Hoe om asma te verlig met tuisremiddels

Die meeste asmaats is goed bewus van asma-aanvalle wat ontstaan wanneer die lugweë nou en geswol word. Hierdie krisisse maak asemhaling moeilik en diegene wat geaffekteer is, het ook piepende bekommernis, koudte in die bors, kortasem en hoes. Ongelukkig is dit `n chroniese inflammatoriese siekte van die longe. Dit is hoekom dit nodig is om maniere te leer om die simptome van asma te beheer en te verlig.

conținut

Stappe
Deel 1verlig simptome tydens en na `n asma-aanval
Deel 2neem aanvullings
Deel 3verander jou dieet
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Verlig simptome tydens en na `n asma-aanval

Prent getiteld Beheer asma sonder medisyne Stap 22

Neem gemmerworteltee. Sny `n duim (2,5 cm) gemmerwortel en verwyder die skil met `n groentepeler. Sny dit in klein stukkies en laat dit vir 5 minute in 1 koppie gekookte water toedien. Neem tee 4 tot 5 keer per dag. Gemmer is `n natuurlike anti-inflammatoriese kruie wat al eeue lank gebruik word om respiratoriese probleme te bestry.

Jy kan ook `n koue drank voorberei. Meng 1/2 koppie gemmer sap, 1/2 koppie granaatappelsap en voeg heuning by die smaak. Neem die mengsel 3 of 4 keer per dag. Gember het `n anti-inflammatoriese aksie en granaatappelsap is ryk aan antioksidante. Heuning is vir geur, maar terselfdertyd het antibakteriese en anti-inflammatoriese eienskappe.

Prent getiteld Control Asthma Without Medicine Stap 37

Maak `n kruie stoombad vir die gesig. Terwyl meer navorsing nodig is, beweer sommige kruiedokters dat lobelia asma kan verlig. Om voordeel te trek uit die effekte van lobelia en om die simptome van asma te kalmeer, gooi 2 of 3 druppels lobelia-essensiële olie in `n bak kookwater. Sit `n swaar handdoek op die agterkant van die kop en leun na die bak om die stoom op te vang. Asem dit vir 5 tot 10 minute.

Hou die gesig op `n afstand van 45 cm van die kookwater, sodat jy nie brand nie.

Beeld getiteld Vergroot Borstgrootte Natuurlik by die huis Stap 8

Vryf `n kruie-salf in jou bors. Kry `n salf menthol en eucalyptus, vryf dit op jou bors om asma-aanvalle te verhoed en te verkort. In `n sekere studie het die deelnemers wat hierdie soort salf gebruik het, minder gereeld na die noodkamer as diegene wat slegs inhalers gebruik het.

Jy kan ook `n stoombad vir die gesig maak met essentiële olie van eucalyptus. Dit kan die slym oplos en asemhaling fasiliteer. Nog `n opsie is om `n paar druppels eucalyptusolie op `n katoenbal te gooi en dit byderhand te hou (in `n sak gestoor). Sodra u die simptome van asma voel, verwyder die katoenvlek en ruik die eucalyptus `n paar keer.

Prent getiteld Control Astma Sonder Geneeskunde Stap 16

Oefen sommige asemhalingstegnieke. As jy `n asma-aanval het, asem stadig en vlak, in plaas daarvan om vinnig en diep te doen. Dit is die basiese idee van die Buteyko-asemhalings metode. Probeer hierdie uitstekende oefening: plaas die punt van die tong agter jou voorste tande. Hou dit daar terwyl jy stadig deur die neus inasem. Asem stadig uit, sodat lug rondom die tong sirkuleer. Doen hierdie asemhalingsoefening 4 keer in `n ry.

Terwyl daar is asemhaling oefeninge met die klem op die versterking van die asemhalingspiere of verbeter postuur om asemhaling te vergemaklik, studies dui daarop dat oefeninge wat ontwerp is om asem te haal te lei is meer nuttig om asma te beheer.

U kan ook joga asemhalingsmetodes, bekend as Papworth of Pranayama, gebruik.

Prent getiteld Gewenst Gewicht Natuurlik Stap 13

Kry mediese aandag As u asma ly, moet u die dokter gereeld sien, veral as u van plan is om aanvullings te neem of u dieet te verander. Sommige aanvullings interaksie met anti-asma medisyne. Moenie ophou om hulle te neem sonder om eers met die dokter te spreek nie.

Die dokter sal saam met jou werk om `n aksieplan te ontwikkel om asma te bestry, sodat jy presies weet hoe om te reageer en herstel van `n aanval.

Deel 2
Neem aanvullings

Neem vitamien C. Verskeie kliniese studies het bewys dat vitamien C een van die beste aanvullings teen asma is. Dit het antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe. U kan 500 mg vitamien C per dag neem, solank u nie niersiektes het nie. U kan dit ook natuurlik van die volgende kosse verkry:

sitrusvrugte
aarbeie
broccoli
groen blaargroentes
pimentones
papaya

Beeld getiteld Cure Dehydration at Home Stap 11

Voeg vitamien B6 by jou dieet. Vitamien B6 kan inflammasie verlaag en die immuunstelsel verbeter, wat dit nuttig maak om die snellers van asma te bestry. Die rykste kosse op die maklikste manier om hierdie vitamien te absorbeer, is salm, aartappels, kalkoen, hoender, avokado`s, spinasie en piesangs. U kan dit ook in die vorm van aanvullings neem:

Vir kinders vanaf 1 tot 8 jaar: 0,8 mg per dag.

Vir kinders tussen 9 en 13 jaar: 1 mg per dag.

Vir adolessente en volwassenes: van 1,3 tot 1,7 mg per dag.

Vir vroue wat swanger of borsvoed is: van 1,9 tot 2 mg per dag.

Prent getiteld Control Astma Sonder Geneeskunde Stap 4

Verbruik vitamien B12. Vitamien B12 word in vleis, seekos, vis, kaas en eiers aangetref. Dit kan die effekte van sulfiete blokkeer en sommige studies dui aan dat dit meer effektief is in die bestryding van asma by kinders. Dit kan ook die erns en frekwensie van simptome verminder.

As u `n aanvulling verkies, neem 2,4 mg per dag (indien u `n tiener of `n volwassene is), 2,6 tot 2,8 mg per dag (indien u swanger of lakterend is), 0,9 tot 1,2 mg per dag (vir kinders tussen 1 en 8 jaar), of 1.8 mg per dag (vir kinders tussen 9 en 13 jaar).

Prent getiteld Verhoog Botdigtheid Stap 4

Vul jou dieet met selenium by. Alhoewel meer navorsing nodig is, het studies bevind dat seleniumverbruik die inflammasie wat asma veroorsaak, kan verlaag. Jy kan dit kry deur guts, vleis en seekos te eet. U kan ook `n aanvulling neem wat selenometionien bevat. Studies dui aan dat hierdie vorm van selenium beter in die liggaam geassimileer word.

Moenie meer as 200 mcg selenium per dag inneem nie, aangesien dit by hoë dosisse giftig kan wees.

Prent getiteld Verhoog Botdigtheid Stap 3

Neem die molibdeen. Dit is `n mikrominerale wat die liggaam help om te ontgifting van die sulfiete wat asma-aanvalle veroorsaak. Molibdeen word aangetref in bone, lensies en ertjies. Jy kan ook `n multivitamien of `n individuele aanvulling neem. Moenie vergeet om die vervaardiger se instruksies te volg nie. In die algemeen is die aanbevole daaglikse dosis soos volg:

Vir kinders tot 13 jaar: 22 tot 43 mcg per dag.

Vir mense ouer as 14 jaar: 45 mcg per dag.

Vir swanger vroue en vroue wat borsvoed: 50 mcg per dag.

Deel 3
Verander jou dieet

Prent getiteld Control Astma Sonder Geneeskunde Stap 40

Identifiseer jou snellers Hou `n dagboek vir minstens 2 tot 4 weke, skryf die kosse wat jy eet en jou reaksies. Aangesien die snellers van asma wissel van een persoon na `n ander, sal dit jou toelaat om vas te stel of `n sekere kos asma veroorsaak het om dit heeltemal in die toekoms te vermy.

Om tred te hou met jou reaksies op kos sal jou ook toelaat om te ontdek of jy sensitief is vir `n kos of as dit `n sneller vir `n asma-aanval is. `N studie het getoon dat 75% van die asma kinders het voedsel sensitiwiteit.
Verwante voedsel soos asma snellers is eiers, sitrusvrugte, grondboontjies, sjokolade, koring (gluten) en suiwelprodukte.

Prent getiteld Gewig en spiervergroting Stap 1

Onderskei tussen voedsel snellers en voedsel sensitiwiteit. Gewoonlik is die eerstes voedsel wat jy allergies is en wat jou laat reageer met `n asma-aanval. Voedselallergieë word deur middel van `n veltoets gediagnoseer. Voedselsensitiwiteit is ook `n immuunrespons, maar daar is geen diagnostiese toetse om te bepaal of jy sensitief is vir `n spesifieke kos nie.

As jy `n voedsel sensitiwiteit manifesteer, kan jy steeds voordeel trek uit voedsel uit jou dieet. As jy werklik sensitief is, sal die gebruik van die gebruik van die gebruik die vermindering van die frekwensie en erns van asma-aanvalle verminder (veral wanneer die sensitiwiteit gluten en suiwel is).

Prent getiteld Volg `n Morning Ritual om gewig te verloor en bly slanker Stap 7

Neem `n anti-inflammatoriese dieet. Sodra u die voedsel geïdentifiseer het wat u moet vermy, sal dit nodig wees om die ontsteking te verminder. Berei jou etes voor en kook dit van nul af. Op hierdie manier kan jy die gehalte beheer en die teenwoordigheid van chemikalieë, hormone en antibiotika in jou kos vermy. Kies vir organiese kosse, aangesien dit nie sulke stowwe bevat nie. Dit is ook nodig om die verbruik van suiker te verminder, aangesien dit gewigstoename en inflammasie bevorder. Om `n dieet te neem wat ontsteking verminder, moet jy verteer:

komplekse koolhidrate en vesel teenwoordig in volgraan, bone, ertjies, vlasaad en groente-

maer proteïene soos vaatvrye pluimvee en vis soos salm, kabeljou, heek en tuna (wat ook uitstekende bronne van omega 3-vetsure is)

Rooi vleis en dierlike vette in klein hoeveelhede-

verskeie vrugte en groente.

Prent getiteld Control Asthma Without Medicine Stap 24

Kook met anti-inflammatoriese kruie. Kruie, nie net smaak kos nie, maar verskeie is ook getoon om inflammasie te verminder. Dit is veilig om jou skottelgoed met normale hoeveelhede saam met hulle te maak, tensy jy sensitief is vir een van hierdie plante. As jy twyfel, probeer eers `n knippie gras. As u nie binne 2 uur enige reaksie toon nie, kan u dit veilig gebruik. Om ontsteking as gevolg van asma te verminder, kook met die volgende speserye:

knoffel en uie

borrie en kerrie

gemmer

Basil

kaneel

naeltjies

Jamaika peper

wenke

As jy `n asma-aanval het, neem `n koppie gelaaide koffie. Kafeïen behoort aan dieselfde familie as teofillien, `n medikasie wat dikwels gebruik word om hierdie siekte te behandel.