Hoe om uit die slegte bui te kom

Mediteer of voer `n ander geestelike praktyk uit (soos gebed). Om `n geestelike lewe te hê, maak jou dikwels gelukkiger. Meditasie of gebed kan jou `n pouse gee uit jou huidige omgewing en jou toelaat om `n geestelike vernuwing te ervaar.

Lees `n boek of kyk na jou gunsteling televisieprogram. Studies het getoon dat jy indirekte ervarings deur ander (wat gebeur wanneer jy lees en wanneer jy na bekende karakters in `n televisieprogram kyk) jou gelukkiger kan voel.

Vind `n goeie afleiding. Sommige mense dui aan dat hulle gelukkiger voel na inkopies, huishoudelike werk doen of ophou dink oor die oorsaak van hul slegte bui. Die voordeel van `n aangename afleiding is die tyd wat jy spandeer weg van wat jou pla en die gevoel om tyd vir jou te neem.

Hy lag. Gelag kan die chemie van jou liggaam verander. Dit kan ander gevoelens soos depressie en woede oorkom. Die dinge wat jou kan laat lag, sluit die volgende in:

Leer jouself. Daar is `n sterk verband tussen matige oefening en verbeterde bui. Die meeste mense ervaar `n verbetering in bui na oefening vir 5 minute. Daar is baie verskillende soorte oefeninge en enigiets wat jou hartklop verhoog en jou liggaam genereer endorfiene kan jou bui verbeter. Oorweeg egter die volgende aktiwiteite om jou bui aansienlik te verbeter:

Dans na die maat van jou gunsteling liedjie. Die dans gee jou deel van die voordele van die oefeninge en aktiveer die plesierentrums van die brein. Sluit die blindings in jou kantoor, sit jou koptelefoon aan (of nie) en dans na die musiek waarvan jy lief is!

Eet `n gesonde ete of `n snack. Dieet is gekoppel aan bui, selfs meer as om net geïrriteerd te voel wanneer jy honger het (dit is baie algemeen). Eet `n voedsame dieet wat heeltemal saamgestel is uit heelvoedsel, kan jou gesonder en gelukkiger laat voel.

Eet `n goeie swart sjokolade. Om te voel dat jy met sjokolade saamstem, kan spanning verlig en die antioksidante eienskappe van donker sjokolade kan jou beter laat voel! Probeer om jou verbruik te beperk tot `n klein gedeelte (28 g per dag) - eet klein byt om jouself langer met jou sjokolade te pamper!

Hy glimlag. Almal weet dat mense glimlag wanneer hulle gelukkig is, maar het jy geweet dat glimlag kan help om jou gelukkiger te voel? Om gelukkig met goeie postuur te werk en `n groot glimlag kan jou bui verbeter - jou gedagtes en gevoelens reageer op die aksie van glimlag.

Bel `n vriend per telefoon. Jy kan in `n slegte bui wees omdat jy geïsoleerd voel. Om tyd alleen te spandeer en net deur skerms met ander te kommunikeer, kan jou eensaam laat voel. Praat oor die telefoon en praat in twee rigtings (veral met `n snaakse vriend!) Kan jou bui vinnig verbeter.

Praat met vriende of familie deur middel van `n video-oproep. As jy nie met iemand persoonlik kan ontmoet nie, kommunikeer deur middel van `n video-oproep met iemand wat jou gelukkig maak. Die video kan jou laat voel dat jy werklik tyd saam met iemand spandeer en `n aangenamer gesprek kan bied as `n teksklets.

Oefen `n spansport. Probeer `n basketbalwedstryd vind waar jy kan deelneem of kyk of die maatskappy waarin jy werk, `n sagtebalspan het. Die oefen van `n spansport kan jou help om jou bui te verbeter, want dit gee jou die geleentheid om met ander mense te sosialiseer terwyl jy oefen.

Maak planne om gereeld te sosialiseer. Om gereeld `n tyd te organiseer wat jy persoonlik saam met jou vriende kan spandeer, kan jou help om slegte buie te voorkom. Probeer om `n aansienlike en herhalende tyd te organiseer om in u weeklikse skedule te sosialiseer.

Ontkoppel van sosiale netwerke. Onlangse studies het getoon dat stemmings uitgedruk in sosiale netwerke besmet is. Om die negatiewe toestande van jou vriende te lees, kan jou bui meer beïnvloed as wat jy dink. Net so kan die vergelyking van jou eie lewe met die persepsie wat jy oor die lewens van jou kennisse het, gebaseer op die publikasies van sosiale netwerke, jou negatiewe invloed op jou selfbeeld beïnvloed.

Verander die beligting. As jy aan fluoorligte blootgestel word, probeer om dit af te skakel en vir `n oomblik langs `n lamp met minder intens lig te werk. As die plek waar jy is, donker is, probeer om jouself bloot te stel aan `n helderder lig. Verandering van die beligting kan help om jou omgewing anders te voel, wat jou bui kan verbeter.

Luister na musiek Die musiek wat u kies, hang af van u persoonlike voorkeure. Party mense vind dit ontspannend om na musiek te luister wat ooreenstem met hul emosies (dws, hartseer musiek as hulle hartseer voel, woedende musiek as hulle kwaad voel, ens.) En dan verander na gelukkiger musiek as hul bui verbeter. Ander dink dat luister na inspirerende musiek as hulle hartseer voel, hul bui kan verbeter. Jy kan beide metodes probeer om te bepaal watter werk die beste vir jou is.

Voltooi sommige take op jou to-do list. Baie mense ontdek dat hulle in `n slegte bui is wanneer hulle oorweldig word deur `n lang lys van dinge wat hulle by die werk en in hul daaglikse lewe moet doen. Om vir sommige take te sorg, selfs as hulle slegs `n paar in `n lang lys is, kan jou beter laat voel. Evalueer jou lys en bepaal of daar een of twee take is wat jy dadelik kan voltooi. Deur hierdie take oor te steek, kan u beter voel en u die momentum gee wat u nodig het om `n groter taak aan te pak.