Hoe om gholf met rugpyn te speel

As u vir `n geruime tyd of `n leeftyd rugprobleme en operasies ervaar het, kan u vertroud wees met die gesegde: "Daar is twee tipes gholfspelers: diegene met rugprobleme en diegene wat rugprobleme sal hê". Dit beteken egter nie dat jy jou liefde vir gholf moet gee nie. Daar is `n paar oplossings wat jou nog sal toelaat om jou rugpyn te hanteer en gholf te speel. Die stappe wat in hierdie artikel beskryf word, sal u help, of u `n slegte rug het of u operasies terug gehad het. En natuurlik sal jy ook jou dokter se goedkeuring nodig hê voordat jy gholf speel nadat jy pyn of rugchirurgie gehad het.

2

Versamel verskeie gholfstokke. As jy rugpyn het, sal jy dit moet aanvaar Jy sal `n mate van krag verloor. Help jouself om een ​​of twee gholfklubs te versamel.

3

Verlig die rug om met `n bietjie basiese oefening te speel. Spandeer `n bietjie oefening in `n area vir beginners (ryreeks) om in lyn te kom. Dit kan herhalend voel, maar dit sal jou liggaam help om die nodige bewegings geleidelik te herstel en jou spierherinnering sal gou herstel word met maklike bewegings.

4

Wanneer die bal aangespreek word, word dit aanbeveel dat jy jou posisie `n bietjie verander as jy agteruit leun. Probeer om tussen 5 en 7,5 cm te staan. (2 en 3 duim) nader aan die bal as wat jy voorheen was. Hierdie posisionering gee jou `n beter swaartepunt en help jou om jou heupe makliker te maak.

5

Begin om jou rug te balanseer deur jou heupe op dieselfde tyd as jou hande en die gholfklub te beweeg. Buig die linkerknie (doen dit as jy regshandig is en as jy linkshandig is, doen die teenoorgestelde) `n bietjie meer sodat jou heupe meer kan draai.

6

Neem spesiale voorsorgmaatreëls wanneer jy na die bal swaai (afwaarts). Die probleme begin regtig wanneer mense met rugpyn die afswaai doen. Die meeste gholfspelers begin met hul heupe - maar as jy hulle nie baie kan draai nie, kom hulle gewoonlik voor jou hande. Om dit te vermy, begin stadig om te swaai en beweeg jou hande en dan jou heupe om vinnig na die bal te gaan.

7

Vermy om die hele tyd te draai. Terwyl gholf swaai skeppings (draaie) natuurlik, draai nie wanneer jy swaai en natuurlik draai nie om te sien nie - beweeg jou hele liggaam in plaas daarvan om te sien waar die bal gegaan het. Hou ook in gedagte dat jy nie jou liggaam in `n perfekte posisie moet verdra nie. Maak net seker dat jy klaar is met die klub wat ingesamel word. Bo jou kop is goed.

8

Moenie te veel druk nie. As jy in die begin net met `n paar gate kan speel, is dit beter as niks. Gee aandag aan jou liggaam terwyl jy deur die platteland beweeg en rus wanneer jy dit nodig het.