Hoe om te voorkom dat jy vroegtydig sterf

Die lewe kan wonderlik wees, aangesien ons so lank as wat ons kan leef, selfs wanneer veroudering en dood deel daarvan is. Maar hoe kan ons gelukkiger en gesonder en langer leef? Om u gesondheid te handhaaf, sal u in staat stel om jonger te bly in beter omstandighede, om pret te hê en waaksaam te wees.

2

Vermy rook tabak en ander vorme van tabak, soos snuif en kou tabak, wat ongetwyfeld `n vermorsing van geld, hoogs verslawende en kan lei tot kanker.

3

Kyk altyd albei maniere voordat jy die straat oorsteek. Jy kan triviaal sien, maar jy wil nooit jou lewe in gevaar stel nie.

4

Sorg vir jou tande Swak tandheelkundige gesondheid saam met konstante ontsteking hou verband met ander eksterne gesondheidsprobleme, soos die probleem van hoë cholesterol in die bloedvate.

5

Slaap genoeg om gesondheid en natuurlike bioritme te handhaaf. Rus en ontspan terwyl jy aktief is.

6

Neem deel aan aktiwiteite van jou kerk, gemeenskap of in sentrums vir bejaardes en ontspanning van jou stad. Dit sal jou groter tevredenheid, vreugde en `n langer lewe gee.

7

Vermy looiery en stel jouself bloot aan die ultravioletlig van sonbruinbeddens en die son. Tanning deur die liggaam veroorsaak vel letsels van sonbrand, stimuleer ouderdoms kolle en veroorsaak velkanker wat kan versprei (metastasiseer) na ander organe.

8

Drink `n klein glas rooi wyn om senuwees te verlig, verbeter die spysverteringskanaal en die bloedsomloopstelsel. Sommige mense is van mening dat die tyd om wyn te drink net voor slaaptyd is, aangesien dit hulle help slaap.

9

Neem jou daaglikse kalsiumaanvulling voordat jy gaan slaap om die maag te verlig en die senuwees te kalmeer, wat help om `n rustige slaap te kry. Groen groente is `n ryk bron van kalsium en ander voedingstowwe.

10

Verteer `n klein hoeveelheid donker sjokolade (bittersoet, half-soet of soet) in snoepgoed en as speserye drup of smelt en besprinkel op ander kosse.

11

Eet `n koppie koffeinhoudende koffie per dag aangesien dit goed is vir die senuwees en die hart.

12

Onderhou `n gesonde en gebalanseerde dieet met brood of veselryke graan, maer vleis, vis en vars groente en `n bietjie vrugte.

13

Vermy hoogs verwerkte voedsel, wat verwerkte suikers, sout, produkte gebaseer op verwerkte meel, gehidrogeneerde vette of dierlike vette insluit, soos souse, roomys en ryk nageregte.

14

Drink agt glase water per dag. Drink groen tee en ander soorte vars gebroute tee. Vermy soet drankies, koolzuurhoudende drankies, asook volmelk en room.

15

Neem aanvullings soos ekstra vitamien C, visolie, rooierys, kalsium, koënsiem Q10, glukosamien met chondroïtiene en multivitamiene met minerale.

16

Ontwikkel `n omvattende fiksheidsplan van rotasies met verskillende soorte gewig oefeninge en met masjiene vir alle dele van die liggaam.

17

Volg `n plan om gereeld vinnig te loop en `n ander plan om lae impak-aërobiese stappe ("hoë skop") te doen, soos martial arts oefeninge of oefenroetines. dans-oefening. Baie mense wat loop, doen dit in die gange van die winkelsentrum wanneer dit warm, koud of te koud is.