Hoe om grondboontjiebotter te eet

Grondboontjies, grondboontjies, Arachis hypogaea- alles wat jy dit noem, die grondboontjiebotter is eintlik `n peulplant en is regtig `n goeie wanneer grond om dit te omskep in botter. Heerlike, veelsydige en volmaak in sy eenvoud, grondboontjiebotter is een van die grootste uitvoer van die Verenigde State en is baie gewild oor die hele Wes. Grondboontjiebotter word algemeen geassosieer met George Washington Carver vir sy werk aan te kweek en die publiek in te lig oor die voedingswaarde voordele van grondboontjies, en sy oorsprong dateer terug na die Asteke, wat gebruik word om grondboontjies slyp om dit te maak tot `n pasta wat kos bedien . Leer hoe om `n goeie grondboontjiebotter te kies, gebruik dit in toebroodjies en eenvoudige maaltye, en inkorporeer dit in meer uitgebreide resepte.

stappe

2

Lees die etiket en kyk na die bestanddele. Die goeie grondboontjiebotter moet net twee bestanddele hê: grondboontjies, sout en moontlik `n versoeter, soos heuning of suiker. As jy sien dat jy gehidrogeneerde olies het, moet jy dit vermy. Natuurlike grondboontjiebotter is duurder omdat dit grondboontjiebotterolie bevat wat op die bokant van die pot sal vestig en jy moet roer voordat jy die botter verbruik.

Grondboontjiebotter-Botter-Eet-stap-3.jpg" klas ="beeld ligkas">

3

Vermy grondboontjiebotter "lae vet". Terwyl dit dalk `n gesonder alternatief lyk, word grondboontjiebotter wat geadverteer word as "lae vet" Hulle sluit gewoonlik meer gehidrogeneerde olies en suikers in, maar dieselfde hoeveelheid kalorieë om vetverlies te verreken. Hierdie trui word hoofsaaklik gebruik as `n bemarkingstrategie en ignoreer die feit dat die gesonde vette van natuurlike grondboontjiebotter meer effektief is as bronne van vet. Lae-vet grondboontjiebotter vervang mono-onversadigde vette "gesonde" deur verfynde suikers en koolhidrate, wat spykings in bloedsuiker veroorsaak. Dit is nie goed vir gesondheid nie.

4

Oorweeg dit self te berei. As jy `n spesifieke verbruiker van grondboontjiebotter is, kan jy dalk jou eie bondel meng en jou resep verfyn. Kies `n grondboontjie waarvan u smaak hou, slyp dit in `n voedselverwerker en voeg `n klein hoeveelheid heuning of sout by na smaak. Soos jy maal, moet jy dalk `n bietjie olie byvoeg om dit te help. Jy kan die konsekwentheid en smaak beheer en die soort grondboontjiebotter wat jy wil, voorberei.

5

Oorweeg ander moerbotter. Grondboontjiebotter is die klassieke een, maar as jy dinge wil verander, kan jy eksperimenteer met meer eksotiese moerbotter om `n bietjie verskeidenheid aan jou dieet by te voeg. Hulle is gewoonlik duurder, maar hulle bevat heeltemal verskillende geure as tradisionele grondboontjiebotter. Die algemeen beskikbare smeer en versprei is gemaak van:

6

Probeer die gemengde grondboontjiebotter. Hoekom koop die konfyt uitmekaar? Jy kan ook grondboontjiebotter kry met mengsels ingesluit. Wervels van druiwe konfyt ¿Nutella? Marshmallowroom? Dit is amper te goed om waar te wees. Terwyl hierdie mengsels soms `n effens growwer as romerige grondboontjiebotter tekstuur, as jy `n fan van crunchy peanut botter is, kan dit `n prettige alternatief wees, veral vir kinders.

2

Sprei grondboontjiebotter op vrugte. Begin jou dag met `n bediening van vrugte, soos appels of piesangs, dit is `n goeie manier om jou metabolisme te begin, maar voeg `n bediening van grondboontjiebotter (of steek daardie gedeelte van die vrugte direk in die bottel) is `n goeie manier om te bring wat ontbyt goeie tot uitstekende. Deur die proteïen in grondboontjiebotter aan te vul, word hierdie vrugte `n volledige ontbyt in plaas van net `n vinnige snack. Vol vesel, vitamiene en proteïene is dit moeilik om te dink aan `n manier om ontbyt te eet wat vinniger, hartig of eenvoudig is.

3

Voeg grondboontjiebotter by vrugte smoothies en hawermeel om bykomende proteïen te verkry. Ander ontbytprodukte is perfek geskik om grondboontjiebotter te voeg om hulle te verdik en `n soet en soutgeur te voeg. Voeg `n lepel vol gekookte hawermeel by om die smaak tot lewe te bring sonder om suiker by te voeg, of gebruik dit om `n smoothie te verdik.

4

voor te berei "miere op `n romp". Hierdie klassieke snack vir kinders is net so goed vir volwassenes. Plaas `n eetlepel of twee grondboontjiebotter langs die groef van `n selderytak en bedek dit dan met rosyne. Hierdie prettige verversing is `n verrassende kombinasie van teksture wat amper almal hou. Dit is `n baie goeie en gesonde manier om kinders vars groente te kry, as hulle huiwerig is om dit te doen.

5

Gaan direk na die pot. Hoekom mors tyd (of borde) grondboontjiebotter op iets? Kollege-studente weet oral seker een ding: lepelagtige grondboontjiebotter is volmaakte plaasvervangers vir regte maaltye. Daar is baie erger dinge wat jy kan haastig eet as `n paar eetlepels grondboontjiebotter afwisselend met konfyt.

2

Voeg vrugtevoorbereiding by "die byeboerder". Begin met twee skywe geroosterde volgraanbrood sonder sade. Sprei `n dun laag natuurlike crunchy grondboontjiebotter op albei skywe. Bedek een van die brode met piesangs gesny in dun skywe en `n stroompie heuning of Nutella as jy die krul regtig wil krul. As jy dit warm met `n koppie koffie bedien, het jy nog nooit `n beter maaltyd geproe nie.

3

Kies vir iets soeter met die "Fluffernutter". Begin met jou gunsteling broodjie (die witter hoe beter). Sprei romerige grondboontjiebotter op een sny en marshmallow room aan die ander kant. Hierdie toebroodjie is gewild in New England en is die nie-amptelike staatstoebroodjie van Massachusetts. Bedien met `n koppie warm sjokolade speserye. Staan opsy, kreefbroodjies.

4

Kies vir iets vreemds deur vetterige grondboontjiebotter op jou gunsteling toebroodbrood uit te smelt en dan rooi chili-sous op een van die snye, om te proe. Smeer hieroor aartappelskyfies met barbecue sous geur, of `n ander soort aartappelskyfies wat jy meer wil hê. Sit dit saam met `n bier. Moenie vir jou ma sê nie.

5

Kies vir iets meer rock en rol met die "Gebraaide Elvis". Die koning van rock se gunsteling toebroodjie was so epiese soos hy was. Begin met `n Italiaanse brood vir die hele toebroodjie en verwyder die binnekant. Sprei `n dik laag grondboontjiebotter aan die binnekant en `n ruim gedeelte van druiwemarmelade en gesnyde piesang. Dan bedek dit met knapperige gebraaide spek. Maak die brood toe, braai die toebroodjie in die vet van die spek en dien dit met druiwesoda. Dit is mal.

2

Berei grondboontjiebotterkoolslaai. As jy `n bietjie grondboontjiebotter sous op jou, kan `n goeie gebruik vir dit wees om `n pittige kool slaai voor te berei met gekerfde kool, wortels, soetrissie, scallions, koljander en gekapte grondboontjies.

3

Berei pittige grondboontjiesop. Terwyl Amerikaners graag grondboontjiebotter wil toeskryf, is die gebruik van grondboontjies in Afrika-kookkuns voorafgaande aan die gebruik van grondboontjies in die Amerikas vir honderde jare. Een van die bekendste iterasies en gebruike van grondboontjies is `n pittige en aromatiese sous wat gekruid word met grondboontjies en vleis. Dit is lekker en maklik om voor te berei.

4

"Sushi" van grondboontjiebotter en vrugte. Jy kan `n prettige lekkergoed kry vir skoolmiddagetjies of naskoolse versnaperinge deur `n paar eenvoudige sushirolletjies met broodjies, vrugte en grondboontjiebotter te berei. Begin met `n stukkie brood vir toebroodjie en versprei dit met `n dun lagie romerige grondboontjiebotter. Bedek een rand met dun skywe appel, peer, wortel of ander vrugte parallel aan die rand van die brood. Rol dit styf en sny dan elke rol soos jy wil met `n sushirol. Sit dit op `n bord en bedien hulle met karamelsous in plaas van sojasous. Kinders sal dit liefhê.

5

Bak met grondboontjiebotter. Natuurlik is daar nie beter gebruik vir grondboontjiebotter as suikergoed nie. Grondboontjiebotter is die beste aanvulling vir sappige sjokoladekoeke en gebak, en is so veelsydig vir na-aandete as wat dit vir ontbyt is. Dit is `n paar klassieke nageregte gebaseer op grondboontjiebotter: