Hoe om te aanvaar dat jy skaam is

Baie skaam mense glo dat hierdie persoonlikheidseienskap negatief is. Die waarheid is dat dit nie so erg is nie. Eintlik is daar niks verkeerd om skaam te wees nie. Terwyl sommige jou verleentheid kan maak deur te vra: "Hoekom is jy so skaam?", Het Shyness baie voordele. Skaamheid laat jou toe om te dink voordat jy optree, maak jou nie so naby aan diegene wat ontevrede kan wees nie en jou meer bekostigbaar laat lyk, danksy jou lug van vrede in `n sosiale konteks. Aangesien hierdie voordele dalk nie genoeg is om jou te oortuig om skaam te wees nie, kan die volgende metodes jou uiteindelik laat maak vir wie jy werklik is, met jou skaamte en alles.

conținut

Stappe
Metode 1vind die positiewe van skaamte in jou lewe
Metode 2hou jouself lief
Metode 3omring jouself met ander skelm
Metode 4vind uit die voordele van skaamte
Metode 5soek professionele hulp
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Vind die positiewe van skaamte in jou lewe

Dink aan jou verlede. As jy aan jou verlede dink, kan jy nie onthou dat skaamte jou in iets baat gevind het nie. U onthou waarskynlik dat dit u verhinder het om die seun of meisie wat u verkies het, of u droomwerk te bereik as u slegs die hoof uitvoerende beampte bereik het. Alhoewel dit natuurlik is om te dink aan die negatiewe gevolge van jou skaamte, kan jy jou denke verander en kyk na die positiewe waaroor jy skaam is.

Maak `n lys. Jy kan waarskynlik `n lys maak van al die negatiewe punte van jou skaamte, maar verander jou rigting: dink aan al die voordele wat jy van skaamte gehad het.

Soms maak skaamte jou meer aandag aan ander.

Skaamheid gee jou tyd om inligting oor jou omgewing, soos lyftaal, te verteer.

Selfs as jy skaam is, moet jy weet dat jy `n diep en ryk innerlike lewe en dialoog het.

Miskien kan jy die bedoelings van wat ander sê, vang omdat jy meer aandag gee en nie soveel praat nie.

Miskien winkels om situasies te analiseer, sodat jy weet wat jy gaan doen voordat jy iets doen.

Ander kan so hou dat jy nie die gesprekke monopoliseer nie, maar hulle toelaat om hul lewens sonder onderbrekings te deel.

Dit is waarskynlik dat jy graag alleen wil wees, want jy is gemaklik met jouself.

Hou `n dagboek `N Joernaal sal jou help om situasies neer te skryf waar skaamte jou gehelp het. Dit sal jou help as jy skryf en in die toekoms sal jy kan lees wat geskryf is. Jy kan dit herlees om te sien hoe jy baat gevind het, veral as jy voel dat jou skaamte jou lewe inmeng.

Miskien wil jy skryf hoe jou skaamte jou gehelp het in jou professionele loopbaan.

Skaamheid kan ook help in die liefdeslewe. Vind areas waar jy dit help en skryf.

Moenie vergeet dat skaamte jou help om op jouself te fokus nie, sodat jy kan weet wat jy regtig in die lewe wil hê.

Skryf oor die uitdagings wat jy gekonfronteer het as gevolg van jou skaamte en hoe jy dit oorwin het. Dit kan jou die volgende keer help om `n soortgelyke situasie te hê.

Metode 2
Hou jouself lief

Kyk in die spieël. Neem `n diep asem en kyk na jouself. Dit is jou: `n unieke wese wat goeie dinge in die lewe behaal het. Glimlag in die spieël. Gee aandag aan die manier waarop jy voel wanneer jy glimlag. Moenie toelaat dat jouself bespot word vir jou fisiese voorkoms of persoonlikheid nie. Aanvaar slegs wie jy op daardie oomblik is. Dit is die manier waarop jy kan begin om jou te aanvaar en lief te hê. Jy is wie jy is, periode. Onthou jou groot eienskappe en sê hardop voor die spieël.

Hou aan. Dit is iets wat jy kan doen waar jy ook al is, want al wat jy nodig het, is jou arms en jou liggaam. Dink aan die manier waarop jy voel wanneer iemand jou omhels. Dit voel goed, reg? Wel, om jouself te bekamp, het dieselfde effek as jy dit sonder voorbehoud doen. Dit het die potensiaal om jou stresvlakke te verminder en jou selfbeeld te verhoog. Dit laat jou toe om jou liefde te wys wat jy nie in `n baie lang tyd gesien het nie.

Om jou vas te hou, sit jou linkerarm oor jou bors en die boonste gedeelte van jou regterarm. Sit jou regterarm oor jou bors en die boonste gedeelte van jou linkerarm. Druk dan jou arms saggies. Bly in hierdie posisie solank as wat jy wil.

Pat op die rug. Dit is nie juis `n drukkie nie, maar dit kan jou dieselfde voordele gee. Bring net jou hand en arm oor jou bors en die teenoorgestelde skouer. Dan kan jy strek om jou rug te bereik en vir jouself `n goeie klappie gee.

Slaap, eet en beweeg. Hoe beter jy fisies voel, hoe beter voel jy met jouself. Onthou die dae toe jy glad niks gehad het nie. Jy het waarskynlik `n beter gemoedstoestand as wanneer jy hoofpyn of ander kwale het, reg? Wel, dit is hoekom dit belangrik is dat jy goed van jouself sorg. Jy hoef nie moeg en siek te wees om sleg te voel tot die punt om depressief te wees deur jou skaamte nie. Wat jy nodig het, is om uitstekend te voel, sodat jy jou skaamte kan vier.

Maak seker dat jy minstens 7 uur slaap. Sommige het meer slaap nodig as ander, maar die gemiddelde is 7 uur. Die beste ding is om verskillende hoeveelhede ure te probeer, sodat jy kan sien watter een jy in optimale toestande voel. Maak seker dat jy gaan slaap en wakker word op dieselfde tyd elke dag. Ja, insluitende naweke.

Eet kos wat jou liggaam voed. Die liggaam is `n masjien wat brandstof benodig om gedurende die dag te werk. As jy nie die nodige brandstof gee nie, begin dit stadiger en is dit `n probleem wanneer dit kom by die stryd teen siektes en werk. Dit kan jou ongelukkig laat voel. Moenie jouself so laat voel nie, maar jy kan depressief raak, eerder die dieet aanbeveel wat deur die USDA, die belangrikste voedingsowerheid in die VSA

Doen oefeninge. Die liggaam is nie geskep om onaktief te wees nie. Spiere en organe moet uitgeoefen word, indien nie verswak en verkeerd funksioneer nie. As gevolg hiervan word `n mens moeg, depressief en siek. Jy behoort nie tot daardie punt te kom nie, dus maak seker dat jy aerobics en gewigstroopoefeninge doen sodat jou liggaam sterk is. Kenners beveel aan om minstens 150 minute per week met matige oefening of 75 minute van intensiewe oefening te doen.

Metode 3
Omring jouself met ander skelm

Kom saam met jou skaam vriende. Soos baie skaam mense alleen voel met hul stryd, is dit goed om tyd te spandeer met mense wat dieselfde ding gaan. Alhoewel dit moeilik kan wees om met skaam mense te wees, aangesien hulle nie so ekstrovert is nie, as jy ten minste `n enkele persoon kan vind, sal jy hul voordele sien.

Wanneer jy by sosiale geleenthede is, let op diegene wat alleen is. Dit is waarskynlik dat hulle skaam soos jy is. Terwyl jy dalk nie gemaklik voel om hulle te nader as gevolg van jou skaamte nie, probeer om dit te doen. As jy `n gesprek met iemand kan begin, is dit uitstekend. Indien nie, kan die nabyheid die ander laat groet.

Wanneer jy iemand nader, kan jy hulle makliker begroet deur `n grap van jou skaamte te maak, byvoorbeeld: "Hierdie sosiale gebeure is altyd moeilik vir my, want ek is baie skaam." Om dit te sê kan jou help om jou skaamte uit te druk.

Hou in gedagte dat ander nie jou vlak van aanvaarding van skaamte mag hê nie, sê byvoorbeeld nie: "Ek sien dat jy net so skaam is soos ek ...". Fokus op jou skaamte en as daardie persoon skaam is, sal hy iets daaroor sê.

Begin `n ondersteuningsgroep. Dit is nie so moeilik om `n ondersteuningsgroep in die gemeenskap te begin nie. Maak aankondigings om dit in die biblioteek, in Starbucks en ander openbare ruimtes te plaas en dan na die plek en tyd wat jy in die advertensie aangedui het.

Miskien voel jy uit jou element, maar om jou geriefsone te verlaat terwyl jy jou skaamte herken, kan dit help. Onthou net dat al wat jy hoef te doen is, sê hallo en vra ander hoe hulle oor hul skaamte voel. Jy sal `n normale gesprek hê met vriende, vriende wat jou skaamte verstaan.

Prent getiteld Aanvaar Being Shy Stap 10

Maak een oop Ontmoet ontmoeting vir skaam mense. Meetup.com is ideaal vir die vind van nuwe mense en spandeer tyd saam met hulle in jou gemeenskap. U kan `n persoonlike profiel en dan `n groepsprofiel vir u groep skep. Maak seker dat u die doel van die groep beskryf wanneer u die profiel skep. Ander sal wil weet hoekom hulle by jou vergadering moet aansluit. As daar reeds belangstellendes is, kan jy `n persoonlike vergadering beplan.

U hoef nie u eie Meetup-vergadering oop te maak nie. Miskien is daar reeds een vir skaam mense. Vind `n georganiseerde vergadering voor jy een oopmaak.

Prent getiteld Aanvaar Being Shy Stap 11

Sluit aan by aanlyngemeenskappe vir die skaamte. Hierdie gemeenskappe praat dikwels oor hoe dit skaam is, hoe om skaamte te oorkom en hoe om skaam mense te help. Dit is `n uitstekende plek om meer skaamheid te aanvaar en ander te ontmoet wat dieselfde stryd as jy het.

Daar is baie webwerwe en spesiale sosiale media groepe vir skelm mense. Sluit aan by forums en groepe op Facebook, LinkedIn en Google+.

U kan u eie groep oopmaak as u nie een sien wat u wil hê nie. Dit kan `n goeie alternatief wees as jy nie gereed is om jou eie ondersteuningsgroep in jou gemeenskap oop te maak of `n Meetup-vergadering oop te maak nie.

Metode 4
Vind uit die voordele van skaamte

Prent getiteld Aanvaar Being Shy Stap 12

Soek op die internet vir die voordele van skaamte. Skaamheid is die fokus van baie studies oor die jare. Daarom ken ons vandag sy voordele. Soek vir studies wat die voordele van skaamte ondersteun en skryf waarmee jy identifiseer.

Prent getiteld Aanvaar Being Shy Stap 13

Stel `n Google Alert om tred te hou met die nuutste studies oor skaamte. Wanneer nuwe studies oor hierdie onderwerp gepubliseer word, sal jy dit as `n e-pos via Google sien.

U moet soekwoorde in Google Alerts insleutel. Sommige van die woorde wat jy kan betree, is: studies oor skaamte, navorsing oor skaamte, voordele van skaamte en die voordele daarvan om skaam te wees.

Stuur die versoek om die waarskuwing te ontvang sodra dit beskikbaar is om stimuli gedurende die dag te hê.

Verander die soekwoorde wat jy gebruik het Google Alerts soos jy sien meer frases wat gebruik word in navorsing wat verband hou met die studie van skaamte. U kan die aantal soekterme inskryf wat u wil hê, so skryf die een wat u kan dink om seker te maak dat u niks mis nie.

Prent getiteld Aanvaar Being Shy Stap 14

Kom in kontak met `n plaaslike universiteit wat `n studie oor skaamte doen. Miskien kan jy deelneem aan die studie of jy kan net die resultate van hul studies ken. Oor die algemeen het universiteite onderwysers en assistente wat op soek is na vrywilligers om data of inligting in te samel. Dit is uitstekend om jou skaamte te gebruik om jouself en ander te help.

Metode 5
Soek professionele hulp

Prent getiteld Aanvaar Being Shy Stap 15

Beplan `n afspraak met `n terapeut. Dit kan moeilik wees om jouself te aanvaar. Gewoonlik het dit te make met die verlede. Stof die redes waarom jy nie jou skaamte kan aanvaar nie, sal nuttig wees. Soms is die enigste ding wat nodig is om te verstaan waarom jy so teen daardie idee is. Deur met `n terapeut saam te werk, kan jy die wortels van jou persoonlikheid hersien en dan daarmee saamwerk om jou persepsie daarvan te verander en dit uiteindelik te aanvaar.

Vra of jou gesondheidsversekering betrekking het op gedragsgesondheidstoestande.
Soek op die internet vir terapeute met ondervinding om skaam mense te help.
Praat met die terapeut oor die telefoon, indien moontlik, om te vra wat jy doen om diegene te help wat nie veilig voel as gevolg van hul skaamte nie

Soek hulp van u dokter. Die aanvaarding van skaamte kan nie depressie veroorsaak nie. Depressie kan jou lewenskwaliteit beïnvloed en maak dat jy jou lewe of die lewens van ander benadeel. Dit is `n ernstige ding. Bel jou dokter dadelik as jy ooit so voel om `n depressie-evaluasie te doen. Daar is hoop vir wat jy voel. Jy kan leer om jouself lief te hê.

Prent getiteld Aanvaar Being Shy Stap 17

Oorweeg om met `n lewensberader te werk. `N Ervare lewensberader wat met skaam mense werk, sal gewoonlik `n program van hulp hê vir die proses om skaamte te aanvaar. Baie van hierdie stappe is vroeër genoem, byvoorbeeld, om skaamte te aanvaar, om jouself lief te hê en meer uit te vind oor die voordele daarvan. Soms kan dit nuttig wees om die ondersteuning van iemand te hê wat jou vordering tot die aanvaarding van jou skaamte vier, wat presies is waaraan hierdie berader toegewy is.

Soek raadgewers op die internet. Baie beraders het `n webwerf om hul dienste te adverteer, so soek een met ondervinding in skaamte of vertroue.

Raadgewers hoef nie noodwendig `n sertifikaat te hê nie, maar ons beveel aan dat jy soek vir een wat formele opleiding op die gebied van lewensadvies gehad het. Soek as jy geloofsbriewe het of soek die Internasionale Federasie van Beraders een met al die vereistes sodat jy die waarborg het dat dit eties is.

Berading is `n alliansie tussen die berader en die kliënt. Die berader en jy sal aan maniere dink om jou te help om jou skaamte te aanvaar. Elke sessie bring jou nader aan jou doelwitte om jou skaamte te aanvaar en jy sal huiswerk hê tussen sessies wat jou meer sal help.

wenke

Die aanvaarding van skaamte is `n daaglikse oefening. Hersien die voordele wat jy elke dag gehad het.
Moenie die proses haas nie. Om iets van jouself te aanvaar wat jy nie hou nie, neem tyd.
Onthou dat jy `n goeie persoon is. Skaamheid maak jou nie `n slegte persoon nie, wat hulle ook al sê, insluitende jou.