Hoe om vrugte te eet as jy dit gewoonlik nie eet nie

Eet vrugte is belangrik, want dit hou die chemiese balans van jou liggaam in stand. Drink egter koeldrank en gebruik baie suiker, nie `n goeie plaasvervanger vir vrugte nie. Vrugte is op baie maniere gesond, probeer om dit in jou dieet in te sluit.

conținut

Stappe
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Avokado-3.jpg" klas ="beeld ligkas">

Pynappel-chunks.jpg" klas ="beeld ligkas">

Eet vars vrugte Kies vrugte wat jy wil. Maak vrugte maklik om te verbruik deur dit reg te maak in klein stukke dadelik nadat hulle gekoop is. Hou dit in die houers in die yskas en sit dit in jou etes en as versnaperinge. Dit is die ideale manier om meer vrugte te eet: vars en vooraf voorberei.

Kies vrugte wat prakties soos druiwe, kersies, appels en klein pere is. Was die druiwe voor dit in die yskas gestoor word.

Koop half-ryp vrugte sodat hulle nie te soet of sag is nie. Onder tropiese vrugte, papaja, mango`s, piesangs en halfryp pynappels moet dit makliker wees om te eet vir diegene wat nie gereeld vrugte eet nie.

Vries jou voorbereide vrugte as jy te veel het, of as jy dit graag later wil eet. In dalende volgorde van voeding is vars, bevrore, ingemaakte en uiteindelik gedroogde vrugte.

Gesonde Snack-1.jpg" klas ="beeld ligkas">

Jy moet altyd gedroogde vrugte hê. Rosyntjies is die goedkoopste en maklikste om te kry. Ander opsies is: mango`s, appelkose, pruime, piesangs, appels, datums, ens. Kies wat jy wil. Besoek die plaaslike naturiste winkel om meer verskeidenheid gedroogde vrugte te hê. Gedroogde vrugte het nie baie vitamien C nie, maar jy kan altyd `n aanvulling aanvra as jou dieet dit mis.

Die-Oranje-sap-aisle.jpg" klas ="beeld ligkas">

Koop of berei verkoelde of bevrore lemoensap. Sinaasappel-, pynappel- en appelsap is goeie keuses as gevolg van die prys en beskikbaarheid, en omdat hulle gewoonlik nie suiker byvoeg nie. As die bevrore sap gemeng word, nie prakties is nie, kry `n paar gebottelde of ingemaakte sappe nie kranebessies, grapefruit, lemoen of pynappel nie.

Geblikte vrugte-bordello.jpg" klas ="beeld ligkas">

Het `n paar ingemaakte vrugte in die reserwe. Kies vrugte wat jy wil en lees die etiket om die bestanddele en voedingstowwe wat hulle bevat, te beheer. Probeer produkte met min of geen suiker kies. Ingemaakte vrugte het `n mate van natrium, dus wees versigtig as jy op `n natriumbeperkte dieet is.

Koue-Tee-1.jpg" klas ="beeld ligkas">

. Drink ystee, warm tee en koeldrank met `n bietjie suurlemoen. Knip `n bietjie suurlemoen op jou seekos en jou Kool-Aid-drankies.

A-sny-van-kers-pie.jpg" klas ="beeld ligkas">

. Balanseer jou dieet deur koeke en vrugte-nagereg te eet. Jy kan dit af en toe doen, maar wees seker dat jy vitamiene en minerale verteer.

Kies gesonde geregte soos vleis en groente (of vrugte) in plaas van net steaks en karbonades. Jy kan rosyne by baie geregte voeg. Jy kan ook tamaties, pynappels, lemoene, rooi vrugte en perskes met die vleis kombineer. Een gereg wat jy kan probeer, is hoender met groen papaya wat smaak soos pampoen.

Piesang-Split.jpg" klas ="beeld ligkas">

Eet `n paar vrugte, soos piesang, aarbeie, of bloubessies met jou ys.

Loong-time-no-see! -Pass-o-Guava-Nectar-sap!. Jpg" klas ="beeld ligkas">

As jy `n drankie met suiker moet kies, kies `n vrugtesap met vitamien C.

waarskuwings

Aangesien diegene wat nie vrugte eet nie, langer kan neem om hul gesnyde vrugte te gebruik, moet u hande versigtig wees. Was jou snyplank, mes en houer met water en wasmiddel voordat jy dit gebruik, selfs al het jy hulle gewas nadat hulle die laaste keer gebruik is.

Dinge wat jy nodig het

vrugte

Deel op sosiale netwerke:

Verwante