Hoe om die oë te versorg

Jou oë is die vensters vir die wêreld, daarom is dit belangrik om hulle goed te versorg. Dinge, soos om gereeld `n oogarts te besoek, genoeg slaap te kry en jou oë gereeld te laat breek terwyl jy `n rekenaar gebruik, kan jou oë gesond hou. As u probleme met visie het, moet u so spoedig moontlik `n afspraak met `n optometrist maak. Hou lees om van die dinge wat jy kan doen, te leer om jou oë in goeie toestand te hou.

conținut

Stappe
Metode 1oefen goeie gewoontes om die oë te versorg
Metode 2beskerm die oë wanneer `n rekenaar gebruik word
Metode 3voer jouself om goeie ooggesondheid te hê
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Oefen goeie gewoontes om die oë te versorg

Besoek gereeld `n oogarts. Dit is opgeleide professionele persone wat spesialiseer in die versorging van die gesondheid van die oë. Hulle kan oogheelkundiges (oogdokters), oogdokters of oogkundiges wees. Om jou oë in goeie gesondheid te hou, moet jou oë gereeld nagegaan word of as jy visieprobleme het. Kom meer te wete oor die oë en vra die dokter vir enige vrae wat u mag hê. Deur meer oor die oë te leer en oogsiektes te voorkom, sal jy voel dat jy meer beheer oor jou gesondheid het.

As jy geen probleme met jou sig het nie, moet jy elke 5 of 10 jaar `n oogdokter besoek, as jou ouderdom tussen 20 en 30 is.
As u geen probleme met u sig het nie, moet u elke 2 of 4 jaar tussen die ouderdomme 40 en 65 `n oogarts besoek.
As u geen probleme met u gesig het nie, moet u elke 1 of 2 jaar na 65 jaar `n oogarts besoek.

Verwyder kontaklense aan die einde van die dag. Evita gebruik kontaklense vir meer as 19 uur. Langdurige gebruik van kontaklense kan permanente skade aan die visie en uiterste ongemak in die oë veroorsaak.

Moet nooit met kontaklense slaap nie, tensy die dokter jou spesifiek vertel. Die oë benodig `n gereelde suurstoftoevoer en die lense blokkeer die suurstof in die oë, veral as jy slaap, sodat dokters beveel om jou oë `n normale breek uit kontaklense snags te gee.

Moenie met kontaklense swem nie, tensy jy digte swembroeke dra. Dit is beter om voorskrifbril te gebruik indien nodig. Dit is goed om dit in die stort te gebruik, solank jy jou oë toe hou en vermy om seep of sjampoe te kry.

Volg altyd die instruksies vir die gebruik van kontaklense en die oplossings van die vervaardiger en die dokter in beheer van oogversorging. Jy moet altyd jou hande was voordat jy dit hanteer.

Verwyder jou oogmake-up aan die einde van die dag. Neem altyd tyd om jou make-up uit jou oë te verwyder voordat jy gaan slaap. Moet nooit lê terwyl jy nog make-up in jou oë het nie. As jy aan die slaap raak sonder om jou mascara of eyeliner te verwyder, kan dit in jou oë kom en irritasie veroorsaak.

As jy met jou make-up aan die slaap raak, kan jy ook porieë om jou oë steek, wat tot stye kan lei. `N ernstige stye mag antibiotika benodig of dit kan selfs nodig wees vir `n dokter om dit te verwyder.

Hou make-up pads naby die bed vir wanneer jy te moeg is om jou nag skoonmaakroetine uit te voer.

Prent getiteld. Pasop vir jou oë. Stap 4

Gebruik in moderering die druppels vir die oë allergene te verminder. Die gebruik van hierdie druppels tydens die allergieseisoen kan help om die rooi skoon te maak en die jeuk te kalmeer, maar daaglikse gebruik kan die probleem werklik erger maak. Dit kan veroorsaak dat daar `n terugslag van rooiheid is, wat `n oormaat rooiheid veroorsaak omdat die oë nie meer op die druppels reageer nie.

Oog druppels om allergene werk te verminder deur die vloei van bloed na die kornea te verminder, wat dit van suurstof ontneem. Dus, al voel jy nie meer jou oë geswel en jeuk nie, kry jy nie genoeg suurstof uit jou bloed nie. Dit is nie gerieflik nie, aangesien die spiere en weefsels van die oë suurstof nodig het om te funksioneer. Gebrek aan suurstof kan selfs swelling en littekens veroorsaak.

Lees die etikette van die oogdruppels sorgvuldig deur, veral as u kontaklense dra. Baie oogdruppels kan nie gebruik word tydens kontaklense nie. Vra die oogarts watter tipe oogdruppels jy met kontaklense kan gebruik.

Dra sonbrille met UV-beskerming. Dra altyd sonbrille wanneer jy uitgaan en die son skyn. Soek na sonbrille wat `n etiket het wat spesifiseer dat hulle 99% of 100% UVB- en UVA-strale blokkeer.

Langdurige blootstelling aan UV-strale kan jou sig benadeel. Beskerming tydens die jeug kan help om visieverlies in later jare te voorkom. Blootstelling aan UV-strale is gekoppel aan katarakte, makulêre degenerasie, pinguecula en pterygium, wat toestande is wat skadelik is vir die oë.

Omdat oogskade deur UV-strale opbou deur die hele lewe, is dit belangrik om kinders teen skadelike strale te beskerm. Maak seker dat jou kinders hoede en beskermende bril dra wanneer hulle vir lang tyd aan sonlig blootgestel word.

Maak seker jy dra `n sonbril, selfs al is jy in die skaduwee. Alhoewel die skaduwee die UV en HEV blootstelling aansienlik verminder, stel u die oë bloot aan UV-strale wat in geboue en ander strukture weerspieël word.

Moet nooit direk na die son kyk nie, selfs as jy UV-beskermde lense dra. Die sonstrale is baie kragtig en kan die sensitiewe dele van die retina beskadig as dit aan sonlig blootgestel word.

Dra beskermende bril wanneer dit toepaslik is. Maak seker dat jy bril of ander oogbeskerming dra wanneer jy met chemikalieë, elektriese gereedskap werk, of oral waar skadelike deeltjies in die lug is. Die bril sal die oë beskerm teen groot of klein voorwerpe wat jou oë kan tref en skade kan veroorsaak.

Kry genoeg slaap. Onvoldoende slaap kan bydra tot ooguitputting. Simptome van ooguitputting sluit in irritasie van die oë, probleme met fokus, droogheid of oortollige trane, vage of dubbelvisie, sensitiwiteit vir lig of pyn in die nek, skouers of rug. Maak seker dat jy elke aand genoeg slaap kry om moegheid te voorkom. Volwassenes moet elke aand 7 tot 8 uur slaap.

Prent getiteld Maak voorsorg vir jou oë Stap 8

Oefen gereeld. Gereelde oefening kan help om ander siektes soos diabetes te voorkom. Deur minstens 30 minute oefening te doen, drie keer per week, kan jy die kanse verminder om ernstige oogsiektes te ontwikkel, soos gloukoom en makulêre degenerasie.

Sit snye komkommer op die ooglede om swelling te verminder. Druk versigtig koue komkommerskywe teen die ooglede 10 tot 15 minute voor jy bed toe gaan om te behandel en te voorkom swelling in die ooglede en onder die oë.

Groen tee sakke kan ook help om swelling te voorkom indien dit op die oë toegedien word. Week die teesak in koue water vir `n paar minute en plaas dit vir 15 tot 20 minute oor jou oë. Tee tanniene moet help om inflammasie te verminder.

Metode 2
Beskerm die oë wanneer `n rekenaar gebruik word

Beperk die tyd wat jy spandeer kyk na die rekenaar-, tablet- en telefoonskerms, indien moontlik. Alhoewel die wetenskap nog nie getoon het dat dit na rekenaarskerms kyk nie, veroorsaak permanente skade aan die oë, kan dit oogstremming en droë oë veroorsaak. Die gloed van rekenaarskerms veroorsaak spiervermoeidheid in die oë, hetsy omdat dit te helder of te donker is. As jy nie die hoeveelheid tyd wat jy voor die skerm spandeer, kan beperk nie, is daar `n paar tegnieke wat jy kan gebruik om jou oë te rus.

Maak seker dat die oë vlak is met die skerm. Om lang tyd op `n rekenaarskerm op of af te kyk, kan die oë nog meer druk maak. Staan en plaas die rekenaar sodat jy direk op die skerm kyk.

Onthou dat jy moet blink. Mense flikker minder wanneer hulle na `n skerm kyk, wat droë oë veroorsaak. Maak `n bewuste poging om elke 30 sekondes te knip wanneer jy sit en kyk na die rekenaarskerm om droë oë te bestry.

Volg die 20-20-20-reël wanneer jy op `n rekenaar werk. Kyk na 20 minute (20 meter) vir 20 sekondes na elke 20 minute. Jy kan onthou om die pouses te neem deur die alarms op die foon te programmereer.

Werk in goed beligte areas. Werk en lees in lae lig kan oogstremming veroorsaak, maar dit sal nie die oë benadeel nie. Om gemakliker te voel, werk en lees slegs in goed beligte areas. As jy moeg oë voel, stop vir `n oomblik en breek.

Metode 3
Voer jouself om goeie ooggesondheid te hê

Eet kos wat bydra tot goeie ooggesondheid. Vitamiene C en E, sink, luteïen, zeaxantien en omega 3-vetsure is noodsaaklik vir ooggesondheid. Hierdie voedingstowwe kan katarakte voorkom, bewolktheid van die ooglens en selfs makulêre degenerasie wat geassosieer word met veroudering.

Oor die algemeen sal `n goeie, gesonde en gebalanseerde dieet nuttig wees vir die oë.

Eet kosse wat vitamien E bevat. Sluit sade, neute, koringkiem en plantaardige olies in jou dieet in. Hierdie kosse is ryk aan vitamien E, so deur sommige van hulle in jou dieet in te sluit, kry jy jou daaglikse dosis vitamien E.

Eet kos wat sink bevat. Sluit vleis, vark, seekos, grondboontjies en peulgewasse in jou dieet in. Hierdie kosse bevat sink, wat belangrik is vir die gesondheid van die oë.

Eet kosse wat vitamien C bevat. Sluit lemoene, aarbeie, broccoli, pepers en spruitjies in jou dieet in. Hierdie kosse bevat vitamien C, wat belangrik is vir die gesondheid van die oë.

Eet kosse wat luteïen en zeaxantien bevat. Eet kale, spinasie, broccoli en ertjies. Hierdie groente bevat luteïen en zeaxantien, wat die twee belangrike voedingstowwe vir die gesondheid van die oë is.

Eet wortels As jy wortels eet, sal jou visie verbeter.

Eet kosse wat omega 3 vetsure bevat. Eet een of twee keer `n week `n porsie vis wat omega 3 bevat, soos wilde salm of sardientjies. As jy nie van vis hou nie, neem `n daaglikse omega 3 aanvulling.

wenke

Moenie direk in helder lig kyk nie.
Slaap 7 of 8 uur elke aand om swak visie of enige ander gesondheidsprobleem te voorkom.
Was u hande voordat u kontaklense opneem.
Drink meer water en eet meer groente. Eet baie wortels
Behalwe om goed te eet, om jouself goed te versorg en om jou oë te versorg, besoek die oogarts elke jaar. `N Oftalmoloog kan probleme diagnoseer wat met glase, kontaklense of chirurgie reggestel kan word. Dit sal ook seker maak dat jy nie droë oë het nie, probleme met die retina en selfs die toestande van die hele liggaam, soos diabetes en hoë bloeddruk.
As u aan enige chroniese toestand ly, soos diabetes of hipertensie, moet `n oogarts u ondersoek (`n dokter wat spesialiseer in alle oogsiektes). Pasiënte met diabetes moet konstante beheer van bloedsuikervlakke behou, aangesien hulle nie insulien produseer nie.
Moenie oogdruppels gebruik nie, tensy jy seker is dat dit reg is vir jou. Alhoewel oogdruppels die oë beter laat voel, is die mediese voordele nie ten volle bewys nie. In geval van twyfel, raadpleeg die apteker of die oogarts.