Hoe om te gaan wanneer jy voel dat niemand omgee nie

Soms is dit baie maklik om te voel dat niemand omgee nie. Selfs die gewildste en beroemde mense huiwer om regtig omgee vir mense naby hulle. Leer om hierdie oomblikke van twyfel te oorkom en om jouself te waardeer vir wie jy is. As jy dikwels voel dat jy nie waardig is nie, of dat hulle nie van jou hou nie, volg hierdie stappe om jou lewe te verbeter.

conținut

Stappe
Deel 1vind ondersteuning en selfbeeld
Deel 2behandel depressie
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Vind ondersteuning en selfbeeld

Beeld getiteld Cope wanneer niemand vir jou omgee nie Stap 1

Stryd die gevoelens van nutteloosheid. Mense wat voel dat hulle waardeloos is, kan nie aanvaar dat hulle omgee vir iemand nie. Onthou jouself dat dit die moeite werd is om oor jou te bekommer, ongeag hoe jy voel of wat iemand jou vertel. Oefen negatiewe gedagtes te beantwoord, selfs al voel jy dat jy vir hulle swig.

Dink aan hoe jy reageer wanneer iemand jou ondersteuning gee. Argumenteer jy met daardie persoon asof jy hom probeer wys hoe waardeloos jy is? Dit kan jou erger maak en ander mense minder gewillig maak om jou te help. Gee aandag aan jou reaksies in hierdie situasies. Leer om te stop en sê eerder: "Dankie."

Beeld getiteld Cope wanneer niemand vir jou omgee nie Stap 2

Kommunikeer met ou vriende en kennisse. As jou vriende en naasbestaandes nie by jou is nie, dink aan die mense wat vroeër vir jou vriendelik was. Vind die kontakbesonderhede van ou vriende. Deel jou gevoelens met `n vriend van die familie, `n onderwyser of `n kenner wat goed is om na ander te luister.

Om persoonlik of oor die telefoon te praat werk gewoonlik beter as om deur middel van `n SMS of aanlyn-klets te praat.

Beeld getiteld Cope wanneer niemand vir jou omgee nie Stap 3

U moet die onverskillige reaksies verstaan. As jy ontsteld is, is dit maklik om te aanvaar dat almal gemeen, onvriendelik en onverskillig is. Die meeste van die tyd, mense is eenvoudig meer gefokus op hul eie lewens. Dit beteken nie dat jy nie omgee nie. Antwoorde soos "Alles sal verbeter" of "Net ignoreer" mag dalk minagtend klink, maar die persoon wat sê dit dink gewoonlik dat dit jou regtig help. Dit is moontlik dat daardie persoon jou op `n ander manier kan aanmoedig, maar wees versigtig om met haar te praat wanneer jy depressief is.

Beeld getiteld Cope wanneer niemand vir jou omgee nie Stap 4

Soek vir nuwe stokperdjies en groepe vriende. As jy min vriende of naaste familie het, kan `n bespreking jou hele ondersteuningsnetwerk tydelik vernietig. Begin met nuwe aktiwiteite om meer mense te ontmoet en bied `n ander bron van selfbeeld.

Maak `n vrywillige werk. Om ander te help kan `n uitstekende manier wees om goed oor jouself te voel.

Sluit aan by `n groep, godsdienstige organisasie of `n klas by `n plaaslike hoërskool.

Oefen die feit praat met vreemdelinge om hulle beter te leer ken.

Prent getiteld Cope wanneer niemand vir jou omgee nie Stap 5

Vind ondersteuning aanlyn. Vir tye wanneer jy nie iemand het om te praat nie, soek `n vreemdeling wat jou ondersteun om anoniem met hom te praat. Gebruik "Blahterapie"Of"7 koppies tee".

Tydens `n geestesgesondheidskrisis, kontak `n selfmoordhulplyn. Hulle is beskikbaar via aanlyn kletse en fone regoor die wêreld. Soek jou land in Befrienders.org, suicide.org en iasp.info.

Beeld getiteld Cope wanneer niemand vir jou omgee nie Stap 6

Het `n versameling gelukkige herinneringe. Wanneer jy depressief is, is dit moeilik om die positiewe gebeure van jou lewe te besef. Dit is moontlik dat knuffels of ondersteunende gesprekke nie eens werklik voel nie, of jy kan hulle `n paar uur later vergeet. As jy beter voel, skryf soveel gelukkige herinneringe neer as wat jy kan. Hou dit in `n koerant of in `n boks papier. Voeg meer by elke keer as iemand jou `n gelukkige boodskap stuur of iets lekker vir jou doen. Lees hulle die volgende keer as jy voel dat niemand omgee nie.

Beeld getiteld Cope wanneer niemand vir jou omgee nie Stap 7

Spandeer tyd saam met diere. Troeteldiere kan groot bondgenote wees tydens moeilike tye, veral honde. As jy nie troeteldier het nie, vra `n vriend of buurman as jy jou hond kan loop of jou kat kan besoek.

Deel 2
Behandel depressie

Beeld getiteld Cope wanneer niemand vir jou omgee nie Stap 8

Verstaan jou depressie. As jy dikwels hopeloos of waardeloos voel, is jy waarskynlik depressief. Dit is `n ernstige mediese probleem en benodig behandeling. Hoe gouer jy verstaan, hoe gouer kan jy ondersteuning vind en jou welsyn verbeter.

Klik hier om meer simptome van depressie te leer.

Beeld getiteld Cope wanneer niemand vir jou omgee nie Stap 9

Sluit aan by `n ondersteuningsgroep vir depressie. Mense in hierdie groepe deel hul ervarings, moedig mekaar aan en gee advies oor hoe om depressie te hanteer. Jy sal verbaas wees om te weet hoeveel mense jy verstaan as gevolg van wat jy gaan deur.

Soek aanlyn om ondersteuningsgroepe te vind in die plek waar jy woon.

Daar is ook baie aanlyn ondersteuningsgroepe of forums oor depressie, insluitend DBSA alliansie, depression-understood.org of die versameling wat verskyn in Psych Central.

Beeld getiteld Cope wanneer niemand vir jou omgee nie Stap 10

Hou `n dagboek. Neem elke dag `n paar minute om jou gedagtes en gevoelens op papier te plaas. Baie mense voel hulle voel beter as hulle die geleentheid het om hul persoonlike ervarings op hierdie manier te deel. Met die verloop van tyd kan die joernaal jou help om te identifiseer wat jou bui beïnvloed en watter meganismes wat met hierdie probleem verband hou, help jou en wat nie.

Voltooi elke inskrywing met iets waarvoor jy dankbaar is. Onthou klein dinge, soos `n goeie koppie koffie of die glimlag wat `n vreemdeling vir jou gee, kan jou bui verbeter.

Beeld getiteld Cope wanneer niemand vir jou omgee nie Stap 11

Maak gesonde veranderinge in jou lewenstyl. Om jouself te dwing om `n gereelde skedule te hou, kan jou bui help, alhoewel dit `n paar weke mag neem om in werking te tree. Kry genoeg nag elke nag, en staan op en trek elke oggend aan. Los huis toe ten minste om `n bietjie te loop. Eet `n gesonde dieet en doen oefeninge Hulle kan jou bui dikwels baie verbeter.

Vermy alkohol, nikotien en ander middels. Alhoewel hulle jou op die korttermyn beter laat voel, maak dit dit dikwels moeiliker om depressie te beveg. Indien nodig, oorkom jou verslawing met professionele hulp

Beeld getiteld Cope wanneer niemand vir jou omgee nie Stap 12

Praat met `n dokter Vertel `n dokter dat jy depressief kan wees. Hy behoort u in staat te stel om inligting rakende die hulpbronne oor depressie wat in u area beskikbaar is.

As die dokter u kommer uitwys, praat met `n ander kantoorwerker. `N Verpleegkundige of `n persoon by die onthaal kan u aan iemand aanbeveel of hulle kan u help om daardie persoon te bel.

Beeld getiteld Cope wanneer niemand vir jou omgee nie Stap 13

Soekterapie. Terapie is `n effektiewe behandeling vir depressie, aanbeveel deur baie spesialiste en organisasies. Deur gereeld na `n gemagtigde sielkundige te gaan, kan jy maniere vind om hierdie probleem te hanteer en positiewe veranderinge in jou lewe te maak.

Jy moet dalk na verskeie terapeute gaan voordat jy een vind waarmee jy gemaklik voel.

Gee dit tyd om te werk. Baie mense besoek elke week `n terapeut vir 6 tot 12 maande.

Beeld getiteld Cope wanneer niemand vir jou omgee nie Stap 14

Oorweeg dit om medikasie te gebruik. `N Psigiater kan medikasie voorskryf om depressie te beheer. Daar is baie soorte medikasie en jy moet dalk verskeie probeer voordat jy een vind wat werk. Praat dikwels met jou psigiater oor hoe jou nuwe medikasie werk en watter newe-effekte jy opgemerk het.

`N kombinasie van medikasie en terapie kan die mees effektiewe behandeling wees, veral vir adolessente. Medikasie alleen is gewoonlik op die lang termyn minder effektief.

Beeld getiteld Cope wanneer niemand vir jou omgee nie Stap 15

Oefen meditasie of gebed. As jy ontsteld is, besoek `n stil en privaat plek. Die natuurlike omgewing werk baie goed. Sit en konsentreer op asemhaling diep en stadig. Baie mense leer om hul bui te verbeter deur die meditasie of die gebed.

wenke

U waarde hang nie af van die goedkeuring of aanvaarding van ander nie. U moet tevrede wees met u eie goedkeuring. Leef jou lewe
As jy regtig dink dat daar nie `n enkele persoon op Aarde is wat omgee nie, onthou dat die gemeenskap wat bygedra het tot hierdie artikel, omgee vir jou.
Moenie toelaat dat die mense wat jou in hierdie situasie plaas, jou ontmoedig nie. Wys hulle wie die beste persoon is deur te weier om oor te gee of om te sien dat jy verslaan is.
Wees gelukkig, jy kan dit begin glo. Daarna sal die ander met jou wees. Glimlag!

waarskuwings

Soms kan jy waarskynlik nie van `n tyd dink wanneer jy gelukkig, trots of selfs kalm was nie. Moenie bekommerd wees nie, dis net omdat jy in daardie gat is. Daar is oomblikke - jy sal hulle vind sodra jy beter voel.
As hierdie sensasie voortduur en jou intense begeerte tot selfmoord veroorsaak, bel onmiddellik `n hulplyn vir selfmoord. Niks en niemand is jou lewe werd nie.
Kommerasie kan `n groot troos wees, maar na `n sekere punt moet die gesprek gerig wees op die verbetering van jou lewe. Mense wat met negatiewe gebeure geobsedeer word, bly dikwels langer depressief, selfs al praat hulle daarmee saam met hul vriende.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante