Hoe om te gaan met `n kêrel wat jou nie goed behandel as hy ontsteld raak nie

Dit is nie lekker om `n woedende persoon te hanteer nie. Dit is selfs erger wanneer daardie persoon jou kêrel is en sy woede laat hom sê of doen wreed en kwaadwillige dinge. Ongeag of hulle byname is, beledigings of skree, kan die hantering van `n kwaad kêrel baie stres genereer. As jy egter die woede van jou kêrel met krag en rustigheid nader, kan jy die grondslag lê vir `n meer respekvolle, produktiewe en gesonde verhouding.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Verskoon die situasie

Prent getiteld Herken `n manipulerende of kontrolerende verhouding Stap 7

Maak seker die tyd is reg. Wreed houdings kan ontstaan as mense moeg of reeds gefrustreerd is. Daarom moet hulle nie oor probleme praat as hulle van hulle af of ontsteld raak nie. In plaas daarvan vra hy of hulle die gesprek kan hervat wanneer hulle hul humeur temper en wanneer hulle die stille innerlike hulpbronne het wat nodig is om die probleem aan te spreek sonder om wreed te wees.

Dit is waarskynlik dat hierdie taktiek nie altyd werk nie, aangesien dit soms moeilik is om rasioneel te dink wanneer `n mens woedend is. As dit nie werk nie, is daar ander maniere om te verseker dat jou humeur nie erger word nie.

Prent getiteld Vang `n Cheating Boyfriend Stap 11

Vertel hom dat jy verstaan dat hy ontsteld is. As jy aktief of reflektief luister, sal dit noodsaaklik wees om effektiewe kommunikasie te hê. As jy sy woede herken, sal dit wees soos koue water op die vuur gooi. As jy verstaan wat dit is wat jy voel, kan jou woede afneem as jy meer aan jou verbind is. Toon aan dat jy verstaan en herhaal wat jy hoor om jou woedende vennoot te verseker.

Wees so spesifiek as moontlik en gebruik nie herhalende frases soos "Ek verstaan jou" nie. Dit wys nie dat jy regtig verstaan en beskou kan word as iets onbedagsaam nie.

In plaas daarvan, sê iets soos "Ek verstaan jy is ontsteld omdat ek die oproep nie teruggee het nie."

Hou die fokus op jou kêrel se woede. Moenie die gesprek aan jou persoon rig deur iets soos "Ek verstaan jou te verstaan nie, want ek het ook so gevoel".

Beeld getiteld Deal With Your Girlfriend Ignoreer jou Stap 10

Vra hom wat hy van jou wil hê. Wreed woorde en dade kom dikwels uit die gevoel dat jy onregverdig of onregverdig behandel is. As jy jou kêrel vra wat hy van jou wil hê (natuurlik, op `n goeie manier), sal jy die gesprek laat agterbly en proaktief word.

Probeer om te reageer met iets soos "Wat het jy nou van my nodig?" Of "Wat dink jy sal die resultaat wees in verhouding tot wat ek moet doen?"

Beeld getiteld Deal with a Cheating Spouse Stap 11

Bied om te help, as jy dit kan doen. As jou kêrel jou duidelik vertel wat hy van jou wil, bepaal of jy regtig dit kan of wil doen. As jy hulp bied, kan jy die woede verminder, die wrede gedrag stop en die situasie op `n produktiewe manier uitkom.

Die gevraagde hulp kan baie wissel. Byvoorbeeld, al wat ek jou kan vra, is om verskoning, wat gewoonlik bruikbaar is, aangesien dit beteken dat jy deel van die skuld vir die geveg sal aanvaar.

Soms kan jy nie help nie. Byvoorbeeld, as jou kêrel is woedend omdat hulle afgedank en terugslaan met jou, net sê "Ek verstaan dat jy kwaad is omdat jy afgedank het, en ek wil regtig ek kon help, maar daar is niks wat ek kan doen."

Soms kan jy jou hulp bied, maar jy sal kies om nie. Dit is heeltemal aanvaarbaar. Byvoorbeeld, as jou kêrel wil hê jy moet werk of skool mis om tyd saam met hom te spandeer, kan jy iets sê soos: "Ek is jammer. Ek wens ek kan vandag saam met jou spandeer, maar ek kan nie my verantwoordelikhede gee nie. " Moenie sê: "Ek wil dit nie doen nie".

Beeld getiteld Akties dom met jou kêrel Stap 13

Probeer om humor te gebruik. Humor kan nuttig wees om gespanne situasies te versadig deur die oomblik te verander om jou humeur kalm te maak. Jy moet nie jou kêrel plesier maak nie, want dit sal hom net meer aanstoot gee. Plaas eerder jou humor teenoor jou persoon of die situasie. Dit is nuttiger in verhoudings wat reeds baie speels is.

Die sin vir humor van elke persoon is verskillende- nog speels drieë om iets te sê soos "Dit is buite my magte, laat my te kom spreek met een van my ander persoonlikhede" of "Jammer, ek het vergeet om jou te bel. Jy het my gevang met een van my verstandelike blokke. "

Moenie hierdie taktiek gebruik as jou kêrel op `n wrede of seer manier van jou pret maak nie. Dit sal die teenoorgestelde effek hê en kan tot meer beledigings lei.

Metode 2

Stel limiete vas

Prent getiteld Vang `n Cheating Boyfriend Stap 5

Definieer u perke Wanneer u perke stel, moet u altyd so direk as moontlik wees en vertel u kêrel watter gedrag u nie sal duld nie. Kyk hom in die oë en wys hom `n stil fort, so sal hy jou grense ernstig opneem. U kan ook `n rolspel oefen om die woorde vooraf te noem, sodat u veiliger sal voel wanneer die tyd kom.

Prent getiteld Wees `n sagte persoon Stap 2

Moenie beledigings of byname toelaat nie. Beledigings en byname is bedoel om te beheer en verneder, en is nie deel van `n gesonde verhouding nie. Verder, as jou maat jou voorkoms, jou intelligensie, jou menings of jou keuses beledig, word dit as emosionele mishandeling beskou. As jou kêrel jou bynaam gee, stop wat jy doen, kyk hom in die oë en vertel hom energiek: Moet my nie weer bel nie. Jy hoef nie enige vrae te beantwoord of `n verduideliking te gee nie - herhaal dit eers totdat jy dit verstaan.

Beledigings kan te emosioneel seer wees, maar hulle kan ook op die lang termyn seergemaak word deur jou selfbeeld te benadeel en jou meer afhanklik te maak van jou kêrel.

Moet nooit jouself blameer vir jou kêrel se wrede woorde nie, en begin nooit dink hulle is reg nie. Byvoorbeeld, as jou kêrel sê hy is dik in die hitte van `n argument, glo dit nie.

Prent getiteld Wees `n sagte persoon Stap 6

Verbied die gebruik van vulgêre woorde. Die gebruik van vulgêre woorde tydens `n bespreking is soos om `n rooi vlag voor `n bul te waai - dit is net `n manier om negatiewe emosies te ontwikkel. As jou kêrel vulgêre woorde vertel, sal dit negatiewe energie genereer en jou skaam en verdedig. Gebruik eerspersoon frases om jou kêrel te vertel dat jy nie aanvaar word om vulgêre woorde te vertel nie.

Byvoorbeeld, sê ek iets soos "Ek verstaan dat jy ontsteld met my vir julle nie terug te bel is, en dit is die oorsaak van jou woede, maar ek kan nie toelaat dat my sê vulgêre woorde, want ek kry ontsteld wanneer jy dit doen".

Prent getiteld Wees `n sagte persoon Stap 10

Verbied die gille. Skreeu genereer slegs negatiewe energie en kan dikwels woede, skrik of op die verdediging plaas. Soms is mense wat kwesbaar is vir woede egter nie eers besef dat hulle skree nie. Gebruik eerste persoon frases om jou perke te definieer en vertel jou kêrel dat jy nie sal aanvaar dat jy geskreeu word nie.

Byvoorbeeld, sê iets soos "Ek kan jou nie laat skree nie. Ek word kwaad wanneer jy skree en dit is nie produktief nie. Ek sal later met jou praat wanneer ons die kans kry om te kalmeer. "

As jou kêrel ontken dat jy op jou skree, moet jy `n bandopnemer byderhand hê om op `n ander tyd gehoor te word. Wanneer jy dit weergee, verduidelik met vriendelikheid dat wat jy op die band gesê het, irrelevant is, en dat jy dit net weergee om te wys hoe sterk jy jou stem kan verhoog.

Prent getiteld Wees `n sagte persoon Stap 8

Moenie skuld laat blameer nie. Om die skuld te neem, is ondoeltreffend, aangesien dit kommunikasie beperk en die moontlikheid verminder om jou probleem op te los. As jou kêrel kwaad is, kan ek jou skuld gee en jou vertel hoe sleg jy is, en dit kan jou baie onbeduidend laat voel. Stel jou grense en vertel jou kêrel dat jy nie die gedrag sal aanvaar wat soek om te blameer nie. Jy kan dit doen met behulp van eerste persoon frases.

Gebruik eerste persoon frases om jou kêrel te vertel wat jy voel wanneer hy jou blameer. Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos "Dit pla my dat jy my skuldig maak vir al ons probleme".

Gebruik dan `n eerstepersoon-frase om jou kêrel te vertel dat hy hom nie meer kan blameer nie. Byvoorbeeld, sê: "Ek dink nie dat ons ons skuldig maak nie, sal ons help om ons probleem op te los. Ek kan jou nie toelaat om my te laat blameer nie. "

Metode 3

Beheer jou emosies

Prent getiteld Herken `n Manipulatiewe of Kontrolerende Verhouding Stap 4

Herformuleer die woede. Jou brein kan die elektriese seine wat negatiewe emosies genereer, uitskakel. Om dit te doen, dink aan jou kêrel se woede vanuit `n ander perspektief. Sê vir jou iets soos: "Hy moes vandag `n slegte dag gehad het." As jy `n ander perspektief op woede op `n bewuste manier aanneem, kan jy die opsie kies om jou emosionele reaksie te verander en nie negatief te word nie.

Dit is nie altyd maklik om empatie met `n persoon wat wreed en woes gedra As jy egter kies om hul woede te herformuleer, vermy om verdedigende.
Sê frases soos "Hy gee sy bes" of "Dis net hoe hy dinge hanteer." Dit sal jou verhoed om te voel dat jy die probleem moet blameer.
Om jou woede te herformulering beteken nie dat jy dit moet aanvaar nie. Nadat jy vasgestel het dat jy nie die skuldige is nie, soek na gesonde maniere om dit te hanteer, soos om perke te stel of weg te beweeg tot nog `n oomblik later.

Prent getiteld Wees `n sagte persoon Stap 18

Wees meer verdraagsaam met jou. Dikwels kan jou kêrel se woorde jou laat ontstel, gefrustreerd, bang of hulpeloos voel. Om hierdie gevoelens te vermy, aanvaar jou persoon en die manier waarop jy gekies het om die woede van jou kêrel te hanteer. Praat met jouself binne-in jouself en herhaal dat daar geen probleem is om die woede van jou kêrel nie op te los nie.

As jy byvoorbeeld skuldig voel om jou kêrel te vertel dat jy niks vir hom kan doen nie, sê iets soos: "Ek wens ek kon hom gehelp het en ek weet hy sal steeds ontsteld wees, maar ek moet self sorg."

Prent getiteld Wees `n sagte persoon Stap 5

Gee aandag aan jou woede. As jou kêrel wreed en woedend is, kan dit jou ook kwaad maak. Jy kan begin om jou kêrel te "aanhits" of "kieskeurig" met hom te wees sonder om dit te besef, wat hom nog meer sal maak. Gee aandag aan jou verbale en nie-verbale taal, so jy sal seker maak dat jy nie jou eie woede op jou kêrel projekteer nie.

Moenie frases gebruik wat met "Jy altyd" begin nie en gebruik nie kritiek of sarkasme wat verband hou met die gedrag van jou kêrel nie. Hierdie frases fokus op woede en skuld, en waai net die vlam meer.

Maak `n lys van jou kêrel se snellers (of dinge wat hom pla) en bepaal hoe jou gedrag hom uitlok.

Moenie jou grimmigheid of joune voed nie. Maak `n bewuste poging om dit nie doelbewus uit te daag nie.

Prent getiteld Vang `n Cheating Boyfriend Stap 9

Sê vir hom wat jy voel. Gebruik eerste persoon frases om verantwoordelikheid vir jou gevoelens en gedrag te neem sonder dat jou kêrel skuldig voel. Praat oor jou gevoelens so goed as wat jy die gebruik van frases kan gebruik, soos: "Dit maak my seer om jou wrede dinge te vertel." Moenie sinne gebruik wat begin met "Jy altyd ..." nie, aangesien dit die voorkoms kan gee dat jy hulle skuldig maak.

Gebruik eerspersoon frases keer op keer wanneer jy nie kwaad is nie, dus word dit natuurlik en word deel van jou woordeskat.

As jy jou gevoelens op hierdie manier deel, sal jy nie net jou emosies uitdruk nie, jy sal ook intimiteit toeneem.

Hierdie metode kan nuttig wees om die woede te kalmeer en voort te gaan om te fokus op wat jy wil gebeur, in plaas van om op die seer woorde te fokus.

wenke

Moenie probeer om na jou sintuie te kom met `n persoon wat woede het nie. In plaas daarvan, kom weg en wag vir `n rustiger oomblik om jou perke te stel en die probleme aan te spreek.
Sommige mans is geneig om hul gedrag teenoor ander te verander sodat hulle nie soos "die wrede seun" lyk nie. As dit so is, praat oor sensitiewe probleme op openbare plekke, sodat jy `n koel kop kan hou.
Soms kan `n onpartydige bemiddelaar nuttig wees. Gaan na `n gemeenskaplike gemeenskap, `n familielid, `n terapeut of iemand wat hulle albei vertrou. Daar is ook baie inligting op die internet waarmee jy kan leer hoe om woede op nie-bedreigende maniere te hanteer.

waarskuwings

Fisiese of mondelinge misbruik sal nooit aanvaarbaar wees nie. As jy jouself in `n beledigende verhouding vind, soek dadelik hulp.
Gesonde verhoudings moet ontspan en pret wees. Jou kêrel moet jou nooit laat sleg voel oor jou manier van wees nie, en jy moet nooit huiwer om jou identiteit uit te druk nie. Dit is `n teken van emosionele mishandeling.
Moenie toelaat dat die woede binnekort vererger word nie, want dit sal ontplof. Laat jou kêrel sy woede op `n gesonde manier uitdruk en hou altyd in gedagte dat jy saamstem of nie saamstem nie.

Wys meer ... (12)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante