Hoe om die lewe lief te hê

Die liefdevolle lewe is een van die belangrikste veranderinge wat jy kan maak om `n gesonder en gelukkiger lewe te hê. Dit beteken nie dat jy nie moeilike oomblikke sal hê nie of dat jy nooit ontevrede sal voel nie, maar met die besluit om die lewe lief te hê, sal dit moeiliker wees om moeilike tye te hanteer. Gaan na stap 1 om die lewe lief te hê!

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Video
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Lief vir die lewe in die oomblik

Raak ontslae van die uitslag. Een van die mees radikale veranderinge is om van die wil ontslae te raak om die uitkoms van enige situasie te beheer. Hou in gedagte dat die enigste ding wat jy kan beheer is jou reaksie op elke situasie, baie min keer (miskien nooit) kan jy die situasie self beheer. Die noodsaaklikheid om te beheer is gebore uit vrees en as jy uit vrees optree, beteken dit dat jy glad nie die lewe liefhet nie.

As jy verloën om die uitkoms van `n sekere situasie te beheer, vra jouself af wat jy vrees. Byvoorbeeld, as jy dink dat as jou vriendin die wyn vir `n belangrike aand vergeet, dit dit sal verwoes, bevraagteken die aanname. Sal dit ernstig verwoes word? Dit kan jou gesindheid wees wat die aand sal verwoes, nie die wyn nie.
Byvoorbeeld: as jy net `n verhouding begin (of `n vennoot soek), sal dit nie sleg wees om vooraf jou verwagtinge vir die verhouding te beplan nie, solank jy oop bly vir die maniere waarop dit kan ontwikkel wat baie verskil van jou verwagtinge. vorige.
Nog `n voorbeeld sou wees as jy enige siekte het. In plaas daarvan om voortdurend kwaad te wees oor die probleem, onthou dat jy nie die siekte kan beheer nie (jy kan dit net verbeter of vererger). Die enigste ding wat jy kan beheer is jou houding teenoor die probleem.

Wees buigsaam Dit beteken nie dat jy soos `n klomp moet buig nie, maar jy moet jouself oopmaak vir verskillende moontlikhede. Dit hou verband met jou behoefte om die resultate te beheer, want as jy nie buigsaam is met die lewe nie, sal jy iets vind wat jou sal laat breek.

Vra jou gedagtes en woorde. Let op wat jy dink en sê (veral as hulle verband hou met hoekom jy kan nie doen iets). Jy sal begin om die aspekte van jou gedagtes en dade waar jy stewiger is, te sien, sodat jy dit kan probeer verminder.

Varieer jou roetine Hulle hoef nie radikale veranderinge te doen nie, maar om elke dag iets anders te doen, sal jou op die hoogte hou, selfs al is dit iets eenvoudig soos om elke dag `n ander roete te doen of om van tyd tot tyd na `n ander kafeteria te gaan.

Bekyk jou probleme. Ons het almal groot of klein probleme. Om dit te ignoreer of te vermy, sal hulle net uitbrei tot die punt dat hulle jou lewe sal oorheers. Jy hoef nie noodwendig hulle almal dadelik te konfronteer nie, maar om probleme te hanteer as hulle ontstaan in plaas van om te wag, sal jou help om jou lewe op die langtermyn lief te hê, aangesien probleme op hierdie manier nie sal ophoop nie.

Fokus op die oplossing van die probleem, in plaas van om op die probleem self te konsentreer, byvoorbeeld, as jy `n probleem met jou kamermaat het, eerder as om op die probleem self te fokus en dit te laat erger, fokus op wat hulle albei sal hê wat om te doen sodat die samelewing draaglik sal wees.

Vra jouself af of `n probleem regtig is. Soms verander ons iets in `n probleem sonder om te dink hoekom dit so is. Byvoorbeeld: as jy per telefoon bel, maak jy angs, vra jouself af waarom dit so is. Om jouself te dwing om te dink aan `n rede vir iets wat onlogies lyk, sal jou help om angs te skakel oor iets wat jy as `n probleem beskou.

Neem `n breek. Soms, wat ons die meeste nodig het om weer energie te kry en die lewe lief te hê, is om `n breek uit alles te neem. Dit is, neem tyd om jouself te pamflet of neem net die nodige rus.

Neem `n warm bad en luister na `n oudioboek of musiek sodat jou gedagtes nie net dink oor wat jou bekommer nie.

Vir `n rukkie, wy jouself net aan dagdroom, niks meer nie. Miskien gaan jy elke dag na die werk of skool toe. Neem hierdie tyd om in jou gedagtes te beweeg en jou verbeelding uit te oefen, wat belangrik sal wees vir jou gesondheid en algehele produktiwiteit.

Doen iets lekker, groot of klein (dit kan `n boek lees wat jy liefhet of op vakansie gaan), solank dit iets is waarmee jy van alles kan ontkoppel.

Deel 2

Gebruik langtermyn fisiese oplossings

Lag. Daar word altyd gesê dat lag die beste medisyne is en die nuuskierigste ding is dat dit jou sal help om jou gesondheid en bui aansienlik te verbeter. Gelag sal jou help om bloedvloei te verhoog, die immuunstelsel te versterk, jou te help ontspan en slaap. Selfs dit kan bloedsuikervlakke verlaag.

As jy gestres voel, sit jou gunsteling-komedie aan of neem `n breek na YouTube-video`s. Gelag sal jou help om stresvlakke te verminder.
Ontmoet met vriende en onthou hul gunsteling en mees verleentheid oomblikke. Om met ander mense te lag, sal jou help ondersteun en kweek `n meer positiewe houding.

Handhaaf goeie gesondheid. Gesondheid oefen `n groot invloed op emosies en houdings. Dit kan baie moeilik wees om die lewe lief te hê wanneer jy griep of `n ernstige koue het. Om alles in u vermoë te doen om goeie gesondheid te handhaaf, sal u help om `n beter houding teenoor die lewe te hê.

Die oefeninge gee chemikalieë uit wat gemoedsrus verbeter, help om depressie te beveg en help slaappatrone te reël. Selfs `n bietjie oefening elke dag sal baie voordelig wees. Dus, gaan stap, hardloop, doen joga of dans na die musiek!

Neem baie water Water is nodig om optimale gesondheid te hê. Dehidrasie sal jou ook nie laat presteer nie en jy sal sleg voel. Probeer ten minste 2 liter (80 gram) water elke dag drink (vermy drankies met `n hoë hoeveelheid suiker of kafeïen, aangesien hulle u kan dehidreer).

Eet `n gebalanseerde dieet Vermy suiker of verwerkte voedsel tot die maksimum (van tyd tot tyd sal dit jou nie seermaak nie!). Beperk jouself om baie vrugte en groente, proteïene of goeie koolhidrate te eet (soos bruin rys, quinoa, volgraan, hawer).

Kry genoeg slaap. Deur die nodige ure te slaap, sal u help om u immuunstelsel, depressie en enige ander siekte te verbeter. Die optimale aantal ure sal 8 tot 9 uur per dag wees en as dit nie binne bereik is nie, moet u gedurende die dag `n middagslapie neem.

Kom weg van die roetine en alles wat jy weet. Om die lewe lief te hê, moet jy bereid wees om nuwe dinge te probeer en uitdagings te stel wat jou senuwee maak. Baie van die liefde van die lewe en om gelukkig te wees, laat nie jouself oorheers word deur vrees wat jou in ongelukkigheid sal verdrink nie.

Begin met klein dinge, veral as nuwe dinge genereer, baie angs veroorsaak. Begin leer om by die huis te breek of te kook. Jy sal baie leer met die YouTube-tutoriale oor die onderwerp, dit sal ook `n baie nuttige vaardigheid wees.

Hoe meer jy nuwe dinge probeer, jy kom weg van jou roetine en wat jy weet, sal dit makliker wees om dit te doen. Om te doen met die vrees om nuwe dinge te doen, verg baie oefening.

Moenie jouself straf as jy nie iets kan doen nie (soos valskermspring of reis na `n verre plek). Daar sal altyd dinge wees wat jy nie kan doen nie en daar is niks fout daarmee nie! Probeer iets anders.

Canta. Sang, veral in groepe, stel chemikalieë (endorfiene en oksitosiene) vry wat ons goed, gelukkig laat voel en ook stresvlakke verminder. Om in `n groep te sing, sal jou laat voel verenig met ander en as deel van `n gemeenskap, wat `n bykomende ondersteuningstelsel sal wees wat jou sal help om veilig te voel en depressie en eensaamheid te verlig.

Soek jou stad vir `n sang gemeenskap wat jy kan aansluit. As daar niemand is nie, oorweeg om een te skep. Jy kan dit net met vriende doen en hulle kan enige lied sing!

Sing alleen is ook baie voordelig, aangesien dit help om asemhaling te reguleer, net soos joga en sal uitstekend wees om te ontspan.

Help ander Gebruik jou tyd, jou energie en / of jou geld om ander te help. As `n mens filantropies is, kry mens `n gevoel van perspektief en doel in die lewe. Filantropie help ook om stres en angs te verminder, terwyl jy die geleentheid bied om met ander te skakel.

Vrywillig by `n sopkombuis of skuiling. Sy werk een keer per maand as vrywilliger, ten minste (of een keer per week). Daar is baie tipes skuilings (van vroue wat huishoudelike geweld, gesinne of selfs diere gehad het).

Om iets so eenvoudig te doen as om `n familielid of vriend te help, is `n filantropiese aksie. Jy kan iemand na jou dokter se afspraak neem of iemand help om na `n nuwe woonstel te beweeg. Jy kan `n maaltyd voorberei vir jou gesin (as dit iets is wat jy amper nooit doen nie) of bied om jou ouers se motor te was.

Deel 3

Gebruik langtermyn-geestelike oplossings

Oefen die aandag. Aandag verwys na die lewe van die hede, nie haastig na die toekoms of vas in die verlede nie, twee dinge wat die vermoë om die lewe lief te hê en gelukkig sal wees, belemmer.

Neem `n optrede bewustelik. Dit kan iets so eenvoudig wees, byvoorbeeld, eet aandete of gaan sit om huiswerk te doen. Gee aandag aan die smaak van wat jy eet en sy tekstuur. Is dit crunchy? Is dit pittig? Is dit sout? Moenie die kos kritiseer as dit te pittig is of `n slegte smaak het nie, want op die manier fokus jy op die negatiewe in plaas van om neutraal te wees.
Neem 20 minute per dag om bewustelik asem te oefen. Asemhaal `n sekere aantal kere (4 keer) en dan twee keer uitasem (6 keer). Let op hoe jou maag wyer groei as jy diep inasem. As jou gedagtes begin rammel, herverkoop.
Neem `n 5 minute breek. As jy `n kort tydperk tussen klasse of tydens jou werk het, neem `n oomblik om die venster uit te kyk in plaas daarvan om jou selfoon of jou e-pos dadelik te kontroleer. Let op die landskap, die weer, die kleur van die lug. Ons beklemtoon dit weer, doen dit sonder om te kritiseer.

Oefen dankbaarheid. Om dankbaar te wees en om dankbaarheid te doen, verwys na die viering van alles wat met jou in die lewe gebeur het, om niks vanselfsprekend te aanvaar en jou ervarings te evalueer nie. Uitoefening van dankbaarheid sal jou beter laat voel met die lewe en jouself, so jy sal gelukkiger voel.

Dit dra `n dankbaarheid joernaal waar jy sit alles kan skryf sodat jy dankbaar voel (soos om `n dak te woon, `n gereg te eet of goeie gesondheid), in ag te neem mense waarom jy dankbaar is en goedheid wat jy ervaar .

Let op die klein. Klein dinge is regtig wat die lewe makliker of harder maak. Fokus op dinge soos die jas se jas op `n koue winterdag of die feit dat jy `n cupcake eet of iets lekker wat iemand jou vertel het.

Praat oor wat jy dankbaar voel. Praat met `n familielid, vriend of vertroude terapeut oor wat jy dankbaar is. Deur dit te doen, sal u die positiewe aspekte van die dag onthou en u sal nie meer so bewus wees van die moeilikste dinge nie.

Bring jouself redelike doelwitte. Jy sal kan spoor en streef om goeie langtermyndoelwitte te bereik, maar maak seker dat jy kleiner doelwitte teken wat jy vinniger kan bereik. Op hierdie manier sal jy vol voel en met die vermoë om baie dinge te doen!

Stel die doel om een keer per maand jou slaapkamer of huis skoon te maak. Jy kan musiek speel en sing terwyl jy skoon is, so jy sal baie vol voel, en alles sal bestel word as jy klaar is.

As jy nie iets kan bereik of die sperdatum kan bereik nie, moet jy nie jouself straf nie, maar vra jouself af wat jy geleer het uit die ervaring en wat jy die volgende keer anders sal doen. As jy dit as `n leerervaring in plaas van `n mislukking beskou, sal dit jou help om meer produktief en gelukkig te wees.

Dink positief. Negatiewe gedagtes is skadelik vir die liggaam en verstand, en kan jou manier van waarneming beïnvloed. Nou, met geïsoleerde negatiewe gedagtes, is iets heeltemal natuurlik, maar om dit te veel draaie te gee, sal nie meer gesond wees nie. As jy van die lewe wil hou, moet jy fokus op die positiewe, nie die negatiewe nie.

Moenie toelaat dat negatiewe gedagtes verduur nie. Wanneer hulle ontstaan, erken hulle en ontslae raak van hulle, byvoorbeeld, as jy skielik dink: "Ek is lelik", sê binne: "Ek dink ek is lelik. Is dit `n gedagte aan wins? ", Raak dan daarvan ontslae.

Moenie oordrewe fokus op die verlede of die toekoms nie. Oortreding van foute van die verlede sal jou nie help om ten volle in die hede te leef nie. Net so sal jy jou nie bekommer oor wat die toekoms inhou of wil hê nie, net om jou te verhoed om die geskenk te geniet. As jy jou gedagtes heen en weer sien, let op iets wat op daardie oomblik gebeur: `n boom, jou asemhaling, die reën wat op die venster val.

Wat ook al jou omstandighede, onthou dat dit ook sal gebeur. Jy sal nie altyd in die verkeer vassteek nie, maar jy sal ook nie altyd daardie fantastiese karma hê nie. Onthou dat hierdie situasies kortstondig is, sodat jy hulle makliker kan laat gaan.

video

wenke

Maak seker dat jy vir jouself sorg. As jy nie aan jou aandag gee nie en tot die volle beskikking van almal sal maak, sal jy nie `n gelukkige persoon wees nie. Om ander te help, is goed, maar maak seker dat jy jouself ook tyd gee.

waarskuwings

Die enigste een wat vir jou sal sorg, is jouself.
Moenie toelaat dat ander jou sleg laat voel nie. Wanneer iemand jou negatiewe dinge vertel, sal dit hul probleem wees, nie joune nie. Hou net aan die lewe.
Jy sal slegte dae hê of wanneer jy hartseer is en niks wat jy probeer om die situasie sal keer nie. Moenie bekommerd wees nie! Ons het almal daardie dae, weier jouself om hulle te versorg en laat hulle gaan.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante