Hoe om weg te kom van disfunksionele familielede

Om weg te kom van giftige familielede kan `n pynlike besluit wees. Dit is egter op die langtermyn gesonder as om voort te gaan met die mense wat beledigend is, verslaaf is aan sekere stowwe of ingewikkeld. As jy dink jy moet wegbly van jou familie, evalueer eers jou familie se verhoudings en dink mooi oor die beste manier om voort te gaan. Neem dan afstand van daardie disfunksionele familielede. Maak seker dat jy tydens die proses jou geestelike en emosionele gesondheid versorg.

conținut

Stappe
Metode 1ontleed jou verhoudings
Metode 2bly weg van giftige familielede
Metode 3verseker jou welstand
Wenke

stappe

Metode 1
Ontleed jou verhoudings

Prent getiteld Soek iemand om jou onvoorwaardelik lief te hê. Stap 17

Herken `n giftige verhouding. Ontleed huidige familieverhoudings. Identifiseer wat toksies is en verskil van verhoudings wat eenvoudig is. As dit jou meer gemoedsrus gee, kan jy saam met `n gesondheidswerker werk. `N Professionele persoon sal jou help om giftige verhoudings te identifiseer.

Mishandeling, konstante negatiwiteit en manipulasie is aanwysers van `n giftige verhouding.
Die verskil tussen `n ingewikkelde verhouding en `n giftige een kan diffuse wees. Vertrou jou oordeel en onthou dat sommige mense sal probeer om jou gevoelens te verminder. As jy egter weet dat iemand beledigend is, moenie aandag gee aan die verskonings dat ander jou sal vertel om dit te regverdig nie.

Prent getiteld `n Christelike tiener wees met nie-Christelike vriende. Stap 5

Mediteer moontlike oplossings. Dink of daar enige manier is om die dramas van `n disfunksionele gesin te hanteer sonder om die skakel te sny. Oorweeg dit om `n paar gesinsherenigings te vermy, jouself te verdedig teen boelies of om konflikte te ignoreer in plaas van om met jou familielede te argumenteer.

Dit sal nie altyd moontlik wees om `n eenvoudige oplossing te vind nie. Om negatiewe situasies te versadig, is egter gewoonlik minder stresvol as om bande heeltemal te sny.

Navorsing oor ALANON, `n groep wat die families van mense verslaaf aan stowwe begin help en ondersteun. Dit is egter later uitgebrei om mense met verskillende soorte probleme te help.

Prent getiteld Besluit of `n vriendskap moet beëindig word na `n stryd Stap 9 of nie

Dink versigtig oor die gevolge van die beëindiging van `n verhouding. Voordat jy `n familielid verlaat, oorweeg hoe die aksie die res van jou lewe sal beïnvloed, insluitend die verhouding met ander familielede. Berei voor om die negatiewe gevolge van die beëindiging van `n verhouding in die gesig te staar.

Byvoorbeeld, as jy besluit om `n verhouding met `n broer met toksiese tendense te beëindig, kan jou ander broers dit as `n oortreding beskou. As gevolg hiervan verloor jy meer as een verhouding. Jy moet ontleed as jy in kontak bly met `n giftige familielid, dit is die moeite werd om ander verhoudings te behou.

Maak `n lys van die voor-en nadele om te besluit of die beëindiging van hierdie verhouding die koste en voordeel is. Hou hierdie lys op `n plek waar jy dit dikwels kan lees. Jy kan ook `n vriend of familielid vra om jou te help om die lys te maak, aangesien hulle reflekteer wat jy nie oorweeg nie.

Prent getiteld Hanteer `n Valsvrou Stap 10

Aanvaar die gevolge van moenie wegloop nie Terwyl weggaan van die disfunksionele familielede emosionele pyn of onenigheid kan veroorsaak, kan dit jou ook vrede bring, veral as jou familielede jou lewe bemoeilik met hul giftige gedrag.

Byvoorbeeld, as `n familielid steel, lieg, bedrieg, beledig of gebruik dwelms en alkohol, sal dit meer spanning veroorsaak as vreugde. Om weg te kom van hierdie mense sal jou geestelike gesondheid bevoordeel en jou innerlike vrede bring.

Hersien die lys voordele en nadele, as jy een gemaak het. Andersins, maak `n lys van voor-en nadele wat jou sal help om die koste en voordele van weg te stap. Herhaal die lys gereeld en vra `n vriend of familielid om jou te help om dinge by te voeg.

Metode 2
Bly weg van giftige familielede

Prent getiteld Hanteer Konflik Oor Nie Besoekende Familie Op Jou Vakansie Stap 7

Hou op om te probeer om `n disfunksionele persoon te verander. Aanvaar dat jou familielid nooit sal verander nie, tensy hy wil. Moenie probeer om met hom te praat om jou gevoelens te verander of te verstaan nie. Sit eerder `n stap terug en maak die bewuste besluit om jou eie welsyn in plaas van ander, ten minste vir `n oomblik, te prioritiseer.

As jou familielid selfvernietigend is, verstaan dat jy hom nie van homself kan red nie. Trouens, jy kan sy gedrag onbewustelik aanmoedig deur hom die aandag te gee wat hy soek.
Moenie voel dat jy verduidelikings moet gee nie, veral nie meer as een keer nie. Moet ook nie betrokke raak by gesprekke waar jy jou besluit moet regverdig nie.

Prent getiteld Word gebruik vir `n dating verhouding as jy getroud is Stap 9

Vermy om jouself te blameer of om ander te blameer vir die gedrag van jou familielid. Jou familielid is ten volle verantwoordelik vir sy eie optrede, maak nie saak wat hy sê nie. Moenie hom verskoon of hom toelaat om jou te blameer nie.

Passiewe aggressiwiteit is die gunsteling taktiek van giftige mense. As jou familielid passief aggressief is, identifiseer hierdie manipulerende gedrag en laat dit jou nie irriteer nie. Die beste besluit is om glad nie te reageer nie en praat later met `n terapeut of `n vertroude vriend.

Prent getiteld Laat vriende wanneer beweeg (tieners) Stap 5

Stel limiete vas. Besluit watter situasies en gedrag jy nie meer sal duld nie. Sê vir jou familie wat hulle van jou en wat jy van hulle kan verwag. Wees sterk met jou grense. Moenie spyt wees nie en moenie om verskoning vra nie.

Maak `n lys van gedrag wat jy nie sal duld nie. Deel hierdie lys met jou familie. Jy kan sê: "Ek het Jeff baie geld geleen en het nooit gepla om dit terug te gee nie. Om hierdie rede sal ek nie meer geld aan iemand gee nie".

Om die grense te hou, kan tyd en geduld neem as ander mense jou in die verlede gedruk het. As iemand jou probeer oortuig om die perke te breek, kan jy sê: "Ons het dit reeds bespreek. Ek bly vas met my besluit". As hulle gedruk word, ignoreer hulle. Hang die foon op of stop die gesprek wanneer jy voel dat jy `n limiet wil breek.

Prent getiteld Cope wanneer jou vriend jou stort Stap 7

Neem afstand. Of jy van plan is om die verhouding te beëindig of nie, neem afstand van daardie disfunksionele familielede. Vermy om hulle te besoek, met hulle te praat of familiebyeenkomste by te woon waar hulle teenwoordig is. Let op jou gevoelens in die afwesigheid van hierdie familielid in jou lewe.

Om jouself te distansieer kan skuldgevoelens genereer, veral as jy met jou familielid in `n medeafhanklikheidsverhouding gewees het. Moenie die verpligting voel om die stilte te breek voordat jy voel dat dit tyd is om dit te doen nie.

Deur tyd en afstand van `n familielid te neem, kan jy perspektief kry en besluit of jy die verhouding permanent wil beëindig.

Bespreek wat jy die res van die gesin sal vertel wanneer hulle jou vra oor jou besluit om jouself te verlaat. Maak seker dat jy `n kort en stewige antwoord gee, moenie betrokke raak by besprekings nie. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek het besluit dat die mees gesonde ding vir my `n afstand is, en tot nou toe was dit `n wyse besluit."

Metode 3
Verseker jou welstand

Prent getiteld Handle Boys wanneer jy`re a Teenage Girl Step 7

Hou kontak met die familie met wie jy `n goeie verhouding het. Voer gesonde familie verhoudings. Emosionele ondersteuning is veral belangrik as jy gesinsprobleme het. Dikwels verstaan ander familielede beter as enigiemand wat jy gaan deur.

Danksy jou innerlike blik op die situasie, kan jou ander familie jou goeie raad gee om die verhouding met jou disfunksionele familie te bestuur.

Prent getiteld Verlaat vriende wanneer beweeg (Tieners) Stap 3

Gee jouself toestemming om jouself te versorg. As jy geneig is om ander se behoeftes en gevoelens te prioritiseer, mag jy nie te veel omgee vir jouself nie. Probeer om `n balans te vind tussen die vervulling van jou verantwoordelikhede en die versorging van jou welsyn.

Moenie skuldig voel oor die versorging van jouself nie. Onthou dat jy dieselfde sorg verdien as ander.

Prioritiseer jou gesondheid - rus goed, eet gesond en oefen.

Stel `n oomblik `n dag of `n week om enige aktiwiteit wat jy geniet, te doen.

Noem `n ander persoon jou maat om jou te laat weet wanneer jy begin om die behoeftes van ander voor jou eie te stel.

Prent getiteld Cope With Puberty As Girl Stap 19

Voel jou emosies. In plaas daarvan om jou emosies te onderdruk, soek maniere om hulle te herken en te eksterniseer. Skryf `n dagboek, praat met iemand wat jy vertrou, stap `n stap.

Om jou emosies te ervaar, is die enigste manier om dit te oorkom.

Dit is normaal om kwaad te word nadat jy `n situasie met `n disfunksionele familielid gehad het, veral as hierdie mense jou ouers is.

Hou in gedagte dat eensaamheid `n normale emosie is in mense wat deur hierdie proses gaan, selfs al spandeer jy tyd saam met ander vriende en familie wat jou ondersteun. Dit kan hartseer wees om `n persoon wat belangrik was in jou lewe te verloor. Onthou net dat jy beter sal voel wanneer jy begin genees.

Prent getiteld Verlaat vriende wanneer beweeg (Tieners) Stap 14

Spandeer tyd met positiewe mense. Jy kan nie jou gesin kies nie, maar jy kan besluit wie om jouself omring. Ontwikkel positiewe en wederkerige voordelige verhoudings. Koppel aan mense wat jou liefde toon en wat teenwoordig is wanneer jy dit nodig het.

Beeld getiteld Cope wanneer jou volwasse kinders jou vervreem stap 6

Kry eksterne hulp Om wanfunksionele gesinslede weg te neem, kan moeilike emosies opwek. As jy voel dat jy voortdurend sukkel, vra vir `n afspraak met `n berader of terapeut.

Ondersteuningsgroepe kan nuttig wees om emosies soos skuld en woede te bestuur.

wenke

As jy nie `n keuse het nie, moet jy onthou dat daar baie dinge is wat jy kan doen om die situasie te hanteer, soos om afwykende probleme te vermy, jou verwagtinge te verlaag en `n vriend te vra om jou te vergesel en te ondersteun. Vir meer inligting, soek inligting op die internet om situasies met disfunksionele familielede te hanteer.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante