dmylogi.com

Hoe om perfekte bene te hê

Perfect bene is hoogs gesog in hierdie samelewing en hoewel daar is `n verskeidenheid van mooi bene in die wêreld, vir almal voordelig kan wees om `n gesonde bene en getinte het. Enigiemand kan kry perfekte bene, of jy gaan om trots te wys wat gedoen is of spiere ontwikkel.

stappe

Metode 1

Wys jou bene met trots
Prent getiteld Het perfekte bene stap 1
1
U moet weet dat daar geen skoonheidstandaard is wat u moet volg nie. Die bene van alle mense is anders en die bene van alle mense kan perfek vir hulle wees. Moet nooit voel dat jou bene nie mooi is nie, want hulle lyk nie soos die foto`s in `n tydskrif nie. Jou bene is nie net uniek nie, maar ook die bene wat in tydskrifte en advertensies gesien word, is eintlik in Photoshop geredigeer.
  • Prent getiteld Het perfekte bene stap 2
    2
    Dra hoëhakskoene in plaas van laehakige en dik skoene om jou bene te beklemtoon. Hulle gee jou bene `n lang voorkoms. Maak seker dat jy gemaklik voel met hoëhakskoene sodat jy nie onbeskof lyk nie. die stilettos Hulle help ook om die beeld van jou voete te verbeter.
  • Prent getiteld Het perfekte bene stap 3
    3
    Dra vleiende rompe of kortbroek wat jou bene uitlig. As jy nie gelukkig is met jou dye nie, voel vry om `n knie-hoë kledingstuk te dra om jou ongelooflike kalwers uit te lig. As jy dapper en selfversekerd voel, gebruik iets `n bietjie korter, beklemtoon jou bene op `n gunstige manier.
  • Prent getiteld Het Perfect Legs Stap 4
    4
    Maak seker dat jou broek goed pas. Jy moet gemaklik voel met jou broek en jy moet goed kan beweeg. Oor die algemeen is die broek wat jou die beste pas, die een wat styf om jou boude en bene is, sonder om jou beweging te beperk.
  • Prent getiteld Maak perfekte bene Stap 5
    5
    Dra broekiekouse Broekiekouse gaan goed in amper enige situasie, solank jy verskillende kleure het. Gebruik hulle onder die rompe om glad en gladde bene te eniger tyd te hê.
  • Dra donker onderbroek snags.
  • Jy moet ligter of bruin panties dra gedurende die dag of gebruik `n ekstravagante kleur.
  • Prent getiteld Het perfekte bene stap 6
    6
    Trek jou bene. Geblikte bene lyk gesond en mooi, oral waar jy ookal is. Maak seker jy beskerm jou bene met `n 30 FPS sonskerm, maar gee dit `n bietjie kleur vir `n mooi, somerlike aanraking.
  • Tanningskromme is perfek vir jou bene, want hulle gee hulle `n gesonde kleur sonder om hulle bloot te stel aan UV-lig. Daarbenewens, klagtes wat bruin poeiers maak jou bene gestreep, is moeiliker om te sien op jou bene met looieryke.
  • Prent getiteld Het perfekte bene stap 7
    7
    Staan goed op Oorweeg jou lyf asof dit in `n lyn is. Wil dat jou ore is vlak met jou skouers, jou skouers vlak van jou heupe, jou heupe op die vlak van jou knieë, jou knieë en jou enkels vlak. Goeie postuur sal die beste dele van jou bene in enige situasie beklemtoon.

    • Metode 2

    Sorg vir jou bene
    Prent getiteld Maak perfekte bene Stap 8
    1
    Vermy spatare deur nie lank jou bene te druk nie. Spatare, ook bekend as "spinnekoppe", is die onooglike rooi lyne wat sommige vroue ontwikkel as hulle ouer word. Alhoewel nie alle spatare voorkom kan word nie, is daar `n paar stappe wat u kan neem om hul ontwikkeling te voorkom.
    • Doen gereeld oefeninge om die sterkte en sirkulasie van jou bene te verbeter.
    • Gebruik `n sonskerm om jou vel van die son te beskerm.
    • As jy gaan sit, kruis jou enkels, nie jou bene nie.
    • Beperk jou inname van kosse hoog in sout en natrium.
  • Prent getiteld Het perfekte bene stap 9
    2
    Exfoliates dooie vel gereeld. Jou hele liggaam verwyder voortdurend die dooie vel selle en jou bene is geen uitsondering nie. Hare verwydering, loop en dra broeke beïnvloed jou vel - help haar dus om te herstel deur die dooie vel selle te verwyder. Gebruik `n washand, loofah spons of liggies jou bene elke keer as jy stort.
  • Gebruik `n exfoliant met suiker om beter resultate te kry.
  • Prent getiteld Maak perfekte bene Stap 10
    3
    Vogtig jou bene elke aand. Vryf `n klein hoeveelheid vogtige lotion op die vel van jou bene elke aand voordat jy gaan slaap om jou vel mooi en gesond te hou. Moisturiserende lotions hou jou vel gehidreer om krake, skade of vlekke te voorkom.


