Hoe om gesonde graan vir jou baba te kies

By ongeveer 4 tot 6 maande sal jou baba gereed wees om vir die eerste keer vaste voedsel te gebruik. Dit kan `n opwindende tyd vir ouers wees, aangesien hulle sal sien hoe hul kind groei en leer om vaste kos te geniet. Baie ouers kies warm graan as die eerste soort vaste kos wat hulle aan hul baba gee. Terwyl graan nog steeds baie nat en vloeibare voedsel is, is dit goeie kos om mee te begin. As jy op soek is na `n gesonde en voedsame graan wat jou baba kan voorberei, sal jy agterkom dat daar verskillende soorte graan handelsmerke is waarop jy kan kies. Dit kan jou verwar en maak dit vir jou moeilik om die beste opsie vir jou kind te kies. Gelukkig doen die meeste kinders goed met die gebruik van verskillende babakorrels. As jy egter aandag gee aan etikette, verpakking en instruksies, kan dit nuttig wees om te verseker dat jy `n gesonde baba graan kies.

conținut

Stappe
Metode 1vind `n voedsame graan vir jou baba
Metode 2bepaal watter graan koring korrek vir jou baba is
Metode 3berei voedsame graan vir jou baba
Wenke

stappe

Metode 1
Vind `n voedsame graan vir jou baba

Prent getiteld Kies Gesonde Graan Vir Jou Baba Stap 1

Lees die voedingsinligtingsetiket. As jy op soek is na `n gesonde en voedsame baba graan, sal die eerste ding wat jy moet kontroleer die voedseletiket wees. Dit gee jou baie inligting oor die produk, en so kan jy elke produk in die winkel vergelyk.

Gaan eers die lys van bestanddele na. Jy moet presies weet wat jy jou kind gee (veral as jy bekommerd is oor allergieë of sensitiwiteit vir sekere kosse). Hierdie inligting word gewoonlik op die agterkant of kant van die graanhouer aangetref.
Ongeag die graan wat jy kies, kry `n 100% integrale. As die etiket aandui dat die produk wit rys of geskilde koring bevat, moet u onthou dat dit nie 100% volgraan is nie.
Ook, moet jy die boks voedingswaarde van baba graan na te gaan. As jou kind `n sekere kalorie vlak moet bereik om hul groei te verbeter, is dit die deel wat jou sal vertel hoeveel kalorieë die graan per porsie bevat.

Prent getiteld Kies Gesonde Graan Vir Jou Baba Stap 2

Jy kan versterkte graan kry. Baie gesondheidswerkers (soos kindergeneeskundiges) beveel aan dat babas begin met versterkte graan. Hierdie produkte bevat `n paar bykomende voedingstowwe wat hulle help om `n meer voedsame kos vir jou kind te word.

Kyk vir graan versterk met yster. U kan hierdie inligting sien op die voorkant van die houer. Hersien die lys van bestanddele en die voedingswaardekaart om te bevestig dat die produk yster bevat. Babas benodig ongeveer 10 of 11 mg yster per dag.

`Jy kan ook graan versterk met DHA of EPA. Dit is opsionele versterkte voedsel - albei gesonde vette help die ontwikkeling van jou baba se brein en immuunstelsel.

DHA word benodig vir die ontwikkeling van die brein, oë en senuweestelsel. DHA versamel in die brein gedurende die eerste 2 jaar van die lewe. Die brein ontwikkel vinnig gedurende hierdie stadium van die lewe.

Sommige babakorrels dui selfs aan dat hulle probiotika bevat. Hierdie is slegs opsioneel, maar sommige studies het getoon dat probiotika babas met koliek, diarree of ekseem kan help.

Prent getiteld Kies Gesonde Graan Vir Jou Baba Stap 3

Hou organiese graan in gedagte, in plaas van die gewone. Nog `n opsie wat jy in winkels vind, is organiese graan vir babas. Kies as jy jou kind organiese of konvensionele baba graan wil gee.

Organiese baba graan word op dieselfde manier as ander organiese kosse geproduseer. Dit word nie met plaagdoders of kunsmisstowwe verbou nie. Dit kan jou blootstelling aan hierdie plaagdoders beperk as jy jou baba organiese graan gee.

Daar is verskillende etikette van organiese produkte wat u in die winkel sal vind. Die etiket "100% organies" kan gebruik word in `n produk wat 100% gemaak word met organiese bestanddele (behalwe sout en water, wat natuurlik beskou word). Die "organiese" etiket kan gebruik word op enige produk wat gemaak word met minstens 95% organiese bestanddele (behalwe sout en water). Tot 5% van die bestanddele kan anorganies wees en word nie as organiese produkte verkoop nie. Die etiket "Gemaak met organiese bestanddele" beteken dat die produk gemaak word met minstens 70% van die bestanddele wat organies geproduseer word.

Wat voeding betref, is daar geen verskil tussen organiese en konvensionele baba graan. Die voedingstowwe is dieselfde.

Gesondheidswerkers beveel aan dat jy `n organiese graan kies as jy dit die belangrikste beskou. Dit sal egter beter wees om te konsentreer op die vind van `n graan wat voldoende versterking bevat en wat jy en jou baba geniet.

Prent getiteld Kies Gesonde Graan vir Jou Baba Stap 4

U kan u eie graan vir babas tuis voorberei. As jy nie `n baba graan in die winkel kry wat jy dink reg is vir jou kind nie, kan jy dit self voorberei. Dit is nie baie moeilik nie, maar vereis `n bietjie gevorderde beplanning.

Om jou eie tuisgemaakte baba graan te berei, kies eers die graan wat jy wil gebruik. Bruin rys is die mees algemene graan, maar jy kan ook hawer of graan gebruik met verskeie korrels.

Meng 1/4 koppie van jou gekose graan in `n voedselverwerker totdat dit poeier word of die konsekwentheid van meel het.

Meng dit met ongeveer 1 koppie water, borsmelk of formule. Kook dit `n bietjie en klop dit sowat 10 minute lank. Probeer die graan om seker te maak daar is geen stukkies sonder om te kook nie.

Laat jou tuisgemaakte graan heeltemal of net by kamertemperatuur afkoel. Dien dit aan jou kind in die volgende 24 uur.

Metode 2
Bepaal watter graan koring korrek vir jou baba is

Prent getiteld Kies Gesonde Graan Vir Jou Baba Stap 5

Praat met die pediater. Dit kan intimiderend wees om jou baba se vaste kos te begin gee. Praat met die pediater om te verseker dat jy die regte graan gekies het en dat dit die regte tyd is om aan jou kind goeie kos te gee.

Die meeste kindergeneeskundiges sal aanbeveel dat jy tussen 4 en 6 maande lank vaste middels aan jou kind gee, solank dit normaalweg ontwikkel.
Praat met die pediater oor die tipe graan wat jy dink die beste is vir jou kind. Alhoewel rysgraan die algemeenste is, kan die dokter ander aanbeveel.
Raadpleeg ook die pediater oor die frekwensie waarmee u graan aan u kind behoort te gee. In die algemeen word aanbeveel om babas graan 2 keer per dag te gee, wanneer hulle nie baie geïrriteerd of slaperig is nie.

Prent getiteld Kies Gesonde Graan Vir Jou Baba Stap 6

Gee jou baba graan rys. Rysgraankosse is die mees algemene en maklikste om te verkry. Jy kan wit rys graan of bruin rys kry.

Rysgraan is in die begin gewoonlik die aanbevole baba-graan, aangesien dit baie skaars is dat `n baba allergies vir rys is.

As jy kies om met rysgraan te begin, kies `n produk wat met yster versterk word.

Kies ook `n graan wat met bruin rys gemaak is. Wit rys is hoogs verwerk en baie van sy voedingstowwe word uit die korrels onttrek.

Jy mag verbaas wees en bekommerd wees om te weet dat rys arseen bevat. Arseen word egter in die aardkors gevind en is in water en grond teenwoordig. Die gewasse absorbeer arseen terwyl hulle groei, en dit is hoe hulle in ons kos ingevoer word. Die FDA het `n limiet van 100 dele per miljard (ppb) van arseen in baba rys graan uitgereik. Rysgraan is `n goeie bron van voedingstowwe vir jou baba, maar dit behoort nie die enigste een te wees nie. Jy moet verskillende baba graan, soos hawermout, gars en die een wat verskeie korrels bevat, voorsien.

Prent getiteld Kies Gesonde Graan Vir Jou Baba Stap 7

Gee graankorrels. Dit is `n ander soort graan vir babas baie maklik om te kry. Dit sal meer as 1 tipe graan aan jou baba gee en ander bronne van voedingstowwe kan verskaf.

Volgraan kan rys, hawer, koring, gars en selfs vlasaad insluit. As hierdie kosse 100% geheel is, sal hulle nie verfyn word nie en sal hulle die meeste van hul voedingsryke bestanddele bevat.

Gesondheidswerkers beveel aan dat, soos ander graankosse, meergraan baba graan versterk word met yster. Gaan die etikette na om te kontroleer of yster by die graan gevoeg is.

As jy bekommerd is dat sommige van hierdie korrels later `n allergie vir jou baba kan veroorsaak, moet jy onthou dat studies nie hierdie opsie voorstel nie. As jy dit vroeër met sommige van hierdie korrels voed, kan dit die risiko van voedselallergieë in die toekoms verminder.

Prent getiteld Kies Gesonde Graan Vir Jou Baba Stap 8

Berei `n hele koringgraan op. 100% heelgraan graan is nog `n opsie wat ouers kan kies. Dit is `n graan van `n enkele graan wat al die voedingsryke verbindings van die koringkorrel bevat.

Weereens sal die risiko van die ontwikkeling van koringallergieë nie toeneem as u op `n jong ouderdom aan u kind `n koringgraan gee nie.

Ook, koring, meerkorrels, hawens en hawens bevat nie arseen-wat in rysgraangewasse voorkom (soos bruin rysgraan).

Soek vir `n koringgraan wat 100% volkoringkorrels het en met yster versterk word.

Prent getiteld Kies Gesonde Graan Vir Jou Baba Stap 9

Gee jou baba graan van hawermeel. As jy jou kind ander kos wil gee wat nie rysgraan of volkoring is nie, kan jy hawermeel gee. Dit sal min arseen of glad nie hê nie, en sal `n voedsame heelgraan bly.

Soos hawermout-graan, is hawermeel `n goeie opsie, aangesien dit `n graan van `n enkele graan is. Dit sal ook baie onwaarskynlik wees dat jou kind allergies vir hawer is.

Weereens, kyk die etiket om seker te maak dit bevat 100% hele hawer (jy sal hierdie inligting op die voedseletiket vind).

Ook hierdie graan moet met yster versterk word, aangesien hawer natuurlik nie `n hoë ystervlak het nie.

Metode 3
Berei voedsame graan vir jou baba

Prent getiteld Kies Gesonde Graan Vir Jou Baba Stap 10

Lees die pakketinstruksies. Ongeag die tipe graan wat jy by jou baba koop, is dit belangrik om seker te maak dat jy die instruksies volg om dit reg te meng. Dit sal jou toelaat om te verseker dat jou baba die korrekte hoeveelheid graan verbruik.

Elke baba graan sal spesifieke instruksies op die produk hê. Voordat jy enige produk koop, moet jy die instruksies lees.
As u die graan moet kook of verhit, moet u die instruksies volg om seker te maak dat u dit korrek voorberei. Laat die graan altyd by kamertemperatuur wees voordat dit aan jou kind gegee word.
Die graan moet gemeng word totdat dit verdunde en redelik vloeibare konsekwentheid het. Miskien moet jy meer melk of formule byvoeg om die korrekte konsekwentheid te bereik.

Prent getiteld Kies Gesonde Graan Vir Jou Baba Stap 11

Kies die regte vloeistof om met graan te meng. Wanneer u `n baba graan voorberei, moet u die droë graan met `n vloeistof meng. Maak van hierdie geleentheid gebruik om meer voedingstowwe by jou baba se graan te voeg.

Die meeste graanprodukte sal aandui dat hulle met borsmelk of formule melk gemeng moet word. Dit sal nuttig wees om die inhoud van voedingstowwe (veral proteïene en vette) van die graan te verhoog. Dit sal noodsaaklik wees dat u hierdie stap uitvoer.

Jy kan jou baba graan met water meng as jy nie borsmelk of formule het nie. Probeer egter om die frekwensie waarmee jy dit doen, te beperk.

Prent getiteld Kies Gesonde Graan Vir Jou Baba Stap 12

Gooi ongebruikte graankosse weg. Soos die meeste baba kosse, moet jy nie lank voorbereide graankosse opberg nie. As jy jou kind oorskiet, kan dit die risiko loop om siek te word.

Jy moet baie versigtig wees met die tyd waartydens jy baba graan opberg sonder om te eet. Babas is die mees kwesbare vir voedselgedraagde siektes, aangesien hul immuunstelsel nog nie ten volle ontwikkel is nie.

As jy `n bykomende hoeveelheid baba graan voorberei, plaas net `n paar eetlepels in `n bak. Moenie jou kind die grootste gedeelte voed nie. Speeksel kan die graan besoedel as jy dit in die yskas berg.

Gooi enige oorblywende graan weggooi wat jou kind nie van die klein gedeelte van die bak af verbruik het nie. Ook, moet slegs 24 uur per dag spysels vir babas bewaar word.

Prent getiteld Kies Gesonde Graan Vir Jou Baba Stap 13

Wees geduldig met jou seun. Alle kinders verdra kos in verskillende stadiums en op verskillende tye. Soos jy en jou kind aanpas by hul verbruik van vaste kosse, sal jy sien dat jy baie meer effektief eet.

Kinders is wonderlik om te bepaal of hulle honger het of nie, of as hulle meer kos wil hê nie. Maak seker dat jy die leidrade van jou kind volg wat jou vertel of jy honger het of as jy tevrede is.

`N Baba kan sy kop draai of sy lippe toemaak as dit nie vaste stowwe wil eet of dit wil nie meer graan hê nie.

Moenie jou kind dwing om te eet as hy nie graan wil hê nie. Selfs as jou kind net 1 of 2 byt eet, is daar geen probleem daarmee nie. Daar sal ander geleenthede wees om vaste kosse te eet.

wenke

Praat altyd met u kind se pediater vir meer inligting. Hy kon jou spesifieke riglyne gee oor die graan wat jy jou baba kan gee.
Hou in gedagte dat elke kind `n ander verdraagsaamheid teenoor vaste voedsel of graan sal hê. Eet jou kind se dieet kalm, aangesien hulle na hierdie nuwe stadium beweeg.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante