Hoe om gesond te bly by die werk

Die werkplek kan `n stresvolle omgewing wees en dit is byna altyd moeilik om `n gesonde lewenstyl te handhaaf terwyl jy daarin is. As jy meer tyd in die automaat spandeer as in die slaapsaal van die kafeteria, lees dan hierdie artikel, aangesien dit `n paar wenke het om jou op die regte pad te kry.

2

Geniet `n voedsame ontbyt. Sommige gesonde opsies is: hawermeel, graan, `n sny volgraanbrood, vars vrugte en jogurt. Vermy die gebruik van koffie daagliks, drink beter lemoensap, afgeroomde melk, water of koffie wat in die koffiemaker voorberei is.

3

Vermy om vir nog `n koppie koffie te gaan terwyl jy werk. Water is `n slim keuse, aangesien dit gifstowwe uit die liggaam verwyder sonder dat jy enige bykomende kalorieë benodig. Om jouself gehidrateer te hou beteken dat jou brein ook gehidreer word, wat jou sal laat duidelike gedagtes en beter probleemoplossingsvaardighede.

4

As jy honger ly voor middagete, kies `n lae-kalorie-snack. Vermy die bokse donuts op enige manier, dra beter `n sak pretzels, laevetmielies of sny groente met `n lae-vet-kleed om as dip te gebruik. Dit sal jou tevrede hou sonder om skuld te gee.

5

As jy voel dat die sperdatums en doelwitte jou stoot en jy moet `n breek hê om te rook, was jou gesig beter met koue water, strek die liggaam en blaas diep `n paar keer asem. Die bykomende inset van suurstof in jou liggaam sal jou help om konsentrasie en produktiwiteit by die werk te verhoog.

6

Tydens die middagete eet hy bruin rys (met wortels, kool, broccoli, groen ertjies en `n gesoute sous) en gegrilde hoender op `n lekker en gesonde manier. Bruinrys bied jou dieetvesel en hoender is maer vleis met baie proteïene. Die groente met al hierdie, maak dit `n volledige dieet!

7

Vermy hoë-kalorie-sodas en soet sappe. Miskien wonder jy, wat kan ek dan drink? Die antwoord is: iets wat die metabolisme versnel en nie kalorieë verhoog, soos groen tee nie. Die smaak hang af van jou! Dit kan munt, suurlemoensap, oranje, kaneel of wat jy wil.

8

Drink baie water en bly weg van rook.

9

Is daar nog 2 uur meer om huis toe te gaan en is jy weer honger? Eet baie datums en `n appel met `n glas warm water.

10

Probeer om al die vrugte, groente en water wat jy kan hê terwyl jy by die werk is en sê nee vir toeganklike gemorskos, vetterige versnaperinge, koffie, koeldranke, ens.

11

Gaan stap elke keer as jy rus.

12

As dit tyd is om huis toe te gaan en jy het hierdie stappe gevolg, oorweeg die missie "Gesonde dag by die werk", soos missie vervul!