief of selfs passief aggressief te wees nie, soos om nie op sms`e te reageer nie.
U mag skuldig of verkeerd voel om limiete vir daardie persoon te stel, maar onthou dat u dit doen om jouself te beskerm.
Alhoewel u perke voortdurend kan aanspraak maak, kan dit irriterend en frustrerend wees. Dit is belangrik om getrou te wees aan wat u is sonder om nadelige gevolge te gee, behalwe om die persoonlike ruimte te bekom wat u benodig.

Leer om nee te sê. Om dit te sê, kan soms moeilik wees, maar dit is nodig om met `n afhanklike persoon te werk. Om iemand nee te sê, is makliker as jy `n alternatief bied. Dit moet jou lei in `n rigting wat die beste vir jou is.

Byvoorbeeld, as daardie persoon jou vra om tyd te spandeer, vertel hom "Ek is jammer, ek kan nie. Ek het huiswerk Hoekom vra jy nie enige van jou ander vriende of familielede nie?".

Daardie persoon kon kla omdat jy nee gesê het, maar hou by jou antwoord.

Prent getiteld Kry `n onbedoelde meisie om vir jou te val Stap 1

Beveilig jou aanvaarbare gedrag. As jy limiete stel en `n spasie tussen daardie persoon en jou skep, skep jy eintlik nuwe reëls vir die verhouding. Daarbenewens het sy tyd om dit te leer. U moet minder afhanklike gedrag aanmoedig en gevolge implementeer as die perke geskend word. Wees geduldig - dit sal tyd neem vir jou gedrag om te verander.

As daardie persoon saam met iemand anders geëet het, vertel hom of haar dat jy bly is dat hulle uitkom en belangstel in daardie ervaring.

Moedig haar aan om met ander mense te ontmoet en verlaat haar geriefsone. Sê vir hom jy is trots om sulke aktiwiteite te doen.

Metode 3
Verwyder die afhanklike van jou lewe

Prent getiteld Cope With a Clingy Girlfriend of Kêrel Stap 15

Neem `n breek. Voordat jy besluit om die persoon heeltemal uit jou lewe uit te skakel, neem `n breek gedurende `n proeftydperk om te sien of dit regtig is wat jy wil doen. Sê vir hom dat jy dink dit sal goed wees om `n rukkie weg te loop om nuwe mense te ontmoet en verskillende belange te verken. As dit `n vriend is, laat hom weet dat jy omgee en dat jy nog steeds wil hê hulle moet vriende wees.

Jy kan hom vertel "Ek waardeer ons vriendskap en die tyd wat ons saam spandeer. Ek dink dit sal regtig goed wees dat ons albei `n rukkie weggaan en nuwe mense ontmoet".
Wees vriendelik en respek wanneer jy hierdie gesprek voer en moenie dit vir iets skuldig nie. Vermy om te sê "Jy is altyd ...", "Jy nooit ..." of "jy kan nie ...".
Beklemtoon die feit dat jy dink dit is `n goeie oplossing vir albei.

Beeld getiteld vergewe `n belofte breker Stap 15

Hou `n eerlike gesprek. As alles anders misluk en jy wil dit nie meer deel van jou lewe wees nie, vertel dit. Sê vir hom dat jy die verhouding wil beëindig en die redes waarom jy wil hê dat dit moet gebeur. Wees so direk as moontlik. Dit sal `n moeilike gesprek wees.

Jy kan sê "Ek het baie oor ons vriendskap gedink en daar is `n paar dinge wat my pla. Ek wil daaroor praat".

Jy kan hom ook vertel "Ek moet doen wat die beste vir my is. Ek dink nie ons moet meer tyd saam spandeer nie. Ek wens jou die beste in alles wat jy doen".

Voordat u hierdie gesprek het, moet u verseker wees dat u dit wil doen.

Prent getiteld Kry `n meisie om te stop as jy stap 11

Hanteer die skuld. Jy kan baie skuldig voel om iemand uit jou lewe te neem. Jou skuldgevoelens is heeltemal normaal, en dit sal tyd neem vir jou om beter te voel. Vertrou op die feit dat jy `n weldeurdagte besluit geneem het, probeer om die verhouding met daardie persoon te herstel en die beste vir jou gedoen het.

Aanvaar dat mense in jou lewe verskyn en daaruit verdwyn en dat niemand perfek is nie.

Probeer om uit hierdie ervaring te leer en pas daardie leer toe op die interaksies wat jy met ander mense het.

Prent getiteld Kry `n onbedoelde meisie om vir jou te val Stap 13

Bly vas in jou besluit. Dit kan `n rukkie neem vir daardie persoon om die einde van die verhouding te aanvaar. Sy kan met jou kommunikeer of teenwoordig wees. Ek kan jou vra om `n ander gesprek te voer of jou te oortuig om jou gedagtes te verander. Hou by jou besluit en moenie aanhou volhard nie.

As jy reageer, sal jy `n teenstrydige boodskap stuur. Om haar te beantwoord sal haar net aanmoedig om jou te kontak.

As hy jou bel of SMS-boodskappe stuur, hoef jy hom nie te beantwoord nie. U kan selfs u foonnommer blokkeer sodat u nie weet wanneer u kontak gemaak het nie.

Onthou dat jy die situasie op die beste manier behandel het en die beste besluit vir jou gemaak het.

Jy moet haar herinner dat jy nie meer tyd saam met haar wil spandeer of haar sien nie. Altyd daadwerklik en stewig optree.

wenke

Onthou om waar te wees aan wat jy is. Hierdie persoon is nie `n goeie invloed vir jou nie, so stel hom so duidelik en vriendelik as moontlik in.
Moet nooit baie wreed wees nie Dit is een ding om streng en direk te wees en `n ander ding is om wreed te wees.
Onthou om positief te bly, selfs as daardie persoon jou ignoreer nadat jy vertel het wat jy dink.
As dit "vriend" Afhanklike is introvert en roep jou, SMS-boodskappe of praat gereeld vir jou `n paar uur per dag op video, verduidelik dat jy baie besig is met jou huiswerk en dat jy nie met hom kan praat of tyd saam met hom kan spandeer nie.
As jy `n argument met hom het, sluit net sy foonnommer op jou selfoon en eindig vriendskap. Moenie skuldig voel vir die afronding van die "vriendskap".

Deel op sosiale netwerke:

Verwante