  • Prent getiteld Maak perfekte bene Stap 11
    4
    Dink aan die skeer van die hare op jou bene. Baie mense is van mening dat die hare op die bene onooglik is. Met hierdie in gedagte moet jy nooit voel dat jy jou bene moet skeer om iemand te beïndruk nie. As jy van plan is om `n hoë-vlak gebeurtenis, as jy wil `n perfekte bene soos `n rolprentster of net jou bene jou onaantreklik lyk het, moet jy `n manier om hare te verwyder vind.
  • Skeer jou bene met `n skeermes. Die mees algemene manier om hare te verwyder, is om jou bene met `n skeermes in die stort te skeer. Dit is vinnig en maklik, maar dit hou nie altyd lank nie.
  • Was jou bene met was. Alhoewel dit soms pynlik is, hou jy jou bene met wassers langer as `n skeermes sag.
  • Gebruik `n epilator Hierdie masjiene werk baie beter as waxing, trek elke hare. In teenstelling met was, is epilators skoon en jy kan hulle weer gebruik, maar baie vroue vind hulle pynlik.

    • Metode 3

    Toon die spiere van jou bene
    Prent getiteld Maak perfekte bene Stap 12
    1
    Doen aërobiese oefeninge 3 tot 5 uur per week. `N Aerobiese oefening is een wat jou hartklop en asemhaling versnel. Dink aan swem, hardloop of fietsry. Selfs loop is `n uitstekende manier om jou bene in vorm te kry en die vet om jou dye te verminder. Gebruik spesifieke oefeninge vir die bene, soos:
    • Ry `n fiets
    • swem
    • Klim trappe
    • Gebruik `n elliptiese masjien
  • Prent getiteld Het perfekte bene stap 13
    2
    Trein vir kort of intermitterende wedstryde. Toneer jou spiere vereis tydperke van intensiteit om die spiervesels te vorm. Proppe gaan nie dit kry nie, maar kort wedrenne doen. Om vir afwisselende wedstryde op te lei, hardloop vir 30 sekondes teen volle spoed en draf dan vir 1 minuut om te ontspan. Begin na die minuut weer vir 30 sekondes. Herhaal hierdie patroon 10 tot 15 keer.
  • Onthou om op te warm en af ​​te koel voor en na oefening.
  • Prent getiteld Maak perfekte bene Stap 14
    3
    Doen stutte. Diep longe toon die dye en boude. Om `n longe te maak, neem `n stap vorentoe, sover moontlik met jou regtervoet. Laat jou linkerknie stadig en ondertoe na die vloer, "sink" in die stoot. Staan en gaan voort met die ander kant, herhaal 10 keer aan elke kant, 3 opeenvolgende reekse.
  • Prent getiteld Maak perfekte bene Stap 15
    4
    Doen oefeninge vir die lies, soos om die bene te lig. Toneer jou innerlike dye of "slanke bene". Lê aan jou regterkant en lig jou linkerbeen skuins in die lug, asof jy `n bal tussen jou dye probeer pas. Herhaal dit 20 keer en verander dan sye. Oefen elke kant 3 tot 5 keer.
  • Prent getiteld Het perfekte bene stap 16
    5
    Doen `n kalf lift. Jy kan dit maklik enige plek doen. Daar is `n stap. Staan op `n tree of `n verhoogde oppervlak op die punte van jou voete en laat jou hakke op die rand. Staan stadig op die punt en steek dan jou hakke onder die rand. Herhaal 20 keer in 3 opeenvolgende reekse om goeie spiere in die kalwers te kry.
  • Prent getiteld Maak perfekte bene Stap 17
    6
    Lig gewigte om spiere in die bene te ontwikkel. Een van die doeltreffendste maniere om pragtige en perfekte bene te ontwikkel, is om jou spiere te ontwikkel en te toon. Die gerugte dat die opheffing van gewigte maak vroue kyk "lywige" is leuens hoofsaaklik omdat gewigoptel is `n eenvoudige manier om beter resultate te kry, vinniger en nog die grootte wat jy wil bereik te beheer. Alhoewel daar baie oefeninge masjien, daar is `n paar wat `n goeie manier om te begin Verstevigende jou kalwers, dye en boude is:
  • dooie gewig
  • Squats
  • Beenkrul
  • Prent getiteld Het perfekte bene stap 18
    7
    Maak seker jy doen oefeninge effektief en veilig. Die regte tegniek is die belangrikste ding wat jy moet bemeester wanneer jy jou spiere wil toon. Om nalatig te wees, lei tot beserings en voorkom dat jou spiere so vinnig groei as wat hulle kan groei. Enkele basiese beginsels wat jy moet onthou, is die volgende:
  • Die frase "As dit nie seergemaak het nie, dit werk nie" is `n mite. Die oefeninge moet `n uitdaging wees, maar hulle moet nie pynlik wees nie. Anders loop jy die risiko om jouself te beseer.
  • Jy moet 3 tot 5 stelle van 10 tot 15 herhalings in elke oefening doen om beter resultate te kry.
  • Hou `n goeie postuur Jy moet jou rug reguit hou, jou gewrigte effens verleng en jou voete stewig op die vloer.

    • wenke

    • Om kruisbene te sit, kan bloedsomloop verhinder en spatare veroorsaak. As jy jou enkels oorsteek, vermy hierdie probleem.
    • Het geduld Daar is geen vinnige oplossings om perfekte bene te kry nie - die belangrikste veranderinge kom met beter langtermynbesluite wat tot `n gesonder leefstyl lei wat jou liggaam bevoordeel. Skep `n roetine en hou daarby om jou fisiese en sielkundige voordele te maksimeer.
    • Vind uit oor die produkte aanlyn en probeer hulle in die winkel voor hulle dit koop. Die bestanddele kan skadelik wees vir jou vel en kan jou sensitiwiteit vir UVA- en UVB-strale verhoog, jou vel irriteer of allergiese reaksies veroorsaak, onder andere.
    • Perfekte bene kom in alle vorms en verhoudings. Die belangrike ding is dat jy soveel as moontlik van jou liggaam sorg.

    waarskuwings

    • Jy moet altyd `n FPS sonskerm van 30 of meer gebruik wanneer jy bruin. Moenie bekommerd wees nie, jy sal steeds bruin word. Te veel looiery is skadelik en kan ernstige velprobleme veroorsaak, insluitend melanoom.
    • Jy moet versigtig wees vir gewigsverliespille en ander farmaseutiese produkte wat beloof om jou liggaam vinnig te verbeter. Oor die algemeen het hulle baie newe-effekte en word hulle ondoeltreffend. As iets te goed lyk om waar te wees, is dit waarskynlik so.

    Dinge wat jy nodig het

    • Razor
    • Skeerroom (jou bene sal baie sagter word en jy sal beter skeer)
    • Moisturizing lotions
    • Tanning produkte
    • Goeie make-up vir die bene
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om sterker bene te kryHoe om sterker bene te kry
    Hoe om die spiere van jou bene te ontwikkelHoe om die spiere van jou bene te ontwikkel
    Hoe om omgekeerde crunches te doenHoe om omgekeerde crunches te doen
    Hoe om die oefening van die fiets in pilates te doenHoe om die oefening van die fiets in pilates te doen
    Hoe om `n basketbal tussen jou bene te slaagHoe om `n basketbal tussen jou bene te slaag
    Hoe om bene te slypHoe om bene te slyp
    Hoe om die been opening te verbeterHoe om die been opening te verbeter
    Hoe om die heupe te skudHoe om die heupe te skud
    Hoe om pragtige bene te hê sonder om hulle te plukHoe om pragtige bene te hê sonder om hulle te pluk
    Hoe om groot en manlike bene te hêHoe om groot en manlike bene te hê
    » » Hoe om perfekte bene te hê
    © 2024 dmylogi.com