Hoe om wakker te bly by die skool

Soms lyk dit onmoontlik om wakker te bly by die skool. Dit kan wees omdat jy verveeld is in die klas of omdat jy uitgeput is as gevolg van `n lang nag van studie vir `n belangrike eksamen. Dit is nie `n probleem nie, net omdat jy nie leer nie omdat jy aan die slaap raak, maar ook omdat jy jou graad in gevaar kan stel deur aan die slaap te raak voor jou onderwysers. As jy wil weet hoe om wakker te bly en wakker te wees tydens die skool, volg hierdie eenvoudige wenke.

conținut

Stappe
Metode 1wees wakker tydens die klas
Metode 2bly wakker buite die klas
Metode 3maak gereed vir `n goeie skooldag
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Wees wakker tydens die klas

Prent getiteld Slaag `n klas sonder om Stap 12 regtig te studeer

Interaksie met jou onderwyser. Alhoewel interaksie met jou onderwyser dalk lyk as die laaste ding wat jy wil doen as jou oë soos sandtasse val, hou jy `n goeie verhouding met jou onderwyser voor en tydens die klas. Dit sal jou nie net aan die slaap raak nie, maar ook jou onderwyser sal beïndruk wees met jou deelname.

Sê hallo vir jou onderwyser wanneer jy die kamer betree. Stel `n vlak van kommunikasie voor die klas begin. Dit sal jou ook verhoed om in jou stoel op te krul sodra jy die kamer betree.
Sit voor, naby jou onderwyser. Alhoewel dit dalk `n slegte idee lyk, kan jy meer gemotiveerd wees om wakker te bly en tydens die klas deel te neem as jy nader aan jou onderwyser is. Jy kan ook beter luister na jou onderwyser.
Beantwoord die vrae tydens die klas. Maak `n gewoonte om jou hand op te lig om die vrae tydens die klas te beantwoord. Stel die doel om minstens drie of vier vrae per klas te beantwoord. Dit sal jou aandag versterk en jy kan betrokke raak by die bespreking.
As jy verwar word oor iets, moenie bang wees om vrae te vra nie. As jou onderwyser oop is met die vrae, vra een of twee vrae wanneer jy nie duidelik is oor `n konsep nie. Dit sal jou meer verbind tot die klasbespreking.

Interaksie met jou kollegas - wanneer die tyd reg is. Jou klasmaats kan jou ook help om wakker te bly tydens die skool. Alhoewel jy nie met jou klasmaats moet praat terwyl jou onderwyser praat nie, sal daar geleenthede wees om jou klasmaats te kry om jou te help wees. Dit is wat jy kan doen:

Praat met `n maat voordat die klas begin. In plaas daarvan om gemaklik in die stoel te raak en aan die slaap te raak, praat met een van jou klasmaats oor die taak of selfs oor hul planne vir die week.

Maak voordeel uit groepwerk. As jy in groepe of in pare werk, wees `n aktiewe deelnemer om alert te bly.

Sit naby die studente wat deelneem. Jy wil nie naby praatende studente sit wat jou kan lei nie. As jy naby voel aan iemand wat te veel deelneem, sal jou stem jou wakker hou. Dit sal ook verhoed dat jy aan die slaap raak omdat jy sal weet dat jou onderwyser gereeld in jou rigting kyk.

Neem beter aantekeninge. In die meeste klasse gaan jy baie tyd spandeer om aantekeninge te neem. Alhoewel dit lyk of `n plan aan die slaap raak, selfs vroeër as wat jy bedoel het, as jy jou bes probeer om notas te neem, is die kans dat jy wakker sal bly. Dit sal maak aantekeninge hou aan die slaap:

Neem baie gedetailleerde aantekeninge. Hoe meer detail jou aantekeninge is, hoe meer versigtig moet jy tydens die klas wees. As jy aan die slaap raak, is dit onmoontlik om na jou onderwyser te luister.

Lees jou notas van tyd tot tyd. Deur die "leser" deel van jou brein te gebruik, in plaas van die "luisteraar" -deel, sal jy ratte laat verander wanneer die klas baie eentonig begin word.

Gebruik penne en merkers van verskillende kleure. Gebruik verskillende penne om verskillende dele van die klas te skryf of verander die pen net wanneer jy dit voel. Neem jou merkers uit en gebruik hulle van tyd tot tyd om wakker te bly.

As dit jou wakker hou, versier die marges van jou bladsye. Maak net seker dat dit nie jou onderwyser pla nie.

Prent getiteld Doen Handstrekke vir Karpale Tunnel Stap 9

Hou jou liggaam wakker tydens die klas. Om jou gedagtes op te let, is net die helfte van die stryd. Om wakker te bly, moet jy seker maak dat jou liggaam ook wakker is. Alhoewel jy nie in sirkels kan hardloop of in die middel van jou Engelse klas kan spring nie, is daar `n paar dinge wat jy kan doen om jou liggaam te waarsku.

Sit regop in die stoel. As jy nie ver agter voel nie, sal jy minder geneig wees om aan die slaap te raak.

Beweeg jou skouers.

Beweeg jou kop in sirkels om jou nek te rek.

Strek jou poppe.

As jy swaar wakker is, trek die lobbe van jou ore of jy kan selfs jou dye of onderarms knyp. In `n wanhopige oomblik kan jy effens byt op die gebied onder jou tong.

Suig `n munt of hoesdruppel, as dit nie jou onderwyser pla nie. Alhoewel kougom in jou skool nie toegelaat sal word nie, sal dit koue laat voel.

Kruis jou bene en beweeg jou been gekruis.

As jou lyf aan die slaap raak, vra om verskoning en gaan uit om in die saal te loop om water te drink of vinnig na die badkamer te gaan en jou gesig nat te maak met koue water.

Bly gehidreer. As jou onderwyser jou toestemming gee, drink water uit `n bottel en jou liggaam sal meer waaksaam wees.

Metode 2
Bly wakker buite die klas

Beeld getiteld Verloor maagvet sonder oefening of dieet Stap 13

Eet gesonde versnaperinge Om broodjies te eet gedurende die dag in jou sak of locker, hou jou daarvan om te moeg te voel en gee jou op die regte tyd energie. Soms kan dit tot ses ure duur van ontbyt tot middagete, en gedurende die dag eet jy `n hapje om te slaap omdat jou liggaam vol energie is. Hier is `n paar lekkernye om te oorweeg:

Noten, soos amandelen, cashewnoten of noten.
Vrugte, soos appels, piesangs of druiwe.
Groente, soos wortelstokke of selderystokkies. Jy kan `n paar grondboontjiebotter in `n houer laai om daarmee saam te gaan.
`N Granola bar
Tensy jou skool `n baie gesonde vaartuig het, moet jy dit nie koop nie. Die meeste verkoopsmasjiene is vol kosse met te veel suiker of sout om `n gesonde effek op jou energievlak te hê.

Prent getiteld Verloor maag vet sonder oefening of dieet Stap 10

Eet iets gesond in die kafeteria. Maak gebruik van jou middagete en gee jou liggaam brandstof sodat dit die res van die dag kan oorleef. Jy moet iets gesond en gebalanseer eet. Jou toebroodjies is om jou te keer dat jy te honger is, te veel eet, en moeg voel onmiddellik na eet. Hier is wat jy moet doen:

Pak jou kos, as jy tyd het. Dit sal verseker dat jy iets gesond eet en sal ook jou tyd gee om jou kos te verteer in plaas van die helfte van jou middagete wat op die kafeteria-lyn wag, te spandeer.

Vermy vetterige of hoë suiker kosse.

Eet `n gesonde slaai met vrugte en neute, of `n toebroodjie met volkorenbrood. Vergesel dit met `n jogurt of piesang.

As jy meer kafeïen benodig, drink swart tee.

As jy by die maaltyd is, probeer om soveel moontlik met jou vriende te kommunikeer sodat jou verstand verloof is. Neem die tyd om te lag, speel en help om jou verstand te ontspan.

Beeld getiteld Bly Ontwaak wanneer moeg Stap 3

Vind tyd om fisies aktief te wees tydens pouses. Alhoewel jy nie veel tyd tussen jou klasse kan hê nie, kan jy voordeel trek uit die tyd wat jy soveel as moontlik moet skuif. Om fisies aktief te wees, is nie die enigste manier om jou liggaam te vertel dat jy nie aan die slaap raak nie. Dit is wat jy ook kan doen:

As jy vroeg by die skool aankom, neem een of twee rondtes deur die gange om jou bloed te laat vloei en jou hartklop te verhoog. Jy kan selfs rondloop op jou skool vir vars lug.

As jy tyd het om te spaar wanneer jy klasse verander, neem die langer pad of stap `n bietjie in die saal.

Kies om op te trap wanneer jy kan.

As jy vroeg by die kafeteria aankom, loop die kamer rond - maak seker dat jy nie jou onderwysers steur nie.

As jy in die gimnasium klas is, moenie kla nie. Beter, gee jou beste poging in watter sport jy ook al beoefen. Dit sal nie net jou kwalifikasie verbeter nie, maar ook jou energievlak verbeter.

Prent getiteld Inval val in Klas Stap 18

Bly wakker in resesse. As jy in `n breek tussen klasse is, moet jy fokus op meer fisiese aktiwiteit, maar daar is ook ander dinge wat jy kan doen om voordeel te trek uit jou tyd buite die klaskamer. Hier is `n paar:

Begin `n gesprek met `n vriend. Hoe meer opgewonde jy is vir die gesprek, hoe meer opgewonde jou gedagtes sal wees.

Neem `n vinnige stap na die badkamer. Maak jou gesig nat met koue water.

Kom vroeg in die klaskamer en voel die vars lug van `n oop venster.

Maak jou kleed oop. Selfs as jy net `n boek nodig het, sal die opening van jou kleedkamer jou hande besig hou en jou gedagtes wakker word.

Metode 3
Maak gereed vir `n goeie skooldag

Beeld getiteld Verloor maagvet sonder oefening of dieet Stap 9

Eet `n gesonde ontbyt. Moenie die krag van `n gesonde ontbyt onderskat nie. `N Gesonde ontbyt sal jou prestasie regdeur die dag verbeter en jou meer energie gee om jou klasse en alles wat die skool eis, te hanteer. Eet `n gesonde ontbyt, neem nie veel tyd nie en sal jou meer oplet. Hier is wat jy moet eet:

Eet kosse hoog in proteïene, soos eiers, ham of kalkoen.
Eet vrugte en groente. Jy kan hulle ook in `n gesonde smoothie drink.
Eet kos met koolhidrate, soos hawermout, granola of roosterbrood.
Eet jogurt Vermy te veel melk, want dit maak jou slaperig.
As jy baie moeg is, probeer kafeïen. As jy nog op skool is, is jy waarskynlik nie aan kafeïen gewoond nie, dus probeer om klein dosisse te neem. Swart tee is beter, maar `n klein koppie koffie sal jou ook help. Vermy sodas en energiedrankies, tensy jy regtig desperaat is vir `n hysbak, want dit sal jou kragteloos laat voel na `n kort spoed in jou energievlak.

Prent getiteld Kry deur die dag op minder as vier ure van slaap Stap 2

Vestig `n stewige oggendroetine. Om `n stewige roetine te hê in die oggend, sal jy elke dag jou help om in die regte fisiese en geestelike toestand te kom om `n lang skooldag te begin. Om in die oggend sonder probleme op te staan, sal jou op die regte voet jou skooldag begin.

Rus genoeg die vorige dag. Die meeste mense benodig tussen 6-8 ure slaap. As jy te veel slaap of nie genoeg slaap nie, sal jy die res van die dag moeg voel. Lê af en wakker elke dag op dieselfde tyd.

Wakker word minstens een uur voordat jy skool toe gaan. Dit mag dalk pynlik wees, want skool begin vroeg, maar om meer op die hoogte te wees wanneer jy skool toe gaan, sal jou so hou. As jy uit die bed klim en reguit na die skoolbus gaan, sal jy nog half in slaap wees as jou dag begin.

Koue en verfrissende stort. Skakel die ligte aan en sing jouself. Dit sal jou liggaam help wakker word.

Stimuleer jou gedagtes Lees die koerant in die oggend of surf selfs die internet op soek na `n artikel of twee. Dit sal help om jou gedagtes aktief te hou.

Luister na jou gunsteling liedjie.

Prent getiteld Kry deur die dag op minder as vier ure van slaap Stap 4

Berei jou gedagtes voor vir `n goeie skooldag. Om geestelik voorbereid te wees vir die skooldag, sal jou help om geestelik op te let vir die agt of meer ure wat jy op skool gaan spandeer. U moet alles doen wat u kan om te verseker dat u voorbereid, positief en gereed is vir die uitdagings wat voorlê by die skool.

Maak gereed vir skool. Doen al jou huiswerk een middag vroeg sodat jy nie te laat eindig nie, of haastig dit doen in die oggend en uiteindelik hulle van lae gehalte maak deur baie vinnig te werk.

Het `n plan As jy opstaan, dink aan die klasse, eksamens, toetse of gebeure wat jy sal hê. Om te weet wat jy in die dag sal doen, sal jou help om waaksaam te wees in elke verbintenis wat jy het.

Voel positief oor skool toe gaan. Dit mag dalk moeilik wees, maar jy moet jouself minstens drie redes gee om na skool toe te gaan, soos om na jou Engelse klas te gaan wat baie pret is of selfs met jou vriende te praat tydens die breek.

wenke

As jy kougom in die klas kan kou, probeer kougom met `n sterk smaak soos mint. Dit sal jou help om wakker te bly. Maar vra eers jou onderwyser!
Probeer om nie desperaat te voel om die klas te verlaat nie, want jy sal voel dat die tyd stadiger gaan.
As dit koud buite is, vra jou onderwyser of jy die venster kan oopmaak. Die koue lug hou jou wakker.
Probeer om te oefen in die oggend. Dit sal jou energie gee en jou minder slaperig laat voel. Probeer met die fiets skool toe, loop of selfs op `n skaatsplank. Daar is `n paar maklike maniere om in die oggend te oefen.
As jy voel jy moet gaap, asem diep en skud jouself.
Dink aan `n goeie rede om wakker te bly. Probeer `n ding vind van die soort waarin jy regtig belangstel en wil leer.
Maak gebruik van enige geleentheid om tydens die klas te stop. Bied om te stop om `n aktiwiteit uit te voer of jou potlood te sny as jy dit nodig het.

waarskuwings

Om koffie of koeldrank te drink, hou jou wakker vir die eerste 10 minute van die klas, maar dit sal jou vir die res van die tyd moeg voel. Maak seker jy weet hoe jy sal reageer op kafeïen voordat jy dit in die klas probeer.
Om in die klas te val, kan jou ernstig in die moeilikheid bring en jou kanse om die klas te slaag, verwoes.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante