Hoe om hiperaktief te kry

Om hiperaktief te wees, kan `n uiters opwindende ervaring wees en ook redelik produktief. Om onbeperkte energie te hê wanneer jy TV by die huis kyk, is nie die beste uitweg nie, dus is dit die beste om `n plan te hê. As jy saam met jou vriende is en iets aktief doen, kan dit vir jou en vir hulle pret wees. Soms is dit selfs aansteeklik! Is jy gereed om die mure te klim?

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Deel 1

Herleef jou gedagtes

Herleef die stem in jou kop. Wanneer die stem in jou kop soos die donkie Eeyore klink, is dit baie moeilik om opgewonde te raak. Wanneer hy sê dinge soos "Wees groot om 9 nm. Bemeester die gimnasium klas soos `n kampioen om 10 nm. Dit gee `n uitstekende chemiese eksamen ", dit is baie moeilik om nie soos die Energizer-konyn te voel nie. Kry dus jou kop om energie te kry. Dit is daar om jou opgewonde te maak, selfs al klink dit nie veel soos Arnold Schwarzenegger nie.

Die idee hier is om a) te praat met uitroep tekens (dit wil sê, met entoesiasme, met emosie), maar ook b) praat positief. Dit is baie moeilik om opgewonde te raak om iets te misluk of omdat dinge nie gaan soos verwag nie. So herleef jou gedagtes en dink meer duidelik.

Gebruik helder kleure Daar is `n rede waarom ons swart by begrafnisse dra! Dit blyk dat die dra van helder kleure jou gelukkiger en meer opgewonde kan maak, dit is hiperaktief! So as jy dink oor die gebruik van gotiese kleure, wat jammer. U kan die kleure van die reënboog beter gebruik.

Kyk na helder kleure kan jou ook hiperaktief maak. Dit is asof helder kleure jou brein `n sein gee om vir pret en opwinding voor te berei. Dit is nie vreemd dat volwassenes moeg word nie, want hulle word voortdurend omring deur swart, blou en bruin kleure. Hulle het `n bietjie oranje in hul lewens nodig!

Speel in die reën. Goed, dit is waarskynlik die grappigste ding wat jy doen, maar in die werklikheid, word nat en heeltemal op die hoogte van jou stelsel en ontwaak al jou sintuie. Die storte kan eintlik jou metabolisme gaan! So gooi `n bietjie water op jou gesig of spring in die plas, of een van julle is goed!

Dit elimineer ook stres, amper letterlik. Daarom, as jy bekommerd is oor iets (wat redelik vervelig kan wees), kies die reën. Miskien lewe Dit moet `n groot fees langs die swembad wees, huh?

Dress met styl As die promosiepartytjie elke dag was, sou dit nie spesiaal wees nie. Baie min mense sal opgewonde wees en die entoesiasme wat ontstaan, sal nie verskyn nie. Maar wanneer jy aantrek in styl (hoewel nie die prom) net af en skep `n tasbare emosie wat jy nie kan help om te voel vernuwe. Dus, kies hierdie Vrydagaand om groot te maak!

Jy hoef nie `n promrok of `n smoking te dra om hierdie effek te sien nie. Om goeie klere te dra, kan jou in `n goeie bui plaas, veral as jou vriende ook doen. Wanneer dit kom by effekte soos hierdie, is daar `n duidelike krag in die getalle!

Beperk jou gebruik van televisie. Dit blyk dat om voor die televisie te lê, meer as net `n ontspanning is, dit is iets wat die energie aanval en jou tot `n groente verander. U eindig niks anders as om daar te gaan nie en die siklus word net erger. Daarom, as daar `n program is wat beslis jy moet dit sien, dan sluier, maar staan op!

In plaas daarvan, speel iets, al is dit net "Woorde met vriende" op Facebook! Dit is dieselfde ontspannende ding, maar hou jou gedagtes vermaak en hardloop, in plaas daarvan om in die wolke en ophou werk as wanneer jy TV kyk na.

Verbly. Ons het alreeds min of meer hieroor gepraat, maar ons moet dit duidelik sê: dit is baie moeilik vir u om hiperaktief te wees wanneer u in `n slegte bui is. As jy aan `n hartseer persoon dink, is dit iemand wat hardloop, sy arms waai, skreeu bo-op die berg en is onstuitbaar? Nee, nooit. As jy dus hiperaktief wil word, moet jy daardie onaangename gedagtes veg. Hier is daar geen plek vir bekommernis, spyt of hartseer nie. Jy benodig `n rede vir die energie om in jou stappe te wees!

Doen dus alles wat jou gelukkig maak. Dans naak in jou sitkamer. Spandeer die nag 3 197 suikerkoekies. Speel aanlyn skaak vir 4 uur en doen dan jou huiswerk. As jy jou endorfiene gaan, is dit goed.

Deel 2

Herleef jou liggaam

Eet `n goeie ontbyt. Studies toon dat die neem van `n goeie gesonde en proteïenryke ontbyt (bv hawermeel, eierwitte en maer vleis) versus `n pakkie van oliebolle `n blywende en energie effek kan hê die hele dag. Jy mag dink dat hierdie suiker donuts jy sal stel, en dit is, totdat jy aan die slaap raak en dan `n paar uur later jy weer honger is. So jy moet `n gesonde ontbyt vir die goeie van jou hele dag hê.

Behalwe dat jy `n gesonde ontbyt het, is dit ook belangrik dat jy nie `n ontbyt mis nie. Sit jou metabolisme op, jou liggaam versnel en jy is gereed om die dag te sien. As jy nie ontbyt eet nie, mag jy lui voel en die middagslapie kan `n verlore nag word.

Kies natuurlike stimulante. Kafeïen en suiker is standaard elemente wat jou aktiwiteitsvlak sal verhoog. Die manier waarop jy kies, is jou persoonlike smaak, maar energie drankies, koffie, koeldranke en lekkergoed is goeie bronne. As jy die tyd gehad het om vooruit te beplan, kan jy die vorige aand koolhidrate opvul om jou liggaam ekstra hupstoot te gee, sodat jy langer kan hou.

Natuurlik, met sulke dinge, sal jy ooit aan die slaap raak. Dit kan minute of ure later gebeur, maar dit sal gebeur. Die oplossing is dat jy nie meer verteer nie. Dit sal net dinge erger maak die volgende keer as jy aan die slaap raak!

Wees versigtig met kafeïenpille - moenie meer as een neem nie. Jou hart sal begin mal maak en jy sal die dood voel nader. U moet die gevare ken van kafeïenpille (inderdaad enige pil). Dit word nie aanbeveel om hulle te verteer nie en kan jou liggaam benadeel.

Doen oefeninge. Weet jy dat jy voor die TV sit om te sit voor die TV? Die teenoorgestelde is ook waar. Wanneer jy oefen, jou bloed pomp, jou energie vloei maak en jou liggaam is gereed en gretig om te gaan, dit is, maak jy meer hiperaktief, selfs as jy jou energie spandeer doen oefeninge. Jy sal goed voel en herleef, en jy sal gesonder wees!

Is dit genoem dat oefening die endorfiene vrystel, dit is die hormone wat jou gelukkig maak? Dood twee voëls met een klip!

Slaap goed in die nag. Dit is `n stukkie koek. As jy `n paar goeie energie-reserwes wil hê, slaap 8 uur of die aantal ure wat jy wil hê (waarskynlik tussen 7 en 9 uur). As jy nie goed rus nie, kan die oorlewing van die dag `n uitdaging wees en jy is minder geneig om emosioneel daaroor te kry.

Volg dieselfde skedule om soveel as moontlik te slaap. Jou liggaam word gewoond aan die tyd wanneer dit wakker word en gaan slaap, en as jy dit mors, sal dit verwoes word. Dit sal baie makliker wees om wakker te word en wees gelukkig om dit te doen wanneer jy wakker geword het op dieselfde tyd die hele week.

Luister popmusiek entoesiasties. Hiperaktiwiteit ontstaan in u ore. Dit is verstandelik, maar dit neem die seine van jou liggaam. Om die musiek wat jou opgewonde maak, is dus `n goeie begin. Beweeg met haar.

As jy belangstel in baie aktiewe videospeletjies, is dit ook goed. Wie sê dat net musiek jou kan opwek? Na alles, die doodmaak van zombies is op sigself `n hele ritme.

Deel 3

Gebruik jou energie

Doen dit saam met jou vriende. Om hiperaktief te wees met mense het `n doel om saam opgewonde te raak, saam te speel en saam te werk. Die energie van baie mense kan iets wonderlik maak! Jy is nie `n chaotiese ramp nie. Jy het `n doel: pret en energie!

Oorweeg ook soms hiperaktief alleen te wees, sodat jy kan alles in sy vermoë doen om acondicionarte, hardloop, draf of in die praktyk die vaardighede wat jy in `n sport soos basketbal (dribbel of speel `n driedubbele jou spoed sonder die stryd teen die groot D) .

Beplan `n paar aktiwiteite waar jy jou emosie kan wys en baie pret hê (met `n doel). Kies `n plek waar hyperaktief is, aanvaarbaar. Die winkelsentrum sal waarskynlik `n slegte keuse wees, terwyl `n park skateboarding kan goed werk. As jy jou vriende ontmoet en na die huis van ou vriende gaan, sal jy nie die beste van jou tyd gebruik maak nie. Jy moet na plekke gaan wat jou nie stil hou of die uitgang mooi wys nie.

Die groot en oop ruimtes is die beste. Dink aan parke, die strand, howe of plekke toegewy aan sport, soos `n basketbalveld of `n swembad.

Verleng die entoesiasme, dit wil sê, bly nie stil op die pad nie. Maak jou vriende opgewonde saam met jou. Gee lekkergoed uit - kry ander energiedrankies en frisdrankies met vitamiene en kafeïen. Hiperaktiwiteit is aansteeklik, so almal sal mekaar `voed` - hulle sal dit meer geniet as almal die ervaring deel.

As iemand nie op die vlak is nie, nooi hom uit! Moenie hom pla of hom plesier maak nie, nooi hom net om soveel pret te hê as wat jy doen. Vererg of pla hom net verminder jou positiewe energie (en groepsenergie).

Gee dit! Gratis dat opgehoopte energie! Begin, spring, doen dit `n goeie tyd! Om so te wees, kan eintlik feitlik `n geestelike gebeurtenis word (dink aan Inheemse Amerikaners wat die hele nag aan die klop van die dromme dans). Hoe meer jy dit doen, hoe meer wonderlik sal jy voel. Dans asof niemand jou kyk nie. Hoekom sou jy op `n ander manier dans?

Net `n vriendelike herinnering: vrylating wat onderdruk energie op wettige maniere. Om die polisie op die toneel te hê, is die ergste wat die emosie kan doodmaak.

Ontspan. Moenie skielik stop nie. Jou liggaam het `n groot voorraad endorfiene wat rondloop. As jy ophou, sal jy `n "insinking" ervaar wat jy nie sal geniet nie. Jy het in die hitte gegaan wanneer jy voorberei het, nou moet jy afkoel voordat jy stop. Jy wil nie `n vliegtuig skielik land nie - beskou jou liggaam op dieselfde manier.

Neem `n rukkie om saam met jou vriende te onthou. Lag daaroor. Eet ordentlike kos (dws geen lekkergoed of bergdauw sodas nie) en internaliseer die dag. Sjoe!

Maak planne weer! Hoe langer jy wag, hoe meer energie versamel jy om hiperaktief te wees. Oorweeg dit om iets uit te sien! Nou, hoe sal jy hulle volgende keer beter verbeter?

Oorweeg ook om meer mense uit te nooi! Solank daar meer mense is, sal daar meer vreugde wees. En as jy nie so lank kan wag nie, dink aan hoe om hiperaktief te word wanneer jy wil. Jy verloor niks met `n bietjie oefening nie!

wenke

Maak seker jy is gelukkig - hartseer en hiperaktief is glad nie pret nie.
Maak seker dat jy baie vloeistowwe het, aangesien jy dors sal wees.
Neem lemoensap. Vitamien C is uitstekend vir energievlakke.
As jy hiperaktief is, word jy baie rusteloos en sal jy uiteindelik heeltemal aan die slaap raak.

waarskuwings

Maak seker dat die plek wat u kies, voldoende is. Om hiperaktief te wees en terselfdertyd toegesluit te wees, sal nie `n prettige kombinasie wees nie.
Moenie probeer om hiperaktiewe met onwettige dwelms soos kokaïen te kry nie, want `n oordosis kan dodelike hartstilstand veroorsaak en tot die dood lei. Dit is ook onwettig om dit in die Verenigde State te besit.
Moenie kafeïen of suiker in oormaat verteer nie. Jy wil nie hoofpyn, maagpyne hê nie, voel sleg.
Maak seker dat jou ouers weet waarheen jy gaan. Dit beteken nie dat jy wil hê dat hulle daar moet wees nie, maar as jy te hoog word, kan jy jouself seermaak en dat die veiligheidsnet `n goeie gevoel is.

Dinge wat jy nodig het

`N Vriend of vriende
Energiedrankies of kafeïen
Junk food of candies
Kleurvolle klere
musiek
`N Goeie ontbyt

Wys meer ... (1)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante