Hoe om `n stigma te konfronteer

Relatief onlangs het mense begin besef wat "verskillende" Dit is nie aansteeklik nie. Selfs vandag is dit nie `n gewilde gevoel nie. Of die verskil afkomstig is van kontak met gif of siekte, duiwelbesit, magie of kwaad, die onkunde van die mensdom beveel aan dat dit nie anders kom as wat anders beskou word nie. Ongelukkig duur dit tyd om hierdie diepgewortelde vooroordele te verander en empatie en deernis het nog nie die oortuigings van die mense bereik nie. Of jy nou in `n rolstoel is of jy is vetsugtig, homoseksueel, bipolêr, blind of outisties, stigma is iets waarmee jy elke dag sukkel. Om hierdie stigma te hanteer, ontdek die ongelooflike persoon wat jy is en help ander om ook van jou te leer.

conținut

Stappe
Metode 1bevestig jou identiteit
Metode 2praat oor die stigmata
Metode 3help ander om gemaklik te voel
Metode 4soek hulp
Metode 5onderrig jou
Metode 6skep bewustheid
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Bevestig jou identiteit

Jy moet in gedagte hou dat jy nie jou stigma is nie. Wanneer jy saans wakker word, wat jou tande poets: jy of jou stigma? Wie berei die ete voor: jy of jou stigma? Wie is lief vir jou familie en vriende: jy of jou stigma? Korrekte: dit is twee heeltemal afsonderlike dinge. Mense wat jou regtig liefhet, sien jou aan jou as `n persoon. Dus, as jy jouself sien, moet jy jouself ook sien aan jou

Herdefinieer die posisie van jou identiteit op jou eie manier. Dit is belangrik om in gedagte te hou dat identiteitsposisies nie staties is nie. Ons het almal `n mate van vryheid om onsself in een of ander soort identiteit te posisioneer, ongeag hoe ander ons behandel.

Spandeer tyd op jou eie om te identifiseer wat jy regtig wil doen.

Maak `n lys van jou positiewe eienskappe. Dit kan jou gebare, gedrag en oortuigings insluit.

Maak `n lys van die funksies wat jy kan verbeter. Byvoorbeeld, jy kan skryf: "Oor die algemeen vermy ek konfrontasies en gee ek te maklik aan die eise van ander".

Maak `n lys van wat jy wil verander oor jouself en wat jy moet doen om hierdie veranderinge uit te voer. Byvoorbeeld, as jy nie so maklik aan die eise van ander wil lewer nie, kan jy skryf: "Ek wil leer om meer selfgeldend te wees". Dan kan jy `n self-bevestiging opleidingswerkswinkel neem.

Hierdie stappe sal jou help om jou op `n manier te begryp dat jou stigma nie dadelik op die voorgrond is nie.

Fokus op jou ander fasette. Jou stigma kan deel wees van wie jy is en die uitdagings wat jy in jou daaglikse lewe moet hanteer, maar dit definieer jou nie as `n persoon nie. Mense in rolstoele kan nog steeds valskermspring. Mense met gehoorgestremdheid kan in elk geval `n gesprek begin. Hulle moet eenvoudig verskillende maniere leer om dit te doen, maar dit verhoed dat hulle nie lewensbeloonende lewens lei nie.

Dit is moontlik, ongeag die sigbaarheid van jou stigma. `N Sigbare probleem kan in `n rolstoel wees of blind wees. `N onsigbare probleem kan wees MIV, nier siekte, veelvuldige sklerose of iets wat nie dadelik aandag trek nie. Maar onder jou "probleem", jy bestaan nog steeds. Jou sin vir humor, jou humor, jou glimlag en jou ander eienskappe kan al die aandag in plaas van jou stigma vasvang.

Spandeer `n ekstra tyd om die aktiwiteite waarin jy presteer, te oefen. Dit sal ander help om jou anders te sien.

Het positiewe geestelike herinneringe. Die bestuur van stigma kan soos `n baie moeilike taak lyk. Dit kan nuttig wees om `n soort geestelike herinnering of mantra te hê wat jou sal help om jou aandag weer te vestig van wat jou op die oomblik pla.

Stel byvoorbeeld `n persoon of `n plek voor wat jou gelukkig maak of herinner dat nie alle mense onkundig is oor jou stigma nie. Onthou jouself dat daar mense in jou lewe is.

Wat jou eie gedagtes betref, let op of hulle meestal negatief of positief is. As jy nie kan nie aanvaar jou, Dit sal dit baie moeiliker maak vir die mense om jou om dit ook te doen.

tien trust in jou vermoëns. Moet nooit glo dat jy nie iets kan doen as gevolg van `n gestremdheid nie. Probeer nuwe stokperdjies of aktiwiteite. As jy fisiese probleme het om iets te doen, soek jy `n rolstoel basketbal liga, soos om basketbal te speel. Om `n positiewe houding te hê en nuwe dinge te probeer is goeie eerste stappe om jou selfvertroue te ontwikkel.

Metode 2
Praat oor die stigmata

Toon bloot wat jy wil openbaar. Byvoorbeeld, in die VSA is daar wette wat jou beskerm teen die feit dat jy jou gestremdheid, seksuele oriëntasie en ander identifiseerder in plekke soos skool, werk, ens. Moet openbaar. As jy `n stigma het weens `n verskuilde gestremdheid of om een of ander rede, moet jy nie verplig voel om iets te openbaar as jy nie wil nie.

Byvoorbeeld, wanneer u om `n werk aansoek doen, hoef u geen gestremdheid of stigma te openbaar nie. As u besluit om dit te doen, moet hierdie inligting behandel word met vertroulikheid en respek.

Praat met jou familie en vriende oor sigbare stigmas. As jy gemaklik voel, kan jy met die mense in jou lewe praat oor die sigbare stigmas. Dit is die stigma wat ander dadelik kan sien, soos om in `n rolstoel te wees of blind te wees. Dikwels vereis sigbare stigmas strategieë wat verband hou met die bestuur van gesprekke oor stigma. Op hierdie manier kan u `n veilige maar eerlike bespreking aanmoedig.

Begin met die mense wat die naaste aan jou is om meer gemaklik te voel om oor hierdie kwessies te praat soos jy verkies. Dan, as jy oor jou stigma wil praat met kennisse of vreemdelinge, sal jy ondervinding hê met die tipe vrae wat hulle jou kan vra.

Moenie gedrukte voel om oor jou stigma te praat nie. Dit is `n persoonlike besluit wat jy net kan maak.

Soms kan dit baie kompleks wees om oor sigbare stigmasies te praat. Dit is as gevolg van die onmiddellike sosiale ongemak wat mag voortspruit uit die vooroordele van ander.

In die geval van onsigbare stigmas, besluit hoeveel u wil openbaar. As jy `n stigma ervaar wat gebaseer is op iets onsigbaar, soos seksuele oriëntasie of `n onsigbare gesondheidsprobleem, dink aan hoe jy daaroor met ander wil praat. Hanteer met `n onsigbare stigma is `n voortdurende proses, maar vir `n gestigmatiseer persoon, is dit die beste om voortdurend eksperimenteer met verskillende maniere van praat oor hul unieke probleme of hulle ignoreer om `n gemaksone te vind wat om te openbaar aan ander .

Dink aan jou doelwitte om met iemand oor `n onsigbare stigma te praat. Wanneer jy bepaal hoeveel jy wil openbaar aan iemand, oorweeg dit wat jy wil bereik deur daaroor te praat. Byvoorbeeld, wil jy hê dat die ander persoon moet ophou om op depressie te reageer? Wil jy hê ek moet meer verstaan met homoseksuele mense?

Besluit hoe om jou persoonlike inligting te openbaar. Nadat jy jou doelwitte oorweeg het en hoeveel inligting jy wil openbaar, dink hoe jy dit kan doen. Eksperimenteer met verskillende tegnieke en kommunikasiemetodes om hierdie doelwitte in verskillende gevalle te bereik.

Verbeel jou byvoorbeeld dat jou enigste doel is om `n ander persoon in te lig oor jou tradisioneel gestigmatiseerde situasie. U wil egter enige negatiewe gevolge van hierdie openbaring vermy. Dit kan beter wees om die besonderhede van die situasie in `n e-pos of brief te beskryf. Op hierdie manier kan jy inligting openbaar op `n manier wat `n minimum hoeveelheid sielkundige stres lewer.

Onderrig ander oor jou identiteit. Statistieke kan deel, kan `n moeilike situasie kalmeer. Byvoorbeeld, as iemand wat jy ken, nie ophou praat oor depressie nie "daar is nee", laat hom weet dat depressie die grootste oorsaak van ongeskiktheid in die Verenigde State is. in mense van 15 tot 44 jaar oud. As hulle toegang gehad het tot `n opvoeding oor gemoedsversteurings, sou die selfmoordsyfer laer wees.

Metode 3
Help ander om gemaklik te voel

Vra ander om hulp. Aan die begin sal jy moed hê om dit te doen, maar om hulp te vra is `n slinkse manier om ander in jou teenwoordigheid gemaklik te laat voel. Dit sal die stigma verlig. Die probleem is gewoonlik die ander se ongemak, nie haat of vrees nie. Die ander persoon kan eenvoudig nie weet hoe om op te tree nie en sal ongemaklik voel sonder om te weet wat om te doen of te sê. As jy haar goedkeuring gee, kan sy `n sug van verligting asemhaal (en jy sal sien dat jy nie die enigste een was wat interne konflik ervaar het nie).

As jy in `n rolstoel is, vra die ander persoon om die deur oop te maak omdat jy sukkel om die grendel te bereik. As jy disleksies is, vra of jou teksboodskap goed geskryf is. Hierdie taktiek sal die ys breek, net soos in `n gereelde gesprek elke dag.

Bring die onderwerp op. Om hulp van ander te vra, kan die onderwerp aanbring, maar nie alle identiteitsposisies het hulp nodig van ander nie. Oefen die onderwerp direk.

Jy kan iets sê "Miskien wonder jy hoe ek my been verloor het / ek het begin stotter. Ek het geweet ek was homoseksueel. Ek het ontdek dat ek kanker gehad het. Ten minste vra die meeste mense. Oor die algemeen vertel ek hulle ...". Dit laat die ander persoon weet dat hulle jou vrae kan vra, aangesien die meeste mense natuurlik nuuskierig is.

Sommige gestigmatiseerde mense gebruik humor as `n manier om die ys in hierdie situasies te breek en die mate van sensitiwiteit van die ander persoon na die probleem te evalueer. Die meeste van die tyd praat net direk, warm en openlik, om die ongemak te verminder, selfs al het die ander persoon aanvanklik negatiewe persepsies van jou gehad.

Gebruik die hanteringstegniek van "ondersteun ander". Hierdie tegniek behels `n persoon wat verstaan dat ander ongemaklik kan voel omdat hulle nie die probleem verstaan of in hul teenwoordigheid kan optree nie. Hierdie tegniek maak beide partye aanpas en voel gemaklik.

Wanneer u hierdie tegniek gebruik, moet u nie outomaties aanvaar dat die ander persoon u oordeel nie. Dit kan wees dat jy nie goed ingelig is oor jou stigma nie. Wees geduldig en maak oop oor die onderwerp en gee die ander persoon die voordeel van die twyfel.

Byvoorbeeld, as iemand nie seker is hoe om in jou teenwoordigheid op te tree nie, want jy is in `n rolstoel, stel maniere voor wat jy nodig het om hulp of dinge wat jy op jou eie kan doen.

Vermy die tegnieke van "ontduiking" en die "geriefsone". Daar is twee algemene tegnieke wat mense dikwels gebruik om stigmas te hanteer, maar wat jy moet vermy. Hierdie tegnieke, dié van "ontduiking" en dié van die "geriefsone", hulle kan eintlik skadelik wees.

Die tegniek van ontduiking: in hierdie geval, soos die naam aandui, vermy die gestigmatiseerde persoon nuwe sosiale situasies met mense wat nie weet van hul unieke omstandighede om ongemaklike gesprekke en moontlike verwerpings te vermy nie. Die persoon eindig geïsoleer en dikwels eensaam omdat dit onmoontlik is om nuwe verbindings te skep.

Die geriefsone tegniek: in hierdie geval word die gestigmatiseerde persoon te alle tye binne `n enkele groep mense en plekke gehou. Sy voel net gemaklik met mense wie se goedkeuring sy weet sy sal hê. As gevolg hiervan gebruik hy nooit geleenthede of het hy nuwe ervarings nie, omdat hy bang is vir moontlike verwerping.

Jy moet besef dat mense hulp nodig het om jou stigma te verstaan. Onthou dat die reaksies van sommige mense nie uit haat kom nie. In plaas daarvan kom hulle van `n gebrek aan begrip. Vir baie mense is dit moeilik om te onthou dat ander hul eie stryd het. Dit is maklik om `n persoon as onkundig, gemeen of dom te kategoriseer. Selfs as jy die kern van jou reaksie neem, moet jy jou van die situasie afwyk en besef dat die meeste mense met wie jy met mekaar kommunikeer, nie seker is wat om te doen of te sê nie. Daarom sal hulle waarskynlik ongemaklik voel.

Die meeste mense het goeie bedoelings, hulle weet net nie hoe hulle moet optree nie. Wanneer hulle verwar word, kies baie van hulle om weg te kom met genade van `n situasie in plaas van om die risiko te loop om `n fout te maak. Dit is moeilik om dit nie ter harte te neem nie. Al wat jy kan doen, is die tegniek om ander te ondersteun om te voorkom dat dit gebeur.

Oefen met humor. As jy gemaklik voel, kan jy die spanning rondom jou stigma verlig deur grappies daaroor te maak. Dit kan aanvanklik uiters moeilik wees, maar hoe meer jy oefen, hoe makliker sal dit wees en hoe meer gemaklik jy sal wees.

As jy kan voel dat iemand `n bietjie senuweeagtig is of die onderwerp wil aanraak, verlig hulle angs en doen dit vir hom. Maak pret van jouself om vir hulle te wys dat alles goed is. Los `n giggel en sê "Heavens, ek is te homoseksueel om hierdie tas te dra. Kan jy dit vir my vat?" of, wanneer jy `n jogurt in die kafeteria gaan, skree "Hier kom die kos op wiele!". Dit kan vinnig die spanning verwerp.

Moenie dink dat jy teen die onderwerp beswaar moet maak nie. As jy dit opgebring het, kry jy waarskynlik `n goeie idee van hoeveel iemand wil weet. Sommige sal net wil weet wanneer dit begin het en hoe dit is, terwyl ander jou wil hê om die besonderhede te verdiep.

Wanneer vrae begin afneem, verander bloot die onderwerp. Jy het immers baie ander dinge om oor te praat. Om oor ander dinge te praat, sal die persoon help om te besef dat jou unieke eienskappe nie wegneem van `n multidimensionele persoon nie en ook sal wys dat dit nie verpligtend is om oor die onderwerp te praat nie, want dit is nie taboe nie. Dit is nie iets belangrik nie, maar net een van die vele onderwerpe waaroor jy kan praat. Vra die ander persoon oor hul stokperdjies en belangstellings. Sy moet ook die middelpunt van die aandag wees!

As jy nie gemaklik voel oor alles praat nie, is dit ook goed. Moenie verplig voel om te praat oor iets waaroor jy nie wil praat nie. Stel limiete vas Wat hierdie onderwerpe betref, sal dit jou help om ander te vertel dat jy verkies om nie daaroor te praat nie. Die meeste van hulle sal jou wense respekteer.

Jy moet weet dat daar mense sal wees wat nie jou stigma aanvaar nie. Dit is altyd waarskynlik dat daar mense is wat stem nie saam om te praat oor moeilike kwessies soos sosiale stigmas en gemarginaliseerde groepe nie. As jy al `n ruk lank gestigmatiseerde sosiale toestande hanteer, is dit moontlik dat jy outomaties weet wie hierdie mense is.

Met hierdie mense is dit waarskynlik die beste om nie jou energie te mors nie. Interaksie met hulle soos jy moet, maar wees seker dat jy jouself omring met mense wat meer verdraagsaam en selfversekerd is.

Laat los wat jy nie kan beheer nie. Sommige mense sal jou onregverdig oordeel, ongeag wat jy doen. Wanneer jy besef dat jy nie hul gevoelens of gedrag kan beheer nie, kan jy eintlik ontslae raak van alle skuldgevoelens of verantwoordelikhede wat verband hou met hul gevoelens. Probeer om te aanvaar wat jy kan beheer en los van wat jy nie kan nie.

Aflei indien nodig. Ongelukkig is daar baie mense in die wêreld wat bloot onverdraagsaam en huiwerig is om te luister en vol haat en vrees is. As jou lewe `n ongelukkige beurt neem en jy eindig met een van hierdie onaangename mense, kom weg van hulle. Dit maak nie sin om jouself tot jou vlak te verlaag nie, aangesien jy bo hierdie tipe gedrag is.

Wanneer jy jouself verlaat, moet jy onthou dat dit hoogs waarskynlik is dat hierdie persoon uiters onveilig is en sy eie homself teenoor ander nie hanteer nie. Jy mag so ongemaklik voel met wie jy is, wat jy waarskynlik nie gemaklik voel met enigiemand nie.

Metode 4
Soek hulp

Oorweeg om geestelike gesondheids terapie te probeer. Niemand moet op hul eie veg nie. Om `n gevoel van stigmatisering te hanteer beteken dat jy nie net iets moet hanteer wat die wêreld onaanvaarbaar ag nie, maar jy moet ook die wêreld self hanteer. Dit kan `n groot gewig op die top wees. As gevolg hiervan, oorweeg om behandeling te ontvang. Miljoene mense probeer elke jaar hulp.

Vind `n geestesgesondheidsberader in jou omgewing. As jy in die VSA woon, kan jy die sielkundige lokator van die American Psychological Association. Jy kan ook vir aanbevelings van vriende en familie vra.

Sluit aan by `n ondersteuningsgroep. As terapie nie jou ding is nie, oorweeg om by `n ondersteuningsgroep aan te sluit. Om `n netwerk van medelydende mense met wie jy gemeenskaplike dinge het, kan `n effek hê wat soortgelyk is aan dié van terapie. Jy sal `n platform hê om te praat oor jou stigma en die probleme wat daaruit voortspruit, jy sal krag kry van diegene rondom jou en jy kan ook sterkte aan ander gee.

Soek hulp vir verwante probleme. Indien nodig, soek hulp vir probleme wat ontstaan as gevolg van gestigmatiseerde gevoelens. Baie gestremmatiseerde toestande het nie behandeling nodig nie, maar sommige mense kan baat vind by leiding op die beste manier om sosiale druk te bestuur. Dit is nie omdat hulle toestand skandelik of sleg is nie, maar omdat dit eenvoudig dinge vir hulle makliker maak. Dit is ingewikkeld om hierdie probleme te hanteer. As die spanning wat daarmee gepaard gaan, tot `n mate verlig kan word, hoekom doen dit nie?

Byvoorbeeld, as jy oorgewig is, oorweeg `n gewigsbeheerprogram ter wille van jou gesondheid. As jy disleksies is, oorweeg dit om met `n lekspesialis te werk. Die professionele persone met wie jy werk, kan jou ook raad gee oor hoe om dinge vir jou makliker te maak. Hulle behandel immers ook elke dag hierdie probleme.

Probeer die tegnieke om stres te verminder. Studies het getoon dat ontspannende tegnieke soos meditasie, joga en selfs Diep asemhalingsoefeninge Hulle kan help om mense met stigmas te hanteer. As jy kalm en ontspanne voel, raak die stigma jou nie soveel nie. So soek `n ontspanne en rustige plek en maak jou verstand skoon. Dit kan die begin van die innerlike vrede wees wat u soek.

Metode 5
Onderrig jou

Leer hoe die posisies van identiteit verband hou met sosiale kategorieë. Een manier om te dink oor stigma en sosiale kategorieë is deur die konsep van identiteitsposisies. In wese gebruik sommige sielkundiges, taalkundiges en sosioloë hierdie konsep om ons identiteite te verteenwoordig. Dit kan soms teen mekaar geplaas word. Op hierdie manier word identiteite gebruik om mense te klassifiseer en die manier waarop ons aan hulle dink, te struktureer. Volgens regsprofessor Kevin Barry is dit `n paar van die posisies van identiteit:

Hoe bekwaam is ons: "vaardigheid vs. onbevoegdheid".
Hoe beperk ons is: "effens vs. ernstig".
Hoe ons in die wêreld pas: "normale vs. abnormale".
Hoe vry is ons: "onafhanklikheid vs. afhanklikheid".
Hoe gesond ons is: "gesondheid vs. siekte".
Byvoorbeeld, sommige van hierdie binêre stelsels kan geassosieer word met homoseksuele, outistiese of blindes. Op hierdie manier word mense dikwels beskou as "minder as" ander as hulle nie hierdie identiteite het nie.

Wees jouself met kennis. Leer jouself op hoe stigma jou spesifieke identiteit vorm. Leer soveel as wat jy kan oor die aard van jou identiteit. Op hierdie manier voel jy minder geïsoleer.

Byvoorbeeld, 22% van volwassenes in die VSA Hy ly aan `n soort geestelike gesondheidsversteuring, maar slegs die helfte verslae. Het jy geweet dat byna 1 uit 3 kinders en adolessente (33,2%) in die VSA Is hulle oorgewig of word hulle oorgewig beskou?

Om te leer oor wat jy te doen het, kan jou help om minder alleen te voel. Aangesien miljoene en miljoene mense dieselfde moet hanteer as wat jy op een of ander manier jou kan help om te besef dat dit moontlik is.

U kan ook hulpbronne en inspirerende stories vind in u soeke na kennis.

Dit sluit die wettige regte van almal in. Mense het sekere regte om te verseker dat hulle billik en regverdig behandel word. Ongeag of u `n gestremdheid het, al dan nie, kan u deur sekere regte beskerm word. Byvoorbeeld, grondwetlike regte sluit in vryheid van godsdiens, vryheid van uitdrukking, vryheid van assosiasie, ens.

Ken die wetlike definisie van gestremdheid. Byvoorbeeld, in die VSA, die Amerikaners met Gestremdhede Wet (ADA, vir sy afkorting in Engels) is verorden in 1990 tot mense met `n geestelike of fisiese gestremdhede gelyke werksgeleenthede en openbare dienste aan alle bied die burgers het die reg. Hierdie regte sluit in staats- en munisipale dienste (soos bystandsprogramme), openbare akkommodasie, toegang tot kommersiële fasiliteite en daaglikse vervoeropsies. In 2010 is `n lys standaarde by die ADA gevoeg om toeganklikheidskwessies in reeds geboude geboue aan te spreek en toeganklikheid te verseker in geboue wat in die toekoms gebou sal word. Dit is die kriteria vir `n probleem om as `n gestremdheid te kwalifiseer:

`N Fisiese of geestelike gestremdheid wat een of meer hoofaktiwiteite in `n persoon se lewe aansienlik beperk.

`N Rekord van hierdie belemmering.

Word beskou as iemand wat so `n waardedaling ly.

As hierdie definisie op enige manier van toepassing is op u, kan u sekere wetlike beskerming teen diskriminasie hê.

Ken jou regte Diskriminasie teen gestigmatiseerde persone gebeur te dikwels. Die goeie nuus is dat jy regtens daardeur beskerm kan word. As iemand van jou voordeel trek, kan jy dit betwis.

Byvoorbeeld, alle gestremdes word onder die ADA beskerm. As jy dink jy het nie `n werk gekry nie, het hulle jou afgevuur, van jou voordeel getrek, van jou diskriminasie uitgesit of gely as gevolg van jou stigma, oorweeg om regstappe te neem. Dit is waarskynlik dat gesondheidsregte, mediese regte, behuisingsregte, arbeidsregte en algemene menseregte aan jou kant is.

Terwyl u dalk geregtig is om regstappe te neem indien u individuele regte oortree word, moet u die voor- en nadele oorweeg. As die diskriminasie nie relevant was vir jou toekomstige doelwitte nie, kan dit beter wees om dit te ignoreer om die tyd en moeite (en dikwels die geld) wat betrokke is by `n regstryd, te bespaar. Dit is egter belangrik om te weet dat u altyd geregtig is om hierdie opsie te volg indien u dit wil.

Metode 6
Skep bewustheid

Raak betrokke As jy in `n stedelike gebied woon, is daar waarskynlik ondersteuning of bewusmakingsgroepe wat jy kan aansluit. Hulle kan as ondersteuningsgroepe gekategoriseer word, of hulle kan eenvoudig groepe vriende wees wat ontmoet om te vier wie hulle is. Wat dit ookal is, soek na `n gemeenskap waarmee jy jouself kan identifiseer. Hulle sal jou versterk en jy sal hulle versterk. Dit kan ook baie deure vir jou oopmaak.

Dit is baie makliker om `n stigma te hanteer as jy `n sterk ondersteuningsgroep rondom jou het. Om `n wonderlike netwerk van familie en vriende te hê, is baie goed, maar om `n groep mense te hê wat dieselfde ding as jy gaan, sal selfs beter wees. Op hierdie manier kry jy `n netwerk van wenke en hulpbronne wat elke dag nog lekkerder maak.

Moenie jouself isoleer nie Dit is maklik om jou verskille weg te steek en voor te gee asof dit is "normale". Dit is maklik om tuis te bly en te sê "Vandag gaan ek dit nie sommer hanteer nie". Weerstaan! Hoe meer jy oopmaak en verbindings in jou gemeenskap maak, hoe meer beheer jy oor die persepsies wat sommige mense oor jou kan hê.

Identifiseer `n hoek waaruit bewustheid geskep kan word. Miskien lyk jou stigma baie spesifiek vir jou, maar dit kan `n meer algemene onderwerp wees. Byvoorbeeld, die stigma rondom seksuele oriëntasie kan op verskeie maniere manifesteer. Paartjies van dieselfde geslag kan moeilik wees om `n kind aan te neem of nie `n paar voordele te kry nie, en gay mans kan nie op sommige plekke bloed skenk nie. Fokus op `n enkele hoek as jou sentrale oorsaak om bewustheid te skep en `n positiewe verandering te maak.

Vra jou ondersteuning of gewete groep om hulp te kry om betrokke te raak by die oorsaak.

Vertel jou storie Jou storie kan wees wat ander moet hoor. Die enigste manier om ontslae te raak van onkunde is om te leer. Die wêreld sal beter en meer sinvol wees (en miskien meer verdraagsaam) as jy jou storie deel.

Skryf `n boek, begin `n blog of praat. Doen iets vir die wêreld om te sien dat onverdraagsaamheid verouderd is en eerlik, belaglik. Maak jou gestigmatiseerde toestande so algemeen dat hulle nie negatiewe aandag trek nie.

Om jou toestande openbaar te maak, is die enigste manier waarop mense gewoond raak aan hulle. Jy veg nie teen wetenskap of godsdiens nie, maar in werklikheid veg jy teen tyd. Hoe gouer jy begin, hoe gouer ander sal die idee aanvaar dat jou "terme" of jy "gestremdheid" hulle is nie iets om saam gevloei te word nie. Ons is almal anders en so is ons almal dieselfde.

Kontak `n plaaslike kongreslid om regeringsondersteuning te vra. Sodra jy `n hoek identifiseer waaruit bewustheid geskep kan word, skryf of bel `n plaaslike kongreslid om beleidveranderings te vra.

Organiseer `n fondsinsameling. Weeg jou energie om fondse vir navorsing en ander pogings te skep om bewustheid te skep. Byvoorbeeld, as jy `n siekte het wat `n stigma veroorsaak, soos MIV, kanker of veelvuldige sklerose, gebruik dit om fondse in te samel vir navorsing daaroor.

Praat met `n koerant of plaaslike televisiekanaal om die woord oor fondsinsameling te versprei.

Help ander om sterk te wees. Hou in gedagte dat dieselfde soort van slegte behandeling wat jy kry wat baie mense ervaar regoor die wêreld as gevolg van hul ras, geslag, godsdiens, seksuele oriëntasie, etniese afkoms of geestesongesteldheid (om `n paar oorsake te noem). Die meeste mense hanteer `n soort stryd. Terwyl dit dalk nie dieselfde as joune is nie, kan dit net so moeilik wees. Gebruik jou krag om jou stryd makliker te maak.

Ondersteun die stories en ervarings van ander. Wanneer jy in iemand gestorm het, ondersteun hulle. Skep `n ondersteuningsnetwerk om jou om seker te maak jy weet jy is nie alleen nie. Praat oor wat `n goeie kok hy is in plaas van om te fokus op die feit dat hy `n arm verloor het.