Hoe om op te hou om soveel te dink

Oordink. As jy voel dat jy nie kan ophou dink nie, moet jy leer "laat gaan" Jou gedagtes doelbewus. Om te dink is iets soos asemhaling - jy doen dit al die tyd, selfs onbewustelik. Maar jy kan jou asem hou as jy dit wil doen. Meditering sal jou help om jou gedagtes los te laat.

Oefening. Hardloop of selfs vinnig loop, kan jou help om jou gedagtes van alle gedagtes skoon te maak sodat jy op jou liggaam kan fokus. Deelname aan fisiese aktiwiteite soos joga, martial arts of volleybal, sal jou dwing om soveel op jou liggaam te konsentreer dat jy nie eers tyd sal hê om te dink nie. Hier is `n lys van verskeie aktiwiteite wat jy kan oefen:

Sê jou idees hardop Sodra jy alles hardop (selfs vir jouself) gesê het, begin die proses om die gedagtes los te laat. Loop `n bietjie en reflekteer oor die onderwerp. Wanneer jy jou idees uitdruk, begin die proses hulle na die regte wêreld te neem en hulle uit jou denke uit te haal.

Vra vir raad. Jy mag jou vermoë om redenasie uit te oefen, maar `n ander persoon kan jou `n ander perspektief bied wat die besluit makliker maak. Dit kan jou help om ophou om soveel oor die probleem te dink. Jou vriend kan jou beter laat voel, hy kan jou help met jou probleme en hy kan jou ook laat weet wanneer jy baie tyd spandeer oor iets.

Hou `n dagboek en skryf die dinge wat jou betref. In plaas daarvan om voortdurend aan dieselfde ding te dink, skryf in jou joernaal alles wat jy oor die dag dink. Aan die einde van die eerste week, hersien wat jy geskryf het en maak `n inskrywing van die dinge wat jou die meeste aangaan. Eerstens moet jy sulke dinge hanteer.

Maak `n lys van die dinge wat jy moet doen. Maak `n lys van al die dinge wat jy gedurende die dag moet doen. tensy "dink" wees op jou prioriteitslys. Deur `n lys te maak, kan jy sien dat jy meer belangrike dinge het om te doen as om te sit en te vra oor die betekenis van die heelal! Die vinnigste manier om jou gedagtes te organiseer, is om hulle in aksie te verander. As jy dink dat jy nie die afgelope tyd baie goed geslaap het nie, maak `n plan om `n bietjie te slaap gou in plaas van om te bekommer dat jy nie kan slaap nie!

Fix a "tyd om te dink" elke dag Dit mag dalk `n bietjie mal wees, maar spandeer `n oomblik elke dag, want jy moet bekommerd wees, twyfel, droom en jouself verloor in jou gedagtes. Dit kan jou help om jou gedagtes op `n meer produktiewe manier te beheer. As jy dit nodig het, neem `n uur elke dag om te dink. Dan verminder die tyd tot `n halfuur. As iets jou plaag gedurende die dag en dit is ongerieflik om dit op die oomblik te konfronteer, sê eenvoudig vir jouself "Ek sal daaroor bekommer wanneer dit my tyd is om te dink".

Wees gesellig. Om jouself te omring met die mense wat jy liefhet, sal jou help om meer te praat en minder te dink. Maak seker dat u ten minste `n paar keer per week huis toe vertrek en u deel doen om betekenisvolle en blywende verhoudings met ten minste twee of drie mense in die omgewing te ontwikkel, met wie u kan verlaat. Jy sal baie meer geneig wees om te veel te dink as jy baie tyd alleen spandeer.

Oefen `n nuwe stokperdjie. Neem tyd om iets heeltemal nuut en uit jou geriefsone te verken. `N nuwe stokperdjie (ongeag wat dit is) sal jou fokus op die taak wat jy moet doen en ook om resultate te kry. Moenie dink dat jy alreeds goed weet wat dit is wat jy wil en dat jy nie meer afleiding nodig het nie. Om `n nuwe stokperdjie te probeer, kan jou help om die oomblik te leef en konsentreer op jou artistieke uitdrukking, jou handvaardighede, ens. Probeer enige van die volgende stokperdjies:

Baila. Daar is baie vorme van dans, jy kan dit alleen in jou kamer, in `n klub met jou vriende doen of selfs dansklasse soos kraan, jazz, wals of salsa neem. Ongeag die vorm van dans wat jy oefen, kan jy jou liggaam beweeg, na die lirieke luister en die oomblik leef. Dit maak nie saak of jy nie baie goed dans nie. Trouens, op hierdie manier sal jy meer moet konsentreer op jou bewegings en minder op jou teenstrydige gedagtes.

Verken die natuur Gaan uit en kyk na die bome, ruik die rose en voel die vars water op jou gesig. Dit help jou om die oomblik te lewe, verbind jou met die natuur en die onafwagting van ons bestaan, sodat jy die wêreld kan sien wat buite die een wat jy in jou kop geskep het, sien. Sit tennisskoene, sonblok, en laat jou kamer.

Lee. Konsentreer op die gedagtes van ander mense gee jou nie net `n beter beeld van dinge nie, maar help jou ook om ophou om soveel oor jou te dink. Lees eintlik biografieë wat deur mans en vroue geïnspireer is "van aksie" Dit kan jou wys dat daar agter elke goeie gedagte `n idee van dieselfde waarde is. Leesboeke laat jou ook toe om nuwe fantasiewêrelde te verdiep, wat ook goed is.

Maak `n dankie-lys. Maak elke dag `n lys met ten minste vyf dinge waarvoor jy dankbaar voel. Dit sal jou help om te konsentreer op dinge en mense in plaas van gedagtes. As `n lys elke dag lyk soos te veel, maak `n lys elke week. Doen iets anders Elke detail tel, selfs dat die kelnerin jou koppie gratis vul.

Luister na musiek Luister na `n pragtige liedjie kan jou in kontak bring met die wêreld buite jou gedagtes. Jy kan dit doen deur `n konsert by te woon, musiek in jou motor te plaas, of selfs jou ou draaitafel uit te haal en na `n paar vinyl rekords te luister. Sluit jou oë, dompel jouself in die melodie, en leef die nou.