Hoe om jou probleme te vergeet

Gaan uit die deur. Ons het almal die volgende ervaring ervaar: jy onthou dat jy die kliëntediens van jou kredietkaart moet bel, sodat jy op die kombuis gaan en gryp, maar skielik al in die kombuis , jy kan nie onthou waarom jy daarheen gegaan het nie. Daar is `n studie wat toon dat ons eenvoudig net deur `n ander kamer gaan, ons vergeet wat ons gedink het. Dit is interessant om te dink dat jy ook van hierdie vermoë om te vergeet kan gebruik om jou probleme tydelik te ontduik.

Neem daardie gedagte af. As daar `n spesifieke gedagte is wat u graag wil vergeet, kan u uself dwing om dit te doen deur aktief te vergeet. Net soos jy kan leer om iets te onthou, kan jy volgens sekere studies leer om te vergeet.

Raak ontslae van daardie gedagte. Herhaal `n ontstellende gedagte soveel keer dat dit vervelig vir jou word. Versprei die krag van die ontstellende gedagtes in iets gewone. Isoleer `n irriterende gedagte of idee en herhaal hulle hardop oor en oor.

Dink aan die positiewe van jou lewe. Om aandag te gee aan alles waarvoor jy dankbaar voel, is `n uitstekende manier om probleme te vergeet. Kultivering dankbaarheid sal jou perspektief verander, om jou te help om bekommernisse uit te stel sodat jy meer positief met die wêreld kan interaksie hê.

Gaan na jou gelukkige plek. U kan die probleme maklik verlaat deur geestelik na daardie gelukkige plek te gaan. Dit kan êrens wees wat jy alreeds gereis het of `n plek waar jy nog nooit was nie. Reis na jou gelukkige plek vir net `n paar minute is `n goeie manier om jou bui te vernuwe en vergeet van die kwessies wat jou raak.

Luister na musiek Musiek het `n baie belangrike verhouding met menslike emosies. Net soos `n grys liedjie hartseer kan genereer, kan gelukkige liedjies help om negatiewe emosies op die spel te hou. Vergeet jou probleme om `n paar geanimeerde musiek te plaas. As jy dit hoog genoeg stel en sing terwyl jy luister, sal jy vinnig die bekommernisse uit jou kop kry.

Bel `n vriend As jy dinge van jou kop wil haal, gryp die telefoon en begin met die nommer van `n betroubare vriend. Konsentreer op die gesprek met jou vriend. Vra vrae en let op hul antwoorde. Om met `n vriend te praat, kan jou bui verbeter, en lei jou ook af van jou probleme.

Genereer gelukkige gedagtes Plaas negatiewe gedagtes vir positiewe gedagtes. Dink aan so baie mooi dinge dat jy geen plek vir bekommernisse het nie. Begin met dankie aan die dinge wat jy van jouself hou (selfs die mees onbeduidende besonderhede). Hou aan om alles te waardeer wat jy dankbaar voel in die lewe.

Oefen volle bewussyn Baie keer, probleme neem ons kop oor wanneer ons te veel oor die toekoms of die verlede bekommer. Herlei jou aandag tot die huidige oomblik deur die volle bewussyn te beoefen. Kies `n basiese taak, soos om die wasgoed te vou of om `n infusie voor te berei, en neem vyf minute om net op daardie taak te konsentreer. Probeer al die moontlike besonderhede op te spoor. Sodra daardie vyf minute geslaag het, sal jou probleme met betrekking tot die toekoms of die verlede jou minder beïnvloed.

Gaan stap. Dit is bewys dat aërobiese oefening van enige aard die angs verlig en die bui verhoog. Stap kan `n goeie manier wees om probleme te vergeet. Trouens, daar is `n studie wat toon dat `n vinnige loop vir 30 minute dieselfde effekte kan lewer as om `n sagte kalmeringsmiddel te gebruik.

Lag. Dit is bekend dat die gelag hardop die produksie van beta-endorfiene (die hormone van geluk) in die brein aanmoedig. Laat jou probleme opsy met `n goeie lag!

Slaap. `N effektiewe metode om die probleme te vergeet, is om na die land van drome te reis. As jy aan die slaap is, sal jy nie kan dink oor enigiets wat jou bekommer nie. Bowendien toon sekere studies dat mense wat vroeger gaan slaap minder geneig is om negatiewe gedagtes te hê.