Hoe om te gaan met `n verskriklike ma wanneer jy `n volwassene is

Jy kan nie die gesin kies wat jy het nie, maar jy sal dit dalk wil doen as jy oorweldig voel deur `n verskriklike ma te hê. Gelukkig, anders as wanneer jy `n kind was, kan jy jouself in jou verhouding laat hoor, aangesien jy `n volwassene is. Begin deur toepaslike perke daar te stel. Werk dan om te genees van enige onopgeloste probleem wat `n moeilike ma veroorsaak het. Ten slotte, maak seker dat jy op ander mense in jou lewe leun om die hulp en empatie wat jy nodig het, te ontvang.

conținut

Stappe
Metode 1bepaal grense in die verhouding
Metode 2gesond emosionele wonde
Metode 3vind ander bronne van ondersteuning

stappe

Metode 1
Bepaal grense in die verhouding

Herken en vermy die snellers. Dit is moontlik dat die jare wat jy met `n verskriklike moeder aan die lewe gebring het, jou reeds geleer het wat jy moet doen en nie moet doen om dit te hanteer nie. Identifiseer en leer die sekondêre stappe wat u moet volg nadat u ma se triggers u kan help verbeter hoe u met haar kommunikeer.

Byvoorbeeld, as jou ma jou deurgaans oor die loopbaan wat jy gekies het, skel, vermy die onderwerp elke keer as jy rond is.
Om dele van jou lewe uit `n gesprek uit te skakel, voel nie goed nie en is beslis onbillik. Dit kan egter die enigste manier wees om met jou ma te werk.

Prent getiteld Deal with a Terrible Mother as a Adult Step 1

Druk jou limiete uit Vir hierdie oomblik het jy beslis geïsoleer wat jou optrede beïnvloed. As dit so is, is dit tyd om duidelike grense vas te stel om dit te verminder. Wanneer u dit doen, sluit in wat u doen en wat u sal begin doen as u gedrag voortduur.

Byvoorbeeld, jy kan sê: "Jy moet ophou om Miguel te veel te kritiseer. As jy dit nie doen nie, sal ek ophou om jou iets oor my persoonlike lewe te vertel. "

Neem `n rukkie om jou limiete en moontlike gevolge neer te skryf voordat jy dit met jou ma deel.

Prent getiteld Deal with a Terrible Mother as a Adult Step 9

Voldoen aan die gevolge. Die moeilike deel van die opstel van perke is dat hulle net effektief is as jy die gevolge nakom. Indien nodig, moet jy voldoen aan alles wat jy jou ma vertel het wat jy sou doen.

Met ander woorde, as jy vir haar gesê het dat jy sal ophou om haar toe te laat om jou kinders te sien of so gereeld te besoek, moet jy dit regtig doen.

Moenie met jou ma onderhandel of laat haar jou skuldig maak om jou perke te verander nie. Bly vas. As jy met woede optree, moenie reageer nie.

Metode 2
Gesond emosionele wonde

Sien `n terapeut. As jy emosionele ondersteuning nodig het of hulp nodig het om te leer hoe om gesonde grense te stel, kan `n terapeut jou help. Hy kan jou help om op jou gevoelens te werk en gesonde maniere te ontwikkel om met jou ma en ander mense verband te hou.

Byvoorbeeld, jou terapeut kan met jou saamwerk om konflikresolusievaardighede te ontwikkel en om te leer hoe om met selfvertroue hulp te vra van ander in jou lewe.

Oefen gereeld selfversorging. Omgaan met `n giftige ma kan uitdagend wees. Dit is moontlik dat jou persoonlikheid en gedrag jou laat voel dat jy nie liefhet of verstaan nie. Sorg vir jou emosionele gesondheid deur selfversorging te oefen met aktiwiteite wat jy net vir jouself doen.

Byvoorbeeld, jy kan elke oggend begin loop op `n natuurlike omgewing wat net naby is om jou gedagtes uit te klaar. Jy kan ook `n luukse bad met olie of geurige kerse neem, of naby die kaggel stamp met `n koppie tee en `n goeie boek.

U kan selfversorging oefen met enige aktiwiteit wat u toelaat om jouself te voed.

Prent getiteld Deal with a Terrible Mother as a Adult Step 10

Besluit of dit gesonder is om die bande wat jy met haar het, te breek. Alhoewel dit moeilik kan wees om te oorweeg, neem tyd om na te dink of dit die beste is om `n verhouding met jou ma te handhaaf. `N Giftige pa kan `n groot uitwerking hê op jou geestesgesondheid en welsyn. As jou gedrag nie verbeter nie en jou perke nie respekteer nie, moet jy dalk die moeilike besluit neem om jouself `n bietjie te verwyder.

Moenie hierdie besluit ligtelik neem nie. Neem `n rukkie om te besin oor hoe dit sou wees om nie `n verhouding met jou ma te hê nie. Skryf jou gedagtes in `n tydskrif. Soek die hulp van u terapeut of u naaste vriende.

Hou die lesse wat jy geleer het in gedagte. Dit is waarskynlik dat dit onmoontlik lyk vir iets goed om na vore te kom uit `n slegte verhouding met jou ma. U kan egter leer om hierdie ervarings tot u voordeel te gebruik.

Byvoorbeeld, miskien het jou begeerte om jou lewe te beheer, jou laat veg vir wat jy regtig wou hê. Gevolglik is jy minder geneig om jou lewensmaat of vriend ook in staat te stel om jou lewe te beheer. Nou is jy bereid om te verdedig waaraan jy glo.

Dink aan al die eienskappe en gewoontes wat jy ontwikkel het om te leer om jou ma te hanteer. Gebruik hulle dan om `n meer positiewe verhaal oor jou lewe te skryf.

Verander jou interne dialoog As jy `n volwassene geword het met `n verskriklike moeder, het jy dalk `n negatiewe storie oor jou lewe en jou vermoëns geskep. Sê iets soos "Ek verdien nie om gelukkig te wees nie" of "Niemand sal my ooit liefhê nie" dalk waar. Hierdie negatiewe stellings sal egter nie jou beter laat voel nie. Verander hierdie interne dialoog vir meer positiewe stellings.

Byvoorbeeld, jy kan `n "Ek verdien nie om gelukkig te wees nie" omskep deur `n "Alle mense verdien om gelukkig te wees, insluitende my." Ook, jy kan `n "Niemand ooit van my verander nie" verander vir `n "Ek verdien `n gesonde en liefdevolle verhouding."

Verander wat jy gewoonlik sê deur positiewe stellings. Herhaal hulle daagliks totdat jy begin glo in hulle.

Verander jou gedrag as ouer. Dit is moontlik dat met `n moeilike ma jou ondoeltreffend as ouer voel. Werk saam met `n familieterapeut Dit kan jou help om enige negatiewe patrone in jou verhoudings wat jy van jou ma verkry het, te oorkom en `n gesonde verhouding met jou eie kinders te hê.

Ook kan jy met jou kinders, en met jou maat of ex, praat om seker te maak dat jy nie hierdie gewoontes by hulle gehad het nie.

Ontwikkel `n oop en eerlike verhouding met u kinders en moedig hulle aan om na u te kom as hulle u gedrag as ouer moet bespreek. Moedig hulle ook aan om met jou ma verband te hou, maar stel realistiese verwagtings sodat hulle nie teleurgestel sal word as hulle nie aan hulle voldoen nie.

Metode 3
Vind ander bronne van ondersteuning

Prent getiteld Deal with a Terrible Mother as a Adult Step 11

Versterk die verhouding wat u met u pa en broers het (indien u dit het). Jy kan die negatiewe newe-effekte teenwerk van `n giftige ma met ander positiewe verhoudings. Begin met jou direkte familie. As jy broers of susters het, probeer om jou bande met hulle te versterk.

Praat met hulle oor wat met jou ma gebeur. Vra hulle of hulle dieselfde voel en hoe hulle dit hanteer.

Het vriendskappe wat ondersteunend is. Om `n positiewe ondersteuningsgroep te hê is noodsaaklik as jy nie voldoende ondersteuning van jou ma het nie. Dit is moontlik dat jy versoek word om jouself te isoleer en ander te vervreem, maar doen dit nie. Leun op jou naaste vriende en praat met hulle oor wat jy voel of vra hulle om jou te help om afgelei te word.

Om `n positiewe sosiale ondersteuning te hê, kan help om die negatiewe gevolge van `n giftige vader te voorkom.

Vind `n rolmodel Nog `n manier om die stres van `n verskriklike ma te verset, is om advies van `n ander volwassene te soek. Dink aan mense in jou gemeenskap wat sekere eienskappe toon wat jou ma nie het nie. Vorm `n informele verhouding met hulle of vra hulle of hulle bereid is om jou te adviseer.

Hierdie rolmodelle kan onderwysers, afrigters, gemeenskapsleiers, base of bejaarde familielede wees.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante