Hoe om jou eie vriend te wees

Vriende simpatieer met mekaar, aanvaar mekaar, luister na mekaar en behandel mekaar goed. Dit is dinge wat ons ook met onsself kan doen. Die realiteit is egter dat baie mense hulleself baie erger behandel as wat hulle hul vriende, geliefdes en selfs troeteldiere behandel. Gelukkig is daar verskeie selfversorgingstaktieke wat jou sal help om jou te voel en te behandel.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3

stappe

Deel 1

Vind uit wie jy is

Skryf `n dagboek Navorsing het bevind dat die maak van `n dagboek `n uitstekende manier is om meer bewus en reflektief te word. In die besonder help skryf om jou kognitiewe fokus op jouself en jou daaglikse lewe te internaliseer, eerder as op alles en dinge wat buite jou eie wese is. So, skryf kan enige vorm neem. U kan eenvoudig al die onvergeetlike oomblikke van `n sekere dag lys. U kan ook meer gedetailleerde en gestruktureerde verhale skryf oor u gedagtes, begeertes, behoeftes, gevoelens, ens. U kan ook sommige refleksies in die vorm van punte neerskryf. Maak seker dat jy ook tyd spandeer om al die dinge wat jy van jouself hou, te skryf, of dit emosioneel, geestelik, fisies of iets anders is. Dit sal jou gevoel van selfbeeld verhoog en sal jou helde help om self te aanvaar.

Hou in gedagte dat die belangrikste deel van die skryfwerk nie die manier is om dit te doen nie, maar om dit te doen. Deur jou lewe in woorde vas te lê en in die proses daaroor te besin, ontwikkel jy `n mate van selfintimiteit. Op hierdie manier moedig skryf aan intimiteit en interne dialoog in jouself op `n manier wat min ander aktiwiteite kan.
Fokus minder op die inhoud van wat jy skryf en meer op die aktiwiteit as `n manier om kreatiwiteit te stimuleer. Kreatiewe aktiwiteite kan help om verwoestende emosies te verlig, soos gierigheid, vrees, woede, jaloesie, ens. In die loop van die skryf van jou dag tot dag, kan jy jouself bevry, dinge oorkom en loslaat wat jou bekommer.
Kreatiwiteit het ook werklike voordele. Dit is dus gekoppel aan groter werkstevredenheid, beter vrye tyd, meer positiewe emosies en groter welsyn en geluk.

Teken jou gesprekke op. As jy nie baie skryf nie, probeer dan `n ander manier om meer selfbewus te wees deur die gesprekke wat jy met ander en selfs met jouself het, op te neem.

Terwyl mense dikwels aanvaar dat praat met hulself is vreemd of selfs ongesond, kan dit werklike voordele vir geestesgesondheid hê. Om met jouself te praat, sal jou die vryheid gee om idees hardop te sê dat jy dit gewoonlik vir jouself sal hou.

Deur hierdie gesprekke aan te teken en later na hulle te luister, kan u `n beter begrip hê van sulke idees en wat hulle kan voorstel oor u en u persoonlikheid, iets wat u dalk nie op enige ander manier kan verantwoord nie.

Byvoorbeeld, wanneer u hierdie opnames hersien, kan u ontdek dat u gereeld sekere woorde, stories of vertellings herhaal. Op hierdie manier kan jy reflekteer oor die belangrikheid van daardie woorde of vertellings en wat hulle openbaar oor jou karakter en persoonlikheid. Byvoorbeeld, jy kan altyd praat oor hoe moeilik dit is om `n werk te kry. Dit sal jou `n blik gee op sommige van jou grootste bekommernisse wat jy dan kan begin aanspreek, net soos `n vriend sou doen deur proaktief te wees en jou aan te moedig.

Vra ander om jou te beskryf. Die persoon wat mens word, word hoofsaaklik gevorm deur interaksies met ander en met die individuele self. Dit is waarskynlik dat ander mense bewus is van aspekte van jou wat jy nog nooit opgemerk het nie.

Probeer om na iemand naby jou toe te gaan en wie jy reeds vertrou en vra hulle iets soos: "Wat beskou jy as my beste eienskappe?" Of "Watter dinge in my lewe dink jy kan ek aan werk?"

Streef daarna om die menings wat jou vriende aan jou gee, te aanvaar sonder om verdedigend te word. Byvoorbeeld, `n vriend kan merk dat jy geneig is om jouself te isoleer wanneer jy stres voel en jou graag wil help om stres te bestuur. Dink aan dit as `n nuttige en konstruktiewe opinie wat jy kan gebruik om jouself en jou gewoontes beter te verstaan (onderbewussyn of bewusteloos). Om te weet dat ons iets doen, is die eerste stap om daardie gedrag te verbeter.

Terselfdertyd besef dat nie alle menings opbouend sal wees nie. As iemand iets baie negatief of seer oor jou sê, sal dit `n vorm van mondelinge misbruik wees. Daar is niks opbouend of nuttig in sulke kommentaar nie. Trouens, hulle het selde iets met jou te doen, maar is gewoonlik `n weerspieëling van die emosionele probleme van daardie spesifieke persoon.

Gee aandag aan ongesonde gewoontes. Volgens Aristoteles, "Ons is wat ons herhaaldelik doen. Uitnemendheid is dan nie `n daad nie, maar `n gewoonte. " Terwyl u die bogenoemde metodes gebruik om te bepaal wie u is, probeer om enige gedragspatrone wat potensieel skadelik is te analiseer en te dink oor die gevolge wat hulle gehad het op u vermoë om u lief te hê.

Byvoorbeeld, jy sal dalk agterkom dat jy elke dag in rommelvoedsel oorleef wanneer iets baie sleg word in jou lewe. Op hierdie manier kan jy dan afgekeur word deur jou gebrek aan beheer, iets wat jy nooit aan `n vriend sou doen nie. As u hierdie negatiewe siklus van gedrag merk en reageer, kan u die oomblikke in u lewe sien wanneer u uself nie soos `n vriend behandel nie. Dit kan jou ook help om aspekte van jou lewe te identifiseer wat groter selfversorging, soos voeding en self-empatie, verdien. Uiteindelik kan u uself ook bemagtig om alle aspekte van uself te leer en positiewe en effektiewe aanpassings in u lewe te maak.

Wat die slegte gewoonte is, let op die effekte wat dit op jou gemoed het en jou vermoë om jouself lief te hê, is die eerste stap om dit te verander.

Deel 2

Kweek self-aanvaarding

Hou in gedagte dat jy jy is. Jy sal altyd die persoon wees wat jy wil wees. Dit is moontlik die moeilikste deel van die beoefening van self-aanvaarding. Aanvaar jou positiewe punte. Kyk na die lys van goeie eienskappe wat jy in die vorige stappe ontwikkel het. Wat is sommige van die dinge waarvan jy die meeste van jouself hou? Is jy veral kreatief? Het jy `n uitstekende sin vir humor? Leer om te fokus op jou beste eienskappe en jy sal besef dat daar baie dinge is wat jy wil!

Hou in gedagte dat daar dinge oor jou is wat jy nie kan verander nie. Byvoorbeeld, word jy deur die natuur ingewortel? Het jy `n tipe A persoonlikheid? Dit is sleutelaspekte van jou persoonlikheid wat moeilik is om te verander. Maar die belangrikste ding, hoekom wil jy jou eie wese verander? Dit is die kern van jou wese! In plaas daarvan om jou te verander, aanvaar alle aspekte van jou persoonlikheid, selfs diegene wat jy aanvanklik kan dink, is ongewenste eienskappe.

Het `n sekere perspektief. Byvoorbeeld, introverts is uitstekend om nuwe idees te ontwikkel en planne te maak. Aan die ander kant, introverts is dikwels goeie vriende, veral vir hulself omdat hulle tevredenheid en krag van binne kan vind. Hulle toon ook dikwels `n hoë vlak van nuuskierigheid omdat hul gedagtes altyd werk en werk en gevolglik word hulle selde verveeld.

Hoe meer ons verstaan, aanvaar en omhels die persoon wat ons is, hoe makliker sal dit wees om met hierdie proses te eksperimenteer en die natuur en ons eie unieke vermoëns te aanvaar.

Prent getiteld Wees jou eie vriend Stap 7

Wees eerlik met jouself. Jy waardeer eerlikheid in jou vriende, daarom moet jy dit in jouself waardeer. Moenie bang wees om oop te wees en te rig oor die dinge waarvoor jy goed is nie. Dit gaan nie oor arrogansie nie, dis net eerlikheid. Byvoorbeeld, jy het al dikwels gesê dat jy `n goeie luisteraar is. In plaas daarvan om jou goeie eienskappe en prestasies te verminder, neem hulle in besit en waardeer hulle.

Prent getiteld Wees jou eie vriend Stap 8

Gee jou menslikheid toe. Ons maak almal foute. Dit is deel van menswees. As `n mens hoop om vriende te wees met iemand, insluitende jouself, sal dit nodig wees om vorentoe te beweeg en die foute van die verlede te verlaat. Niemand moet die las van bekering in toekomstige interaksies dra nie.

Probeer om `n klein verandering van perspektief te maak. In plaas daarvan om elke fout as `n ramp te sien en jouself te straf, kyk na foute as geleenthede om op persoonlike vlak te leer en te groei.

Byvoorbeeld, jy mag dalk dink dat jy `n romantiese vennoot in die verlede is, jy is `n inherente slegte persoon en jy verdien nie geluk nie. Navorsing het egter getoon dat in sommige gevalle `n paar mislei kan dien as `n positiewe transformatiewe ervaring en nie noodwendig `n disfunksionele patroon aandui nie. In plaas daarvan om jouself te veroordeel, bepaal of dit wat jy geleer het, jou kan wegbeweeg van negatiewe en slegte ervarings vir jou eie verbetering.

Deel 3

Maak positiewe veranderinge

Prent getiteld Wees jou eie vriend Stap 9

Oefen goedheid. Dit is altyd makliker om vriende te wees met iemand wat voortdurend vriendelik is as iemand wat nie. Om jouself en ander lief te hê, het getoon dat dit positiewe uitwerking op bui en op die vermoë het om self-aanvaarding, empatie en medelye te aanvaar.

Hierdie vriendelikheid kan so basies wees as om jouself te dwing om `n positiewe ding oor jouself te sê of om jouself goed na `n suksesvolle dag te behandel.
Maak seker jy oefen ook vriendelikheid in jou interaksies met ander. Sê iets lekker vir `n vreemdeling, bied aan om `n vriend te help, of vrywilliger by `n plaaslike kosskos. In plaas daarvan om bloot `n soort daad te wees, kan vriendelikheid `n persoonlike houding word wat in verskillende situasies onderhou word. Daarom is dit goed om ander te wees die sleutel tot meer in kontak en om goed te wees vir jouself.

Prent getiteld Wees u eie vriend Stap 10

Volg goeie voorbeelde. Trouens, feitlik alles wat ons weet, het ons van ander mense geleer. `N metode om `n beste vriend met jouself te word, kan paradoksaal wees om meer aandag te skenk aan die manier waarop ander jou beïnvloed het.

Dikwels hou ons daarvan om te dink dat alles wat ons glo, die gevolg is van ons eie gedagtes en besluite. Mense is egter van nature sosiale wesens wat beïnvloed en beïnvloed word deur ander.

As jy besef dat jy sukkel om `n vriend van jouself te wees, let op hoe ander hierdie prestasie behaal en eksperimenteer met die metodes wat met hulle werk. Probeer om boeke te lees oor mense wat teenspoed gekonfronteer het en in plaas daarvan om hulself te betreur en op hulself kwaad te maak, daarin geslaag om weer op te staan deur volharding, hardnekkigheid en geloof in homself. Byvoorbeeld, dink aan Albert Einstein. Einstein se ouers vermoed dat hy aan `n leergestremdheid gely het en selfs later van sy toelatingseksamens aan die universiteit afgekeur het. Hy het egter ook sy studies voortgesit en uiteindelik die Nobelprys in Fisika gewen. Sy naam word tans beskou as `n gewilde sinoniem van "genie". Sulke suksesverhale beklemtoon die waarde van volharding en positiewe denke.

Prent getiteld Wees u eie vriend Stap 11

Probeer empatie oefen. Dink aan hoe jy jou vriende behandel wanneer hulle probleme het of wanneer hulle deur iets soos `n verbreking van `n verhouding of `n tydperk van werkloosheid gaan. Behandel jouself soos `n beste vriend jou sal behandel. As jy `n vriend gehad het wat hierdie dinge ervaar het, sou jy hom aanmoedig en probeer om hom te help aanvaar en leer uit sy spesifieke situasie, in plaas daarvan om sleg oor hom te praat of hom in selfbejammering te laat val. `N Mens kan herstel van teenspoed as hy as `n vriend behandel word en begrip toon. Ons het die innerlike stem wat ons nodig het om ons aan te moedig om voort te gaan en dus slegte weer, goeie gesig te plaas.

Prent getiteld Wees u eie vriend Stap 12

Neem deel aan nuwe aktiwiteite Mense maak gewoonlik vriende met diegene wat hulle ken in gemeenskaplike groepaktiwiteite, soos oefeningsklasse, sportgeleenthede, gespesialiseerde kursusse of meditasie-retraites. Om `n beste vriend by jouself te word, sal dit nodig wees om jou eie kop te verlaat en verbindings te maak met die wêreld om jou, dit is die wêreld waarvan jy deel is.

Hoe meer die aktiwiteite wat jy doen, hoe beter. Het jy nog nooit voorheen geduik nie? Teken in vir `n klas! Het jy altyd probeer om jou eie pottebakkery te maak? Doen dit! Jy sal waarskynlik `n paar onverwagte dinge oor jouself leer in situasies waar jy jou geriefsone verlaat. Op sy beurt sal dit die proses van selfontdekking en intimiteit bevorder.

As `n bonus vir jou, kies `n fisiese aktiwiteit om die vermoëns van jou eie liggaam te verken. Die liggaam van elkeen het unieke fisiese vermoëns wat slegs in sekere soorte situasies uitkom. Byvoorbeeld, jy kan dink dat jy nie op jou kop kan staan totdat jy `n joga klas neem nie en ontdek dat jy dit relatief maklik kan doen. Fisiese aktiwiteit van bykans enige soort het bewys dat dit `n uitstekende metode van selfversorging en eksplorasie is en `n belangrike manier om meer in ooreenstemming te wees met die fisiese eienskappe van die mens.

Wys meer ... (14)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante