Hoe om te gaan met emosioneel afhanklike ouers

Groei bring `n verskeidenheid nuwe ervarings mee, soos om die verhouding wat jy met jou ouers het, aan te pas. As jy ouer word, moet jy waarskynlik aan te spreek die nuwe probleem te hanteer emosioneel afhanklik, of miskien is dit `n warm onderwerp wat jy moes deurmaak vir die grootste deel van jou lewe ouers. Emosioneel afhanklike ouers kan stresvolle situasies by die verantwoordelikhede wat hulle reeds het, byvoeg. U sal egter beter voorbereid wees om dit te hanteer as u oor almal se verantwoordelikhede reflekteer, met mekaar kommunikeer en met hulle kommunikeer.

conținut

Stappe
Metode 1evalueer vaardighede en verantwoordelikhede
Metode 2stel limiete vas
Metode 3interaksie met hulle

stappe

Metode 1
Evalueer vaardighede en verantwoordelikhede

Vra jouself af of jy altyd voel asof jy die pa was. Vra jouself af of jy dikwels voel dat jy die enigste volwassene is wanneer jy met jou ouers omgaan, of as hulle net op hul behoeftes fokus en jou vra om hulle te help om hulle te ontmoet in plaas van op hul eie. As die situasie al lankal so is, is jou ouers waarskynlik emosioneel onvolwasse en moet jy vaste grense vestig, werk op jou eie reaksies en ophou wag om te verander.

As jy dink dat jou ma of pa meer afhanklik geword het omdat hul gesondheid agteruitgegaan het en hulle nie funksioneel vir hulself kan sorg nie, sal jy `n ander benadering nodig hê. Dit sal baie sensitiwiteit verg, en jy benodig waarskynlik die ondersteuning van jou broers en susters en ander familielede, sowel as buitehulp.

Dink aan jou gesondheid. As jou ouers se afhanklikheid iets nuuts is, moet jy hul integrale gesondheid in ag neem. Die nuwe gedrag dui op `n verandering in hul lewens. U ouers wil waarskynlik of meer emosionele ondersteuning hê as gevolg van die agteruitgang van jou gesondheid. As jy daaraan dink, vra jouself die volgende vrae:

Het u enige gesondheidsprobleme? Die onlangse diagnose van `n lewensgevaarlike siekte kan jou ouers meer emosioneel afhanklik lyk. Uiteindelik wil hulle dalk net meer tyd saam met u spandeer of hulle benodig meer ondersteuning.

Is u gediagnoseer met `n kognitiewe of sielkundige probleem? Ouers wat ly aan Alzheimer of ander kognitiewe probleme sal waarskynlik addisionele hulp benodig en afhanklik raak.

Het u enige mobiliteitsbeperkings? Hou byvoorbeeld in gedagte as jy beperk is tot `n rolstoel of `n verwante probleem het. As een van jou ouers nie alleen kan loop nie, voel hy waarskynlik gefrustreerd en wil hulle meer emosionele ondersteuning hê.

Prent getiteld Maak jouself tevrede Stap 14

Oorweeg die logistiek. Wanneer jy `n plan maak om jou emosioneel afhanklike ouers te hanteer, moet jy basiese feite oor logistiek oorweeg. Op die langtermyn sal hierdie aspek `n groot deel van die manier waarop jy met jou ouers gaan omgaan. Oorweeg die volgende aspekte:

Die afstand tussen jou huis en jou ouers: As jy ver weg van hulle woon, moet jy hulle waarskynlik per telefoon of e-pos bywoon. Laat hulle weet dat hulle hulle nie so dikwels kan besoek as wat hulle wil nie. Byvoorbeeld, kommunikeer hulle soos volg: "Mamma, ek woon ver weg van jou en my verantwoordelikhede laat my nie soveel besoek as jy wil nie."

Jou vermoë om alleen te reis: As jy nie alleen kan reis nie (en ver weg van hulle woon), moet jy hulle vooraf laat weet hoe gereeld hulle kan besoek. Byvoorbeeld, jy kan die volgende sê: "Pa, ek wil jou meer gereeld besoek, maar ek kan nie soveel reis as wat jy wil hê nie."

Beskikbaarheid van broers en susters of ander familielede wat kan help: Maak `n lys met jou broers na die behoeftes van hul ouers nie net een van julle is wat verantwoordelik is vir al die werk te verseker en moeg.

Prent getiteld Begin `n Nuwe Dag Stap 16

Besin oor jou verantwoordelikhede. Na die logistiek sal u persoonlike verantwoordelikhede u toelaat om die vlak van aandag wat u aan u ouers kan toewys, te bepaal. Op die langtermyn kan jy waarskynlik nie die aandag gee wat hulle eis nie. Vra jouself die volgende vrae:

Het jy kinders wat afhanklik is van jou? As dit die geval is, moet jy sekerlik die hoeveelheid tyd en sorg wat jy jou ouers bied, moontlik beperk. Laat hulle weet dat u verantwoordelikhede as ouer die tyd beperk wat u met hulle kan deel.

Het u ekonomiese beperkings? As u nie finansiële hulpbronne het nie, kan u waarskynlik u ouers nie soveel besoek as u wil nie. Praat met hulle daaroor.

Het u baie werkverpligtinge? As jy baie werk, verskeie werksgeleenthede het of gereeld vir werkredes reis, kan jy waarskynlik nie soveel tyd spandeer as wat hulle wil nie. Jou ouers moet kennis dra van hierdie feit.

Beeld getiteld Vertel jou beste vriend, jy is depressief Stap 3

Bepaal of jy baie moeite gedoen het. Sodra jy die situasie geëvalueer het, spandeer `n bietjie van jou tyd om te dink of jy as `n versorgende en verantwoordelike kind gedra het. As jy dit doen, sal jy kan bepaal of jy gedeeltelik die skuld het of as jou ouers eintlik afhanklik is. Voordat u `n besluit neem, vra uself die volgende vrae:

Besoek jy jou ouers of is jy in kontak met hulle so dikwels as wat jou broers en susters of ander kinders doen? Andersins kan jy hulle verwaarloos.

Reageer jy op `n versigtige en oplettende manier op jou ouers? Byvoorbeeld, as jy kwaad of gehaas lyk as jy met hulle op die telefoon praat, voel hulle waarskynlik onbewaak.

Kommunikeer jy op `n wedersydse manier met jou ouers? Byvoorbeeld, as hulle jou altyd bel, maar jy doen dit nie alleen nie, voel hulle waarskynlik dat jy hulle nie waardeer nie.

Metode 2
Stel limiete vas

Prent getiteld Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 4

Moenie toelaat dat jou ouers jou lewe beheer of bestuur nie. Terwyl die beperking van die inligting wat u ouers het oor wat jy doen kan wreed en ongevoelig voorkom, moet jy waarskynlik doen om te verhoed dat besig om permanente of gesagsfigure in jou daaglikse lewe. As u `n mediese oorsaak uitsluit as die rede vir u ouers se groter afhanklikheid of hierdie probleem nog altyd teenwoordig was, moet u waarskynlik limiete daarvoor stel.

Alle vorme van kontak moet onderling ooreengekom word. Moenie toelaat dat jou ouers bestel wat jy doen of waar jy dit doen nie.
Moenie toelaat dat jou ouers elke detail van jou daaglikse skedule ken nie. Andersins is dit waarskynlik dat hulle baie langer by jou sal wees as wat jy gemaklik voel.
As jy `n volwassene is, maak dit duidelik dat jy nie wil hê dat hulle jou oormatig moet beheer nie.
Laat hulle weet dat dit nie reg is vir hulle om op u onverwagte wyse deur u huis, woonstel of slaapkamer te gaan nie. Byvoorbeeld, jy kan die volgende sê: "Ma, ek is lief vir jou, maar ek is `n onafhanklike persoon met `n eie lewe en verantwoordelikhede. Ek sal dit waardeer as jy my persoonlike ruimte sal gee. "

Aanvaar dat jy emosioneel onvolwasse ouers het. As hulle `n lang geskiedenis van afhanklikheid en inmenging in jou lewe het, moet jy waarskynlik net aanvaar dat dit hul manier van wees. In plaas daarvan om dit te verander, fokus op hoe om jouself te beskerm. Besluit wat jy sal aanvaar en nie aanvaar nie, en laat hulle weet dat daar gevolge sal wees vir die oortreding van die perke.

Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos: "Ma, dit maak my gelukkig om een keer per maand by jou te gaan inkopies doen, maar ek het nie tyd om dit elke naweek te doen nie." Jy kan ook die volgende sê: "Pa, ek is lief vir jou om te sien, maar jy kan nie by my huis kom wanneer jy wil nie. U moet my eers skakel om te stem oor die tyd en plek waar ons kan ontmoet. As jy dit weer doen, sal ek jou moet vra om my noodtoets terug te gee. "

As jou ouers jou in hul besprekings wil betrek, stel `n limiet vas deur weg te bly. Sê die volgende: "Ek is nie bereid om voort te gaan praat oor hierdie probleem nie."

Praat met hulle, indien nodig, oor die probleme wat hulle emosionele behoeftes het. Miskien kom daar `n tyd wanneer jy moet gaan sit om met jou ouers op `n ernstige en langdurige manier te praat oor hul emosionele behoeftes en jou lewe. As dit gebeur, moet jy vir hulle verduidelik hoe hul optrede en afhanklikheid inmeng met jou behoefte om `n onafhanklike persoon te wees.

Beplan `n oomblik om met hulle te praat, soos hulle koffie drink of eet.

Verduidelik dat, hoewel jy daarvan hou en sorg, hulle afhanklikheid of gedrag jou probleme veroorsaak. Byvoorbeeld, jy kan die volgende sê: "Ma, al hou ek van jou, die hoeveelheid tyd wat ons wil hê ons moet saam spandeer, laat my my eie verantwoordelikhede as ouer en professionele af."

Laat hulle toe om te verduidelik hoe hulle voel. Sê byvoorbeeld iets soos: "Ma, voel jy dat jy jou behoeftes bevredig?".

Vra hulle of daar `n onderliggende probleem is waaroor hulle wil praat. U sal waarskynlik ontdek dat daar `n faktor is, soos `n nuwe gediagnoseerde siekte wat u gedrag beïnvloed.

Maak seker dat jy die belangrikheid van jou persoonlike perke verduidelik.

Beeld getiteld File Bankruptcy in die Verenigde State Stap 8

Beperk die kontak wat jy met hulle het, indien nodig. Op `n sekere stadium moet u die kontak wat u met u ouers het, beperk. Op die lange duur sal dit `n finale en uiterste stap wees as kommunikasie en ander vorme van interaksie met hulle misluk het.

Om kontak met jou ouers te beperk, kan nodig wees as jy geestesongesteld is of is aggressief.

As u ouers siek is, benodig hierdie maatreël waarskynlik `n aanvangsperiode waarin u kontak moet verhoog. Byvoorbeeld, terwyl jy besluit jou sorg (byvoorbeeld die werk onder familie te deel, die huur van `n verpleegster of ander hulp van buite, of skuif na `n tehuis vir bejaardes), jy moet waarskynlik maak seker hul basiese behoeftes (insluitende maatskappy en kontakbesonderhede mens) tevrede is en dat hulle die nodige mediese sorg vir hul siektes kry.

As jou ouers net outoritêr is en weier om jou perke te respekteer, moet jy hulle waarskynlik noem en verduidelik dat hul optrede `n gaping tussen jou oopgemaak het. Sê byvoorbeeld iets soos: "Ma, ek het vir jou verduidelik hoe jou optrede my lewe negatief beïnvloed het. Ek dink ons moet albei `n stap terug vat. "

Beperkende kontak moet `n eensydige stap wees. U moet dit op u eie neem sonder om u ouers te raadpleeg. Moenie toelaat dat hulle met jou onderhandel nie.

Verduidelik dat die kontaklimiet `n sekere hoeveelheid tyd sal duur of totdat jy dink hulle het hul gedrag permanent verander. Byvoorbeeld, sê die volgende: "Pa, ek sal volgende maand baie besig wees. As jy my outonomie kan respekteer, wil ek jou die volgende maand sien. "

As deel van die beperking van kontak, moet u waarskynlik aanbeveel dat u ouers sielkundige hulp of ondersteuning van `n terapeut, sielkundige of psigiater soek.

Metode 3
Interaksie met hulle

Prentjie getiteld Praat jou ma om te sê Ja Stap 1

Wees beleefd Jy moet hoflik en liefdevol wees wanneer jy met jou ouers praat. Alhoewel jou afhanklikheid en optrede jou frustrasie kan veroorsaak, moet jy onthou dat hulle jou liefhet en omgee vir jou. Gebruik hierdie geleentheid om die guns terug te gee deur hulle hoflikheid en respek te toon.

Moenie jou oproepe of e-posse skielik of te kort beantwoord nie. In plaas daarvan om so iets te sê "Mamma, ek het nie tyd vir wat" - ek sê die volgende: "Hi Mamma, ek sou graag wou nou met jou praat, maar ek kan nie. Kan ek jou later bel? "
Vermy om skerp te praat. Alhoewel u behoeftes u te veel frustrasie sal veroorsaak, moet u bes doen om nie abrupt met hulle te praat nie. Moenie dinge soos "ma sê nie, ek kan nie meer afhanklik wees van my nie!"
Onthou, jy kan nie die slegte dinge wat jy aan hulle vertel, ongedaan maak nie.

Prentjie getiteld Praat jou ma om te sê Ja Stap 18

Wys hulle hoeveel jy omgee. Ongeag die omstandighede, moet jy seker maak dat hulle hulle vertel wat jy oor hulle voel. Deur hulle te laat weet dat jy omgee vir hulle, kan jy hulle help om sommige van die spanning en angs wat hulle ly, vry te laat en hul afhanklikheid veroorsaak.

Elke keer as jy met jou ouers praat, vertel hulle dat jy hulle liefhet en omgee vir hulle. Byvoorbeeld, elke keer as jy hulle noem, sê iets soos "Ma, ek het aan jou gedink en ek wou met jou kommunikeer".

As jy `n gesprek beëindig met "Ek is lief vir jou," moet jy dieselfde doen. Waarskynlik, dit beteken baie vir hulle.

Prent getiteld Die met waardigheid Stap 20

Het `n volledige en produktiewe gesprek. Die probleme van afhanklike ouers kan opgelos word net deur met hulle te praat. Wys hulle wat jy omgee vir hulle deur volledige en produktiewe gesprekke te hê.

Vra hulle oor hul lewens. Vra byvoorbeeld oor hul ouers of hul ervarings as kinders.

Wys hulle dat jy omgee vir hul opinies. Vra byvoorbeeld raad oor ouerskap, begroting of huisverbetering.

Laat die gesprek natuurlik vorder. Probeer byvoorbeeld nie die gesprek te ontkoppel of skielik te beëindig nie. Miskien geniet jou ma om met jou te praat oor baie dinge wat onbelangrik lyk.

Bespreek tyd om met hulle te praat sodat jy nie die gesprek haas nie. Stel byvoorbeeld `n uurlikse spasie op om elke Sondagmiddag met jou ouers te praat en vermy om hulle te bel wanneer jy besig is, soos terwyl jy ry om jou kinders na `n aktiwiteit te neem.

Prentjie getiteld Praat jou ma om te sê Ja Stap 2

Begin `n gereelde kontak. `N uitstekende manier om met emosioneel afhanklike ouers te hanteer, is om te verhoed dat hulle op hierdie manier optree deur kontak met hulle te hou. As jy hulle gereeld bel, sal jy hulle laat weet dat jy omgee. U sal ook die situasie beheer en `n roetine vestig.

Bel hulle een keer per week op ongeveer dieselfde tyd. Byvoorbeeld, as jy hulle Vrydag om 17:00 bel. m., jy sal `n gereelde tyd vestig waarin jy hulle kan bel. Op dié manier sal hulle weet wanneer jy jou oproep verwag en miskien sal hulle beter daaroor voel.

Stuur hulle `n wenskaart van tyd tot tyd, veral as hulle nie die rekenaar gebruik nie. Selfs as jy net `n paar lyne skryf, is dit `n gebaar wat baie met baie woorde kan sê. Dit is ook iets wat hulle weer en weer kan sien en lees as hulle gerusstelling nodig het.

Oorweeg dit om hulle e-pos te stuur as hulle toegang tot hulle kan hê. Moenie die impak wat `n oorweegde e-pos op jou ouers het, onderskat nie.

Stuur hulle SMS-boodskappe as hulle toegang tot hulle kan kry. Alhoewel sms-boodskappe eenvoudig is om te stuur, beteken dit waarskynlik baie vir jou ouers.

Probeer om `n gereelde skedule te vestig wanneer jy hulle besoek. Byvoorbeeld, as jy in dieselfde stad woon, besoek hulle elke Sondag of meer gereeld as jy wil.

Hou in gedagte enige beduidende veranderinge in die manier waarop jy jouself, jou idees en die manier waarop hulle jou nader, uitdruk. Dit dui waarskynlik op `n verandering in jou geestelike en fisiese welsyn. Moenie haastig wees om te aanvaar dat hulle net irriterend of afhanklik is nie. Luister noukeurig na wat hulle jou vertel.

Maak die meeste van jou besoeke. Die beste manier om jou ouers te laat voel, is om elke besoek as geleentheid te gebruik om kwaliteit tyd saam met hulle te spandeer. As jy die meeste gebruik van die tyd wat jy saam met hulle spandeer, sal jy waarskynlik hul afhanklikheid in die toekoms verminder.

Miskien is in-persoon besoeke die mees kragtige manier om jou ouers te wys dat jy omgee vir hulle. As jy hulle nie gereeld besoek nie, sal hulle begin voel dat jy hulle opsy afsit.

Wanneer jy hulle besoek, moet jy daarop konsentreer en vra hoe hulle dit doen. Byvoorbeeld, sê iets soos "Is daar nuwe nuus oor die buurt?"

Vra hulle vrae oor hul belange, hul vriende en hul gesondheidstatus.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante