Hoe om die hele dag by die huis te verwennen

Alle mense het `n dag nodig om hulself van tyd tot tyd by die huis te verwennen. Neem `n dag af om te sorg vir jou verstand en liggaam, geniet `n borrelbad en verf jou naels, kan wondere in jou gesindheid en gees doen. Vir besiger jy is, as jy regtig voel die behoefte om te rus en ontspan, dan moet jy jouself te pamperlang eendag ten einde jou liggaam te herstel en gee jou energie en positiewe gedagtes wat jy nodig het om die lewe te geniet.

conținut

Stappe
Deel 1maak die voorbereidings
Deel 2skep `n ontspannende omgewing
Deel 3sorg vir jou liggaam
Deel 4gebruik ander ontspannings tegnieke

stappe

Deel 1
Maak die voorbereidings

Prent getiteld `n Tuisspoedigingsdag het stap 1

Maak jou huis die vorige dag skoon. Jy mag nie glo dat `n ordelike ruimte noodsaaklik is om jouself die hele dag by die huis te bederf nie, maar met `n skoon en netjies huis sal jy jou baie kalmer en meer ontspanne voel. Neem ten minste vyftien minute om enige asblik weg te gooi, sorteer jou lessenaar, kombuis en slaapkamer, en maak seker dat alles in plek is. Jy wil nie `n vinger beweeg die dag wat jy by die huis tuisgaan nie, dus moet jy seker maak dat alles in orde is as jy wakker word en regmaak om te smug.

Raak ontslae van enige werksein in jou slaapkamer of enige spasie waarin jy is. Jy wil hê dat die dag vir jou moet wees, om nie die verslag te voltooi wat jou beklemtoon het nie.
Ontkoppel jou skottelgoedwasser, water jou plante en doen wat jy kan doen in die nag, sodat jy nie hoef te dink oor enige van hulle wanneer jy wakker word nie.

Prent getiteld `n Huisspoedigingsdag het stap 2

Berei voor om `n dag sonder telefoonoproepe of e-pos te spandeer. Jy wil nie werk e-posse beantwoord of jou vriende help om hul probleme op daardie dag te hanteer nie. Die dag sal vir jou wees en jy kan soveel as moontlik van almal vergeet. Maak dit duidelik dat jy die dag af sal neem en vertel aan enige vriend wat van jou gehoor word dat jy ook nie jou foon sal gebruik nie. As jy aktief die middele van digitale sosialisering gebruik, kan jy selfs iets plaas wat aandui dat jy die dag gaan haal, sodat niemand jou daardie dag iets vra nie.

As jy jou selfoon wil aanskakel vir noodgevalle of om dit so gereeld te kontroleer, want jy kan eenvoudig nie sonder dit lewe nie, dan kan jy dit doen.

Prent getiteld `n Huisspoedigingsdag het stap 3

Versamel al die materiale wat jy nodig het. As jy die hele dag op die beste moontlike manier by die huis wil tuis wil, wil jy nie `n minuut van jou tyd na die winkel gooi, items uit `n lys uitruil of iets wat jy nodig het, bymekaarkom nie, tensy dit jou laat voel meer ontspanne Alhoewel die beplanning te veel stresvol kan wees, kan jy die hele dag by die huis afwend, en jy moet planne maak om dinge gereed te hê sodat jy kan ontspan wanneer jy wakker word. Dit is `n paar dinge wat jy dalk nodig het:

`N Ontspanende kruietee

`N Gesigmasker

Bubbles vir `n borrelbad

Gegeurde kerse

Komkommers vir jou oë

Jou gunsteling kos

Vrugte vir `n smoothie

`N Nagellak

Jou gunsteling klassieke fliek

`N bietjie ijsthee of komkommer water

Prent getiteld `n Huisspoedigingsdag het stap 4

Moenie jouself dwing om iets te doen nie. Die idee om jouself by die huis te verwend, is die hele dag om te ontspan en sorg vir jou liggaam. So as jy wil `n manicure en `n pedikuur kry, bad met warm water, peelen jou vel en voor te berei `n smoothie, bykomend tot baie ander dinge wat jy ontspanne voel, kan dit eintlik oorweldig die feit doen so baie dinge. Doen eerder wat jy wil doen as jy wakker word en nie verplig voel om by enige program te hou nie. As jy baie verplig voel om te veel dinge te doen, sal jy nie kan ontspan nie.

Doen wat jy wil doen. As jy `n gesigmasker aansteek, blyk dit dat dit baie moeite verg en jy sal verkies om in jou bed te lê en voel dan vry om dit te doen. Onthou dat hierdie dag op die beste moontlike manier ontspan word.

Prentjie getiteld `n Huisspoedigingsdag het. Stap 5

Staan op laat. Jy wil waarskynlik nie na middag opstaan of die helfte van hierdie dag verloor nie. Dit gesê, moet jy seker maak dat jy goed rus sodat jy wakker word en gesond en hernu voel. Dit is nie nodig dat jy aan die slaap raak nie, maar jy moet seker maak dat jy tussen 7 en 9 uur slaap, of die aantal ure wat jy gewoonlik slaap as jy voel jy het goed gerus. Dit sal jou help om die dag aan die regtervoet te begin en jou te help om hernu te voel in plaas van stomgeslaan.

As jy laat opstaan, sal jy dadelik hernu voel, maar jy moet nie te veel keer op die herhalingsknoppie druk nie. Wat slaap tussen die tyd wat jy druk die knoppie nie genoeg om jou te laat beter voel sal wees en moet daarna streef om wakker nadat hy geslaap het goed in plaas van dwing jou om op te staan nadat die slaap met ongemak.

Strek jou arms oor jou kop, vat `n vol glas water by kamertemperatuur en gaan uit om vars lug te asem as jy op die regtervoet wil opstaan.

Deel 2
Skep `n ontspannende omgewing

Prent getiteld Hou `n Huisspoedigingsdag Stap 6

Lig die kerse. Lig `n paar geurige kerse met die reuk van roos, jasmyn, laventel of een van jou gunsteling aromas. Alhoewel jy dalk dink dat beligting kerse vir die nag is, is daar niks wat jou verhoed om `n aromatiese kers te verlig wanneer jy wakker word nie. Die aroma kan jou kalm en hernu laat voel, en daar is iets wat natuurlik in die kerslig ontspan wat jou laat voel in vrede.

As jy nie entoesiasties is oor die verligting van kerse nie, kies eerder `n wierook. As jy nooit in kerse of wierook belangstel nie, voel nie verplig om hulle te verlig nie, net omdat jy dink dit sal jou meer ontspanne laat voel.

Prent getiteld `n Tuisspoelaagdag stap 7

Sit `n bietjie musiek. As jy musiek op die agtergrond plaas, kan jy ook ontspanne voel terwyl jy jouself pamper. Moenie luister na radioprogramme of die 40 mees suksesvolle liedjies nie en hou by musiek wat jou kalm en ontspanne laat voel. As jy van Miles Davis, Enya of enige ander vorm van klassieke musiek hou, moet jy die hele dag met `n lae volume sit sodat jy kalm en gefokus voel. Jy kan ook Pandora in jou gunsteling ontspanningstasie plaas, sodat jy nie hoef te bekommer oor die keuse van enigiets nie.

Dit gesê, as jy die soort persoon is wat deur musiek afgelei word, kan jy dit verlaat. Soms is daar niks meer ontspannend as stilte nie.

Prent getiteld `n Huisspoedigingsdag het stap 8

Hou jou slaapkamer relatief donker. Alhoewel die verhuring van sommige natuurlike ligte jou kan help verjong en vernuwe voel, kan jy ook oorweeg om die slaapkamer donkerder as normaal te hou, sodat jy nie te veel ligte het om jou oë te lei of seer te maak nie. Die lig en natuurlike lig, van die lampe of die dowwe kerse, kan ontspan, terwyl die helder ligte jou baie versigtig laat voel om te ontspan. Het genoeg lig om te sien, maar nie genoeg om jou te veel wakker te maak nie.

U kan gedurende die dag by die sonlig hou en by kerslig in die nag. Vermy die gebruik van lampe of plafonligte so veel as wat jy kan.

Jy kan ook helderkleurige items, soos heldergeel kussings, verwyder en hou aan sagter kleure soos groen, bruin en donker blues, sodat jy meer ontspanne voel.

Deel 3
Sorg vir jou liggaam

Prent getiteld Hou `n sprokie dag op stap 9

Bly gehidreer. Dit is belangrik dat u gedurende hierdie dag gehidreer word. As jy `n kruik voorberei met yswater, soortgelyk aan dié wat in die spa voorkom, sal jy voel asof selfs `n glas water drink, is `n indruk. Jy kan `n paar snye komkommers, lemoene of lemmetjies byvoeg om `n ekstra geur by die water te voeg en hidrasie te laat voel soos `n spesiale geleentheid. Maak seker dat jy minstens 8 tot 10 glase water per dag drink sodat jy gesond en hernu voel.

As jy nie van sitrus hou nie, kan jy `n paar muntstukke of selfs `n paar aarbeie in snye gebruik.

Prent getiteld `n Huisspoedigingsdag het stap 10

Maak jou gesig skoon As jy opstaan, probeer om jou gesig skoon te maak met jou gunsteling gesigsreiniger. Masseer dit op jou vel vir 15 tot 30 sekondes met die punte van jou vingers. Spoel dit dan heeltemal af. Daarna kan jy jou vel met `n sagte gesigskruip verstuif - as jy nie een het nie, gebruik eerder `n mengsel van suiker en olyfolie. Weereens, masseer jou vel vir 15 tot 30 sekondes met die exfoliant en spoel dit dan af.

Jy kan selfs oorweeg om water te kook en dan jou gesig te stoom sodat die porieë later oopmaak. Om dit te doen, berei `n tent op met `n handdoek oor jou gesig, plaas dit op die kokende water en asemhaal vir die stoom wat vyf minute daaruit kom.

Prent getiteld `n Tuisspoedigingsdag het stap 11

Gebruik `n haarmasker Die voorbereiding van jou eie haarmasker kan help om jou hare te versterk en te bevogtig, terwyl jy jou begroting kan hou. Al wat jy hoef te doen, is om die bestanddele bymekaar te maak om die masker voor te berei, dit op jou nat hare te masseer en laat dit 30 minute lank sit. Doen en stort jou hare met sjampoe en conditioner soos gewoonlik. Die tyd om regtig jou hare te versorg, is `n uitstekende manier om jouself te verwennen. Dit is `n paar bestanddele wat jy nodig het om die hare masker by die huis voor te berei:

½ koppie heuning

2 eetlepels olyfolie

1 eiergeel

1 hele avokado

Prent getiteld `n Huisspoedigingsdag het stap 12

Dúchate vir geruime tyd. Voordat jou liggaam nat word, gebruik `n puimsteen om die dooie vel van jou voete te verwyder. Spoel dan die hare masker as jy een sit. Daarna kan jy jou hare met sjampoe en conditioner was soos jy normaalweg doen. Hierdie keer kan jy `n bietjie langer neem om dit te doen, en probeer om die sjampoe en conditioner regtig in en uit jou hare te masseer. As jy na die volgende vlak wil beweeg, sing `n natuurlike vrou terwyl jy jou hare was!

Gebruik jou bar seep of gunsteling liggaamswas om jou vel heeltemal skoon te maak. Neem jou tyd

Prent getiteld `n Huisspoedigingsdag het. Stap 13

Neem `n ontspannende bubbelbad. As jy verkies om `n borrelbad te neem in plaas van om te stort, kan jy die stort oorsteek of jy kan selfs stort en dan met warm water bat. Vul die bad met warm water, voeg `n mengsel van borrelbad en badsoute of `n badpomp by om seker te maak die water is na jou smaak. Sit dan jou voete een vir een totdat jy heeltemal onder water is en net jou kop is op die water. Maak seker dat die water warm genoeg is sodat jy gemaklik en ontspanne voel, maar nie so warm dat jy te warm raak nie.

Sodra jy in die badkamer is, kan jy jouself met `n loofah spons spuit om die dooie selle te verwyder.

Jy kan ook `n paar kerse aansteek en sagte musiek maak om `n addisionele effek te verkry.

As jy wil hê dat jou bene te skeer, dan seker wees om vir hulle `n liggaam te bring en masseer hulle met `n flennie skrop, aangesien dit die haarfollikels sal oopmaak en maak hair removal meer volledig is. Spoel die exfoliant voor skeer. Jy kan `n skeerroom of selfs olyfolie gebruik, aangesien sommige mense aandui dat dit hare verwydering meer spoel.

Prent getiteld `n Huisspoedigingsdag het Stap 14

Wees versigtig nadat jy die badkamer verlaat het. Droog jou eers met `n handdoek en vryf die bevogtiger of lotion reg oor jou liggaam. Draai dan `n pragtige, skoon en gevulde mantel om jou lyf en spat jou gesig met koue water om die porieë te maak. Daarna kan jy jou gesig bevogtig maak en die gemaklikste klere aantrek wat jy het. Jy hoef nie bekommerd te wees oor hoe goed dit lyk as jy goed voel nie. Hierdie dag is om jou skoon, gesond, mooi en ontspanne te voel, om nie pragtige klere te dra om almal in die wêreld te beïndruk nie.

Jy kan `n rukkie met jou gemaklike mantel rondloop, as jy goed voel. Hoe gereeld doen jy dit?

Prent getiteld `n Huisspoedigingsdag Stap 15

Gebruik `n gesigmasker `N Gesigmasker kan jou help om droë of olierige vel te behandel, swelling op die gesig te verminder en dit beter te laat lyk en voel. Al wat jy hoef te doen is om te gebruik `n liggies masseer dit in jou vel te sirkulasie in jou gesig te verhoog, dan laat staan 10 tot 15 minute of so lank as wat die instruksies vertel moet jy die masker te gebruik. Of jy nou `n masker by die huis voorberei of dit koop, dit is belangrik dat jy die regte een vir jou velsoort het. Hier is `n paar idees oor verskillende gesigsmaskers wat u by die huis kan voorberei:

Vir droë vel, berei `n gesigsmasker van melk en heuning voor. Roer 4 eetlepels melkpoeier saam met 2 eetlepels heuning en 2 eetlepels warm water. Plaas dit dan op jou gesig, versigtig om dit weg te hou van jou oë en jou gesig, en plaas `n klam lap oor dit vir 10 minute. Gebruik dan die wasgoed om jou gesig te droog.

Vir olierige vel kan jy `n eiermasker gebruik. Klits twee eierwitte totdat hulle `n ligte skuim word. Sprei `n dun laag op jou gesig en laat dit rus tot dit stewig raak. Spoel jouself dan uit.

Gebruik `n groen tee masker om veroudering teen te werk. Los een teelepel groen tee poeier in `n halwe teelepel water op en versprei die pasta op jou gesig, laat dit 10 minute lank sit.

Berei `n tamatie gesigmasker voor om jou vel uit te steek. Berei `n puree van `n ryp tamatie saam met `n teelepel hawer en nog `n teelepel suurlemoensap. Sprei die mengsel oor jou gesig en laat dit 20 minute lank sit voordat jy dit spoel.

Prent getiteld Hou `n Huisspoedigingsdag Stap 16

Sit komkommers oor jou oë. Komkommers het `n natuurlike anti-inflammatoriese effek wat sal help om die swelling om jou oë te verminder. Hulle het ook `n hoë waterinhoud, dus werk hulle as natuurlike bevogtigers. Maak seker dat jy `n komkommer jy in die yskas gestoor sodat jy `n goeie en vars om jou oë voel en verminder bloedvloei in jou ruimte rondom hulle, en sny twee snye aan hulle direk op jou ooglede. Laat hulle rus vir 10 tot 15 minute en wag vir hulle om hul magie te doen.

Jy kan ook hierdie komkommers gebruik terwyl jy die gesigmasker gebruik.

Prent getiteld `n Huisspoedigingsdag het Stap 17

Verf jou naels. `N uitstekende manier om jouself te pamper, is om `n wonderlike manicure of pedicure te hê. Skep eers die vingers van jou hande en voete vir `n paar minute in `n bad met warm water en laat hulle ontspan. Jy kan `n gewone warmwaterbad gebruik of `n halwe koppie laventel of heuningolie meng om jou vingers meer versigtig te laat voel. Daarna streef daarna om enige bykomende vel rondom jou snoetblokkies uit te skakel, jou naels te lê en verf hulle met die kleur wat jy wil.

Jy kan die hele proses van manicure of pedicure doen: lê jou naels, verf `n eerste laag, twee lae emalje en `n boonste laag vir `n blywende effek. Anders kan jy net jou naels verf met jou gunsteling kleur en nie te veel bekommerd wees oor die feit dat jy `n perfekte kyk

Baie meisies het nie baie tyd om hul naels te verf of te versorg nie, en om tyd te mors om jou te pamper, kan jy jou ontspanne voel.

U moet `n goeie massage op u hande en voete gee voordat u die emalje verwyder. Dit is waarskynlik dat jou voete seerkry omdat jy die hele dag staan en dat jou hande seergemaak het om op die rekenaar te skryf of net omdat. Neem die tyd om jou palms, die punte van die tone en die gewrigte van die vingers en tone te masseer.

As jy dit nie nodig om jou naels te verf af, sodat jy die buitekant met Vaseline kan dek voor die aanvang van om te verf, sodat enige oortollige polish jou vel laat makliker.

Gee jou spykers ten minste tien minute om te droog en oefen hulle dan of luister na `n ontspannende musiek terwyl jy wag vir hulle om te droog. Oor die algemeen het baie meisies nie die luuksheid om net rond te sit en te wag vir hul naels om droog te word nie, so maak die meeste van hierdie dag.

Deel 4
Gebruik ander ontspannings tegnieke

Prent getiteld `n Huisspoedigingsdag Stap 18

Eet gesond Alhoewel jy dalk een of twee koppies het, moet jy ook probeer om gesonde kosse te eet sodat jou verstand en liggaam die beste voel. Maak seker dat jy het `n paar ryp vrugte (soos mango, aarbeie of perskes) naby jou, sodat jy kan `n slaai heerlike vrugte of `n vrug smoothie te maak, en die eet van `n gesonde ontbyt van hawermeel of eiers en maer proteïen om die dag te begin . Berei `n gesonde slaai vir middagete en `n heerlike ete wat nie `n hoë vet of dat dit baie pittige en jy sal meer ontspanne in geen tyd voel het nie.

As jy gesonde versnaperinge deur die dag eet, sal jy ook goed voel. Eet amandels, jogurt, seldery en grondboontjiebotter of druiwe wanneer jy wil hê.
As jy aan die einde van hierdie dag wil ontspan en een of twee glase rooiwyn geniet, sal niemand jou staak nie. Maak seker dat jy nie meer as 2 of 3 uur drink alkoholiese drankies voor jy gaan slaap nie, sodat jy goed kan rus en wakker word om verkwik te voel.

Prent getiteld `n Huisspoedigingsdag het stap 19

Neem kruietee. Iets wat jy vandag moet doen, is om een of twee koppies kruie tee. Gewoonlik word kruietee nie kafeïen bevat, so jy sal nie angstig, en het baie herstellende en strelende eienskappe. Daar is aangedui dat muntthee maagpyn verlig, kamille verlig angs en gemmertee verbeter sirkulasie. Eet `n koppie kruietee in die oggend of jy kan `n roomys kruietee berei as dit `n warm dag is.

Alhoewel jy nie vandag jou kafeïen gewoonte heeltemal moet ophou nie of as gevolg van onttrekking moet wees, moet jy, indien moontlik, `n bietjie minder as normaal verbruik.

Prent getiteld `n Huisspoedigingsdag het. Stap 20

Doen joga. Joga kan wonders in jou gedagtes sowel as in jou liggaam werk. As jy bekend is met joga of selfs beginnersklasse geneem het, moet jy ten minste 30 minute van hierdie dag skei om joga te oefen. Jy kan `n bietjie strek doen wat jou liggaam oopmaak en vind `n paar dinge wat jou liggaam en jou verstand versterk. Joga maak jou meer in beheer van jouself en kan jou help om dankbaar te wees vir die wêreld rondom jou.

Jy kan selfs joga met `n video doen as jy verlore voel om dit alleen te doen, alhoewel jy nie deesdae te veel televisie moet kyk nie.

Selfs sommige van die dinge soos die pose van die kind, die houding van die kraai of die voorkoms van die halwe maan, kan jou help om te voel dat jy jou verstand en liggaam meer beheer.

As jy joga doen, is dit belangrik dat jy op jou asemhaling konsentreer. Dit kan jou selfs meer ontspanne laat voel en asof jy jouself regtig versorg.

Prent getiteld `n Tuisspoedigingsdag het Stap 21

Oordink. Meditasie is nog `n uitstekende manier om te ontspan en sorg vir jou verstand en liggaam. As jy jouself wil verwelkom, is een van die beste dinge wat jy kan doen, `n bietjie tyd uit jou dag om te konsentreer op jou asemhaling en laat die kalmte op jou val. Hou `n gemaklike sitplek en streef daarna om jou liggaam, een ledemaat op `n slag te ontspan, terwyl jy konsentreer op inaseming en uitaseming. Streef daarna om nie aan iets anders te dink nie en om enige gedagte wat jou angs of bekommernis veroorsaak, los te laat.

Dit is moontlik dat konsentreer op jou asemhaling en regtig loslaat van die negatiewe gedagtes oefening vereis, moenie so gefrustreerd raak as jy dit nie op die eerste keer kan doen nie. Doen dit 10 tot 15 minute en sien hoe jy baie beter voel.

Prent getiteld `n Huisspoedigingsdag het stap 22

Gaan stap vir 30 minute. Alhoewel jy nie wil pleeg om vandag intens oefening te doen nie, kan jy net `n halfuur lank loop, sodat jou verstand en liggaam meer energiek, gelukkiger en meer ontspanne voel. Om buite te wees, om `n bietjie vars lug in te asem, in die sonlig te wees en om te voel dat jou liggaam beweeg, kan jou help om meer gesentreerd en meer verenig met jou liggaam te voel. Ook, jy wil nie heeldag tussen vier mure wees nie, en as jy beweeg, sal jy voel dat jy reg aan jou liggaam doen.

Moenie dink of bekommerd wees oor enigiets wat kom nie. In plaas daarvan, fokus op die hede en die oomblik, en geniet elke boom wat jy deurtrek en elke asem wat jy neem.

Prent getiteld `n Huisspoedigingsdag het stap 23

Jy moet jouself `n massage gee. Massage kan een van die beste maniere wees om jouself te pamflet en jou beter te laat voel. Gebruik jou hande om liggaamspyn te verlig, om sirkulasie te verbeter en om die spanning uit jou spiere en gewrigte te help. Jy kan dit doen as jy uit die stort of op enige tyd van die dag wanneer jy `n bietjie seer voel. Dit is `n paar uitstekende maniere waarop jy jouself `n massage kan gee:

Gebruik die vingers van een hand om die palm, onderarm en biceps van die ander arm te masseer, en verander dan en doen dieselfde met die ander arm.

Gebruik die vingers van albei hande om die dorsale kolom en nek met sirkelbewegings te masseer en gebruik dan die vingerpunte om die rug en bokant van jou kop met sirkelbewegings te masseer.

Sit met jou bene uitgestrek en masseer hulle van die lies na die vingers.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante