Hoe om met jou ex te werk

Om met jou ex te werk, is `n situasie wat oorweldigend en potensieel baie omstrede kan wees. Om `n verhouding te beëindig, is moeilik om te klop, selfs al hoef jy nie jou eksekuteur gereeld by die werk te sien nie. Dit is egter moontlik om hierdie gevaarlike waters te navigeer en `n beskaafde behandeling te onderhou. Om eerlik te praat en `n duidelike fokus te handhaaf, kan selfs die onderliggende spanning in `n goeie motivering om beter te konsentreer op die bereiking van u persoonlike en werkdoelwitte.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke

stappe

Deel 1

Oorkom (en respekteer) die skeiding

Stel jou prioriteite in orde. Stel `n duidelike voorneme om jou motivering vir werk te prioritiseer en in stand te hou, selfs al is jou voormalige eksamendoeleindes. Weeg jou opsies en onthou dat jy `n besluit moet neem. Dit is nie absoluut noodsaaklik dat jy jou ex by die werk in die gesig staar nie.

Is die werk wat jy tydelik het? Kan jy `n beter werk kry? Jy moet dit in ag neem wanneer jy die nadele van die werk naby jou ex ontleed. As jy te veel ly en jy verward voel, is die werk dalk nie die moeite werd nie.

Verwelkom die res van die gevoelens openlik en eerlik. As ons probeer om nie te dink oor iets nie, is dit onmoontlik om nie daaraan te dink nie. Dit staan bekend as die "witbeer effek" en werk op dieselfde manier vir alle soorte versoekings. Daarom, as jy dink aan jou eks, skielik probeer nie daardie gedagtes uit jou kop kry nie. Op hierdie manier elimineer jy die gevoel van "verbode vrugte" wat jou van jou werk kan aflei en jou toelaat om tot `n benadering te stem. Ook, as jy dink oor jou eks, kan jy reflekteer op sekere gebeurtenisse in die verlede sodat jy meer duidelikheid oor hul verhouding het (en dus die breek oorwin).

Dit is beter dat jy nie weerstaan dat jou ex nog deel van jou lewe is nie. As jy die werkplek deel, moet jy hul teenwoordigheid en die gevoelens wat onvermydelik ontstaan, aanvaar. Laat hierdie gevoelens natuurlik daal in plaas daarvan om jou uit jou kop te dwing. Obsessing with feelings genereer passiewe aggressie en slegte bui. Daarbenewens kan jy begeertes ervaar om wraak te kry wanneer jy dit die minste verwag.

Die feit dat jy jouself toelaat om oor jou ex te dink, beteken NIE dat jy hierdie gevoelens in die werkplek moet deel nie. Wees jouself om `n dagboek te skryf. As jy met iemand oor jou situasie moet praat, probeer om dit met familie of vriende buite die werkplek te doen.

Konsentreer op die bereiking van jou doelwitte. Skryf `n dagboek en definieer die doelwitte wat met jou loopbaan verband hou. Begin met iets klein. Dink aan hoe om elke dag jou werk doeltreffend te doen, geleidelik die skaal van doelwitte te verhoog (vir die maand, die maatskappy, ens.). Maak seker dat jou professionele doelwitte verband hou met wat jy vir jouself wil hê (byvoorbeeld geluk, fisiese welsyn, vryheid van spanning, ens.). Deur hierdie verhouding te maak, sal jy meer breedvoerig die verband tussen jou professionele doelwitte en jou persoonlike geluk sien. Hierdie oefening sal jou help om jou professionele doelwitte anders te sien en jou te motiveer om meer en meer jou tyd te belê om hierdie doelwitte op die werk te koester.

Soek die ondersteuning van ander. Selfs as jy steeds van tyd tot tyd met jou ex kommunikeer, maak seker dat jy nie op kritieke tye vir die persoon soek nie. Omdat jy so naby aan jou ex is, kan jy hom versoek om hom te bel om jou probleme op te los of `n nuwe prestasie of `n opwindende geleentheid te deel. U moet egter onthou dat hierdie oomblikke net gedeel moet word met diegene wat `n dieper verhouding wil hê.

As jy voortgaan om jou ex hierdie plek in jou lewe te gee, bly jy emosioneel verbonde aan daardie persoon en sal jy nie `n suksesvolle werksverhouding kan handhaaf nie. Dit kan jou laat voel asof jy afhanklik is van hul teenwoordigheid, by die werk of in ander aspekte. Die sleutel is om jou ex te sien en te onthou dat jy nie meer op haar (hom) kan reken soos jy gedoen het toe hulle `n verhouding gehad het nie. Daarom moet jy sekere funksies delegeer (kyk vir `n vriend met wie jy kan ontsnap en `n persoon om jou te help met die tegniese probleme wat jou voorheen gebruik het om te versorg) om jou sterk te hou in opwindende of stresvolle tye.

Konsentreer op die hede. Veral wanneer jy `n slegte dag het, kan die natuurlike begeerte om jou ex te waarneem en die goeie tye wat jy saam spandeer het, onthou. Dit maak nie saak as jy dit al oortref het nie, ons verstand is ingestel om instinktief te soek na die beste kanse om troos en hoop op die kort termyn te bereik. leer bewusmakingstegnieke om jou te help om beter te konsentreer in die huidige oomblik en om jou fantasieë te lei oor vorige situasies waar dinge anders was.

Onthou jouself voortdurend dat dinge tussen jou verander het en fokus op wat in die onmiddellike interaksie gebeur. As u voormalige aanmanings by `n vergadering aanbied, moet u onthou dat u aandag van besigheid tot u mooi oë en al die herinneringe wat u in gedagte hou, kan afwyk. Dan, sonder om jouself te veroordeel omdat jy jouself afgelei het, keer jou konsentrasie terug na die taak wat voorlê. Jy kan probeer om saam met `n ywerige werkvennoot te wees wie se konsentrasie jou sal help om dadelik terug te keer na die sone van jou pligte.

Deel 2

Kommunikeer effektief met jou ex

Stel die reëls van die spel vas. Neem die eerste geleentheid wat jy eerlik met die situasie moet hanteer. U moet die rol wat u vorige verhouding by die werk gespeel het, duidelik maak. Praat met jou afwesigheid van die nuuskierige en verkieslik weggesette maatjies buite die werkplek. Laat hom weet dat u van plan is om die drama van die verlede buite die werk te hou. Maak seker dat jy dit duidelik maak dat `n vriendelike verhouding by die werk belangrik is vir beide jou loopbane en jou geluk. As jy `n goeie poging doen om beleefd te wees en respek te toon, en jy het die inisiatief om dinge duidelik te maak, is dit baie waarskynlik dat jou ex jou voorbeeld sal volg. Probeer om `n ooreenkoms te bereik oor die volgende:

Sosialiseer saam met mede-werkers
Verbind om (of probeer vermy) saam te werk aan die projekte wat aan hulle toegewys is
Los die verlede buite die werkplek
Open vir die moontlikheid om ernstige probleme buite werk aan te spreek, indien hulle ontstaan
Maar die feit dat hulle op dieselfde plek werk, vereis dat jy `n bietjie buigsaam is, aangesien jy jou eks in die gang kan ontmoet. Hou in gedagte dat daar dinge is wat jy kan beheer (soos die reëls om met mekaar te kommunikeer), maar daar is ook dinge wat jy nie kan beheer nie (hoe om die frekwensie te beheer waarmee jy jou ex sien).

Vra hom om sy afstand te hou. As jy wil hê jou eks moet ophou om te naby wees, moenie bang wees om dit te eis nie. Maak jouself gerespekteer soos enige ander persoon in `n moeilike situasie. Alhoewel jy waarskynlik alreeds gepraat het om `n veilige afstand tussen jou te hou, moet jy op die punt staan en jou wense uitdruk. Dit sluit in om jou bedoelings openbaar wanneer ander mense betrokke is. Deur te kommunikeer jou begeerte om `n afstand te hou, verhoed jy dat mense bespiegel of uitvind oor skinder oor wat kan gebeur.

Byvoorbeeld, laat ons sê dat u klasmaats u uitnooi om na die werk te drink, en u weet dat hulle u ex ook genooi het. In plaas daarvan om almal te laat weet dat jy nie vir `n oomblik naby die persoon wil wees nie, laat hulle asseblief weet dat jy nie wil gaan nie omdat jy wil ontspan en tyd saam met jou persoon spandeer. Onthou dat die vermyding van sosialisering nie vir ewig sal duur nie.

Gee aandag aan jou lyftaal. Jy is waarskynlik nie seker hoe jy jou ex en ander vennote aanspreek nie. Die manier waarop jy staan, jou posisie in verhouding tot ander en jou gebare kan duidelike tekens van ongemak of ongemak gee. Let op jou liggaamstaal, sodat jy kan verifieer hoe ander jou sien en jou gedrag daarop wysig.

Kom ons sê byvoorbeeld dat jy `n werkprobleem met jou ex bespreek. Jy besef dat jy nie oogkontak maak nie of dat jy jou hande senuweeagtig begin beweeg het. Albei aksies stuur seine dat jy ongemaklik is in daardie situasie. Op hierdie stadium kan jy "asof niks optree" en pas jou liggaamstaal aan sodat jy albei soos jou ex kalmeer.

As jy begin om op te let dat jou lyftaal dikwels angs en ongemak aandui, sal jy heel waarskynlik wil reflekteer oor hoe jy voel. Om jou liggaamstaal te korrigeer terwyl jy met ander in verbinding tree, is `n goeie manier om dit reg te kry, maar uiteindelik kan dit jou bespoedig op dieper kwessies wat buite die werkplek aangespreek moet word.

Hy praat breedvoerig oor hul verskille. Selfs nadat hulle duidelik is oor die begeerte om `n beskaafde verhouding te handhaaf, kan probleme ontstaan wat tot vroeë frustrasies lei. As dit gebeur, moenie bang wees om jou eksemplaar aan een kant te neem nie en laat hom weet wat nie vir jou werk nie. Probeer om jou gevoelens te beheer in plaas daarvan om hulle te kritiseer of te oordeel. Afhangende van die omvang en dringendheid van die probleem, wil jy dalk met jou ex buite die werkplek praat of `n ooreenkoms bereik om die afstand verder te hou.

Voordat jy praat, reflekteer of dit werklik `n probleem is wat jy nie self kan aanspreek nie. `N Goeie reël is om slegs `n probleem aan te spreek as jy voel dat jy `n moet maak petisie duidelik en redelik. Byvoorbeeld, as jy jou ex wil vra om jou ruimte te respekteer en nie onverwags na jou kantoor toe kom nie, vul jy nie jou spasie aan nie, sodat jy genoeg redes het om die versoek te doen. As jy nie aan `n redelike versoek kan dink nie (en hou in gedagte dat om te stop om `n dwaas te wees, nie redelik is nie), is dit baie waarskynlik dat jy net jou ongemak soek.

As jy besluit om `n probleem met jou ex aan te spreek, maak seker dat jy professionele, doelbewuste en realistiese gedrag oor jou rol in die probleem het.

Maak `n einde aan die klein speletjies. As jou ex alles moontlik doen om jou werk (bv, die verspreiding van verleentheid inligting of weerhouding van inligting op die afleweringsdatum van `n projek) saboteer, doen die regte ding en bied die geleentheid om die ontbinding te bowe te kom en die aard van klaar hul verhouding.

Dit is iets wat jy waarskynlik nie sal hou nie, maar die wortel van die probleem sal jou ex wys dat daar beter maniere is om hul wrok te ontduik as om jou sleg te behandel. Omdat dit jou eks is wat dit nodig het en nie jy nie, wees gewillig om dinge toe te staan wat jy nie normaalweg sal toestem nie. Die doel hier is om `n einde te maak aan sabotasie by die werk, om nie jou diepste gevoelens uit te druk nie.

is altyd ongemaklik praat oor geld by die werk, so as jou ex begin om te praat (of wil) `n verhoging of `n bonus, weerhou van deelname stil of laat hom weet dat jy nie belangstel in die onderwerp. Moenie toelaat dat jou ex "voordeel trek" van jou nie.

Leer genoeg om te sê. `N Ander opsie om `n uiters irriterende ex te hanteer, is om `n privaat vergadering met `n betroubare superieur te hê waarin jy bewyse van werkplek teister. Hou in gedagte dat alhoewel hierdie opsie u moontlik sal toelaat om u posisie te behou, dit u professionele reputasie tydelik kan beskadig.

Deel 3

Professioneel te doen

Skei jou werkslewe van die personeel af. Om `n vroeëre rondaand in die werkplek te hê, beteken dat jy beter moet dink voordat dit met jou ander kollegas verband hou. As jy versoek word om met iemand anders op jou werkplek te flirt, oorweeg hoe konflik die situasie sal word as jy jaloesie en minagting byvoeg.

Om te evalueer of jou huidige aksies oormatige negatiwiteit onder jou kan veroorsaak, dink aan hoe jy sou voel as jy in jou eks se skoene was. Jy wil nie sien dat jou ex werk verlaat met iemand wat haar mal maak nie, reg? Vermy dieselfde uit respek vir die situasie en probeer om die partytjie in vrede te bring.
Wat as jy jou eks in die hysbak ontmoet? Nie alle vriendelike gesprek moet begin met besonderhede van jou opwindende lewe buite die kantoor nie. Probeer om enige frustrasie oor die werk of `n grap wat in die kantoor sirkuleer, aan te spreek - iets wat albei sonder probleme kan deel.

Laat jou emosionele bagasie uit jou professionele verhoudings. As jy aan `n projek met jou ex werk, moet jy seker maak dat skuldgevoelens of skuld nie op iets wat in die verlede gebeur het, oorloop nie. Jy moet uiters bewus wees van die besluite wat jy maak en hoe jy optree. Ontleed as jy gemotiveer word deur oorblyfsels of deur die strengheid van jou werk. Stel jou voor dat jou professionele aspirasies jou enigste gids is en maak seker dat al jou besluite in daardie rigting gefokus is.

Byvoorbeeld, laat ons sê dat jou ex koffie maak vir almal en hy gee jou joune voorbereid presies soos jy dit wil hê. Smil vriendelik en dank hom vir die gebaar - maar laat hom dan weet dat u nie spesiale behandeling soek nie. Terwyl dit `n mooi gebaar is, is dit belangriker om die behandeling wat hulle in die verlede gehad het, te vermy.

Bly naby aan ander kollegas. Om te verhoed dat jy te afhanklik is van jou eks, moet jy op ander mense in die werk staatmaak. Dit beteken nie dat jy moet soek vir iemand om op te hou as jy onduidelik voel oor hoe om met jou ex te werk nie. Die belangrikste ding is dat jy iemand het om jou te help fokus ander dinge en hoe minder dit met jou ex te doen het, hoe beter. Vind iemand wat `n sin vir humor het soos joune, of beter nog, iemand met soortgelyke professionele aspirasies. Dit is immers wat jy met jou werk probeer bereik.

Moenie jou kollegas in die drama betrek nie. Misery hou daarvan om vergesel te word, so as jy noem dat jy probleme ondervind met jou ex, sal jy die "praat" van jou kollegas wees. Hulle kan selfs begin om sy kante te neem, `n ou drama te herskep wat nie van toepassing is op wat vandag gebeur nie. Ander vennote mag dalk buite jou verleentheid of verleentheid voel en kan jou ontduik. Dit is baie beter dat jy jou private probleme met jou ondersteuningstelsel buite die werkplek benader. Op hierdie manier verhoed jy dat jou lewe `n kantoorseepoperasie word.

Dit beteken nie dat jy oor jou verlede te voorbehou moet wees nie. Vermy net om die onderwerp oop te maak. As jy voel dit is absoluut noodsaaklik om te noem dat jy `n paartjie was, moet jy maak duidelik dat die verhouding verby is en dat jy nie meer besonderhede sal gee nie. Laat ander weet dat jy jou privaatheid waardeer en dat die probleem nie bespreek word nie.

Hou besig met onderwerpe wat verband hou met werk. Die beste deel van die werk met jou ex is die feit dat jy `n motivering sal hê om al jou krag in jou werk te konsentreer. As jy begin om oomblikke dat jy gedeel met jou ex of diegene vreemde dinge wat n persoon bestee geruime tyd af werk om te gaan met hierdie gevoelens wat jou gedagtes te verower onthou. Dit is nie nodig dat jy weerstaan om na jou ex te dink nie, maar dit is nodig dat jy jou gevoelens ontleed en die verlede agterlaat.

Onthou dat dit die beste is om sensitiewe probleme glad nie te vermy nie. Omdat dit moeilik kan wees om iets te noem wat baie emosies rondom die opbreek kan veroorsaak, moet jy probeer om sensitiewe probleme te vermy. Dit is waarskynlik dat jy in die begin nie wil argumenteer oor die romanse, die breek, en die ervarings wat jy met jou ex gedeel het nie.

Vergroot jou sosiale kring buite werk. Al hierdie spanning wat gegenereer word deur die werkplek met jou ex te deel, kan jou jou aktiwiteite verhoog en ander skakels op verskillende plekke vorm. Jy kan weer kontak met `n vriend wat jy nie lank gesien het nie, of dit as `n verskoning neem om `n nuwe kroeg te gebruik. As jy tevrede is met jou sosiale lewe in die algemeen is, sal jy minder in die versoeking om dit te meng met die werk en die werkplek nie sien as `n geleentheid om pret te hê met ander.

wenke

Het geduld Om jou gevoelens te verander vir iemand wat jy vroeër liefgehad het, kan langer neem as wat jy dink. Gee aandag aan veranderinge in jou emosies en reflekteer op jou lyftaal sodat jy op die regte manier op die werk kan optree.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante