Hoe om goed oor jouself te voel

Om regtig goed te voel oor jouself is om die persoon wat jy is, van binne en buite lief te hê. Dit vereis baie werk en `n paar belangrike veranderinge om te leer om jou te aanvaar en te beheer van die ongelukkigheid wat jy in jou lewe ervaar. As jy goed wil voel oor jouself, begin deur die gedagtes, emosies en gedrag te identifiseer wat jou verhoed om so te voel. Daarna kan jy `n poging doen om `n lewenstyl te skep wat jou laat voel waardig, geliefd en vervul. As jy wil weet hoe om goed oor jouself te voel, volg `n paar eenvoudige stappe.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4

stappe

Deel 1

Ontwikkel `n selfbeeld

Prent getiteld Voel goed oor jouself Stap 1

Aanvaar jou individualiteit. Probeer om nie jouself met ander mense te vergelyk nie en aanvaar jou individualiteit. Om jouself te vergelyk met ander sal jou nie goed laat voel oor jouself nie, aangesien jy anders is as enige ander persoon. Daar is niemand wat dieselfde is as jy nie, wat groot geword het met die ervarings wat jy ervaar het en wat jou talente het.

As jy jouself met ander mense vergelyk, sal dit nie jou selfbeeld ten goede kom nie, aangesien jy altyd iemand wat sterker, slimmer of mooier as jy is, kan vind. In plaas daarvan, fokus op die persoon wat jy wil word, nie soos jou naaste, die koel meisies by jou hoërskool of jou groot suster nie. Nadat jy jou eie weergawe van sukses gedefinieer het, kan jy dit bereik.
Jy mag voel dat al die mense rondom jou in `n beter situasie as joune is. Dit is egter waarskynlik dat jy al jou ongelooflike sterk punte vergeet het. Jy mag nie eers besef wat in jou lewe gebeur nie en dat `n ander persoon dalk meer soos jy wil lyk.

Prent getiteld Voel goed oor jouself Stap 2

Ontwikkel jou sekuriteit Veiligheid is die sleutel om goed te voel oor jouself en om die persoon wat jy is en waar jy sal word, lief te hê. Jy kan `n poging doen om selfversekerd te wees oor jouself en wat jy kan bereik, maar dit kan tyd neem. U moet u herinner dat u wonderlik is en dat u vertroue in u moet hê. As jy dink jy is `n waardevolle persoon, dan sal jy wees.

Om meer vertroue uit te beeld, herleef jou lyftaal. Bly regop, hou `n beter postuur en sien uit, in plaas daarvan om na die vloer te kyk. Probeer om stil te sit of te staan met `n ontvanklike houding om `n meer positiewe en vriendelike atmosfeer te skep.

Vind iets wat jy kan uitblink of probeer uitblink in iets wat jy alreeds liefhet. As jy reeds iets groots is, fokus op hoe wonderlik jy dit moet kan doen. Probeer om te fokus op jou vaardighede en hoe bekwaam jy is. Jy sal beter voel oor jouself as jy goed is in iets waarvan jy lief is.

As jy `n onbekende situasie ervaar, fokus op die beste wat kan gebeur, in plaas van wat verkeerd kan gaan.

Prent getiteld Voel goed oor jouself Stap 3

Wees trots op jou sterk punte. Elke persoon het iets waarvan hulle goed kan voel. Neem `n rukkie om te gaan sit en maak `n lys van al die dinge waarvan jy lief is vir jouself. Verblijf jouself om te bly sit totdat jy `n volledige bladsy voltooi. Ontleed jouself deeglik om die dinge te vind wat jou werklik `n wonderlike persoon maak. Dink aan eienskappe soos jou deernis, jou sin vir humor, jou betroubare persoonlikheid of jou werksetiek. Die beste ding is dat u lys so lank en opreg as moontlik is.

Sommige eienskappe wat jou as persoon kan beskryf, kan liefdevol, leergierig, hardwerkend, vriendelik, sterk, intelligent, geestelik, aangenaam en pret wees. Jy kan ook aspekte van jou fisiese voorkoms wat jy ook wil byvoeg, solank dit vir jou werklik belangrik is. U moet elke aspek van u persoon op hierdie lys dek. U moet ook die lys invul wanneer u kan dink aan iets waarvan u trots voel.

Hou die lys naby jou en kyk dit gereeld om goed te bly. Jy kan dit selfs vou en dit in jou beursie stoor.

As jy probleme ondervind met die voorbereiding van hierdie lys vir jouself, raadpleeg mense wat jou goed ken. Vra jou vriende of mede-werkers om jou sterk punte te beskryf, sommige van hulle sal jou dalk verras!

Beeld getiteld Voel goed oor jouself Stap 4

Hou in gedagte dat jy slegte dae sal hê. Soms moet jy net met daardie negatiewe gevoelens lewe en verstaan dat hulle verbygaande is. Mense dink dat hulle goed moet voel oor hulself, hulle moet die hele tyd wonderlik voel. As jy `n slegte dag het, veral as dit na `n reeks goeie dae is, vermy dit hartseer en hou in gedagte dat dit ook sal gebeur.

As jy baie hartseer voel, moet jy praat met iemand wat vir jou omgee en luister na jou probleme. As jy vir ten minste `n half jaar baie hartseer voel, raadpleeg `n gesondheidswerker.

As jy in `n slegte bui is, weet jou liggaam dit ook. Dink aan watter deel van jou liggaam buite beheer raak as jy kwaad of ontsteld is. As jy die seine van jou liggaam herken, kan jy bepaal wat dit is wat jou pla en jy sal beter voel.

Beeld getiteld, voel goed oor jouself Stap 5

Streef daarna om `n positiewe houding te ontwikkel. Dit kan moeilik wees. Om positief te wees, kan altyd tyd neem, maar jy kan dit `n deel van jou lewe maak. Die ontwikkeling van `n positiewe houding is `n besluit wat jy op jou eie moet maak en elke dag moet volg. As jy `n meer positiewe houding het, sal jy beter voel oor jouself, sowel as jou verwagtinge en alles wat jy kan bereik.

U kan daarna streef om die tye te herken wanneer u gedagtes te negatief is en hulle omdraai om `n gesonder mentaliteit te ontwikkel. Vir elke negatiewe gedagte wat jou gedagtes oorsteek, klop dit met minstens twee of drie positiewe gedagtes. Byvoorbeeld, as jy dink "Vandag lyk ek baie moeg", kan jy sê: "Maar my hare lyk goed en ek het nog steeds `n wonderlike glimlag."

Op `n dieper vlak, as jy iets dink soos "Ek is so vreemd in sosiale situasies," moet jy sê "Maar ek weet gewoonlik hoe om mense te laat lag en hulle lyk baie gemaklik om naby my te wees."

Probeer elke dag om dit te bereik. Oefen jou positiewe houding, selfs al sien niemand dit nie. Jy weet nooit hoe belangrik die verskil wat dit genereer kan wees en oefen, sal dit makliker maak nie.

Oefen op `n positiewe manier met jou vriende om jou te praat. Praat oor iets wat jy bereik het of iets wat jou beweeg. U sal ontdek dat u optimisme besmet is en dat u beter sal voel oor jouself en net daaroor praat. As jou vriende nie daarvan hou om oor die goeie dele van jou lewe te praat nie, oorweeg of hierdie mense jou regtig gelukkig maak en jou goed voel oor jouself.

Bepaal die belangrikheid van dinge voordat jy besluit om jou te pla. Byvoorbeeld, baie mense word kwaad vir onverwagte slegte verkeer.

Prent getiteld Voel goed oor jouself Stap 6

Hou in gedagte dat jy baie te bied het. Selfs as jy voel dat niemand jou nodig het of dat jy nie behulpsaam is nie, is dit amper nooit waar nie. Praat met jou geliefdes om uit te vind hoeveel jy nodig het en hoeveel mense jou waardeer. Vertel hoe jy jou familie en vriende voel, en hulle sal terugkom na jou met `n lys van al die ongelooflike eienskappe wat jy het. Praat met jou vriende oor jou probleme en hulle sal jou vertel dat jy hulle onderskat en dat hulle jou in hul lewens nodig het.

Hoe meer jy onthou dat jy `n waardevolle persoon is wat iemand gelukkig sal voel om te ontmoet, hoe gouer sal jy besef dat jy baie te bied het. Ook, as jy waardevol voel, sal jy op pad wees om beter te voel oor jouself.

Selfs as jy op hierdie oomblik in `n moeilike stadium van die lewe is, het jy steeds die potensiaal om in sekere belange uit te brei en baie passievol of vaardig te wees. U kan selfs u vermoë bied om u passie met ander te deel. Dit is alle geldige redes om goed oor jouself te voel.

Beeld getiteld, voel goed oor jouself Stap 7

Maak `n lys van al die dinge waarvoor jy dankbaar is. Jy kan sleg voel oor jouself omdat jy voel dat jy absoluut niks om gelukkig te wees nie. Gevoelens oor jouself is verwant aan jou persepsie van jouself en wat jy oor jou omgewing voel. Begin met `n danklys en skryf al die dinge waarvoor jy dankbaar voel, van jou gesondheid en jou broers na die pragtige weer. Dit sal jou help om te besef dat jy goed kan voel, want daar is baie vreugde, geluk en hoop om jou.

Behandel hierdie lys as die lys van eienskappe waarvan jy lief is vir jouself. Vul `n hele bladsy en lees dit gereeld, verhoog dit wanneer jy iets anders kan dink.

As jy probleme het om dinge waarvoor jy dankbaar is, te vind, maak dit `n oefening vir `n positiewe houding. Dink aan wat jou besweer en streef daarna om 2 goeie dinge te vind in elke slegte situasie. Byvoorbeeld, jy kan die gedagte teenwerk: "Ek is woedend omdat vandag die blaf van die hond my en die baba by 5 a wakker gemaak het. m. "Met die gedagte:" Vanoggend het ek tyd geneem om die band met my seun te versterk en hom te kalmeer. Elke oomblik wat ek saam met hom spandeer, is spesiaal "en toe het ek die liedjie van die voëls gehoor toe die son opkom."

As jy nog probleme ondervind, vra ander mense waarom hulle dankbaar voel. Hulle kan iets gemeen het.

Prent getiteld Voel goed oor jouself Stap 8

Fokus minder op jou voorkoms. Ons is almal mooi op ons eie spesiale manier. Dit is goed om te sien wat verander en dagdroom oor die persoon wat jy word. Jou selfbeeld moet egter hoofsaaklik afhang van jou persoonlike eienskappe en jou karakter - nie jou fisiese voorkoms nie. As jy goed wil voel oor jouself, moet jou eerste prioriteit jou identiteit wees - en jou voorkoms, indien dit verwant is.

Beperk die tyd wat jy neem om jouself reg te stel. As jy al jou tyd spandeer wat perfek wil lyk, sal jy fokus op die minder positiewe en konstruktiewe areas van jou lewe. Bepaal die hoeveelheid tyd wat jy sal spandeer om jou hare te bevestig, om jou make-up te maak en in die spieël te kyk voordat jy vertrek. Vind `n roetine wat ooreenstem met daardie hoeveelheid tyd. As jy meer tyd spandeer, sal jy defekte vind wat nie regtig bestaan nie.

Benewens jou voorkoms, het jy veel meer selfwaarde. Jy moet jou krag en jou sekuriteit ontwikkel deur jou optrede en prestasies, nie jou voorkoms nie. Byvoorbeeld, jy het `n wonderlike dag wanneer jy geprys word vir `n projek waarvoor jy weke lank gewerk het. Wanneer jy tuis kom, het jy uiteindelik tyd om in die spieël te kyk en jy besef dat die mascara onder jou oog geloop het. Ten spyte van die feit dat jy `n vlek op jou gesig gehad het, het jy nog steeds iets fantasties behaal en jy moet selfversekerd wees in jou vermoëns.

As mense jou op grond van jou voorkoms prys, kan jy die kompliment aanvaar. Ondersoek egter die negatiewe kommentaar en erken dat komplimente oor jou persoonlikheid belangriker is.

Beeld getiteld, voel goed oor jouself. Stap 9

Gee minder aandag aan wat ander dink. Gee meer aandag aan wat jy van jou dink, eerder as wat ander van jou dink. Fokus op jou eie positiewe en motiverende gedagtes oor jouself, in plaas van die menings wat ander mense van jou het. Aan die einde van die dag is jy die enigste persoon wat saam met jou moet woon, so jou mening is die belangrikste.

Mense wat ander beledig, doen dit dikwels om kragtiger te voel. Dit beteken dat hulle waarskynlik net so onseker is as jy. Hulle is diegene wat nie sekuriteit het nie, so probeer om kommentaar te vermy en moenie met belediging reageer nie. Die beste wat jy kan doen, is om jou lewe die presiese manier waarop jy dit wil doen sonder om terug te kyk.

Dit kan makliker gesê word as gedoen. In plaas daarvan om voor te gee dat jy nie omgee nie, vra jouself af wat die rede is waarom jy ander mense wil behaag. Vra jouself af of dit die moeite werd is om mense wat jou seergemaak het, te beïndruk. Binnekort sal jy sien dat hulle die enigste struikelblok is om geluk te behaal, nie `n manier om dit te bekom nie.

Leer wie om te vertrou en wanneer om dit te doen. Byvoorbeeld, die meeste mense sal sê dat die persoon wat hulle die meeste vertrou, hul ma is. Maar min mense sal hul ma blindelings vertrou om `n vliegtuig te vlieg of in die lotery te kul. As jy aandag wil gee aan wat ander dink, kies jou vertroude adviseur goed.

Deel 2

Adres onsekerhede

Beeld getiteld, voel goed oor jouself. Stap 10

Verstaan waar onsekerheid vandaan kom. Sommige onsekerhede is van vroeg af in ons gewortel. Sommige kinders word hard gekritiseer of geïgnoreer en het `n neiging om lae selfbeeld te ontwikkel. Ander mense ontwikkel onveiligheid wanneer hulle nie die eerste keer iets probeer of wanneer hulle in `n nuwe omgewing is nie. Leer hoe jou onsekerhede ontwikkel en wat hulle erger maak om hulle beter te beheer.

Prent getiteld Voel goed oor jouself Stap 11

Ondersoek kognitiewe gedragsterapie. Daar is maniere om jou perspektief oor jouself te verander sodat jy kan begin om goed oor jouself te voel. Dit is egter `n lang proses. Die brein kan groei en verander lank nadat ons liggame hul permanente grootte bereik het, dit is `n verskynsel genaamd breinplastisiteit. Dit stel jou in staat om gedagtepatrone te leer of om hulle op enige ouderdom te verander.

Deur jou gedagtes te verander, kan jy jou gedrag basies verander.

U kan kognitiewe gedragsterapie op u eie of met die hulp van `n terapeut uitvoer. Hou in gedagte dat indien enige van hierdie stappe moeilik blyk te wees, moet u na `n terapeut gaan wat kennis dra van kognitiewe gedragsterapie sodat dit u kan help.

Prent getiteld Voel goed oor jouself Stap 12

Identifiseer jou denkpatrone. Die eerste stap in kognitiewe gedragsterapie is om jou denkpatrone te identifiseer. Baie mense wat negatiewe gedagtes oor hulself het, dink dat hulle nie veel werd is nie en dat hulle nie veel kan doen om die situasie te verander nie. Jy moet begin om te verander hoe jy oor jouself dink deur eers te herken wat jy voel.

Aanvanklik kan dit moeilik wees om bewus te wees van jou eienskappe en afwykings. Vriende met goeie bedoelings wat jou wil help, kan eenvoudig sê: "kry dit oor jou" en herken jou sterk punte. Dit is nie genoeg om net die besluit te verander nie.

Prent getiteld Voel goed oor jouself Stap 13

Begin `n joernaal te skryf. U moet `n dagboek skryf met al die gedagtes wat u per dag het, beide positief en negatief. Skryf oor die situasies wat ontwikkel het in die geval, wat jou gevoelens was en hoe jy die situasie hanteer het. Dit sal jou help om jou denkpatrone oor tyd te ondersoek sodat jy negatiewe denke kan verander.

Wees eerlik met jouself in die dagboek. Jy moet al jou verskillende gedagtes ken om `n duidelike visie van die situasie te hê. Hoe eerliker jy is, hoe makliker sal dit wees om jou gedrag te verander.

Wees konstant. Skryf oor alles wat jy belangrik ag, alles wat by die werk gebeur het of alles wat jou bekommerd maak wat met jou gade kan gebeur as jy op reis gaan.

Beeld getiteld Voel goed oor jouself Stap 14

Aanvaar jou gedagtes as geldig. Nadat u joernaal vir `n sekere tyd geskryf is, moet u hersien wat u geskryf het. Op hierdie manier kan jy groter objektiwiteit in verhouding tot jou gedagtes bereik, sodat jy dit kan aanvaar en jouself kan aanvaar.

Probeer onthou hoe jy gevoel het toe jy dit geskryf het en in plaas daarvan om sleg of skaam te voel oor jou negatiewe gedagtes, aanvaar hulle. Hulle het almal hulle, en as jy hulle aanvaar, kan jy hulle verander.

Deur jou toe te laat om jou negatiewe gedagtes te voel, sal jy hulle kan herken en veranderings begin maak. Na die herkenning van die gedagtepatroon wat jou laat lae selfbeeld, kan jy begin om die manier waarop jy dink, te verander.

Beeld getiteld, voel goed oor jouself Stap 15

Verander jou gedagtes. Nadat u al u gedagtes en gevoelens vir `n paar weke in u joernaal geskryf het en u gevoelens as geldig aanvaar het, moet u u gedagtes ondersoek en begin verander hoe u dink. Gaan jou joernaal na en let op algemene gedagtepatrone. Vind `n gemeenskaplike noemer in sommige van jou gedagtes of kies `n besonder vyandige gedagte. Probeer om daardie negatiewe gedagte om te keer en dit in iets positiefs te maak.

Byvoorbeeld, jy voel sleg omdat jy nie `n promosie by die werk gekry het nie. In plaas daarvan om op jou foute te fokus, dink aan al die geleenthede wanneer jy iets goed op die werk gedoen het of `n moeilike projek uitgevoer het. Dink "Ek kan hierdie situasie omkeer, want in my loopbaan het ek groot werke gedoen. Ek moet net fokus en dit sal goed wees, net soos in my ander werk. "

Verander alles wat jy in positiewe situasies voel. Dit is goed om hierdie dinge te voel, maar erken dat daar meer produktiewe maniere is om jouself te sien en dit sal jou help om beter oor jouself te voel.

Vergewe jouself vir foute of gebeurtenisse in die verlede. Daar is geen manier om die verlede te verander nie en jy moet jouself die geleentheid gee om te verbeter. Weet jy die woorde "Kleed vir die werk wat jy wil hê, nie vir die een wat jy het nie"? Behandel jouself soos die persoon wat jy wil wees, nie die een wat jy was nie. Dit sal makliker wees om daardie persoon te word.

Beeld getiteld, voel goed oor jouself Stap 16

Leer hanteringstrategieë. Nadat u u aktiwiteite nagegaan het, kan u dalk agterkom dat u sekere situasies gemis het weens u lae selfbeeld. As jy `n gedragspatroon sien, soos om te weier om teenwoordig te wees in sekere sosiale situasies as gevolg van jou angs of negatiwiteit, moet jy probeer om hierdie gedrag te oorkom. Nadat u die denkprosesse in verband met hierdie gebeure verander het, kan u daarna streef om daaraan deel te neem sonder om te bekommer oor negatiewe gevolge.

Byvoorbeeld, jy weier gewoonlik om saam met jou mede-werkers te gaan omdat jy dink hulle sal jou vervelig beskou en jy sal soos `n dwaas wees. In plaas daarvan om op hierdie manier te dink, dink aan die positiewe dinge oor jouself en wat van hulle kan wees. Jy het ander vriende wat van jou hou en jou maatskappy geniet, waarvoor jy interessant is. Jy kan ook nuwe vriendskappe maak en nader aan die mense by die werk kom.

As jy dink oor die moontlikhede wat in `n situasie kan ontstaan, in plaas van die verskriklike dinge wat kan gebeur, kan jy ook positief oor jouself dink.

Beeld getiteld, voel goed oor jouself Stap 17

Praktyk. Hierdie tipe denke kan tyd hê om te verander. Om nuwe denkwyses oor jouself te leer, vereis oefening, maar moenie bang wees om jouself op `n positiewe manier te dink nie. Aan die begin lyk dit moeilik, maar as jy steeds jou gevoelens en negatiewe gedrag erken, sal jy klein aksies kan doen om dit te verander. Na `n sekere tyd sal u sien dat u dit meer en meer doen tot die punt waar u gedurende die loop van die dag meer positiewe as negatiewe gedagtes het.

As jy agterkom dat jy probleme ondervind met hierdie proses, moet jy dalk na `n terapeut gaan. Kognitiewe gedragsterapie word aangevul met die hulp van `n opgeleide professionele wat die metodes ken en kan aspekte van jou persoon waarneem wat jy nie kan nie.

In sessies van kognitiewe gedragsterapie werk die terapeut saam met jou om jou doelwitte te bereik.

Deel 3

Aanvaar maatreëls

Prent getiteld Voel goed oor jouself Stap 18

Doen wat u as toepaslik beskou. Soms het mense `n lae selfbeeld omdat hulle `n aksie uitvoer wat hulle self verkeerd of ongesond beskou. Om u morele en etiese kodes in u daaglikse lewe te volg, sal u help om u selfbeeld en u veiligheid te ontwikkel.

Prent getiteld Voel goed oor jouself Stap 19

Vertel jou prestasies aan jou familie en vriende. As jy iets bereik waaraan jy baie trots voel, Dit is die oomblik wanneer jy mooier lyk. Herken jou harde werk, wens jouself geluk en vra ander om saam met jou te vier. Dit sal jou dikwels laat voel oor jouself, aangesien jy ander mense sal juig.

Bel een van jou grootouers of stuur `n e-pos aan jou gunsteling tannie om die nuus te deel en met familie en vriende te vier.

Hou in gedagte dat dit vir jou en vir hulle goed is. As jy met jou familie of vriende praat, deel jy met die mense wat jy liefhet. Ook, as jy goed wil voel oor jouself, het jy waarskynlik baie om ander te vertel oor jou prestasies.

Beeld getiteld, voel goed oor jouself. Stap 20

Aanvaar die komplimente opreg. As jou vriend sê: "Ek hou van jou aanbieding", vermy dit af te speel deur te sê: "Ek was so senuweeagtig, ek het `n hele skyf vergeet!". Sê net "Dankie" en laat die woorde duidelik wees. As jy jouself self kritiseer of versag elke keer as mense jou probeer laat voel, sal hulle waarskynlik ophou om dit in die toekoms te doen. In plaas daarvan, die volgende keer wat jy iets lekker oor jouself hoor, lyk en voel regtig gelukkig om dit te hoor, in plaas daarvan om te veg.

Kyk na die persoon in die oë en dank hulle met opregtheid.

As die kompliment jou ongemaklik laat voel, hoef jy dit nie te aanvaar nie. As jy dit egter wil hê, aanvaar dit.

Beeld getiteld, voel goed oor jouself. Stap 21

Verheug jou om vir jou te sorg. Vir sommige mense, wat baie tyd spandeer en sorg vir hul higiëne, voel hulle dat dit die moeite werd is om vir hulself te sorg. Omgee vir jou liggaam is so belangrik as omgee vir jou gedagtes en baie uiterste vorms van higiëne ontspan ook.

Byvoorbeeld, jy kan lang baddens neem of jou vel met seepe of lotions met `n goeie geur verwennen.

Dit is anders as om baie make-up te maak of om klere te koop wat modieus is. Dit behels dat u tyd en sorg aan u liggaam moet toewy.

Beeld getiteld, voel goed oor jouself. Stap 22

Dra gemaklike klere Jy weet watter bloes jou skaam voel en watter broek maak jou skaam. As jy hierdie items het, is dit tyd om hulle in liefdadigheid te skenk. Dra klere van jou gunsteling kleur. As jy dit goed voel, sal jou sekuriteit spruit. As iemand jou pla oor die klere wat jy dra, ignoreer hulle en sê: "Ag, ek hou dit ten minste!".

Onthou dat mense nie na jou kyk of oor jou so veel praat as wat jy dink nie.

Moenie klere dra wat jou ongemaklik laat voel nie, net omdat jy dink dit is modieus. Doen wat jou goed laat voel en almal sal opmerk dat jy soveel gemaklik voel met jou persoon.

In sommige situasies sal jy meer gemaklik voel as jy aantrek met inagneming van die plek waar jy gaan bywoon. As jy byvoorbeeld na `n besigheidsvergadering gaan, moet jy volgens die werknemer se gedragskode aantrek, selfs as die klere jou ongemaklik laat voel.

Beeld getiteld Voel goed oor jouself Stap 23

Ontwikkel jou eie styl Eksperimenteer met klere om te bepaal wat jou beter laat voel. Party dae kan jy gesofistikeerd voel en ander, jy voel dalk meer gemaklik - dit is normaal. Probeer om met `n maat na `n klerewinkel te gaan en probeer nuwe klere met verskillende kleure en style. Heel waarskynlik, sal jy iets vind wat goed lyk op jou.

Fokus op jou voorkoms is nie ongesond as dit `n lonende uitdrukking van jou identiteit is nie. Byvoorbeeld, om `n kledingstuk van jou gunsteling kleur te dra, spreek `n voorkeur uit.

Altyd lag vir die klere wat baie gepas kan wees. Die klere kan eenvoudig net meer geskik wees vir ander mense.

As jy jou styl verander, kan jy `n kant van jou ontdek wat jy nie geken het nie.

Probeer ook `n nuwe haarstyl. Mense met lang hare kan vlegsels maak, dit draai of `n bun maak. Eksperimenteer om die beste manier om jouself uit te druk deur jou voorkoms te ontdek en onthou dat daar baie geskikte maniere is. Jy kan die een wat jy wil gebruik.

Beeld getiteld, voel goed oor jouself Stap 24

Maak vriende met mense wat jou laat voel dat jy goed voel oor jouself. As jy saam met jou vriende gaan en hulle begin praat oor dinge wat jou begin pla, verander die onderwerp. As jy altyd omring word deur mense wat obsessie het met voorkoms, probeer om die onderwerp van gesprek te verander na iets minder oppervlakkig. As dit gereeld gebeur, moet jy dalk vir sommige vriende met sterker waardes soek.

Vra jouself of jou vriende jou komplimenteer en jou die meeste van die tyd ondersteun of as hulle alles wat jy doen, kritiseer. As hulle negatief met jou is, moet jy so gou as moontlik van hulle ontslae raak. Dit mag dalk wreed wees, maar dit kan jou beter laat voel oor jouself.

Probeer byvoorbeeld om die onderwerp te verander as jou vriende begin praat oor hul gewig of dieet en jy wil nie daaroor praat nie. Wys hulle daar is meer interessante dinge om oor te praat, soos hoe jou sokkerspan doen en hoe oud is jou Golden Retriever Puppy hierdie maand.

Beeld getiteld, voel goed oor jouself. Stap 25

Leer iets nuuts Lees `n artikel oor iets wat in die wêreld gebeur. Jy sal voel dat jy ingelig is oor sommige huidige gebeure en dit sal jou ook help om jou roetine te laat vaar en te voel dat jy diversifiseer. Woon `n keramiek klas by of kyk na `n dokumentêr. Doen iets wat jou inspireer om te leer en die wêreld te waardeer. Binnekort sal jy versterk voel as gevolg van jou bereidwilligheid om te verander en al die kennis wat jy opgedoen het.

As jy iets baie interessant geleer het, deel dit met ander. Dit sal jou laat voel dat jy die wêreld nog meer bied.

Prent getiteld Voel goed oor jouself Stap 26

Leer jouself. Oefening sal jou fisies en geestelik beter laat voel. Terwyl gewig verloor of fiks is, kan dit `n bykomende voordeel wees, oefening self is die belangrike deel en sal jou laat voel asof jy meer aandag aan jou liggaam gee en `n gesonde roetine ontwikkel. Ook, die vlaag van endorfiene wat jou gelukkiger laat voel, sal nuttig wees. Oefen ten minste 30 minute per dag en leer om lief te hê wat jy ook al doen. Jy sal beter voel met jouself net deur hierdie eenvoudige verandering in jou skedule te maak.

Kry een of twee mede-werkers om die proses meer pret en bemoedigend te maak. Jy sal selfs beter voel as jy `n vriend het wat jou kan aanmoedig wanneer jy wil ophou.

As jy nie tevrede is met jou huidige oefenroetine of iets gevind het wat jy wil nie, moet jy dit verander en nuwe sport probeer. Daar is `n oefenprogram vir almal - die probleem is om die regte een vir jou te vind.

Eenvoudige maniere om te oefen, sluit in hardloop in jou omgewing of park, doen aërobiese of gewiglose oefeninge, en die Burpee-toets.

Deel 4

Maak dit werk

Beeld getiteld, voel goed oor jouself. Stap 27

Doen vrywilligerswerk Vrywilligerswerk is `n goeie manier om goed te voel oor jouself en `n goeie manier om terug te gee aan die gemeenskap en te bepaal dat jy die wêreld baie moet bied. Vind `n manier om vrywilligerswerk te doen wat ooreenstem met jou talente, of dit mense leer om te lees of net met hulle te praat. Aanvaar die gewoonte om dit ten minste `n paar keer per maand te doen. Wanneer jy begin met vrywilligerswerk, sal jy sien dat daar baie mense is wat jou waardevol ag en dat jy nie soveel tyd moet spandeer om jou te verag nie.

U kan deelneem deur volwassenes of kinders te leer om te lees, deur `n plaaslike park skoon te maak, deur vrywilligerswerk by `n plaaslike boekwinkel of -biblioteek, in `n sopkombuis of in `n skuiling vir die haweloses.
Afhangende van jou vermoëns, kan daar spesifieke vorms van vrywilligerswerk beskikbaar wees. Byvoorbeeld, prokureurs sorg gewoonlik vir sekere sake gratis en argitekte kan help om gratis huise te bou.

Beeld getiteld, voel goed oor jouself. Stap 28

Gaan voort met skryf in u joernaal. Hou aan om in jou joernaal te skryf nadat jy kognitiewe gedragsterapie ondergaan het (of as jy dit nog nie gedoen het nie), aangesien dit jou kan help om beter oor jouself te voel. Jy moet ten minste een of twee keer `n week skryf en jou vordering opneem, met inagneming van die dinge wat jy doen om beter te voel en diegene wat jou erger laat voel. Dit kan nuttig wees om geluk te bereik, maar daar sal altyd struikelblokke of dae wees wanneer jy sleg voel. Dit is belangrik om eerlik te wees en vra jouself altyd wat kan jou beter laat voel.

Onthou dat jy op reis is en dat dit tyd sal neem. Wees geduldig en vriendelik vir jouself. Hou in gedagte dat jy tyd nodig het om dit te kan werk.

Neem die tyd om u joernaal minstens een keer per maand te hersien. Dit sal jou help om te sien hoeveel jy gegroei het.

Beeld getiteld, voel goed oor jouself. Stap 29

Raak op wanneer jy dit nodig het. As jy hartseer voel, aanvaar daardie gevoel op hierdie manier is normaal en soms selfs goed. Maar jy kan ook jou emosies beheer en besluit om nie hartseer te voel as jy nie wil nie. Eksperimenteer met wat jou gelukkig sal maak of jou vriende vir hulp vra. Die meeste mense het `n aktiwiteit om na te draai en dit laat hulle beter voel.

Byvoorbeeld, jy kan vis, inkopies doen, `n reis neem, werk aan `n projek vir die huis, mediteer, bowlen speel, vriende sien, oefen of skryf.

As dit dag is, maak die venster oop en laat vars lug en sonlig. As dit donker is, trek skoon pajamas en knuffel met jou gunsteling boek, fliek of CD. Neem `n bad of `n warm stort as jy gestres voel. Stel jou voor dat water jou bekommernisse wegneem.

Probeer ook om jou eie ritueel van vrede te skep. As jy kwaad of gespanne is, asem diep en stadig drie keer. Speel sommige van jou gunsteling liedjies. Soek maniere om jou gees te kalmeer en te oefen wanneer jy angstig voel.

Hou in gedagte dat dit reg is om ontsteld te wees. Hoe gouer jy die probleem kan oplos, hoe gouer sal jy beter voel.

Beeld getiteld, voel goed oor jouself. Stap 30

Skryf `n lys van drome. Vind `n notaboek en skryf die plekke wat jy graag wil besoek, die ervarings wat jy graag wil ervaar, die mense wat jy graag wil ontmoet en die vaardighede wat jy graag wil leer, skryf. `N Lys van drome is `n goeie begin om `n lewe vol pret, avontuur en interessante ervarings te skep. Plaas `n boks naby elke droom op jou lys sodat jy dit kan uitkruip wanneer jy dit doen. Om `n opwindende plan vir die toekoms te hê en dit `n prioriteit te maak, kan jou help om goed oor jouself te voel, aangesien jy sal voel dat jy baie bekommerd is oor.

Maak seker dat die avonture van jou lys bekostigbaar is, maak nie saak hoe eksentrieke dit is nie. Probeer nie moedeloos word deur iets te skryf wat jy nooit kan bereik nie.

Prent getiteld Voel goed oor jouself Stap 31

Inspireer jouself in `n rolmodel. Dink aan wat jy as jou rolmodel sal moet leef, of dit nou jou ma, Shakira of jou wiskunde onderwyser is. Dink aan die vrygewige manier waarop jy mense behandel, hoe jy reageer op teleurstellende of aanstootlike situasies, en die genade waarmee jy elke oomblik van die lewe leef en geniet die doel van lewe. Sluit jou oë en dink jou rolmodel sou die situasie in die gesig gestaar het, veral as jy moedeloos voel.

Deur `n bron van eksterne inspirasie te gebruik, kan u help om te visualiseer wat u in moeilike situasies sal doen en u laat voel dat u die teengang kan oorkom.

Prent getiteld Voel goed oor jouself Stap 32

Onderhou `n sterk ondersteuningsnetwerk. As jy goed wil voel oor jouself, het jy hulp nodig. U moet die ondersteuning van u vriende, broers, ouers, maat (indien u een het) en enige ander belangrike persoon in u lewe ontvang. Dit mag u mede-werkers, bure of klasmaats insluit. In tye van krisis moet jy na mense draai en iemand hê om na jou te luister en jou te ondersteun as jy hulp nodig het. Jy moet ook omring met goeie en vrygewige mense sodat jy opgewonde kan voel oor wat die lewe vir jou hou.

Terwyl die bereiking van jou doelwitte belangrik is, is dit ook belangrik om sosiaal te wees. Aanvaar die gewoonte om ten minste `n paar keer per week tyd saam met ander mense te spandeer.

Dit is belangrik om tyd saam met jou geliefdes te spandeer, maar daar is altyd tyd om nuwe mense te ontmoet. Om `n verskeidenheid vriende en geliefdes in jou lewe te hê, sal jou perspektief verbeter en jou selfs beter oor jouself laat voel.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante