Hoe om seks minder pynlik te maak

Seks is veronderstel om `n aangename ervaring te wees - maar in die geval van sommige mense kan die pyn dit onaangenaam of ongemaklik maak. Sommige oorsake van pyn tydens seks kan fisiese, hormonale, emosionele of sielkundige probleme wees. Gee enige onderliggende gesondheidsprobleme aan en ontmoet jou dokter. As spanning of emosies jou spandeer, probeer ontspan met jou maat en kommunikeer jou wense. Brei jou tyd uit vir vorige speletjies en probeer ook verskillende posisies. Moenie vergeet dat jy altyd die opsie het om te stop en probeer weer.

stappe

3

Dit spreek enige hormonale wanbalans aan. As u aan `n gebrek aan testosteroon, oestrogeen of `n ander hormoon ly, kan dit u vlak van plesier of pyn tydens seks beïnvloed. Praat met jou dokter oor moontlike behandelingsopsies om enige hormonale probleme reg te stel. Dit kan `n room, `n medikasie, orale medisyne of `n pleisterbehandeling voorstel.

4

Behandel enige infeksie As jy enige soort seksueel oordraagbare siekte het, moet jy eers met jou dokter praat voordat jy seks het. Soek ook behandeling as jy aan `n soort van genitale infeksie ly, aangesien dit droog en pyn kan veroorsaak tydens seks.

5

Teken in vir fisioterapie. As jy `n vorige besering het, kan jy met `n fisioterapeut werk om jou beweging en buigsaamheid te verhoog. Hierdie veranderinge kan ook pyn verminder tydens seks. Ook, ouer mense kan fisiese terapie nuttig vind, veral as hulle aan senuweesiektes ly.

6

Ontmoet met `n seksterapeut. U kan `n terapeut in u omgewing vind deur die webwerf van `n gespesialiseerde instelling te keur (byvoorbeeld in die Verenigde State kan u die webwerf van die Amerikaanse Vereniging van Geslagsopvoeders, beraders en terapeute raadpleeg of AASECT vir sy akroniem in Engels). `N Geslagsterapeut sal met jou alleen of met jou maat en met jou praat oor enige besorgdheid wat verband hou met jou sekslewe. Ek kan jou oefeninge of kommunikasie taktiek bied om pyn tydens seks te verminder.

2

Skep `n stil omgewing Probeer om seks te hê in `n omgewing waar jy jou aandag en energie op jou maat kan fokus. Minimiseer geraas en eksterne afleiding. Skakel die selfoon af. Maak seker dat niemand jou onderbreek nie. Om `n stil omgewing aan te moedig, sal jou help om heeltemal te ontspan en jouself te wees.

3

Kommunikeer met jou maat Jy kan dink dat `n seksuele gesprek met jou maat nie romanties is nie, maar dit kan nie veel meer skadelik wees as dit nie praat nie. As jy praat voordat jy seks het oor wat jy wil, sal dit baie meer waarskynlik wees dat jy ook jou voorkeure en afkeure in die bed uitdruk. Dit is ook belangrik om die seksuele perke van elkeen te ken.

4

Wees versigtig met jou liggaam. Jy sal beter seks en minder pyn hê as jy goed eet, oefen en slaap genoeg. Seks kan soortgelyk wees aan oefeninge, aangesien dit jou liggaam tot die uiterste kan neem. As jy nie gesond is nie, kan jou liggaam op seks met pyn reageer. Probeer om `n gebalanseerde dieet te eet. Oefen ten minste drie keer per week. Bereik ten minste 8 ure ononderbroke slaap per nag.

2

Het meer seks Dit mag dalk vreemd klink, maar om seks meer te gebruik, kan jou liggaam meer gebruik maak van die proses, wat dit minder pynlik sal maak. By sekere mans en vroue kan die seksuele organe verskillende grade van atrofie ly as hulle nie gestimuleer word nie. Om seks te hê, voorkom dat dit gebeur en verhoog die vloei van bloed na die geslagsgebied. Om meer seksueel aktief, veilig te wees, kan ook sommige van die vrees en stres wat met seks geassosieer word, verminder.

3

Maak vorige speletjies. Neem ten minste 20 tot 30 minute vir die voorspel, aangesien dit die gemiddelde tyd is wat die meeste mense nodig het om opgewonde te raak en vir seks voor te berei. Gebruik hierdie tyd as `n geleentheid om seker te maak jou maat is geestelik en fisies voorberei. Eksperimenteer met verskillende tipes kontak om te ontdek wat die beste vir beide werk.

4

Gebruik smeermiddel. As deel van die vorige speletjies, kan jy smeermiddel aanvra en miskien wil jy dit ook aan jou maat toepas. Die water-gebaseerde vaginale smeermiddel kan direk in die vagina, vulva of penis geplaas word. Sommige druppels is gewoonlik genoeg om wrywing en pyn te verminder. Daar is ook vaginale bevogtigers wat vog en verligting vir `n paar dae verskaf.

5

Probeer verskillende posisies. Eksperimenteer met verskeie seksuele posisies om te sien wat die mees aangename en minste pynlike is, vir jou en jou maat. Die kantposisie kan vir sommige vroue gemaklik wees, aangesien dit `n meer oppervlakkige penetrasie bied. Beide mans en vroue verkies soms om boonop te wees omdat hulle meer beheer behaal.

6

Stop as dit nodig is. As jy op enige stadium tydens seks voel, voel jy pyn en wil stop, vertel jou maat en stap eenkant. Moenie die druk voel om alleen te gaan tot voordeel van jou maat nie. Kommunikeer hoe jy voel en saamwerk om weer in beter omstandighede te probeer.

7

Vermy enige irriterende produk. As u agterkom dat u rooi, jeuk of irritasie ervaar gedurende, dadelik of na seks, is u dalk aan `n irritasie blootgestel. Party mense is allergies vir latex, wat hulle negatief laat reageer op sekere kondome. Sommige vroue het selfs semen allergieë. Vir beide mans en vroue kan die gebruik van spermdoders of sekere smeermiddels ook irritasie veroorsaak.