Hoe om luiheid te klop

Noem dit luiheid, luiheid, onbevoegdheid, ledigheid of wat jy wil, maar die idee om niks te doen wanneer nodig nie, word dikwels beskou as `n teken van swakheid of luiheid. Soms luiheid is wanneer jy nie wil hê om iets soos `n vervelige taak of `n moeilike konfrontasie met iemand in die gesig staar. Ander kere kan dit wees omdat jy oorweldig voel en dink dat die werk `n volledige span benodig in plaas van net een persoon. Daar is ook daardie oomblikke wanneer jy eenvoudig nie die moeite wil doen om `n taak te voltooi nie. In elk geval is dit nie `n wenslike gehalte nie.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Verduidelik jou gedagtes

Vind die regte probleem uit. Elke keer as die monster van luiheid dreig om jou motivering te verower, kom weg en maak `n klein evaluering van wat regtig gebeur. Laziness is gewoonlik `n simptoom en nie die probleem self nie. Wat is die oorsaak van jou gebrek aan motivering? Is jy moeg, oorweldig, vreeslik, seergemaak of bloot in inspirasie en geblokkeer? Die kanse is dat die probleem kleiner is as wat jy dink en dat jy dit makliker kan oorkom as wat jy dink.

Wat ookal die probleem wat jou terug hou, doen jou bes om dit te ontdek. In die meeste gevalle sal dit `n probleem of spesifieke detail wees. Om die oorsaak te vind, is die enigste manier om dit regtig aan te spreek. Sodra jy dit doen, kan jy dit effektief hanteer.

Konsentreer op die werklike probleem. Noudat jy die oorsaak van jou luiheid ken, begin om daarop te fokus. Die oplossing kan langer duur as wat verwag word, maar dit sal permanent wees. Oorweeg die volgende punte:

As jy moeg is, begin om tyd te spandeer om te ontspan. Almal moet `n rusplek hê. As jou skedule dit nie toelaat nie, moet jy dalk opofferings maak. Maar die finale uitslag sal baie beter wees.

As jy oorweldig voel, neem `n stap terug. Hoe kan jy alles wat jy moet doen vereenvoudig? Kan jy dit in afdelings verdeel en dit kleiner maak? Kan jy `n lys van jou prioriteite maak en een vir een sorg?

As jy bang is, waarvoor is jy bang? Dit is duidelik dat dit iets is wat jy wil graag doen Is jy bang om jou volle potensiaal te bereik, of om uiteindelik jou doelwitte te bereik en ongelukkig te voel? Op watter manier kan jy verstaan dat jou vrees irrasioneel is?

As jy ly, miskien is die enigste antwoord tyd. Hartseer, hartseer en alle negatiewe emosies sal nie willekeurig weggaan nie. Ons wonde het tyd nodig om te genees. Deur minder te druk om lyding te stop, kan die katalisator wees om jou te help om die verandering te vind wat jy soek.

As jy nie inspirasie het nie, wat kan jy in jou roetine verander? Kan jy jouself blootstel aan `n ander omgewing of is dit `n geestelike duiwel wat jy moet oorwin? Hoe kan jy jou daaglikse lewe verbeter? Dink volgens jou sintuie: musiek, kos, sig, geluide, ens.

Kry georganiseer Omring deur wanorde (selfs al is dit slegs visueel) kan ons motiverende vermoëns grootliks beïnvloed. As jy jou lewe met `n klein organisasie kan verbeter, doen dit. Of dit nou jou lessenaar, jou motor, jou hele huis of jou roetine is, maak alles skoon.

Baie dinge gebeur wat ons nie in ons onderbewussyn sien nie. Of dit `n onaangename verskeidenheid kleure, `n onvanpaste hoeveelheid lig of `n gebrek aan balans op een of ander manier of vorm is, iewers in ons gedagtes is ons daarvan bewus. Raak ontslae van daardie klein maar afskriklike rem deur jouself beter te organiseer.

Kyk na jou interne dialoog. Soms lei gedrag tot gedagtes, en soms veroorsaak gedagtes gedrag. Neem jou voorsorgmaatreëls en ontslae te raak van daardie negatiewe interne dialoog. Dink `God, ek is so lui. Ek is nie goed vir niks nie "sal jou nie oral kry nie. Hou dus op om dit te doen. Net jy het beheer oor jou gedagtes.

Elke keer as jy dink jy nie goed genoeg presteer nie, draai die negatiewe gedagte om en draai dit in `n positiewe een. "Dit was `n stadige oggend, maar nou is dit tyd om te herlaai. In die middag gaan ek werk! " Jy sal verbaas wees om te leer dat die ontploffing van die geestelike positivisme jou perspektief werklik kan verander.

Sit die volle bewussyn in die praktyk. Baie van ons neem nie tyd om te stop en die rose te ruik nie. Ons eet gretig `n groot maaltyd net om nagereg, wyn of bed met `n volle maag te kry. Ons dink altyd aan die volgende groot ding wat ons sal doen in plaas daarvan om die wonderlike oomblik te leef wat die hede is. Wanneer ons in die oomblik begin leef, sal ons daarvan voordeel wil trek.

Die volgende keer as jy dink oor die verlede of die toekoms, keer terug na die hede. Of dit nou die omgewing rondom jou is, die kos op jou vurk of die musiek in jou ore, laat ek jou wys hoe goed dit is om op die Aarde te loop en te leef. Soms stop of vertraag kan ons die energie gee om voordeel te trek uit wat ons tot ons beskikking het.

Dink aan die voordele. Baie goed, jy is reeds gefokus op die hede. Kom ons fokus nou op `n beter geskenk. Wat gebeur as sal voordeel nou neem? Wat as in plaas van mors die oggend lê in jou bed jou opstaan en het joga, voltooi jou werk of jou voor te berei deur die skep van `n goeie ontbyt? Wat sou gebeur as jy byna daagliks gedoen gedurende die volgende ses maande?

Dit sal wonderlik wees. Laat hierdie positiewe idees jou gedagtegang beheer en maak seker dat jy besef dat sodra jy die gewoonte begin en ontwikkel, alles baie makliker sal wees.

Deel 2

Berei jouself voor

Kom uit die bed Navorsing eise wat nie opstaan nie, klink die alarm is sleg vir ons. Miskien dink jy dat daar daar bly en die warmte van die lakens geniet, sal jy later meer energie hê, maar die teenoorgestelde gebeur. Jy sal dwarsdeur die dag moeg voel. Plaas eerder uit die bed! Jou gedagtes sal die seine volg wat jou liggaam aan jou gee. As jy uit die bed kom, moet jy gereed wees om die dag te begin.

Spring letterlik in jou bed as jy die energie het om dit te doen. Dit laat jou bloed toe om te sirkuleer. Miskien is dit die laaste ding wat jy wil doen, maar as jy dit op jou eie kan doen, sal jy daarna agterna lewe.

Stel enkele haalbare doelwitte. Deur sekere waardige en selfs meer haalbare doelwitte te vestig, het jy iets om uit te sien. Kies die doelwitte wat jou regtig inspireer en dit sluit die meeste van jou talente en vermoëns in. Maak `n lys van groot en klein take, en prioritiseer elkeen volgens die vereiste tyd en die belangrikheid daarvan.

Dit kan nuttig wees om `n persoonlike dagboek te hou vir elke dag wat u aktiwiteite doen, met `n akkurate rekord van wat u gehelp of gehinder het om u doelwitte te bereik as deel van u praktiese logistiek vir u persoonlike ontwikkeling.

Oorweeg die moontlikheid om `n muurskildery te skep waarin jy al jou doelwitte en drome publiseer. Wees kreatief en gebruik beelde, tydskrifartikels, ens. U kan hierdie muurskildery gebruik om al u drome te beplan. Elke dag, wanneer jy wakker word, kyk na dit en fokus op die punt waar jy wil wees. Deur dit te doen, sal jy `n begin maak met die dag vol inspirasie en jou sal druk om jou drome te vervul.

Nie almal vind die muurmetode inspirerend nie, maar daar is ander maniere, soos geestelike kaarte, tydskrifte, `n visie skep en ander vertel, aanlyn-verpligtinge, ens. Gepubliseer.

Maak `n lys van wense, doelwitte en motivering wat jy wil bereik. Merk hulle as jy hulle ontmoet. Om jou doelwitte in gedagte te hou, vereis dat jy regtig op hulle fokus en `n lys kan jou op die hoogte hou as jy dit ontmoet. Plaas kopieë oral: een in die yskas, op die nagtafel, op jou rekenaar, in die spieël van jou badkamer, selfs aan die deur van jou slaapkamer. Plaas hulle eenvoudig waar jy hulle gereeld kan sien.

As jy begin om doelwitte te bereik, wil jy nie ophou nie. Jy sal letterlik sien waaraan jy gewerk het en wat jy in staat is, en daardie momentum sal so goed voel dat jy moet voortgaan. Jy sal teleurgesteld wees en jy sal erger voel as jy nie.

Heroorweeg periodiek die belangrikheid en waarde van `n probleem of doel. Sodra jy `n doel gestel het of `n probleem gekonfronteer het, sal jy dit nie wonderbaarlik bereik sonder om moeite van jou kant te maak nie. Ook, deel van die sukses agter `n doel of om `n oplossing vir `n probleem te vind, hang af van die herinnering van die belangrikheid daarvan. As jy jou doel of oplossing vir die probleem uit die oog verloor, sal dit maklik wees om weggedraai te word deur die afleidings en dooie punte wat dit te moeilik maak om voort te gaan, sodat luiheid kan ontstaan. Gereelde evaluering van die belangrikheid en waarde van die probleem of doelwit sal u help om gefokus te bly en te laat herleef. Onder die dinge wat jy self kan vra, is:

Is dit iets wat ek regtig kan bekostig om langer te ignoreer of onopgelos te bly?

Is dit iets wat ek kan verbeter met die hulp of ervarings van iemand anders?

Gebruik ek die regte metode om hierdie probleem op te los of hierdie doel te bereik? (Soms is dit tyd om `n nuwe benadering toe te pas om dit te gebruik).

Is ek ook perfeksionis met my verwagtinge? Perfeksionisme kan tot uitstel lei, wat kan lei tot niks wat gedoen word nie, aangesien niks goed genoeg is nie. Die finale uitslag? Laziness ontstaan omdat "alles te moeilik is". Vermy om in hierdie bose kringloop te val deur altyd jou beste poging te doen in plaas van om net op perfeksie te konsentreer.

Vertel jouself dit Jy kan dinge doen. Die aksie verander alles. In `n oomblik word jy gevries en bevrore. In die volgende gee jy nie jou arm om te draai nie en jy verander dinge net omdat jy dit voorgestel het, iets besluit of die risiko geneem het. Jy definieer jouself nie as gevolg van wat in die verlede gebeur het nie, jy is altyd bereid om jouself te herontdek en verandering aan te moedig. Jy hoef net daaraan te dink en daaraan te glo.

As jy vas voel, probeer om te spring, doen die huiswerk en vertel jouself. "Ten spyte van daardie ou gewoonte om versteur te word, is ek hier nou en Ek is produktief! " Praat altyd in die teenwoordige tyd - geen voorwaardelike, toekomstige of verouder tyd moet deel wees van wat jy sê nie. Gebruik ook nooit die stelling nie indien wel - dit is net vir mense wat regtig hulself nie wil oortree nie.

Stryk jou klere. Kom ons sê jy sit op jou rusbank, kyk na jou rekenaar en al die sigblaaie wat jy op die oomblik op hul eie wil skep. Los dit In plaas daarvan, doen iets klein, soos om klere te stryk. Jy sal `n yster te kry, plank, jou hemde en vyf minute later dink, "Hoekom is ek mors tyd stryk my klere?" Sal die bord eenkant verlaat, sal jy `n bietjie meer wakker wees en begin met wat jy wil regtig doen.

En die ander voordeel? Jy sal `n gestoorde hemp hê.

Dit is duidelik dat dit nie nodig is om gestryk te word nie. Dit kan selfs `n stort wees. Soms is die eenvoudige optrede om op te staan en iets te doen, die moeilikste struikelblok. As iets klein is, is dit vir ons makliker om alles makliker te maak.

Leer jouself. Die voordele van die oefeninge is werklik ontelbaar, maar een van die belangrikste is om die hele tyd meer energie te gee. Laat jou bloed vloei, verhoog jou metabolisme en hou jou liggaam in `n energieke toestand wat feitlik die hele dag duur. As jy soggens oefen, is dit `n probleem vir jou, doen dit vir minstens 15 minute. Jy sal die hele middag meer geanimeer voel.

Het ons genoem dat dit ook `n groot deel van gesond is? Wanneer ons gesond is, voel ons beter in die algemeen. As jy nie tans oefen nie (veral aërobiese en anaërobiese oefeninge), maak `n poging om dit in jou roetine voor te stel. Jou doel moet wees om ongeveer 150 minute per week uit te oefen, maar wat jy ook al kan doen, doen dit.

Saam met die oefening moet jy ook gesond eet. Onmiddellike kos gee jou liggaam nie die voedingstowwe wat dit nodig het om aktief te wees nie. `N Liggaam wat energie ontbreek, kan maklik lusteloos en apaties voel. As jy dus bekommerd is oor jou voedingstowwe of jou energievlakke, sal dit `n goeie idee wees om `n dokter te besoek.

Verklee vir die geleentheid. Soms ontbreek ons motivering in die lewe. Slegs lewe Ons vertrou gewoonlik in ons werk, in ons lewensituasie, in ons verhoudings en op `n sekere manier vind ons ons in ons eie klein wêreld, omdat ons weet dat ons moet streef om te ontwikkel. En wat is die maklikste manier om daardie verandering te begin? Dress anders

Of jy nou die man wat pizzas vorentoe lewer om werk op die Aandelebeurs of iemand wat spandeer die hele dag lê op sy bed wat `n marathon te hardloop, verander jou rok kan ook jou gedrag te verander. As jy dit nie glo nie, beskou dit so: hoe sal jy met `n seun in `n pak praat? Na `n rukkie begin die seun in `n wêreld wat hom aanspreek, omdat hy `n seun in `n pak wil hê. So, sit jou broek aan om te hardloop. Op die lange duur sal jy uiteindelik wonder hoekom jy nie hardloop nie.

Deel 3

Gaan in aksie

Begin. Alles begin iewers, selfs as dit gaan oor die verwydering van die krammetjies uit `n vel papier wat jy die voorruit van jou motor moet lees of skoonmaak om te kan bestuur. Oorwinning van die aanvanklike natuurlike traagheid in die meeste mense wat moeilike situasies of take ervaar, sal dadelik die pyn verlig om dit te vermy. Dit sal ook beklemtoon hoe om voort te gaan om die probleem in groter diepte aan te spreek. Oplossing van probleme sal geleidelik momentum skep en die vertroue bou om gemotiveerd te bly en dinge minder geïntimideer te maak.

Wag vir die lewe om maklik te wees, is onrealisties. Oor die algemeen is die lewe moeilik en soms is dit moeilik. Dit is egter ook wonderlik, verrassend, opwindend en vol hoop. Om lui te wees, sluit jouself uit van die moontlikhede wat die lewe jou bied en dit is `n selfvernietigende houding. Deur jou eie houding ten opsigte van die ongemak van die alledaagse lewe te verbeter en deur die dinge wat jou raak, te verdra, verhoog jou aanpasbaarheid en word jy meer produktief. Wanneer iets reusagtig, moeilik en ongewens lyk, word dit dadelik aangespreek. Moenie daaroor argumenteer nie, moenie verskonings maak of baklei nie, raak net heeltemal betrokke deur klein stappe te neem.

Neem jou tyd Dit is belangrik om jou werk in klein stappe te verdeel. Hoe kleiner hulle is, hoe meer toeganklik en uitvoerbaar sal hulle wees. As jy aktief soek na `n manier om `n taak te doen of `n doel te bereik wat `n gevoel van beheer en `n ontspanne benadering tot gevolg het, sal jy in staat wees om eerder as bedreig te voel. Dikwels bestaan luiheid in die gevoel van oorweldiging deur alles en gee op omdat die geestelike hindernis voor jou te groot lyk. Die antwoord is om in die krag van klein dinge te vertrou.

Dit beteken nie dat jy nie tussen take kan wissel nie (seker jy kan dit doen). Daarbenewens is verskeidenheid die bestanddeel wat help om belangstelling te behou. Wat dit beteken, is dat elke klein taak afsonderlik gedoen moet word, met klein pouses tussen elkeen in plaas daarvan om gelyktydig hier en daar te lui. Ook as jy van een taak na `n ander beweeg, plaas jy verwysingspunte, so dit sal maklik wees om daardie taak te hervat nadat jy `n breek geneem het.

Dikwels word gesê dat diegene wat kla dat hulle nie tyd het nie, dit op nuttelose manne verspil, soos om veelvuldige dinge gelyktydig te doen. Die menslike brein werk ondoeltreffend as jy gedurig gedruk word om verskeie dinge te doen in baie kort spertye. Met ander woorde, om verskeie dinge dadelik te verminder, verminder ons effektiwiteit. Bevry jouself deur belangrike dinge in orde te doen en sonder enige skuld te voel.

Gee jouself woorde van aanmoediging. Jy is jou eie afrigter, jou eie bron van inspirasie. Jy kan direk na die aksie gaan deur jouself inspirerende dinge te vertel en jou handelinge te bevestig. Sê dinge soos "Ek wil dit doen - ek doen dit nou!" En "Ek kan `n breek afneem wanneer ek klaar is en die breek sal welverdiend wees vir die voltooiing van hierdie taak." Sê dinge soos hierdie hardop indien nodig. Jy sal gemotiveerd voel om jou aksies te stem.

`N Mantra wat jou die hele dag versterk, kan gereeld nuttig wees. Byvoorbeeld,` Ek kan dit doen, ek weet `. Jy kan ook sekere aktiwiteite visualiseer asof jy dit reeds voltooi het en die gevoel van prestasie wat jy sal ervaar wanneer jy klaar is, verwag.

Vra vir hulp wanneer jy dit nodig het. Baie mense dra altyd `n ongeregverdigde vrees wat hulle vertel dat dit verkeerd is om hulp van ander mense te vra. Of dit ontwikkel het as gevolg van `n vorige onaangename ontmoeting, `n oorweldigende opvoedkundige ervaring of `n hoogs mededingende werkplek, dit is `n ongesonde lewenshouding. Ons is sosiale wesens en deel van ons bestaan is om ander te deel en te help. Om van `ek na ons` te beweeg, vereis `n bietjie oefening, maar dit is `n belangrike deel van groei en stop om alles self te probeer doen.

Soms om `n ander persoon ons aanspreeklik te hou, is die aanmoediging wat ons moet doen. As jy probleme het om gewig te verloor, kry `n oefenmaat! Die ander persoon plaas druk op ons dat ons onsself nie op `n positiewe manier kan uitoefen nie.

Maak seker dat jy jouself omring met mense wat jou ondersteun en stimuleer. As alles wat ons weet, uitputtende verhoudings is, is dit maklik om te sien waarom luiheid `n probleem is. Vind jou eie vriendekring wat jou laat voel en gebruik as `n gids.

Wees eerlik met jouself. Bly weg van die rusbank totdat jy gereed is om te breek. Selfs as jy gaan sit, stel `n tyd wanneer jy na jou werk of ander aktiwiteite moet terugkeer, soos om `n handboek te lees, `n laai wasgoed in die wasmasjien te skryf, na `n vriend te skryf, ens. Selfdissipline impliseer dat jy moet doen wat jy moet doen, wanneer jy dit moet doen, ongeag of jy daarvan hou of nie. Maak nie saak hoe gou jy met jou opleiding begin nie, dit is nog steeds die moeilikste les om te leer. Handhaaf `n gesonde balans tussen verdraagsaam en streng met jouself, en prioritiseer werk oor plesier.

Die belonings is lekkerder as jy moet wag en wanneer jy dit verdien. Jy sal net op jouself sukkel as jy na twee uur na 10 minute televisie kyk. Weerstaan, jy sal beter voel op die lange duur.

Vind jouself by elke stap wat jy neem. Voordat jy in moontlike arrogansie dompel, onthou dat dit nie `n fees van nietigheid is nie. Dit gaan oor die handhawing van jou motivering. Wanneer jy klaar is met `n stap, bereik `n klein doel of voltooi `n projek, vind `n manier om jouself op te moedig. Om `n taak te voltooi of `n poging aan te pak, sal elke keer as jy dit doen, merkwaardig goed voel.

Vier jou prestasie deur jouself te sê dat jy goed gedoen het. Sê iets soos: "Goed gedoen! Alles is op wiele - hou dit op en jy sal dit maak. ` Aangesien groot suksesse bestaan uit baie klein en opeenvolgende suksesse (elke klein prestasie is heldhaftig), erken jou omsigtigheid dienooreenkomstig.

Deel 4

Bly gemotiveerd

Leer om jouself te beloon vir die klein dingetjies wat jy voltooi of probeer. Sosiale belonings maak take aantrekliker en help om op koers te bly. As jy iets regkry wat jy nie die dag voorheen gedoen het of waarvoor jy baie bang was nie, verdien jy `n goeie beloning! Wanneer jy jouself beloon nadat jy klein treë geneem het op `n pad wat jou na `n groter doel lei, ontwikkel jy `n outomatiese versterking wat jou vertel dat jy die regte ding doen. Maak seker dat die meeste van die belonings eenvoudig, maar effektief is, soos om langer breek, `n fliek te kyk, `n lekkergoed te koop met baie kalorieë (slegs af en toe!) Of soortgelyke dinge. Bespaar die grootste belonings vir wanneer jy jou grootste doel bereik. Deur die selfbeloningsmetode te gebruik, sal jy jou gedagtes oplei om aktief na iets te kyk om dit te kry.

Die breek is belonings en behoeftes. Moenie luiheid verwar met die noodsaaklikheid om gereeld kort breek te neem om kreatiwiteit en varsheid te herstel nie.
Dit is duidelik dat die ander kant van die beloning straf is. Mense reageer beter op positiewe versterkers en dit is beter om beloning te hou. Om jouself te straf omdat jy nie jou doelwitte bereik het nie, sal bloot `n ongewenste effek lewer wat jou ergste oortuigings bevestig dat jy lui en `n goeie vir niks is. Dit is `n nuttelose oefening, as dit ooit was.

Skryf jou doelwitte weekliks neer. Om `n lys van weeklikse doelwitte te hê, sal jou help om gefokus en gemotiveerd te bly. Soos jy vorder, is dit onvermydelik dat jou doelwitte verander. U sal ook die mees effektiewe maniere aandui om dit te bereik. Soos jou doelwitte verander, moet jou lys ook wees.

Publiseer die lys oral. Probeer om jou lys op jou sluitskerm van jou toestel of selfoon te plaas. Om dit te doen, skryf dit eenvoudig op jou aantekeninge, neem `n foto en plaas dit op jou agtergrond. Stel daaglikse, maandelikse en selfs jaarlikse doelwitte aan om hulle voortdurend op `n ander manier te sien.

Besef dat die lewe gaan oor die balansering van koste en voordele. Om voordeel te trek, is gewoonlik `n prys wat betaal moet word. Oor die algemeen is die koste emosioneel, dikwels fisies en soms verstandelik. Dikwels impliseer daardie pyn `n gevoel van uitsluiting of verlating terwyl ons dink dat ander nie dieselfde uitdagings duld nie (gewoonlik het hulle hul eie, selfs as jy hulle nie sien nie). En daardie pyn kan veroorsaak dat jy risiko`s vermy, afgelei word en veiligheid soek in jou geriefsone. Om daaruit te kom, moet jy die pyn kry voordat jy jou doelwitte kan bereik.

Evalueer of `n potensiële voordeel die prys is wat jy sal betaal, werd is. As dit die moeite werd is (en die meeste van die tyd sal dit so wees), gebruik jou volwassenheid in konstante ontwikkeling om die moed, uithouvermoë en dissipline te genereer wat nodig is om jou die krag te gee om fenomenale resultate te behaal. Niemand kry iets sonder moeite en lyding nie.

Die werk is die moeite werd. Die meeste kenners, professionele persone en geniale sal dadelik erken dat die meeste van hul prestasies bestaan uit 99% moeite en 1% talent. Die ongedissiplineerde talent lei nie baie tot sukses nie. Akademiese uitnemendheid, finansiële onafhanklikheid, sport, uitvoerende kunste en verhoudings vereis ferm en konsekwente aandag en moeite wat ons sowel emosioneel as fisies aan die toets stel, selfs tot die beste van ons.

Jy sal nie oornag `n goeie sakeman, `n groot makelaar, `n goeie sjef of selfs goeie werkers wees nie. Jy sal misluk weer en weer. Dit is heeltemal normaal en dit is goed. Dit beteken dat jy bly gaan.

Bly op die regte pad. Daar sal tye wees wanneer dinge moeilik raak en selfs na die beloning kan jy nie weer na die taak toe gaan nie. In daardie oomblikke moet jy jou interne reserwes toevlug om jou te herinner aan die doel of die verwagte oplossing om gefokus te bly. As jy in daardie toestand is (dikwels bekend as die "vloeistand"), trek die volle voordeel uit die gevoel wat vertel dat alles op wiele is, en gebruik dit om na die ander taak of doel te beweeg sodra jy klaar is om jouself te beloon.

Hoe langer jy die herlaai van jou werk vertraag nadat jy `n taak of doel bereik het, hoe moeiliker sal dit wees om weer te begin. Onthou dat jy baie betrokke is by dinge en hoe goed dit voel om jou doelwitte te bereik. Hoe gouer jy weer begin met jou aktiwiteite, hoe meer selfvertroue sal jy voel en hoe vinniger hierdie goeie gevoelens sal herstel word.

Moenie opgee nie. Dit is een ding om jou motivering en `n ander te vind om dit te behou wanneer dinge moeilik raak, veral in die gesig van onverwagte probleme. Hou in gedagte dat onderbrekings voorkom, dikwels vir geen ooglopende rede nie en sal al jou moeite verwoes. In plaas daarvan om terugslae toe te laat om jou te ontmoedig, kyk hulle vir wat hulle is en vermy om moedeloos te raak. Jy is nie alleen nie en bly gefokus om jou uitdagings te oorkom. Dit is een van die beste maniere om jou probleem te hanteer en te herstel.

Herinner jouself hoeveel jy jou doel wil bereik of jou taak moet voltooi, hulp soek as jy dit nodig het, evalueer wat jy alreeds bereik het en vermy opgee. Hande op die werk

wenke

Omring jouself met mense wat jou aanmoedig, hetsy deur die media, tegnologie of andersins. Liefde, die ondersteuning en aanmoediging van ander mense kan jou innerlike krag verhoog.
Drink koue water as jy lui voel. Water stimuleer jou brein, verhoog die begeerte om aktief te wees en dinge te doen.
As jy oorweeg of jy iets moet doen of nie, dink: "Ek sal doen wat ek moet doen om te kan doen wat ek wil hê".
Probeer die 20/10 tegniek gebruik. Dit bestaan uit 20 minute se werk (skoon, studeer, alles wat jy moet doen), gevolg deur 10 minute rus. Die 45/15 is dieselfde, net jy weet, 45 minute werk en 15 minute rus. Begin bietjie vir bietjie, miskien met 10/5 indien nodig.
As jy nie vroeg in die oggend hoef te werk of vroeg vertrek nie, moet jou alarm op `n aanvaarbare tyd wakker word, sê om 07:00. Bat, trek aan en lyk voordelig voordat jy jou kamer verlaat. Dress altyd asof jy van die huis af wil gaan, trek jou pajamas uit voordat jy jou slaapkamer verlaat. Maak jou bed sodat jy nie in die versoeking sal kom om weer te gaan lê nie, of jou kamer sal nie slordig lyk nie.
Vermy suiker en veral kosse wat "hoë fruktose maisstroop" bevat of bloot "mieliesiroop" omdat dit jou liggaam kan veroorsaak om suikers te metaboliseer in plaas van vette. Die kunsmatige suikers (sonder vesel) kan jou `n kort tydperk van energie gee, maar dan verminder die glukose en sal jy moeg en honger voel. Slegte kos kan lui gedrag veroorsaak.
Meditasie kan help om luiheid te verminder deur jou alertheid en bewustheid van die huidige oomblik te verbeter, aangesien jy aandag gee aan jou asemhaling, houding en jou vyf sintuie, asook jou vermoë om jou gedagtes, emosies en vlakke te beheer en te fokus. van positiewe energie.
Dink aan ontslae te raak van jou televisie. Die offer sal die moeite werd wees, aangesien jy soveel ekstra tyd tot jou beskikking het om `n hele reeks interessante dinge te doen, en jy sal nie meer versoek word om dit voortdurend te sien nie.
As jy kanale verander om die volgende program te sien in plaas van om met `n projek of taak af te handel, dink aan: "Is dit my manier om onmiddellike bevrediging te kry of voel ek huiwerig om terug te keer na die pynlike ervaring van die werk?" Om te oorkom luiheid of uitstel, probeer om hierdie gevoelens te oorkom.

waarskuwings

As die voorgenoemde voorstelle nie jou aktiwiteitsvlak verhoog nie, moenie jou lae bui of jou oorweldigende gevoel of lae selfbeeld verhoog nie, dan kan jy ly aan `n ernstige geval van depressie. Soek mediese hulp onmiddellik.
Almal verloor op een of ander stadium hul motivering, gewoonlik as gevolg van `n depressiewe situasie (`n dood, `n werkverlies, ens.) En die meeste oor `n redelike tydperk hul probleem oorkom. As dit egter nie op iets voorkom nie en nie verdwyn nie, soek professionele advies om te bepaal of u `n onderliggende siekte het en die nodige behandeling moet ontvang.
Maak seker jy het nie anemie of ly aan `n siekte wat jou plan saboteer om te verbeter nie. "Weet jouself". Stel realistiese doelstellings volgens jou fisiese toestand en wees aanhoudend.
Soms agter `n fasade van luiheid kan `n neurologiese toestand soos outisme of Asperger se sindroom versteek. Dit is altyd goed om te ondersoek en te dokumenteer, omdat onkunde dikwels hierdie mense ly sonder om die oorsaak te ken.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante