Hoe om `n aktiewe lewe te leef as jy aan COPD ly

Chroniese obstruktiewe longsiekte of COPD is `n progressiewe respiratoriese siekte wat baie moeite en ongemak veroorsaak wanneer asemhaling optree. Sigaretrook langtermyn is die mees algemene oorsaak van EPOC- egter langdurige blootstelling aan long pyn of `n gebrek aan behandeling vir asma kan ook veroorsaak dat dit. Mense wat aan COPD ly, ervaar gereeld hoes, piep, asemhaling en borsdruk. Hierdie simptome kan enige tyd en met enige tipe aktiwiteit ontstaan. Dit kan probleme met `n aktiewe lewe met EPOC- veroorsaak egter bly aktief is dit `n sleutel tot jou siekte te beheer en te verhoed dat meer gesondheidsprobleme in die toekoms faktore. As jy gereeld met jou dokter kommunikeer en jou longe oefen, kan dit jou help om beter te voel, beter asem te haal en `n aktiewe lewe te lei.

stappe

Metode 1

2

Verhoog die aktiwiteit van u uitgaande styl. Dit sal `n goeie manier wees om aktief te bly sonder oordrywing. Dit sal nie kardiovaskulêre aktiwiteite wees nie, maar hulle sal help om jou liggaam te beweeg en jou longe werk.

3

Voer altyd `n warm op. Jy sal `n opwarming moet insluit sodra jy gereed is om na `n meer gestruktureerde oefening te beweeg. Dit is `n belangrike komponent van veilige oefeninge vir mense met COPD.

4

Sluit lae intensiteit kardiovaskulêre oefeninge in. Jy moet slegs lae intensiteit aërobiese aktiwiteite uitvoer, tensy die dokter jou toelaat om meer intensiewe aktiwiteite te doen. Hierdie vlak is die veiligste vir pasiënte met KOLS.

5

Voer ligte krag opleiding. Aërobiese oefeninge is `n goeie manier om die toestand van die longe en die kardiovaskulêre stelsel te verbeter. Net so is kragopleiding ook `n belangrike oefening.

6

Probeer die Pilates-asemhalingsoefeninge en joga. Beide pilates en joga is goeie oefeninge wat spiere help versterk. Hierdie word gewoonlik aanbeveel spesifiek vir pasiënte met COPD.

Metode 2

2

Ken jou simptome Jou aksieplan moet volledig aandui wat jy in verskillende situasies moet doen. Om jou simptome akkuraat te ken, is `n belangrike deel van jou aksieplan.

3

Oefen met `n vriend. As jy oefen met `n vriend, dit sal nie net `n prettige manier om aktief te wees nie, maar kan ook help om te voel `n bietjie veiliger en meer gemaklik te oefen.

4

Vermy irritasie van die longe. KOLS raak die longe - daarom, as jy sekere irritante inasem, kan dit jou simptome uitbreek en dit baie moeilik maak om asem te haal.

5

Soek maniere om aktief te wees met `n suurstoftenk. Baie keer, mense met COPD kom van suurstof nodig om asem te haal. U moet nou saamwerk met die dokter om te bepaal watter suurstoftenk ooreenstem met u behoeftes en hoe u aktief kan wees wanneer u dit gebruik.

Metode 3

2

Vermy infeksies. Dit word aanbeveel om te ontvang entstowwe van jaarlikse voorkoming teen griep. Soek mediese hulp sodra u weet dat u aan `n persoon met griep blootgestel is.

3

Elimineer omgewingsirritante. As jy in `n geïndustrialiseerde stad woon waar daar baie besoedeling is, beperk of vermy buitemuurse aktiwiteite wanneer die lug van swak gehalte is. Die plaaslike weerberig kan die dae aandui wanneer die luggehalte baie sleg is, of jy kan op `n webwerf soos `n webwerf kyk AirNow (in die VSA) of `n soortgelyke in jou streek.

4

Moenie medikasie gebruik wat jou vermoë om te hoes onderdruk, onderdruk nie. Antihistamiene, hoesonderdrukkers, kalmeermiddels, kalmeringsmiddels, betablokkers en dwelms kan `n negatiewe uitwerking hê op jou asemhaling en jou vermoë om die lugweë skoon te maak. Dit kan die simptome van COPD vererger. Praat met die dokter oor die medikasie wat jy moet vermy en as daar ander medisyne of behandelings is wat jy kan probeer.

5

Gaan dikwels na die dokter. COPD is `n progressiewe siekte, dus is dit belangrik dat jy met `n dokter praat en dikwels na hom toe gaan. Hy kan jou help om jou toestand te beheer en jou riglyne te gee om aktief te bly.

6

Wees konsekwent met jou medikasie. As u `n chroniese siekte soos COPD het, sal dit noodsaaklik wees dat u nie net u medikasie verteer nie, maar ook dat u elke dag konstant by hulle is. Dit is belangrik dat jy jou inhalator gebruik voordat jy oefen, as `n voorkomende maatreël.

7

Hou `n aksieplan vir COPD. Baie dokters beveel aan dat pasiënte met KOLS `n aksieplan in plek het. Praat met die dokter om u eie persoonlike plan te skep.

8

Gebruik voedingsterapie. As jy COPD het, is dit noodsaaklik dat jy kwaliteit voeding het, sodat jy die simptome kan beheer en voorkom dat jou toestand erger word as gevolg van die infeksies. Eet regop en stadig. As jy lug ontbreek, asemhaal met lippe. Sluit kosse wat ryk is aan proteïene en vesel in jou dieet. Moenie kos met eenvoudige koolhidrate en leë kalorieë verbruik nie (soos friet, lekkergoed en koeldrank), wat gewoonlik gas en oppervlaktes veroorsaak, wat asemhaling probleme veroorsaak.

9

Monitor jou gewig Handhaaf `n gesonde liggaamsgewig. Raadpleeg die dokter om jou te vertel wat jou ideale gewig moet wees en hoeveel kalorieë jy per dag moet verbruik. As u gewig moet verloor, verminder u daaglikse verbruik met ongeveer 500 kalorieë, wat `n verlies van 450 tot 900 g (1 of 2 lb) per week kan oplewer.

10

U kan by `n ondersteuningsgroep aansluit. KOLS raak nie net die longe nie. Baie pasiënte met COPD ly ook aan depressie en angs. Die vrees om met baie min lug te bly, met onbeheerbare simptome en nie so aktief of gesellig kan wees nie, kan jou emosionele gesondheid beïnvloed.

11

Praat met `n terapeut. As u voortdurend probleme het met depressie of angs wat verband hou met COPD, kan u baat vind by `n terapeut meer dikwels.

12

Vind uit oor COPD. Die oomblik dat jy met COPD gediagnoseer is, kan jou oorweldig en verwar. As jy jouself soveel as moontlik inlig, sal dit jou help om veilig te bly en jou siekte te beheer, en jou angs kan verlig.