Hoe om `n sokker te hou

Om `n sokker behoorlik te hou, sal jou help om die kans te verminder om dit te verloor en jou `n beter speler te maak. Ongeag die posisie waarin jy speel, oefen hoe om die bal te hou, is `n belangrike deel van enige oefenroetine. Jy kan die tegniek en die korrekte roetines leer om te hardloop, wat jou sal help om jou spel te verbeter.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Deel 1

Neem die bal

Vind die punt van die bal in die palm van jou hand. Om die bal reg te hou, hou die palm van jou dominante hand of die een wat jy skryf en sit `n balpunt daar, sodat die lengte van die bal op dieselfde vlak as jou voorarm is. Dit maak nie saak watter punt van die bal jy in jou hand sit of waar die veters is wanneer jy dit hou nie, maar dit moet veilig geplaas word.

As jy wil leer hoe om die bal te hou om dit te gooi, sal die tegniek `n bietjie anders wees. Leer hoe om `n sokkerbal behoorlik te gooi deur te klik hier.

Plaas jou vinger op die punt van die bal. Om die bal korrek te ondersteun en dit te akkommodeer, sit jou wysvinger op die kolletjie en laer dit om dit teen die binnekant van jou voorarm te ondersteun. Die bal moet ondersteun word sodat jy dit met jou vingers kan draai, in die deel wat teen die punt smal, dit teen jou pols druk.

Sommige spelers hou daarvan om die punt tussen twee vingers te ondersteun, óf die indeks en die middel- of middel- en die ring. Vir sommige is dit `n gerieflike manier om die bal te verseker, terwyl dit vir ander nie die geval is nie. Eksperimenteer totdat jy iets vind wat vir jou werk.

Buig die pols sodat die kant van die bal daarop lê. Jou arm moet die natuurlike kromme van die bal naboots, met die pols gebuig om die bal stewig te ondersteun in die "sak" wat jou voorarm met jou pols en skouer vorm. Om die onderkant van die bal te ondersteun, buig jou pols, gryp die bal styf met jou vingers en hou dit teen jou arm.

Dit is belangrik dat jy jou hele arm gebruik om die gewig van die bal te ondersteun, nie net die hand of die krag van jou vingers nie, aangesien jy dit net sal laat val en afneem.

Hou die bal styf. Hou die bal teen jou bors aan die een kant van jou lyf, bo jou buikspiere, maar onder die borsies, hou die elmboog so na as moontlik aan die kant van jou lyf. Dit verseker `n groot beheer van die bal met min kans om dit te verloor as gevolg van die optrede van `n verdediger.

Draai die bal Met die ander hand, bedek die bal asof jy `n delikate voorwerp beskerm en probeer om dit veilig te hou. Wanneer jy in `n wedstryd hardloop, is dit belangrik om al die hoeke van jou liggaam te gebruik om die bal te beskerm en vermy word deur weggedrukte hande weg te neem. Bedek so veel as moontlik met die ander hand.

As jy teen volle spoed hardloop, kan jy die ander arm gebruik om vorentoe te beweeg en vorentoe beweeg, sodat jy balanseer, maar as jy tussen baie ander spelers beweeg, moet jy die bal wikkel.

Deel 2

Begin met die bal

Doen oefeninge om die bal te hou, ongeag die posisie waarin jy speel. Baie afrigters sê dat dit die belangrikste opleiding kan wees om die bal te dra. Veldveldtogte, hardlopers, syverdedigers, sekuriteite, stywe punte en ontvangers (almal wat aan die bal raak) moet gereeld oefen en oefen om hul vaardighede te verbeter. As daar `n kans is dat jy met die bal in jou hande beland, moet jy leer om dit behoorlik te hou.

Oefeninge om die bal te hou, hoef nie ingewikkeld te wees nie en kan saam met ander kondisioneringsoefeninge gedoen word. Probeer om met bande te hardloop as struikelblokke terwyl jy die bal hou of jy kan die trappe afloop terwyl jy dit hou. Doen `n oefensessie wat nie nodig is om die bal te slaag as jy dit in jou hande het nie.

Hou jou elmboë ingedruk. Maak nie saak hoe goed jy opgelei is nie, een ding wat met baie beginspelers gebeur, is dat sodra hulle begin hardloop, die tegniek verdwyn. Die elmboë gaan uitwaarts, die bal beweeg om die liggaam en val dikwels af. Alhoewel dit gedeeltelik deur ervaring ervaar word, is daar `n bietjie trick om te voorkom dat dit val. Hou jou elmboë goed aan jou liggaam vas en die bal sal veiliger wees.

As jy met die bal hardloop, dink jy daar is `n magneet wat jou elmboë na jou heupe trek. Dit sal jou help om die bal veiliger te akkommodeer en te verhoed dat dit beweeg ten spyte van jou neiging om dit los te maak. Met verloop van tyd sal dit outomaties wees.

Oefen dit met albei arms. Goeie sokkerspelers kan die bal in albei arms met dieselfde sekuriteit dra. Dit is dus belangrik om die nodige oefening met die bal in die nie-dominante hand te spandeer om die nodige vaardighede te ontwikkel wat dit help om dit goed te hou.

Dit is baie belangrik vir hardlopers, wat gewoonlik die bal in die arm naaste aan die kantlyn of in die rigting van die optog wil dra. Met ander woorde, as jy na links hardloop, sal jy gewoonlik die bal in jou linkerhand dra om dit van die verdedigers weg te hou.

Oefen die bal aan die buitekant. Amerikaanse sokker is `n mal spel en jy moet leer om aan te pas by die toneelstuk soos dit verander en die verdediging soos dit beweeg. Oor die algemeen is die ideaal om die bal langs jou liggaam versteek van die verdedigers en nader aan die kantlyn te beweeg om dit soveel as moontlik te beskerm. Sit jou liggaam tussen die verdediger en die bal.

Oefen die bal, maar hou dit teen jou lyf en so veilig as moontlik. Die bal moet jou bolyf te alle tye aanraak terwyl jy jou arm beweeg. Daarom moet jy die bal met albei arms bedek, asof jy dit hou, en dan beheer met die ander arm en beweeg dit. Moenie die bal tussen jou hande jongleren nie.

As jy na die kantlyn loop, is die ideaal dat die bal so na as moontlik is, sodat jy in die geval van die baan uitbreek sodat jou span dit nog steeds het.

Doen krag oefeninge met die bal. Om sterker te oefen en die bal in dispuut met die verdedigers te verseker, is dit algemeen om sterk oefeninge met die bal te oefen sodat die spelers dit stewiger hou. Of jy dit as deel van sokkeroefening doen of nie, kan dit `n uitstekende manier wees om jou vaardighede te verbeter met die hulp van een of twee vriende.

Vorm pare, een sal die bal hou en die ander sal as verdediger optree. Die hardloper sal die bal stewig hou terwyl die ander speler `n hand daarop sal druk, teen mekaar gaan en probeer om dit op `n afstand van vyf meter af te neem. In die kegel van vyf meter moet die verdediger dit vir die laaste keer probeer afneem. Op daardie oomblik moet die baldraer dit beveilig en vyf meter verder versnel om die oefening te voltooi.

Dit is belangrik dat jy met sterkte eindig, konsentreer om die bal te behou terwyl jy die verdediger ontduik en ontduik. Die oefening eindig nie wanneer die speler die bal het nie, maar wanneer hy teen volle spoed na die finale lyn loop.

Oefen oefeninge wat bestaan uit die hou van die hardloper. Nog `n gewilde oefening wat bedoel om die bal goed te hou en jou te help vermy om dit te verloor, lyk baie sterk en kan met twee spelers beoefen word. Die hardloper sal die bal stewig hou en sal vyf meter hardloop terwyl `n verdediger net agter staan, met sy hande op sy heupe. Die verdediger sal beweeg en probeer om te verhoed dat die hardloper tydens die oefening vorder, en dan steel die bal net voor die vyf-yard merker. Nadat die bal verseker is, moet die hardloper nog vyf meter verder beweeg.