Hoe om te gaan met `n bedrieërpaar

Om uit te vind dat jou maat jou bedrieg, is `n verskriklike en pynlike gevoel. Daar is egter baie maniere om ontrouheid te hanteer. Oop kommunikasie is `n goeie begin. Of jy nou besluit om met jou maat te versoen of nie, moet ook sorg vir jou persoonlike behoeftes.

conținut

Stappe
Deel 1praat oor ontrouheid
Deel 2fokus op jou
Deel 3versoen met jou maat

stappe

Deel 1
Praat oor ontrouheid

Prent getiteld Cope With a Cheating Partner Stap 1

Praat oor die ongelooflike voorval met jou maat. Sodra jou maat erken dat hy jou bedrieg het of jou ontdek het, praat oor die situasie. Omdat dit `n wisselvallige situasie is, kan u dit oorweeg om die saak te bespreek met behulp van `n familie- en huweliksterapeut, geestelikes of sielkundige. Die terapeut kan u help om effektiewe kommunikasietegnieke te leer. As jy meer oor die voorval leer, sal sommige van die raaisels skoon wees (as jy nie weet wat gebeur het nie, kan jy obsessie oor wat gebeur het). As jy kies om te begin met die herbou van die verhouding, sal jy dit nie kan doen voordat jy `n idee het van wat gebeur het nie. Probeer in elk geval die volgende:

Hoekom het die ontrouheid gebeur?
Met wie het dit gebeur?
Hoe gereeld is dit gegee?

Prent getiteld Cope With a Cheating Partner Stap 2

Praat oor planne om die probleem te oorkom. Alhoewel dit moeilik kan wees om hierdie probleem aan te spreek, moet jy weet en bepaal wat volgende sal wees. Om met jou maat te bly of nie, hang af van baie faktore: jou gevoelens, die wettigheid van die verhouding, die duur van die verhouding, die kinders, ens. As jy oop is vir versoening, praat oor wat nodig sal wees.

Byvoorbeeld, jy kan oorweeg om gereeld na paartjie terapie te gaan.

U kan `n tydelike skeiding kies.

Prent getiteld Cope With a Cheating Partner Stap 3

Help jou maat om individuele berading te vind. Of dit nou die eerste keer is dat jou maat jou bedrieg of jou verskeie kere met verskeie paartjies bedrieg het, is belangrik dat sy ook individuele berading ontvang. U kan `n dokter vir `n aanbeveling vra. Sielkundiges en familie- en huweliksterapeute werk met hierdie gevalle. Godsdienstige geestelikes doen ook dikwels berading. Maak seker dat die terapeut wat jy kies, spesialiseer in verhoudings of in gevalle van ontrouheid.

Lees die artikel "Hoe om seksverslawing te oorkom"Vir addisionele advies.

Prent getiteld Cope With a Cheating Partner Stap 4

Hou in gedagte dat jou maat se ontrouheid nooit jou skuld is nie. Jou maat het jou vertroue verraai en die verhouding geskend. Jy is nie verantwoordelik vir hul gedrag nie. Selfs as jy voel jy kan `n beter kêrel wees, `n beter vrou, ens., Het jou maat die besluit geneem om ontrou te wees. Sommige redes en situasies wat mense beïnvloed om ontrou te wees, sluit die volgende in:

Die persoon kan nie gelukkig wees nie en soek eksterne stimuli om homself te bevestig en gelukkig te wees.

Hoë vlakke van konflik of verskille tussen paartjies.

Die persoon werk in `n omgewing wat baie kontak, intieme gesprekke of tyd alleen met iemand anders behels.

Deel 2
Fokus op jou

Prent getiteld Cope With a Cheating Partner Stap 5

Soek berading. Selfs as jy in paartjieberading is, is dit belangrik om individuele berading te hê. Neem `n oomblik om op jouself te fokus. Wat het jy nodig? Wat is jou doelwitte vir hierdie verhouding en vir jou lewe? Evalueer hoe die besluit wat jy oor hierdie verhouding maak, die res van jou lewe sal beïnvloed.

Berading kan jou laat leer om die woede, hartseer en pyn wat jy voel, uit te druk.
Leer om situasies in te samel sodat jy en jou maat kan verstaan wat gebeur het en wat jy gaan deur. U kan leer om geduldig te wees en vertroue te herbou.

Prent getiteld Cope With a Cheating Partner Stap 6

Gee jouself tyd om te genees. Alhoewel jy dalk voel dat jy so gou as moontlik die verhouding moet herstel, is dit reg om `n breek te maak. U moet u gedagtes verwerk en u aksieplan uitvind. Jou maat moet verstaan, veral as jy versoening verwag.

Oorweeg om `n spa dag of `n naweek reis saam met die kinders. Verfris jou gedagtes

As jy kinders het, vra jou vriende as hulle hulle kan versorg, sodat jy vir `n rukkie op jouself kan fokus.

Prent getiteld Cope With a Cheating Partner Stap 7

Spandeer tyd saam met geliefdes. As jy `n krisis in jou verhouding hanteer, is dit belangrik dat jy leun op die mense wat jy vertrou. Dit kan ongemaklik wees om die probleem met `n groter sosiale groep te bespreek. Dit is goed In plaas daarvan moet jy die ondersteuning van jou naaste vriende en familie soek.

Bly verbind met vriende kan jou stresvlakke verlaag en bloeddruk, hartklop en streshormone verminder.

Deur die ondersteuning van geliefdes te hê, kan jy voel dat jy `n mate van beheer oor jou lewe en dade het wanneer die situasie jou hopeloos en buite beheer laat voel.

Prent getiteld Cope With a Cheating Partner Stap 8

`N Nuwe aktiwiteit begin. Alhoewel dit dalk vreemd voorkom om `n nuwe sport of `n nuwe musiekaktiwiteit te begin oefen, moet jy dit dalk doen. As jy jou tyd met `n nuwe ervaring invul, sal jy minder geneig wees om na jou maat se ontrouheid te dink. In plaas daarvan sal jy jou fisiese en geestelike energie moet gebruik om die nuwe dissipline te bemeester. Dit kan jou ook die geleentheid gee om nuwe mense te ontmoet, wie sal jou sonder jou maat ken.

Prent getiteld Cope With a Cheating Partner Stap 9

Bly gesond Vermy te veel of te veel alkohol of dwelms te eet. Probeer om `n gebalanseerde dieet met vars vrugte, groente, volgraan, pluimvee en vis te handhaaf. Probeer om "gelukkige" kosse met hoë serotonieninhoud in jou dieet (soos kalkoen, neute, kaas, jogurt en piesangs) in te sluit.

Beeld getiteld Cope With a Cheating Partner Stap 10

Vermy denke. Jy kan versoek word om elke detail van jou verhouding geestelik te hersien. Dit is ongesond. Jou maat het besluit om onbetaamlik te wees. Hy of sy is verantwoordelik, nie jy nie. Laat die verlede en die dinge wat reeds gedoen is, los. Probeer om in die hede te leef en geniet ook van wat goed om jou gaan. As jy self obsessief dink oor jou huidige situasie, probeer om die volgende te doen:

Gaan stap en probeer om jou sintuie te betrek (sig, aanraking, gehoor en reuk). Dink aan wat jy sien en wat jy hoor. Luister na die voëls of die geluid van die lag. Voel die kersie blare onder jou voete.

Onthou jouself hoe sterk jy is, dat jy in die verlede moeilike situasies hanteer het en dat jy die vaardighede het om moeilike situasies in die hede en in die toekoms te hanteer.

Stel tyd om bekommerd te wees. Gee jouself twintig minute om oor al jou bekommernisse te dink. Dan, vergeet die bekommernisse en gaan voort met jou dag.

Deel 3
Versoen met jou maat

Beeld getiteld Cope With a Cheating Partner Stap 11

Streef daarna om vertroue te herbou. Alhoewel dit baie lank sal duur om jou maat weer te vertrou, deel met haar wat moet gebeur. Byvoorbeeld, moet u maat rapporteer wanneer u werk verlaat? Miskien wil jy hê jou maat moet aanspreeklik wees vir hul gebruik van die internet. `N Ander toestand kan gevestigde terapie- of afspraak-nagte wees. Wat u omstandighede ook al is, spreek dit duidelik uit. Dit is jou maat se werk om jou vertroue en respek te herstel.

Dit is belangrik dat jy met jou maat kommunikeer wat jy van haar nodig het om daardie vertroue te bou.

Prent getiteld Cope With a Cheating Partner Stap 12

Probeer `n nuwe aktiwiteit saam. Om nuwe herinneringe te skep, kan dit nuttig wees om iets nuuts te doen. Of dit nou `n ballroom of duik klas is, om nuwe en positiewe herinneringe te maak, sal jou gedagtes met verskillende gedagtes vul. Daarbenewens sal dit hulle tyd gee om weer te koppel.

Prent getiteld Cope With a Cheating Partner Stap 13

Bied vergifnis. Sodra jy `n sekere punt bereik, vergewe jou maat. Dit beteken nie dat jy jou oortreding sal vergeet nie. Dit beteken egter dat jy nie die verlede teen dit onbepaald sal gebruik nie. In plaas daarvan moet jy bereid wees om dit te oorkom.

Neem in ag dat die toekoms saam nie dieselfde sal wees nie. As jy besluit om met jou maat te versoen, sal die toekoms van die verhouding verskil van die een wat jy voorheen voorgestel het. Jy sal nog onthou dat jou maat onbetroubaar is. Alhoewel dit waarskynlik is dat jy nie dieselfde geluk sal behaal wat jy voorheen gehad het nie, kan jy in jou verhouding groei. Nuutverworwe trust kan `n ander soort vreugde vir jou lewe bring.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante