Hoe om die borste van mans uit te skakel

"Man se borste" (ook genoem "manlike borste") is die gevolg van `n oormaat vet- of klierweefsel om die gebied van `n man se bors. Die mediese term vir hierdie siekte, veral in gevalle van vergrote mammokliere, is ginekomastie en kan aansienlike spanning en sosiale ongemak veroorsaak vir mans wat daaraan ly. As jy gynekomastie het, volg hierdie stappe om te leer hoe om dit te beheer of uit te skakel.

conținut

Stappe
Metode 1verminder die sigbaarheid met vinnige oplossings
Metode 2het `n goeie fisiese vorm om die bors van die mens uit te skakel
Metode 3oorweeg operasie
Wenke

stappe

Metode 1
Verminder die sigbaarheid met vinnige oplossings

Koop `n kompressie hemp wat lyk soos `n gewone hemp, maar dit dien as `n sjerp. Sommige handelsmerke sluit in Chest FX, wat tans die beste produkte is wat jy aanlyn kan koop.

Prent getiteld Get rid of Man Boobs Stap 2

Vind uit jou hemp grootte. U mag dalk nie die tyd of geld hê om ginekomastie permanent te regstel nie. As dit die geval is, is dit die beste oplossing wat jy kan hoop om dit met `n ligte baadjie weg te steek en dit minder voor die hand liggend te maak. As jy te groot borste het, sal dit nie werk nie, maar in die meeste gevalle is dit `n aanvaarbare korttermyn oplossing vir die probleem, vir sommige situasies soos vergaderings en ander kort voorkoms in die openbaar. Begin deur kennis te neem van jou hempgrootte.

U weet waarskynlik al u hempgrootte, maar skryf dit in ieder geval neer.

Met `n maatband meet die omtrek van jou nek om die grootte van die kraag van die hemp te ken. Die nekgroottes word in sentimeter of duim getoon op die etikette van die hemde wat `n kraag het. Skryf hierdie nommer neer, aangesien dit jou kan help wanneer jy na die winkel gaan. Om sentimeter of duim in `n grootte-klassifikasie om te skakel, volg hierdie algemene reël:

van 35 tot 38 cm (14 tot 15 duim): klein-

38 tot 40 cm (15 tot 16 duim): medium-

40 tot 43 cm (16 tot 17 duim): groot-

van 43 tot 45 cm (17 tot 18 duim): ekstra groot-

van 45 tot 48 cm (18 tot 19 duim): ekstra ekstra groot-

Mate van meer as 48 cm (19 cm): 3XL of spesiale groottes is gewoonlik nie in afdelingswinkels beskikbaar nie.

Meet die middellyf (om die maag) en die hoogte van die bolyf ook. As enige van hierdie getalle groot is, moet u dalk `n hoë sny ("hoë") of `n groot sny ("groot") hemp soek. Hulle is gewoonlik beskikbaar in "groot en groot" groottes, sowel as in baie groter afdelingswinkels.

Koop `n hemp met `n kraag. Kies een wat jou goed pas. Dit moet redelik los in die moue wees en wyd genoeg om maklik te druk, maar nie die knoppie nie.

Vermy "werkhemde" (die soort wat gewoonlik in plastiekbakkies in afdelingswinkels aangebied word), aangesien dit nie ontwerp is om onboutjies gebruik te word nie en gewoonlik `n stert op die rug het om dit binne te sit Broeke wat vreemd sou lyk as dit opgehang het.

Vermy enigiets wat `n oormatige opvallende syskerm of ontwerp het, soos vlamme, dobbelstene of skedels. Die skedels met dobbelstene in vlamme vir die oë, alhoewel dit `n mooi pret idee is, moet jy ook nie daarvan gebruik nie. Jy sal sonder styl lyk, tensy dit alreeds `n bekende deel van jou persoonlike styl is. In daardie geval het jy al die hemde en jy hoef nooit meer te koop nie.

Probeer verskillende kleure en ontwerpe om die een te vind wat jou die beste pas. Silk en ander stywe stowwe sal nie die borste verberg soos die stywer stof nie, dus kies `n hemp van daardie materiaal op eie risiko. Oorweeg die geruite materiaal, die plaid, die gestreepte ontwerp of die Hawaiiaanse hemde, wat jou smaak pas en nie bots met die res van jou klerekas nie.

Prent getiteld Get rid of Man Boobs Stap 4

Dra `n ligte baadjie. Maak seker jy gebruik dit sonder knoppies, buite jou broek en oor `n hemp. Die hemp kan binne of buite die broek, volgens jou voorkeur. Die ligte baadjie sal jou help om ginekomastie redelik te verberg vir sosiale aktiwiteite.

As die hemp alleen nie genoeg is nie, oorweeg die lang tradisie van tomboys om die borste te versteek. Alhoewel dit ongemaklik is, is wegsteek borste met stywe linneverbande of `n soortgelyke liggewigmateriaal `n baie effektiewe manier om die grootte te verminder. By die kombinasie van die stywe stof met die ligte baadjie, kan byna alle gevalle van ginekomastie, behalwe vir die ernstigste, tydelik maar effektief verborge wees.

Metode 2
Het `n goeie fisiese vorm om die bors van die mens uit te skakel

Verbind jouself om gewig te verloor. As jy oorgewig is en borste het, is jou mees sinvolle langtermyn opsie om vet te verbrand en gewig te verloor. Sodra jy begin gewig verloor, kan jy vet in die algemeen, selfs in die borsgebied verbrand. Daar is geen waarborg dat dit die probleem van ginekomastie sal oplos nie, veral as dit `n probleem met die weefsel van die melkkliere in plaas van vet is, maar dit is baie goedkoper as die volgende metode en sal beslis jou help om beter te voel oor jouself in elk geval.

Prent getiteld Get rid of Man Boobs Stap 6

Maak `n plan Op die mees basiese vlak is die toename en verlies van gewig te danke aan die inname van kalorieë. As jy meer kalorieë in `n dag verbrand as wat jy eet en drink, sal jy gewig verloor (en andersom). Dit beteken dat enige plan om suksesvol te verloor, `n gesonde dieet van beheerde gedeeltes en baie oefening moet kombineer.

Aërobiese oefening, soos hardloop-, swem- en vechtkunsten, sal jou help om meer kalorieë per uur te verbrand as die meeste weerstandsoefeninge (gewigstaking). Aan die ander kant, sal die ontwikkeling van spierkrag met weerstandsopleiding jou kalorieë vinniger in die algemeen verbrand, veral as dit met aerobiese oefening gekombineer word. Dit is die beste om beide tipes oefening in die regime in te sluit.

Vergeet die vermindering vir spesifieke punte. Die bank pers, push-ups en soortgelyke oefeninge, terwyl belangrik, sal nie spesifiek verminder gelokaliseerde bors vet. Onthou dat vet net brand wanneer jou liggaam meer kalorieë moet verbrand as wat jy in kos en drank geëet het. Net konsentreer op die verbranding van meer kalorieë as wat jy spaar en die res sal op sy eie gedoen word.

Handhaaf `n dieetbalans. Deur die hoeveelheid kalorieë wat jy verbruik, te beheer en te verminder, kan jy maklik op `n paar kosse leun en vergeet om die dieet te balanseer. Die feit is, hoe minder energie jy van voedsel kry, hoe meer versigtig moet jy wees om seker te maak dat die kos wat jy eet, jou gebalanseerde voeding bied. U kan aanlyn lees oor aanbevole vlakke van verbruik van verskillende voedingstowwe en neem dit as basis. As `n alternatief kan `n dieetkundige `n persoonlike voedingsplan opstel wat jy kan volg.

Volg jou plan Moenie afwyk van die roetine wat jy vir jouself geskep het nie. Slegte gewoontes word oornag gevorm, maar dit kan baie maande duur om `n gesonde leefstyl in `n gewoonte te maak. Wees streng met jouself en streef daarna om die ongemaklike oorgangstydperk te slaag totdat jou nuwe lewenstyl vir jou outomaties word. Soos jy fiks en dun word, sal oortollige vet geleidelik verdwyn, wat die borsgrootte verminder en jou selfvertroue verhoog.

Het geduld Om `n goeie fisiese vorm te kry, verg tyd. Daar is geen gesonde kortpaaie nie. Weerlig diëte veroorsaak net dat die gewig gaan afneem en styg sonder beheer. Moet dus nie in die versoeking van korttermynresultate val nie, of jy kan met `n erger figuur beland as wat jy aanvanklik gehad het.

Werk op jouself Dit is belangrik dat jy streng is om nie van jou dieet- en oefenplan af te wyk nie, maar as jy dit doen, moenie depressief word of opgee nie. In plaas daarvan belowe dat jy dit nie weer sal doen nie en volg waar jy opgehou het.

Metode 3
Oorweeg operasie

Bespaar die geld Die vorm wat beslis meer effektief en permanent is om ginekomastie uit te wis, is elektiewe kosmetiese chirurgie (plastiese chirurgie). Die operasie om die grootte van die borste, in die mediese wêreld, te verminder, staan bekend as reduksiemorfoplastie. `N Bekwame chirurg kan die borste oopmaak, hulle ondersoek en die weefsel verwyder wat die probleem veroorsaak. Ongelukkig is gynekomastie nie presies `n mediese toestand wat jou lewe in gevaar stel nie, wat beteken dat jy dit op eie middele moet betaal. Hou in gedagte dat die koste ten minste $ 5000 sal wees. Bel die dokter wat u kies om u `n meer akkurate skatting te gee.

Verstaan die risiko`s. Vir baie mans wat aan ginekomastie ly, is chirurgie die enigste manier om dit heeltemal daarvan ontslae te raak. Dit is egter belangrik om te verstaan dat manlike borsreduksie chirurgie, soos alle operasies, sommige inherente risiko`s behels. Praat met die chirurg voor die tyd en maak seker dat u heeltemal duidelik is oor die moontlike komplikasies gedurende en na die operasie. Volg die advies wat ek aan u gee om die risiko`s te verminder.

Prent titel Get rid of Man Boobs Stap 10

Dien in vir chirurgie. Die operasie sal met narkose begin en dan sal een van die volgende prosedures gedoen word:

Liposuiging: As die oorsprong van ginekomastie hoofsaaklik vetafsettings is, sal `n liposuiging gedoen word om hulle te elimineer en die grootte van die borste te verlaag.

Verwydering: In gevalle waar die melkkliere die oorsaak van die probleem is, word die oortollige weefsel versigtig verwyder met `n skalpel.

Prent titel Get rid of Man Boobs Stap 11

Herwin en geniet. Die herstel van die reduksie-mammoplaste neem gewoonlik `n rukkie, aangesien die insnydings moet genees en genees, en enige vloeistof wat onder hulle ophoop, moet gedreineer word. Hierdie operasie word egter nie besonder indringend beskou nie, so enige verblyf in die hospitaal sal waarskynlik minimaal wees. Die chirurg sal u spesifieke herstelinstruksies gee - volg hulle na die brief. Hou in gedagte dat die operasie skaars permanente sigbare letsels sal verlaat, gewoonlik in die onderste gedeelte van die borsarea.

wenke

Beperk die verbruik van alkohol. Alkohol kan testosteroon verlaag en estrogeen verhoog. Dit kan die voorkoms van gynekomastie en die weefsel van manlike borste indirek in stand hou of verhoog.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante