Hoe om `n sokkerbal te gooi

Deur `n goeie tegniek te bemeester om `n sokker te gooi, sal jou passe verder gaan, met meer akkuraatheid val en makliker wees om te ontvang. En wat nog belangriker is, is dat jy minder geneig sal wees om die gewone beserings te ly wanneer jy begin. Die onderstaande stappe sal jou help om jou pas te verbeter en die "perfekte spiraal" te kry.

conținut

Stappe
Metode 1basiese slaag tegniek
Metode 2greet maria verby
Metode 3slaan bullet
Metode 4gooi terwyl jy neergeslaan word
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Basiese slaag tegniek

Strek voor jy gooi. Fokus op die strek van jou hele liggaam, nie net jou arms nie. Om `n sokker te gooi, behels `n komplekse meganiese proses wat baie spiergroepe in aksie plaas, insluitende die maag, bene en skouers. Wanneer jy jou ringvinger en die pinkie in die middel veters gooi. Jou middelvinger moet na die kant van die boonste koord gaan. Gee noukeurig aandag aan hierdie areas, aangesien daardie spiere jou liggaam sal stabiliseer en krag gee aan jou gooi.

Gryp die sokker. Die mees algemene manier om die bal te hou, is om die ring en klein vingers op die naat en met die duim onder te sit. Die wysvinger moet op die naat wees terwyl die duim en wysvinger `n "L" moet vorm.

Baie veldkampioene verkies om die bal te gryp wat ander variasies maak as wat ons hierbo beskryf het. Byvoorbeeld, die Denver Broncos quarterback Peyton Manning sit sy middelvinger op die naat, sowel as die ring en pienk vingers. Eksperiment sodat jy kan sien watter posisie die gemaklikste vir jou is.

Moenie die bal met die hele handpalm hou nie. Hou dit net met die punte van jou vingers. Daar sal geen probleem wees as daar `n bietjie kontak is nie, maar probeer om ruimte tussen die middel van die handpalm en die bal te verlaat.

Moenie die bal met te veel krag hou nie. Maak seker dat die greep vas is, maar los, dan kan jy jou greep makliker aanpas.

Sit jou liggaam in die beginposisie. Staan 90 grade van jou doel. As jy met die regterhand gooi, draai regs en omgekeerd as jy met die linkerhand gooi. Draai die voet wat jou as (teenoor jou gooiarm) sal wees sodat dit direk op jou teiken wys. Hou jou oog op die doelwit.

Hou die bal naby jou oor. Voordat jy dit gooi, hou dit naby jou oor, stabiliseer dit met die hand waarmee jy nie sal gooi nie. So kan jy gereed wees om enige tyd vinnig te begin, wat die risiko sal verminder om jou pas aan `n verdediger te onderteken.

Leun terug. Los die nie-gooiende hand van die bal vry. Kantel jou gooiarm terug, maar stop net agter jou oor.

Dit begin met die maak van `n halfsirkelbeweging. Skuif vinnig die arm waarmee jy in `n sirkelboog vorentoe sal spring. Laat die bal in die middel van die sirkel val. Jou leë hand moet gerig wees op jou nie-dominante heup en palm, weg van jou liggaam. Oefen hierdie beweging `n paar keer voordat die bal vrygestel word.

Gebruik die res van jou liggaam om meer momentum vir jou vrylating te skep. Die heup, bene en skouers kan veel meer krag toevoeg tot `n pas. Neem `n stap vorentoe met jou nie-dominante voet (as) en beweeg jou nie-dominante elmboog na jou rug. Draai jou heupe en skouers in die rigting van die pas.

Skep die bal met die punte van jou vingers. Soos die bal van jou hand af wegbeweeg, moet dit van jou vingers af geroteer word. Jou wysvinger sal die laaste deel van jou liggaam wees wat die bal raak. Op hierdie manier sal dit draai om die gewenste "spiraal" -effek te maak.

Wanneer u die korrekte bekendstelling uitvoer, sal u voel dat u slegs die duim, die indeks en die middelvinger gebruik. Die ander twee vingers van die hand stabiliseer die bal terwyl dit gegooi word. Oor die algemeen word hulle nie gebruik om die bal effek te gee nie.

Vir die pas om meer effek te hê, kantel jou pols vorentoe terwyl jy na die heup beweeg.

Oefen, oefen, oefen. Toegewyde en volhardende praktyk sal jou akkuraatheid en afstand verbeter. Terwyl jy oefen, eksperimenteer deur klein veranderinge in jou posisie en greep te maak. As jy die noodsaaklike bemeester het, sal hierdie veranderinge jou toelaat om jou tegniek te verfyn en die vertroosting en resultate te maksimaliseer.

Metode 2
Greet Maria verby

Jy moet weet wanneer om te probeer om `n Gail Mary (Hail Mary) te maak. Hierdie passe is lank en hoog risiko. Die oorsprong van die naam is te wyte aan die sokker spanne van die Katolieke universiteite wat bo alles gebid het voordat hulle enige wanhopige spel probeer. Normaalweg word Hail Mary passe net gegooi wanneer die aanvalle `n aansienlike aantal meter moet wen (gewoonlik wanneer daar min tyd oor is) wat nie met konvensionele toneelstukke gewen kan word nie. Jy kan een in situasies soos die volgende begin:

As jy die bal vir die laaste halftyd speel en jy is baie ver van die finale sone.
As jy `n lang spel van die vierde af (of vierde keer) maak en word nie aanbeveel neem `n punt (punt) (byvoorbeeld, as die spel sal eindig gedurende die volgende besit en jy agter).
As jy die bal tydens die laaste spel van die spel het, kan jy vermy om ekstra tyd met jou telling te kry.
Waarskuwing: lang gange is riskant. Selfs vir die beste kwarteibakke is dit moeilik om uit baie lang afstande te skiet. Aangesien sulke passe gewoonlik op `n hoër boog reis, is dit makliker om te onderskep vir verdediging. Aan die ander kant, aangesien die ontvangers meer tyd nodig het om in die regte posisie te wees om die pas te ontvang, kan die quarterback `n sak kry om meer tyd te kry. Wees daarom versigtig wanneer jy een van hierdie passe begin.

Plaas jouself in die pasposisie. Gryp die agterkant van die bal met jou indeks, middel- en duim vingers, plaas diegene waarmee jy gemakliker voel (insluitend die ringvinger en pinkie) op die balnaad. Hou jou knieë effens gebuig. Staan 90 grade van die teiken met die gooiende hand weg van hom en met die voorvoet wat direk na hom wys.

Aangesien jy langer as gewoonlik moet wag om die pas te gooi, gaan terug, veral lank nadat jy die snap ontvang het (aflewering van die bal) sodat jy die rushers (verdedigende vlerke) kan vermy. As jy geklop word terwyl jy giet, lees Metode 4 hieronder.

Net voor jy die bal gooi, neem `n stap terug. Hou die bal in die gereed posisie om naby die oor te gooi. Wanneer u rugsteun, sal u in `n posisie wees waar u gedwing sal word om vorentoe te beweeg terwyl u giet, wat meer momentum aan u gooi sal gee.

Leun effens terug as jy begin om die bal te gooi. Lig jou arm agter jou kop en maak `n opwaartse beweging. Buig jou knieë effens terwyl jy die grond met jou rugvoet afdruk en begin vorentoe beweeg.

Gooi die bal in `n hoë, vinnige boog oor jou kop. Leun vorentoe terwyl jy die bal gooi. Draai jou heupe en skouers tydens die bekendstelling terwyl jy voortgaan. Deur te beweeg, draai en buig om die pas te maak, sal jy die bal meer momentum gee, wat dit verder laat gaan.

Laat die bal uit jou vingers draai soos ons beskryf het in metode 1 hierbo. Hou aan totdat jy natuurlik stop. Moenie nou konsentrasie verloor nie, as hulle jou hael Maria onderskep, moet jy probeer om af te slaan wie die bal kry!

Om die beste resultate te kry, probeer om die bal hoog genoeg te maak sodat dit die hande se hande bereik terwyl dit oor die verdediger se kop gaan. Om die bal in `n hoër boog te laat gaan, laat dit `n breuk van `n sekonde gaan voordat jy gooi.

Metode 3
Slaan bullet

Jy moet weet wanneer om te probeer om `n koeëlpas te maak. Hierdie pas is kort afstand en hoë spoed. Die doel is om die bal so vinnig moontlik te reis om so `n boog so plat moontlik te maak. Die koeël verby is vrygestel tydens vinnige en kort afstand beweeg, want hulle is vinnig en moeilik om te onderskep, en hulle is baie handig wanneer die bal het om te spring naby `n verweer teen die ontvanger te bereik. Hierdie pas is nuttig wanneer:

Wen `n paar meter om `n eerste af te maak.
Telling `n touchdown (aangeraak op die grond) op die doellyn.
Gee die bal vinnig aan `n vinnige en hanteerbare hardloper.

Kry in die pasposisie. Gryp die agterkant van die sokker op jou naat sodat jy gemaklik voel. Staan 90 grade van jou ontvanger (die gooiende hand moet van hom weg wees). Staan gerieflik en stoot vorentoe vorentoe.

Moenie soveel terug as wat jy sou vir `n Gail Mary slaag nie. Die doel sal wees om die slaag so gou as moontlik uit te voer, soek u ontvanger dadelik.

Lig jou arm agter die kop se kant. Moenie dit bo jou kop oprig soos jy sou wou hê vir `n Gail Mary nie, want as jy die bal oor jou kop gooi, sal dit baie hoog wees. Staan gerieflik met jou knieë effens gebuig.

Beweeg vorentoe as jy begin gooi. Om vorentoe te beweeg sal uitstekend wees om meer momentum aan die bekendstelling uit te oefen, aangesien jy nie tyd of ruimte sal hê om terug te gaan nie en dan vorentoe beweeg soos in die geval van `n Hail Mary.

Vinnig beweeg jou arm vorentoe en maak `n stywe en beheerde boog. Om `n kolletjie te slaan, is om `n punch te gooi, dit is `n kragtige en kort beweging op dieselfde tyd. Dit oefen baie krag in die bekendstelling sodat dit so gou as moontlik gaan. Gooi die bal so dat dit die boog so plat moontlik maak, laat dit `n breuk van `n sekonde later as gewoonlik gaan, sodat dit `n platter boog maak.

Doen die daaropvolgende bewegings soos gewoonlik met jou skouers en heupe. As die bewegings word gedoen in `n koeël pass is strenger en vinniger as dié van ander lande, kan jy nie jou liggaam soveel as ooit te draai. Laat die bal uit jou vingers draai in `n spiraal.

Metode 4
Gooi terwyl jy neergeslaan word

Ken jou opsies Die beste opsie is natuurlik om situasies te vermy waar jy in `n paar sekondes `n besluit moet neem of `n sak moet maak. Ongelukkig is al die veldvalle op een of ander tyd in so `n situasie. As jy sien dat dit op hande is om `n sak te maak, sal die bal net een van jou opsies wees. Afhangende van die omstandighede van die veld, kan u ook die volgende doen:

Begin met die bal. As jou landgenote `n opening gemaak het, moet jy enige rusher ontduik en vorentoe hardloop om miskien `n paar meter te wen. As jy nie openinge het nie, moet jy aan die kant van die veld hardloop. In albei situasies kan jy nog steeds afgebreek word, sodat jy meter verloor, maar jy sal steeds `n baie skadelike sak vermy.
Maak `n sykant. As daar `n oop en oplettende aanvallende speler is (wat gewoonlik agteruitloop), kan jy die bal gooi wanneer dit agter jou of langs jou is. Hierdie pas word "lateraal" genoem. As `n span eindig, is dit gewoonlik onwettig en sal jy `n boete kry.

Ken jou veldposisie. As jy die bal te ver gooi om `n sak te vermy, kan dit onwettig wees, afhangende van jou posisie op die veld. In die NFL (Nasionale voetballiga), as jy die bal weggooi terwyl jy binne die "sak" is wat deur jou aanvallers gevorm word, kan jy die straf kry "Opsetlike Aarding ". As jy egter uit die sak is, kan jy die bal gooi.

Dié soort straf dra `n verlies van 10 meter, wat erger is as baie sakke. Daarom, as jy in `n sak is, raai ons aan om `n klein verlies van meter te neem.

As hulle jou afskeur, reageer gou. Vir die NFL begin `n pas wanneer die voorspeler begin om sy hand voor te sit. So hoe vinniger jy begin, hoe meer waarskynlik is jy om `n onvoltooide pas te maak, wat jou nie laat verlaat nie.

Prentjie getiteld Gooi `n voetbalstap 23

Probeer om in die onderste deel van die liggaam te klop. Dit sal moeilik wees om te maneuver net voordat hulle jou afklop, maar as jy kan, probeer om seker te maak dat die aanvaller jou in die onderlyf klop. As jy die gebied van jou arms aanval, kan jy nie gooi nie, jy kan selfs `n fumble (los bal) ly.

Hou jou arms vry, maar as jy nie kan gooi voordat hulle jou neerbreek nie, beskerm die bal as jy val. Op hierdie manier sal jy minder geneig wees om beheer te verloor en los te laat.

Konsentreer op die ontvanger terwyl dit neergeslaan word, gooi die bal net aan hom as dit beskikbaar is. As jy gelukkig voel en moenie enige ontvanger nie sien terwyl jy platgeslaan is, sal jy `n pas te maak, sodat die liggaam van `n verdediger om dit te blok, maar hou nie. Dit is riskant, maar jy sal `n onvoltooide pas kry.

Gebruik die meeste van jou liggaam om meer momentum te genereer. Dit sal wissel afhangende van die dele van die liggaam waar jy afgebreek word. As jou been vry is, maak die pas vorentoe. As die boonste gedeelte van jou lyf vry is, rol die skouers tydens die pas.

Gooi oor die verdediging. Die enigste ding wat erger is as `n sak sak, is `n onderbreking, dus maak seker dat die pas buite die bereik van al die verdediging tussen jou en die ontvanger is. Vir hierdie, as hulle jou voorkant klop, moet jy dalk die aanvaller se liggaam gooi.

wenke

Om jou krag en uithouvermoë te verhoog, maak `n effektiewe oefeningstelsel. Die uitvoering van `n algemene roetine wat abdominale sterkte, skouers en bene beklemtoon, sal jou prestasie verbeter wanneer jy slaag, en verbeter jou algemene fiksheid. Lees ons wikiHow gids vir kry abdominale krag.
Ondersoek nooit die impak van skouerrotasie nie. Om die skouers te draai (voor en na die gooi) beïnvloed die sterkte van die gooi, sy momentum en presisie.
Inkorporeer jou vaardighede aan die spel. Om `n perfekte pas te gooi, is baie moeiliker as jy onder die druk van `n aggressiewe verdediging is. Om teen die verdedigers te speel, moet jy in jou posisie en tegniek veranderings aan die gang sit om te verhoed dat jy `n sak of `n onderbreking maak. Dit sal uitstekend wees om jou vaardighede en intuïsie te verbeter.
Die bewegings om los te maak en die eindstryd is net so belangrik as die beweging om die gooi te maak. Hulle is die een wat die verskil maak tussen `n wobbly pas en `n koeëlpas wat reg in die ontvanger se bors treffers. Wanneer jy begin, probeer om jou skouers te "gooi". Draai hulle met die torso, maak jou gooitjies meer krag. In die finale beweging moet jou hand jou teenoorgestelde heup raak.

waarskuwings

Vermy die slegte gewoontes wat ons volgende sal noem, want hulle kan jou `n besering veroorsaak:

Gooi net met een voet op die grond.
Gooi terwyl jy terug leun.
Gooi oor die liggaam (byvoorbeeld, gooi na links as jy regs is).
Draai en gooi vinnig (byvoorbeeld, voor een of ander rigting, draai vinnig 180 grade en gooi - dit sal geen probleem wees as jy `n kort draai maak nie).

Moenie die bal met die palm van jou hand gooi nie. In plaas van spiraal, sal dit van einde tot einde in die lug draai. Gaan uit beheer soos dit baie minder akkuraat is.

Sorg vir die skouer waarmee jy gooi. Dit is baie algemeen dat veldmarsels beserings veroorsaak weens oormatige spiergebruik. Hierdie beserings maak 14% van alle beserings op en die algemeenste vind plaas in die pols wat die rotasie veroorsaak. As jy skouerpyn het, hou op om te gooi. As die pyn voortduur, skeduleer `n konsultasie met `n deskundige in sportgeneeskunde.

Vermy om met jou nie-dominante arm te gooi, tensy jy in gevaar verkeer om `n sak te maak en die bal te gooi om `n kort kort slaag te maak. Die meeste ontvangers het tyd nodig om aan te pas by die teenoorgestelde spiraal van die ballon.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante