Hoe om `n gesonde gesig te handhaaf

Daar word gesê dat die oë die venster van die siel is, sodat dit sterk en gesond bly, is nie `n taak wat ons vanselfsprekend moet aanvaar nie, veral in `n tyd waarin ons naby die blink skerms van die rekenaar en selfone woon. `N Gesonde oog is afhanklik van die handhawing van `n gesonde oogbehandeling wat elke jaar oogeksamens behels, met die regte beskermende oogbril (beide binne en buite) en `n gesonde leefstyl in die algemeen.

conținut

Stappe
Deel 1hou `n sterk uitsig
Deel 2verwyder sig risiko`s
Deel 3behandel visieprobleme

stappe

Deel 1
Hou `n sterk uitsig

Bring aan die bril of kontaklense volgens wat die dokter voorgeskryf het. Meer as 80% van mense benodig korrektiewe lense, maar baie gebruik die verkeerde maatreël of voorskrif, wat verhoogde oogspanning verhoog en jou in gevaar stel vir meer ernstige visieprobleme.

Gebruik behoorlike sonbrille wanneer jy buite in die blink son is. Kies sonbrille wat tussen 75 en 95% sigbare lig absorbeer en UVA- en UVB-strale heeltemal blokkeer.

Die son se ultravioletstrale kan visie benadeel en skade aan die horing, katarakte, makulêre degenerasie wat verband hou met ouderdom en stampe op die oppervlak van die oog en omliggende vel veroorsaak.

Prent getiteld Decongest Natuurlik Stap 1

Beheer die luggehalte van jou huis of kantoor. Gebruik `n lugbevochtiger om die lug nat te hou en droë oë te vermy.

Vermy om buite te gaan as die luggehalte vlakke te laag is of die stuifmeeltelling bereik hoë vlakke.

As jy troeteldiere het, maak seker dat jy die meubels gereeld stofsaam en gereeld skoonmaak, aangesien troeteldier dander die oë kan irriteer.

Rus jou oë so dikwels as moontlik om visuele moegheid te vermy. Dikwels kan die gebruik van lang tydperke voor `n skerm digitale visuele uitputting of visuele rekenaar sindroom veroorsaak. Om hierdie toestand te verlig, probeer die 20-20-20 reël: elke 20 minute neem `n pouse om 20 sek. (6 m) weg te sien vir 20 sekondes.

Simptome van digitale visuele moegheid is hoofpyn, versteurde visie, droë oë, nek en skouerpyn en oogpyn.

Oorweeg om lense te gebruik om die rekenaar of `n skerm helderheid filter te sien wanneer digitale toestelle gebruik word. Dit verminder die hoeveelheid lig wat deur `n skerm uitgestraal word en kan op `n skerm of tablet vasgemaak word.

Vermy die gebruik van sigarette en enige ander tabaksproduk. Die sigaret verhoog die risiko van katarakte en makulêre degenerasie wat verband hou met ouderdom, benewens kardiovaskulêre siektes wat die oë beïnvloed.

Prent getiteld Maak voorsorg vir jou oë Stap 8

Gewig verloor om die kanse op die ontwikkeling van diabetes te verminder. Diabetici is 40% meer geneig om te ly aan gloukoom en 60% meer kwesbaar vir katarakte.

Eet `n gesonde dieet. Daar is getoon dat voedsel soos wortels, vis en blaargroente visie verbeter en die risiko van katarakte verlaag.

Voeg spinasie, aarbeie, kale, eiers, salm, olyfolie en neute by jou dieet om die gesondheid van die oog te verbeter. Hierdie kosse is hoog in antioksidante, luteïen, vitamien C, sink en vitamien E en help om die risiko van makulêre degenerasie en ander ernstige oogprobleme te verminder.

Drink groen tee. Dit bevat katekiene, `n tipe anti-oksidant wat die oogweefsels goed kan absorbeer.

Kry genoeg slaap. As jy slaap, word die oë herlaai deur hul noodsaaklike voedingstowwe. As u nie lekker slaap nie, kan oogirritasie, oogstremming, waterige, droë of seer oë veroorsaak word, of verduistering of dubbelvisie.

Deel 2
Verwyder sig risiko`s

Prent getiteld Get Bright White Eyes Stap 12

Hou `n paar lense aan die hand, selfs as jy kontaklense op `n gereelde basis dra. Dit is altyd nuttig om `n paar bykomende lense in die geval van irritasie of infeksie te hê, of as u van die oogarts verwag om die grootte van u kontaklense op te dateer.

Prent getiteld Maak jou oë ligter stap 4

Sorg vir jou bril en kontaklense om infeksies te voorkom. Sorg vir kontaklense en stoor dit volgens die instruksies van die vervaardiger en oogarts.

Hanteer altyd bril en kontaklense met skoon hande.

Gebruik en vervang kontaklense volgens die tyd wat die oogarts aanbeveel.

Hou die kontaklenshouer skoon en verander dit elke 3 maande.

Verwyder kontaklense en kontak die oogdokter dadelik as jy rooiheid, irritasie, pyn, sagtheid, versteurde visie, ooguitskeiding of swelling ontwikkel.

Handhaaf goeie higiëne met produkte vir persoonlike sorg en make-up. Was u hande voordat u enige produk op die gesig en area van die oë toedien en hou die houers van hierdie produkte skoon en droog. Gooi die een wat jy elke 3 maande in of naby die oë gebruik.

As jy aan konjunktivitis of `pienk oog` ly, is dit baie belangrik om die make-up en enige produk wat jy op jou oë gebruik, te gooi om te voorkom dat die infeksie weer gekontrakteer word.

Dra beskermende bril om te verhoed dat jy jou oë beseer tydens sport of tuinwerk en huiswerk. In die Verenigde State is daar sowat 2,4 miljoen oogbeserings per jaar.

Sommige produkte om die oë te beskerm, is veiligheidsglaaie, swembroeke, gesig- en oogbeskermingsmaske en oogskerms.

Maak seker dat u werkgewer die veiligheidsreëls volg en dat u beskermende bril verskaf indien nodig. Volg die veiligheidsvoorskrifte van jou werkplek en gebruik daardie toerusting wanneer hulle jou vertel.

Hou die skerm op `n goeie afstand. Hoë-energie sigbare lig (HEV) of "blou lig" wat deur digitale uitstallings uitgesaai word, is die hoofoorsaak van okulêre weefselskade.

Die rekenaarmonitor moet een arm weg wees (tussen 50 en 65 cm of 20 en 26 duim).

In die geval van tablette en selfone, moet jy dit minstens 40 cm (16 duim) hou. Om u te help om die kleinletters te lees, verhoog die grootte van die teks op die skerm in plaas van die toestel nader aan u gesig te hou.

Deel 3
Behandel visieprobleme

Vind `n betroubare oogarts en gaan na hom vir jaarlikse eksamens. Kenners beveel aan dat alle volwassenes `n volledige dilatatietoets van die leerder op die ouderdom van 40 jaar het en daar gereelde konsultasies gedoen word.

Kyk of jy visioenversekering het of as jou gesondheidsversekering ooggesondheid dek. Gewone gesondheidsversekering dek gewoonlik die ondersoeke van mense met `n hoë risikofaktor vir oogsiektes. As u nie versekeringsdekking het nie, moet u die oogdokter se gelde vir `n roetine-eksamen en enige spesiale eksamens wat vereis word, kontroleer.
Raadpleeg die toepaslike ooggesondheidswerker op die vasgestelde tyd. Oftalmoloë, oogkundiges en oogdokters is almal professionele persone wat verantwoordelik is vir die gesondheid van die oë, maar het verskillende opleiding en ondervinding.
U kan u primêre dokter versoek om `n oogarts of optometrist aan te beveel of die oogheelkunde of optometrie afdeling van `n plaaslike hospitaal of mediese sentrum te skakel om die beskikbaarheid van hul spesialiste te ken.

Verwag om verskeie toetse uit te voer tydens die ondersoek. Oor die algemeen gebruik jy oogdruppels om die pupil te verwyd. Dan beoordeel hulle visuele skerpte, oogspierkoördinasie, perifere visie, ligreaksie, kleuridentifikasie, ooglidgesondheid en -funksie, gesondheid van die binnekant en die agterkant van die oog en die okulêre druk.

Laat hulle jou kinders se oë gereeld ondersoek. Die eerste oogondersoek van kinders moet 6 maande oud wees. Visieprobleme of oogontwikkeling by kinders word die beste behandel indien dit vroeg opgespoor word.

Monitor ander toestande of simptome wat nie met die oë verband hou nie. Sommige siektes soos diabetes, hoë bloeddruk, MIV of VIGS of skildklier siektes kan oogtoestande veroorsaak of vererger. U moet ook die oogdokter dadelik kontak indien u oogpyn, ongewone rooi oë of enige van die volgende probleme ervaar:

uitbuiging of afwyking van een of albei oë

`n gordyn of `n donker sluier wat die uitsig blokkeer

vervormde, dubbele of verminderde visie, selfs al is dit tydelik

oormatige skeur

halos (kringe van kleur om die ligte)

verlies van perifere visie (laterale)

vlieënde vlieë (lyne of swart kolle in visie) of flitse van lig

Vertel jou dokter oor enige veranderinge in jou visie. Die mees algemene probleme en siektes van die oë is gloukoom, katarakte, konjunktivitis, retinale afwykings en makulêre degenerasie en hulle het nie altyd simptome nie. As u dus `n skielike verandering in die visie toon, moet u dadelik met u dokter in verbinding tree.

Katarakte: katarak is `n deursigtigheid van die ooglens en is algemeen by ouer mense. Op 80-jarige ouderdom ly meer as die helfte van die Amerikaanse bevolking aan katarakte of het hulle chirurgie ondergaan om hulle uit te skakel. Onduidelike visie en persepsie van halo`s is die mees algemene simptome.

Glaucoma: dit is een van die hoofoorsake van blindheid in die Verenigde State en die hoofkarakter daarvan is die skade van die optiese senuwee. Simptome sluit in verlies van perifere visie. Dit het geen genesing nie, maar dit is moontlik om sy simptome te beheer deur medikasie en chirurgie om die druk in die oog te verminder.

Maculêre degenerasie: kom meer dikwels voor as gloukoom en is die hoof oorsaak van visieverlies, dus raak dit meer as 10 miljoen Amerikaners. Dit is die agteruitgang van die makula van die oog, die liggaamsgevoelige lig wat die agterkant van die oog rig en die sentrale visie van `n persoon beheer.

Prent getiteld Get Bright White Eyes Stap 13

Verduidelik aan die dokter oor die geskiedenis van oogprobleme, of uwe of u familie. Die dokter sal wil weet of u of `n familielid voorheen aan sekere oogprobleme of toestande gely het. Die diagnose van miopie en hiperopie het genetiese komponente. Siektes soos gloukoom en makulêre degenerasie kan ook genetiese faktore behels.

Stoor `n soutoplossing in u huismedisynekas. Spoel jou oë met `n soutoplossing kan baie handig wees as jy skoonmaakprodukte of ander stowwe in die oë spat.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante