Hoe om `n verhouding te herstel nadat een ontrou was

Is jou maat ontrou? Om tevrede te wees in `n verhouding, moet albei mekaar vertrou. Vertroue ontwikkel tussen mense wat betroubaar en konstant is vir `n lang tydperk. As hierdie trust gebreek word, moet albei dit herstel en daaraan werk. As albei saamstem om te werk aan hul verhouding nadat een ontrou was, is dit moontlik dat dit uiteindelik sterker en meer bevredigend sal wees as voorheen.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Erken ontrouheid

Prentjie getiteld Bevestig `n verhouding nadat een vennoot die stap 1 bedrieg het

Besluit hoe jy voel. As jy `n verhouding wil herstel, moet jy gemotiveerd wees om dit te doen. Vra jouself af of jy regtig die verhouding wil regmaak of beëindig. Hier is `n paar vrae wat u as `n gids kan gebruik tydens die denkproses:

Is dit die eerste keer dat my vennoot my vertroue verraai het?
Is hierdie verhouding belangrik genoeg om daarvoor te veg?
Wil ek hierdie verhouding voortgaan, selfs as sommige dinge verander en nie terugkeer na presies wat hulle voorheen was nie?

Prent getiteld Stel `n verhouding vas nadat een vennoot die stap 2 bedrieg het

Besluit of ander se mening relevant is. Miskien moet jy die ander mense wat jy weet van ontrouheid oorweeg: kinders, familie, kollegas of vriende. Jy besluit hoe om jou menings in jou persoonlike verhouding te neem. Hou in gedagte dat die moeilikheid om ontrouheid agter te laat, hang af van die manier waarop dit ontdek is.

Dit sal jou help om te besluit hoe om vorentoe te beweeg of watter aspekte van jou verhouding in die toekoms vir jou die belangrikste is.

Dit is moontlik dat, as hulle kinders het, dit baie belangrik is dat hulle weet dat een van hulle ouers `n egbreker is. Dink aan die waardes wat jy wil leer.

Jy kan vir ander mense vertel dat jou persoonlike lewe nie hul besigheid is of privaat is nie.

Dit mag voorkom asof almal dit behalwe jou ken, maar dit beteken nie noodwendig dat dit is nie.

Prentjie getiteld Bevestig `n verhouding nadat een vennoot die stap 3 bedrieg het

Druk jou gevoelens uit. Sê vir jou maat presies hoe dit jou seergemaak het en wat jy moet doen om jou weer te vertrou. Jou maat moet weet hoekom jy haar weer wil vertrou en waarom sy betroubaar moet wees.

Sê vir jou maat dat jou gevoelens waar en belangrik is, selfs as jy nie dink jy moet seer of hartseer voel nie.

Dit is belangrik dat jy jou gevoelens met woorde in plaas van met die liggaam uitdruk. Jy kan hom omhels, huil, soen of `n ander stil vorm van interaksie voer. Moet nooit ander soorte algemene geweld stamp, slaan, klap of gebruik nie.

Dit is nie `n geleentheid om jou maat seer te maak nie. As jy dit wil doen, sê dit maar probeer nie regtig nie.

Prentjie getiteld Bevestig `n verhouding nadat een vennoot die stap 4 bedrieg het

Luister na wat hy sê oor sy gevoelens. Laat jou maat jou vertel wat misloop in die verhouding en as jy dink dit is die moeite werd om dit te herstel. As jou maat nie met die verhouding wil voortgaan nie, moet hulle praat oor die afronding daarvan.

Onthou dat dit `n gesprek is oor hul gevoelens, nie oor die feite of gevegte nie.

Luister na jou maat se behoeftes in die verhouding. Kan jy hom gee wat hy nodig het? Dit is moontlik dat die ontrouheid die gevolg is van iemand wat verwerp word en selfs ongemaklik is om dit te sê.

Jou maat se gevoelens is waar en belangrik, selfs as jy nie met hulle saamstem nie. As hulle nie waar of belangrik vir jou is nie, moet jy dalk saam met hom of haar oor die beëindiging van die verhouding hou.

Prentjie getiteld Bevestig `n verhouding nadat een vennoot die stap 5 bedrieg het

Neem verantwoordelikheid Albei moet verantwoordelikheid neem vir hul vorige optrede, hetsy goed of sleg. Hulle sal nie iets kan herstel as niemand daarvoor verantwoordelik is nie. Verantwoordelikheid is die sleutel om jou aksies te verbeter om vorentoe te beweeg.

Erken dat jy `n sekere uitwerking op die ander persoon kan hê sonder om dit te doen of sonder om daarvan bewus te wees.

Daar is die frase "Dit verg twee om `n tango te dans." As dit blyk dat jou maat heeltemal skuldig is, kyk na ander faktore of redes as jou maat. `N Persoon is amper nooit werklik en heeltemal skuldig aan `n probleem in die verhouding nie.

Deel 2

Besluit om vorentoe te beweeg

Prentjie getiteld Bevestig `n verhouding nadat een vennoot die stap 6 bedrieg het

Dink aan `n veilige verhouding. Wat behels dit om beide gelukkig te wees en mekaar te vertrou? Watter maatreëls en optrede kan elkeen neem om dit te bereik? Deur hierdie vrae te beantwoord, sal hulle help om te besluit hoe elkeen moet optree om vorentoe te beweeg. Skryf vyf belangrike dinge wat jy dink moet gebeur om `n veilige verhouding te hê.

Prent getiteld Stel `n verhouding vas nadat een vennoot die stap 7 bedrieg het

Oorweeg om na `n kenner te gaan. As jou verhouding onmoontlik lyk, maar jy wil dit nog regmaak, is jy nie alleen nie. Dit kan nuttig wees om advies of leiding van `n professionele persoon te soek om die verhouding te verbeter, veral as `n eksterne faktor die verraad bemoeilik. Die kenners kan huweliksberaders, terapeute, gesinsielkundiges, seksterapeute of gemeenskapsleiers as priesters wees.

Enkele voorbeelde van probleme met betrekking tot die verhouding is die volgende: konstante ontrouheid, verslawing aan seks, seksuele fetisjes, seksuele misbruik en gesinsverhoudings.

Enkele voorbeelde van ander probleme wat jou verhouding kan beïnvloed, is die volgende: dwelmmisbruik of verslawing, finansiële probleme, regsprobleme en gesondheidsprobleme.

Prentjie getiteld Bevestig `n verhouding nadat een vennoot die stap 8 bedrieg het

Afsny kommunikasie met die persoon met wie jy of jou maat ontrou was. Vertel jou maat dat hy haar nie moet sien nie en dat hy alle kontak met haar moet breek. Alhoewel sommige mense dit nodig ag om dit te doen, is dit in sommige gevalle nie nodig nie. Dit hang af van wat jy dink nuttig en jou spesifieke situasie is.

Prentjie getiteld Bevestig `n verhouding nadat een vennoot die stap 9 bedrieg het

Skep konkrete maatreëls. Wys jouself volgens wat jy letterlik van jouself en jou maat verwag om vorentoe te beweeg. Oorweeg om vanaf die basis van jou verhouding te begin en oor elke aspek te praat sodat niks in eenvoudige aannames bly nie. Aan die ander kant, dink aan wat jy dink die mees frustrerende is en begin om stappe te doen om dit eers te hanteer.

Enkele voorbeelde van hierdie maatreëls is die volgende: toegang tot jou selfoon, of bel en verifieer wat jy snags doen.

Elkeen kan verskillende maatreëls tref, maar teenoor dieselfde doel. U kan ook mekaar help om aksie te doen en elkeen saam te maak.

Dit kan handig wees om dit op `n stuk papier te skryf, asof dit die reëls van `n kamer is, en teken hulle name op die bodem asof dit `n kontrak was.

Prentjie getiteld Bevestig `n verhouding nadat een vennoot die stap 10 bedrieg het

Skep `n atmosfeer van verantwoordelikheid. Jou maat kan verantwoordelikheid neem vir hul gedrag deur te verduidelik hoe hulle hul tyd spandeer, en deur deursigtig en bereid is om inligting te bied voordat hulle vra. Jou maat moet belowe om dinge beter te maak, en weet dat slegs `n belofte of verskoning korttermynvertroue sal herstel.

Dit bepaal maniere om verantwoordelikheid vir toekomstige aksies te neem. Byvoorbeeld, as jou maat jou nie toelaat om jou selfoon een nag te sien nie, sal jy `n gevestigde protokol of gesprek hê om dit vooraf te hanteer.

Hierdie gebeurlikheidsbeplanning laat "konkrete" maatreëls toe om groter buigsaamheid te hê. Jy kan wys dat jy probeer, selfs wanneer jy soms `n reël breek of nie `n meting maak nie.

Ten slotte moet jy en jou maat verantwoordelik wees vir die handhawing van kommunikasie en betroubaarheid vir mekaar. Praat oor of jy dink iemand is nie verantwoordelik nie.

Belowende om dinge te doen, werk beter op die kort termyn, maar moet op die lang termyn vervul word sodat dit waarde het.

Deel 3

Bou vergifnis

Beeld getiteld Bevestig `n verhouding nadat een vennoot die stap 11 verjaag het

Druk jou gevoelens nog meer uit. Dikwels is ontrouheid verwant aan die emosionele afstand tussen iemand en hul maat. Een manier om die noodsaaklikheid om te mislei in die eerste plek te vermy, is om emosioneel naby te bly. Is dit moontlik dat jy en jou maat probleme gehad het met die deel van hul emosies in die verlede?

Leer om jou gevoelens effektief in die toekoms te deel, kan die moontlikheid oopmaak om jou begeerte om met jou maat te kul, te deel voordat jy dit doen.
Oorweeg dit om openlik met jou maat te praat oor jou ervarings en perspektiewe rakende toewyding.
Om te voorkom dat iemand aangeval of beseer voel, begin jou sinne met "Ek voel soos". Dit maak dit duidelik dat jy `n sekere manier voel en dat jy nie argumenteer of iets vanselfsprekend gee nie.

Prentjie getiteld Bevestig `n verhouding nadat een vennoot die stap 12 bedrieg het

Laat jou woede in die verlede bly. Laat jouself toe om voort te gaan. Onthou dat jy hartseer of kwaad kan wees in die hede, maar jy sal nie altyd so voel nie. Moenie jou toorn onderdruk nie, maar vertel dit. Werk aan om die pyn op dieselfde tyd te laat los, onthou wat jy geleer het.

As jy kwaad is vir jou maat sonder om die rede te ken, moet jy haar vertel.

Weerstaan die noodsaaklikheid om ontrouheid te betwis wanneer hulle argumenteer. As jy dit doen, sal dit die vertroue wat hulle het, seermaak en verhoed dat hulle agter die verraad gaan.

Prentjie getiteld Bevestig `n verhouding nadat een vennoot `n bedrieglike stap gehad het

Oefen vertroue. Om in jou verhouding vorentoe te beweeg, moet jy mekaar vertrou. Moenie soek na leidrade of tekens dat hy jou weer bedrieg nie. As jy jou maat kan vergewe en hierdie heining oorwin, sal jy jou langtermynverhouding versterk.

Vertrou jou maat om enige reël, limiet of resultaat te bereik wat hulle besluit het om te implementeer. As jy haar gesê het, vertrou haar om `n probleem op die tafel te plaas.

Dit kan vreesaanjaend wees om iemand te vertrou om presies te bereik wat nie die laaste keer moontlik was nie, maar daar is geen alternatief wat weer tot vertrouensverhouding lei nie.

Vertrou jouself As jy nie gemaklik voel nie, ontdek die oorsaak. As jy voel jy kan nie jou maat vertrou nie, vertel hulle eerder as om te ignoreer hoe jy voel.

Prentjie getiteld Bevestig `n verhouding nadat een vennoot die stap 14 bedrieg het

Wees empaties met jou maat. `N Deel van vergifnis sien jou maat weer as `n hele mens, positief in plaas daarvan om te dink dat hy net iemand is wat jou seergemaak het. Jy wil jou maat sien as kwesbaar en in staat wees om seer te word in plaas van boosheid.

Oefeninge soos veranderende rolle en die voorstelling van `n karakter kan hulle help om met mekaar te empathiseer.

Probeer om te dink hoe dit sal wees om in hul skoene te wees of om te praat asof hulle die ander persoon was.

Deel 4

Handhaaf die verhouding

Beeld getiteld Bevestig `n verhouding nadat een vennoot die stap 15 verjaag het

Vra wat hy wil hê. Verraad beteken nie dat jy nie waardig is nie of dat dit jou skuld is. Dit is ook moontlik dat iemand jou verraai het omdat ek nie geweet het hoe om jou te vra vir wat ek nodig gehad het nie. Vra jou maat om jou te vertel hoe hulle die verhouding kan verbeter, en bly oop vir voorstelle oor hoe om dit te verbeter en te versterk.

Begin die sinne met `n "Ek voel soos" om te verhoed dat iemand aangeval of beseer word. Dit maak dit duidelik dat jy iets ervaar, en dat jy dit nie as vanselfsprekend argumenteer of aanvaar nie.
"Weerspieël" wat die ander persoon sê. Om iets te besin, is wanneer jy herhaal wat die ander persoon gesê het om hul perspektief te herken en seker te maak dat hulle op dieselfde bladsy is.

Prentjie getiteld Bevestig `n verhouding nadat een vennoot die stap 16 bedrieg het

Hou jou vriende en familie naby. Omring jouself met die mense wat jy liefhet en wie sal jou help om beter oor jouself te voel. Om die sosiale ondersteuning van ander te hê terwyl jy jou verhouding regmaak, sal jou help om vorentoe te beweeg.

Voel vry om ander te vertel dat jou privaat verhouding "nie hul besigheid is nie." Mense wat omgee vir jou sal jou perke respekteer.

Kry die sosiale ondersteuning van die mense wat jou lewensmaat vertrou en glo. Soms kan die mense wat jy soek ondersteun, deel wees van die probleem vir jou maat.

Prentjie getiteld Bevestig `n verhouding nadat een vennoot die stap 17 bedrieg het

Oorweeg om na `n kenner te gaan. As jy probeer het om jou verhouding op jou eie te herstel en dit nie gewerk het nie, is dit moontlik dat `n deskundige nuttig sal wees om paartjies soos jy voorheen gesien het. Dit kan nuttig wees om advies of leiding van `n professionele persoon te soek om die verhouding te verbeter, veral as `n eksterne faktor die verraad bemoeilik. Die kenners kan huweliksberaders, terapeute, gesinsielkundiges, seksterapeute of gemeenskapsleiers as priesters wees.

Enkele voorbeelde van probleme wat verband hou met die verhouding is die volgende: konstante ontrouheid, seksverslawing, seksuele fetisjes, seksuele misbruik en familieverhoudings.

Enkele voorbeelde van ander probleme wat jou verhouding kan beïnvloed, is die volgende: dwelmmisbruik of verslawing, finansiële probleme, regsprobleme en gesondheidsprobleme.

Prentjie getiteld Bevestig `n verhouding nadat een vennoot die stap 18 bedrieg het

Handelinge met liefde Fokus daarop om jou maat te wys dat jy haar nog liefhet en ook haar liefdesdade aanvaar. Wees vriendelik teenoor mekaar en skatte daardie goedertierenhede. As jou maat jou liefde probeer wys, neem dit as waar.

Kook saam, gaan saam uit, maak fisiese kontak en komplimenteer mekaar.

Doen vriendelikheid wat bewys dat jy die ander persoon ken en omgee. Byvoorbeeld, neem jou maat na `n restaurant waarvan jy weet hy hou of neem hom om sy gesin op vakansie te sien.

Prentjie getiteld Bevestig `n verhouding nadat een vennoot die stap 19 bedrieg het

Gaan in jou eie pas. Dit kan maande of selfs jare wees voordat iemand van `n verraad terugkom. Daarbenewens kan jou verhouding nooit weer dieselfde wees nie. Aanvaar hoe jou lewe nou is en dat dit jou `n lang tyd kan neem om te kry waar jy wil wees. Dit is moontlik dat selfs jou maat in `n ander tempo as joune gaan, dus is dit baie belangrik om te kommunikeer.

Moenie jouself vergelyk met ander paartjies of verhoudings nie.

Beweeg vorentoe bietjie vir bietjie. Vandag was dit `n goeie dag? Het jy nie gedink aan ontrouheid tydens die aandete nie?

Daar is geen kortpaaie wanneer jy `n verhouding wil bou nie. Streef en neem al die tyd wat jy nodig het om jou verhouding te maak soos jy wil hê dit moet wees.

wenke

Jy moet jouself liefhê voordat jy iemand anders kan liefhê.
Jy verdien om gelukkig te wees.
Jy kan nie maak dat iemand jou liefhet nie, gee hulle tyd en ruimte, en hou daarvan, maar hou ook van jouself.
Die beste aanduiding om suksesvol te wees in terapieë is dat beide die pasiënt en die terapeut weet dat die doel is om te verbeter.

waarskuwings

Maak seker dat jou maat die persoon wil verlaat met wie jy onbetroubaar was.
As jy aandui dat jy weer ontrou is, praat vooraf daarvan en oor of jou verhouding moet voortduur.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante